Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
13 Май 2021
Дата обновления:
25 Июнь 2024
Содержание
Независимо от того, находитесь ли вы в помещении с низкой температурой или ухаживаете за человеком, страдающим переохлаждением, вам необходимо знать, как повысить температуру тела. Еда и напитки, правильные упражнения и одежда могут помочь повысить температуру тела. Если вы находитесь в опасно низких температурах, очень важно сохранять тепло, чтобы избежать переохлаждения. Если вы хотите повысить температуру своего тела в теплой среде, будьте осторожны, чтобы не подняться слишком высоко, поскольку это может вызвать тепловое истощение или тепловой удар.
Шаги
Метод 1 из 2: обработка критического случая
Определите признаки переохлаждения. Когда тело теряет тепло быстрее, чем выделяет тепло, вы рискуете получить переохлаждение; Когда температура тела падает ниже 35ºC, части тела перестают работать должным образом. Переохлаждение может быть опасным для вашего здоровья и жизни. Вы можете потерять пальцы рук и ног от холода и получить необратимую травму. Если вы считаете, что у вас переохлаждение, ваше состояние в опасности и вам необходимо как можно быстрее повысить температуру тела.
- В случае умеренного переохлаждения вы заметите следующие признаки: тремор, голод, тошноту, одышку, небольшую потерю бдительности и медленную реакцию, затрудненное выражение, утомляемость и пульс. быстро.
- По мере усугубления гипотермии вы заметите ухудшение легких симптомов. Вы можете перестать дрожать; заикание или безмолвие; чувство вялости; принимать неверные решения, например, пытаться снять теплую одежду; чувство тревоги по неизвестным причинам; слабый пульс и поверхностное дыхание; постепенная потеря сознания; и, в конечном итоге, смерть, если вовремя не лечить (или должным образом согреть).
Оставьте место с низкой температурой. Если температура вашего тела резко падает, выйдите из холодного места. Если вы находитесь на улице, найдите теплую комнату или укрытие.- Эффективно даже избегать ветра. Если не можете попасть внутрь, пройдите за стену или что-нибудь большое.
Снимите мокрую одежду. Немедленно снимите мокрую и сухую одежду. Носите несколько слоев теплой одежды - не забывайте согревать голову и шею. При необходимости обрежьте чью-нибудь одежду, чтобы она подходила по размеру.- Прежде чем снимать мокрую одежду, убедитесь, что у вас есть теплая и сухая одежда.
Положитесь на чужое тепло. Если вы не можете попасть внутрь, попросите кого-нибудь завернуть достаточно свободно одеяло или ткань. Возможно, это один из самых эффективных способов быстро сбалансировать и повысить температуру тела.
Сначала согрейте центр тела. Конечности - руки, ноги, пальцы рук и ног - это первые области, которые замерзают, но состояние ухудшается, когда становится холодным центральная часть. Согрейте верхнюю часть тела, живот и пах, чтобы стабилизировать температуру тела и кровообращение. Тепло крови распространяется по кровеносным сосудам из центральной части.
- Конечности расположите ближе к центру тела. Держите руку под мышками или между бедрами. Сядьте с подушками, чтобы сохранить тепло между верхней частью тела и ногами; старайтесь держать ноги ближе к телу, чтобы они не замерзли.
Метод 2 из 2: согрейтесь, когда холодно
Слои износа. Ношение нескольких слоев одежды помогает сохранять тепло и повышает температуру тела. Итак, вам просто нужно носить несколько слоев одежды, чтобы тело не замерзло. Также очень эффективно носить слои для увеличения удержания тепла. Например, вы можете попробовать носить слои следующим образом:
- Облачный зонт
- Футболка
- Свитер
- Тонкое пальто
- Густая шерсть
Наденьте шапку, перчатки и шарф. Большая часть тепла тела излучается головой, поэтому шляпа или согревание помогут сохранить тепло. Точно так же перчатки и шали помогут сохранить тепло в руках и груди, способствуя повышению температуры тела.
- Перчатки обычно используются в холодном климате, потому что они позволяют теплу каждого пальца согреть всю руку.
Вместо одевания заверните дополнительное одеяло или другой материал. Если вам действительно нужно повысить температуру тела из-за холода или по какой-либо другой причине, и у вас нет лишней одежды, укройте тело одеялом или полотенцем. Если у вас нет одеяла или полотенца, вы можете импровизировать, используя другой материал.
- Вы также можете попробовать обернуть другие слои материала, например, газетными или полиэтиленовыми пакетами.
- Если вы находитесь в зоне, обсаженной деревьями, поищите ветку сосны, так как хвойные растения сохраняют тепло при штабелировании.
Съешь что-нибудь. Переваривание пищи обычно повышает температуру тела, потому что в организме происходит обмен веществ. Из-за этого любое блюдо также немного повысит температуру тела.
- Обратите внимание: способность тела естественным образом сохранять тепло в холодную погоду также ускоряет обмен веществ. В результате вы сожжете больше калорий, чем обычно, когда вам не нужно согреваться.
- Таким образом, еда и питье также гарантируют, что у вас будет энергия, необходимая для естественного процесса сохранения тепла в организме.
Ешьте горячую пищу и пейте теплую сладкую воду. Горячая еда и напитки повышают температуру тела лучше, чем пищеварение, потому что тело поглощает тепло из того, что вы кладете в свое тело. Любое блюдо, повышающее температуру тела, но горячий напиток со сладким вкусом обычно готовится быстрее. Кроме того, сахар даст организму больше калорий для переваривания и повысит температуру тела. Вот несколько подходящих вариантов:
- Кофе
- Чай
- Горячий шоколад
- Горячее молоко с медом или без него
- Горячий овощной / костный бульон
- Суп
Не переставай двигаться. Упражнение помогает стабилизировать температуру тела и частично рассеивает чувство холода при низкой температуре. Пойдем или побежим; делать разгибание рук или делать энергичные упражнения на растяжку; спринт или кувырок. Сейчас важно не останавливаться более чем на несколько секунд. Когда вы перестанете заниматься, вам станет холодно.
- Всегда будьте осторожны. Если кто-то переживает сильное переохлаждение, резкое движение может остановить сердцебиение. Не массируйте и не трите их тело и не трясите, чтобы согреться.
- Используйте этот вид упражнений только тогда, когда нуждающемуся человеку не слишком холодно и нет риска переохлаждения.
Предупреждение
- Когда кто-то переживает сильное переохлаждение, быстро согреться неэффективно. Это связано с тем, что кровь с низкой температурой, циркулирующая к сердцу, может вызвать остановку сердечных сокращений. Постарайтесь повысить температуру окружающей среды (например, в комнате, в машине и т. Д.) И постепенно методично согревайте тело человека. Если возможно, доставьте их в больницу и / или вызовите скорую помощь.
