Как исследовать себя: 14 шагов (с фотографиями) - Чаевые

Видео: Как полюбить себя? Психолог Михаил ЛАБКОВСКИЙ

Содержание

Шаги
Совет
Что вам нужно

Бейонсе однажды сказала: «Познание себя - самое мудрое, чем может обладать человек. Понимание своих целей, предпочтений, морали, потребностей, стандартов, того, что вы не прощаете и что вы Он определяет, кто вы есть. Вот так. Также помните, что по мере того, как вы становитесь старше и общаетесь с множеством разных людей и опытом, вы постепенно будете развиваться как личность. Если вам сложно понять себя, переоцените себя, чтобы открыть свое истинное «я».

Шаги

Часть 1 из 3. Посмотрите на себя повнимательнее

Определите, что вам нравится, а что нет. Люди часто сосредотачиваются на том, что им нравится больше всего. Важно выяснить, что делает вас счастливым и взволнованным, а также полезно знать, что вас огорчает и расстраивает. Один из первых шагов в самооценке - это сесть и составить список всех симпатий и антипатий.
- Ваши симпатии и антипатии часто указывают на то, как вы представляете себя другим. Эти вещи могут разделить нас или связать нас с окружающими нас людьми. Понимание их поможет вам понять, чего вы хотите улучшить в жизни, а от чего следует держаться подальше. Знание того, что вам нравится, а что не нравится, может помочь вам в карьере, месте, интересах и типе человека.
- Выполните это упражнение, чтобы увидеть, не слишком ли жестко то, что вам нравится или не нравится. Вы себя сдерживаете? Есть ли что-то, что вы хотите сделать или попытаться сделать, что выходит за рамки того, что вы думаете только теоретически? Наберитесь смелости, чтобы попробовать что-то совершенно новое. Вы можете исследовать другую сторону себя.
Определите свои сильные и слабые стороны. Точно так же, как то, что вам нравится и что не нравится, поможет вам понять, кто вы есть, понимание ваших сильных и слабых сторон будет одинаково полезным. Напишите на бумаге список своих сильных сторон и способностей.
- Для большинства людей сильные стороны или таланты совпадают с тем, что им нравится, а слабые стороны или проблемы совпадают с тем, что им не нравится. Допустим, вы любите пироги, печенье и пирожные, и ваша сильная сторона - выпечка - у обоих есть связи. С другой стороны, может быть, вы не любите спорт и ваша слабость - физическая координация или выносливость.
- Во многих случаях проблемы могут оказаться чем-то, что вам не нравится, потому что вы не умеете их решать. Это сказал причина вам что-то нравится или не нравится.
- Это тоже имеет смысл понять. Тем не менее, вы можете копнуть глубже и решить, работаете ли вы над улучшением чего-то, что кажется сложным, или хотите сосредоточить свою энергию на том, в чем вы хороши.
Оцените, что вам нравится. Мы можем понять самих себя в самых комфортных условиях, но мы также можем многое понять из тех моментов, когда нам плохо. Вспомните, когда вы в последний раз испытывали депрессию или стресс. А пока какой комфорт вы хотите найти? Что заставляет тебя чувствовать себя лучше?
- Знание того, что вам нравится, многое говорит вам о том, кто вы есть. Может быть, вам всегда нужен кто-то, кто поднимет вас или поможет что-то забыть Вы можете посмотреть свой любимый фильм или увлечься чтением определенного романа. Комфорт также может приносить еда, что является обычным явлением среди людей, которые вкладывают привязанность в еду и питье.
Запишите свои мысли и чувства в дневник. Отличный способ узнать больше о себе - наблюдать за мыслями и чувствами. Практикуйтесь около недели, чтобы получить более широкое представление о теме, о которой вы регулярно думаете, или определить настроение, которое вы испытываете. У вас позитивный настрой? Или негативное мышление?
- Просмотр дневника может выявить образ жизни, который вы хотите вести, но не знаете. Вы можете переписать свое желание путешествовать, кого-то, кто вам нравится, или новое хобби, которым вы хотите заняться.
- После того, как вы найдете несколько повторяющихся тем в своем дневнике, найдите время, чтобы изучить значения этих мыслей и чувств - и, если вы хотите, сделать их.
Пройдите личностный тест. Еще один способ лучше понять себя - пройти онлайн-оценку личности. Некоторым людям не нравится, когда их классифицируют, в то время как другие думают, что категоризация себя и своего поведения привносит порядок в жизнь. Если вам нравится открывать себя, проверяя, как вы относитесь к другим (или отличаетесь от них), вам может быть полезно пройти онлайн-тест личности.
- Некоторые веб-сайты, такие как HumanMetrics.com, просят вас ответить на серию вопросов (на английском языке) о ваших интересах и о том, как вы смотрите на мир или на себя. Затем инструмент проанализирует ваши ответы, чтобы выявить тип личности, который поможет вам узнать о ваших интересах или сферах деятельности, которые нужно продвигать, и о том, как вы общаетесь с окружающими вас людьми.
- Помните, что любые бесплатные онлайн-обзоры нельзя считать полностью точными. Они просто дают вам общее представление о том, кто вы есть. Однако, если вы хотите провести углубленный анализ своей личности, вам необходимо обратиться к клиническому психологу.
рекламное объявление

