Женская ходьба

Видео: 9 правил идеальной походки [Шпильки | Женский журнал]

Содержание

Шагать
Часть 1 из 2: правильная осанка
Часть 2 из 2: женственная ходьба
Советы
Необходимости

Ходить как женщина - значит ходить уверенно и уравновешенно. Вы используете силу и центр тяжести своего тела, чтобы вести бедра и бедра, часто балансируя на высоких каблуках. Если вы хотите направить свою женскую сторону, начните с изучения правильной позы стоя, а затем исправьте походку. Скоро ты будешь ходить как леди, даже не думая об этом.

Шагать

Часть 1 из 2: правильная осанка

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Обычно это примерно 6 дюймов от подъема до подъема. Не позволяйте пальцам ног указывать вперед или внутрь, а прямо вперед.
Не сгибайте колени. Держите их немного свободными, как будто вы можете так уйти.
Немного втяните живот. Слегка втяните нижнюю часть живота. Это сузит вашу талию, и вам будет легче стоять прямо.
Подбородок держите параллельно земле. Руки держите по бокам.
Постарайтесь свести лопатки на спине ближе друг к другу. Слегка отведите плечи от ушей.
Представьте, что вы пытаетесь коснуться потолка плоской макушкой. Вы должны вырасти примерно на дюйм в длину, растягивая позвоночник и напрягая мышцы кора.
Вернитесь в это положение стоя. Чтобы поддерживать сбалансированную фигуру, попробуйте положить книгу на голову, сохраняя правильную осанку.

Часть 2 из 2: женственная ходьба

Сделайте несколько разминок для бедер, чтобы они могли двигаться во время ходьбы. Приседайте на тридцать секунд, затем выполняйте позу бабочки или позу голубя (йога) в течение одной минуты. У бабочки сядьте на пол, сведите ступни вместе и опустите ноги.
- Поза голубя для йоги также является отличным открытием для бедер. Поверните ногу вперед и поверните голень под углом 90 градусов к ноге. Дотянись до задней ноги. Перенесите вес на бедро так, чтобы вы были равномерно сбалансированы, и удерживайте это положение не менее одной минуты, прежде чем делать другую сторону.
Носите высокие каблуки. Удерживайте позу стоя. Имейте в виду, что это часто сделает вашу походку более женственной, но также подчеркнет кривизну вашей спины и заблокирует колени, что в конечном итоге пагубно скажется на вашей спине.
Визуализируйте линию на земле перед собой. Слегка приподнимите бедро на доминирующей ноге и поставьте ступню перед собой с пятки до пятки. Ваш шаг должен быть примерно равным длине вашей стопы.
Повторите свой шаг, чтобы начать идти. Позвольте бедрам слегка качнуться к ведущей ноге. У женщин более низкий центр тяжести, и бедра естественно раскачиваются, особенно если вы носите высокие каблуки.
Держите плечи и спину прямо. Не ведите головой, подбородком, плечами или грудью. Ваши ноги должны направлять вашу походку, используя сильные ноги и бедра, а также более низкий центр тяжести.
Повторяйте процесс, пока не войдете в ритм. Помните, что для женщины ходьба означает легкое движение бедрами вперед и назад без участия плеч. Не делайте слишком больших шагов, иначе это будет выглядеть неестественно.
Практикуйтесь в ходьбе с книгой на голове, чтобы улучшить равновесие и осанку. Это может помочь вам сделать вашу походку второй натурой!