Часть 2 из 3. Задайте себе важные вопросы

Копайте глубже, чтобы узнать свои основные ценности. Ценности - это основные стандарты, которые вы действительно цените и которые влияют на ваши решения, поведение и отношение. Это убеждения или принципы, которые вы замените или за которые вы будете бороться: семья, равенство, справедливость, мир, благодарность, надежность, справедливость, финансовая стабильность, честность и т. д. Если вы не знаете своих основных ценностей, вы не сможете проверить, соответствует ли ваш выбор этим ценностям. Откройте для себя основные ценности:
- Подумайте о двух людях, которыми вы восхищаетесь. Какие характеристики вам в них нравятся?
- Вспомните время, когда вы действительно гордились собой. Что случилось? Вы помогли кому-то? Вы достигли своей цели? Вы боретесь за свои интересы или интересы других?
- Подумайте о том, что вас больше всего интересует в вашем сообществе или в мире. Сюда могут входить, помимо прочего, такие вопросы, как правительство, окружающая среда, образование, феминизм, преступность и т. Д.
- Подумайте, какие 3 предмета вы бы сохранили, если бы дом загорелся (при условии, что все были в безопасности). Зачем вам сохранять эти 3 предмета?
Спросите, гордитесь ли вы жизнью. Как сказал Ф. Скотт Фицджеральд: «Я надеюсь, что вы живете жизнью, которой гордитесь. Если вы не чувствуете себя гордым, я надеюсь, что у вас хватит сил начать все сначала. ". Если вы умерли сегодня, вы думаете, что оставили позади то, на что надеялись?
Спросите себя, что вы хотите делать, если деньги не имеют значения. В детстве нам часто снятся высокие мечты. По мере того, как мы взрослеем и страдаем от большего социального влияния, мы меняем эти мечты. Вернитесь в то время, когда у вас была ясная мечта, которую нужно было осуществить, но она была погашена из-за неподходящего времени или из-за того, что у вас не было достаточно денег. Запишите, как вы хотите прожить свой день, не думая о своих финансах. Как ты будешь жить?
Определите, какой была бы жизнь, если бы вы не боялись неудач. Мы часто упускаем отличные возможности или не рискуем, потому что беспокоимся, что опозорим себя, совершив ошибки. Отсутствие уверенности может определить всю жизнь, если вы не попытаетесь это исправить. К сожалению, он настолько силен, что со временем вы говорите «а что, если». Вот несколько способов преодолеть свой страх неудачи, если вы думаете, что он мешает вам быть тем человеком, которым вы хотите быть:
- Знайте, что неудача важна. Когда мы делаем ошибки, мы можем оценить свои действия и улучшить методы работы. Мы растем и учимся на неудачах.
- Визуализируйте свой успех. Один из способов преодолеть страх неудачи - постоянно представлять, что вы добиваетесь своих целей.
- Всегда проявляйте настойчивость. Продолжайте двигаться к цели, несмотря на поражение. Часто мы достигаем самой смелой мечты в тот момент, когда намереваемся сдаться. Не позволяйте маленьким неудачам лишать вас больших целей.
Спросите других людей, что они думают о вас. После того, как вы задали много других вопросов о себе, познакомьтесь с несколькими близкими вам людьми и спросите, что они думают о вас. Их оценка может быть списком черт характера или примерами определенного момента, которые, по их мнению, вкратце описывают вас.
- Посоветовавшись с несколькими родственниками или друзьями, подумайте об их ответе. Как они вас описывают? Вы удивлены этими отзывами? Вы были разочарованы? Соответствуют ли эти представления тому, кем вы хотите быть или каким вы себя видите?
- Если вы цените мнение других, вы можете спросить себя, что вам нужно сделать, чтобы лучше соответствовать их взглядам и своим собственным. Возможно, у вас ложное представление о себе, и вам нужно пересмотреть свои действия.
рекламное объявление

Часть 3 из 3. Подумайте, как вы общаетесь с другими

Узнайте, интроверт вы или экстраверт. Если вы проводили онлайн-оценку личности, одним из факторов, которые можно оценить, является то, интроверт вы или экстраверт. Эти термины используются Карлом Юнгом для описания источника вашей жизненной энергии - из внутреннего или внешнего мира.
- Интроверт описывает человека, который получает энергию от исследования внутреннего мира мыслей, идей, воспоминаний и реакций. Эти люди любят быть одинокими и могут с удовольствием проводить время с одним или двумя людьми, у которых одна и та же связь. Может они задумчивые или сдержанные. Наружу описывает человека, получающего энергию от взаимодействия с внешним миром. Им нравится участвовать в мероприятиях и общаться со всеми типами людей. Они возбуждаются, когда находятся рядом с другими. Они могут действовать, прежде чем дважды подумают о своем решении.
- Распространенные объяснения описывают интровертов как застенчивых и безразличных, в то время как экстравертов называют близкими и общительными. Эти объяснения неточны, потому что большинство исследователей поняли, что эти черты лишь частично отражают личностное разнообразие. Никто не является на 100% интровертом или экстравертом, они склонны к той или иной стороне только при определенных обстоятельствах.
Выберите, каким другом вы хотите быть. Чтобы узнать, кто вы есть, нужно также понять свои ожидания, чувства и действия, связанные с дружбой. Подумайте о прошлой дружбе. Вы любите болтать с друзьями каждый день или редко? Вы регулярно проводите встречи или вы просто приглашенный? Вы цените времяпрепровождение с друзьями? Вы рассказываете друзьям о себе что-то личное или очень осторожны? Поддерживаете ли вы своих друзей, когда им скучно? Вы бросаете все, когда это нужно вашим друзьям? Есть ли у вас разумные требования к дружбе (например: не ожидать, что ваши друзья будут рядом или просто дружить с вами)?
- Задав себе эти вопросы, решите, довольны ли вы своим дружелюбием. Если нет, поговорите со своим лучшим другом и узнайте, есть ли у него совет, как вы можете стать лучшим другом в будущем.
Оценивайте окружающих. Говорят, что вы «средний» из 5 самых близких вам людей. Эта концепция основана на законе среднего: исход данного события будет основан на среднем значении всех возможных исходов. Это правило касается и отношений. Человек, с которым вы проводите большую часть своего времени, будет иметь на вас сильное влияние - нравится вам это или нет. Присмотритесь к своим самым близким отношениям, так как эти люди также будут определять вас.
- Конечно, ты сам, можешь принимать собственные решения и делать собственные выводы. Однако те, кто вас окружает, тонко влияют на вашу жизнь. Может быть, они познакомят вас с новой едой, модой, книгами и музыкой. Представьте вакансии для вас. Выходите поздно вечером на вечеринку с друзьями. Плачь на плече после расставания.
- Вы замечаете какие-то черты себя, исходящие от самых близких вам людей? Довольны ли вы чертами характера, на которые повлияли другие? Проще говоря, если вы находитесь рядом с кем-то позитивным, обнадеживающим, вы будете чувствовать и действовать так же. Если вы находитесь среди отрицательных, плохих людей, такое отношение может сделать жизнь скучной. Если вы хотите знать, кто вы, поищите ответ.
Подумайте о том, что вы делаете в одиночестве. То, что вы делаете с другими, многое говорит о вас, но также и то, что вы делаете в одиночестве. Часто социальные группы оказывают сильное влияние на то, что мы так или иначе думаем, действуем и чувствуем. Однако, когда мы совершенно одни, мы близки к тому, что мы есть - почти не испытываем социального влияния.
- Когда ты один, как ты проводишь время? Не рад быть одному? Ты удовлетворен? Вы молча читаете книги? Вы включаете громкую музыку и танцуете перед зеркалом? Вам снятся мифические сны?
- Подумайте об этих занятиях и узнайте, что они говорят о вас.
рекламное объявление

Совет

Потратьте несколько дней или недель на полное изучение каждого из ваших упражнений на самопознание, чтобы вы могли определить, кто вы на самом деле. Не делайте сразу все упражнения.
Примите то, кем вы являетесь, что бы ни говорили другие. Только вам решать, кто вы!