Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
4 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
СДВГ означает синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это заболевание головного мозга, при котором некоторые области мозга меньше нормального. Эти области мозга контролируют отдых, внимание и память. У вас все еще может быть гиперактивность с дефицитом внимания, но вы только начинаете понимать, что у вас есть симптомы. Беспокойство, недостаток концентрации и гиперактивность могут затруднить вам работу или отношения. Определите, есть ли у вас СДВГ у взрослого, заметив свои симптомы и наблюдая за своей реакцией на повседневную жизнь.
Шаги
Метод 1 из 6. Обратите внимание на основные симптомы СДВГ.
Определите, есть ли у вас симптомы СДВГ по невнимательности. Есть три проявления СДВГ. Чтобы получить диагноз СДВГ, у вас должно быть не менее пяти симптомов более чем в одном месте и не менее шести месяцев. Симптомы могут не соответствовать уровню развития человека и расцениваться как нарушение нормального функционирования на работе, в социальных или школьных условиях. Симптомы СДВГ (невнимательное представление) включают:
- Делаем ошибки, не обращая внимания на детали
- Сложность концентрации (квесты, игры)
- Кажется, не обращает внимания, слушая, как говорят другие люди
- Не доведено до конца (обязанности, работа)
- Сложность в организации
- Избегайте задач, требующих концентрации (например, на рабочих проектах)
- Не могу отследить или часто теряю ключи, очки, бумаги, инструменты и т. Д.
- Легко отвлекающийся
- Забывчивый
Определите, есть ли у вас симптомы гиперактивности - импульсивности СДВГ. Некоторые симптомы могут находиться на «деструктивном» уровне диагностики. Проверьте, есть ли у вас хотя бы пять симптомов в более чем одной ситуации на протяжении не менее 6 месяцев:- Суетиться, ерзать, бить руками или ногами
- Тревожное чувство
- Проблемы при игре в статические игры / занятия
- «Агрессивный», как если бы «двигательный контроль»
- Слишком много говорить
- Выпалил еще до того, как его спросили
- Пытаюсь дождаться своей очереди
- Перебивать других, вмешиваться в обсуждения / игры других людей
Определите, страдаете ли вы ассоциированным СДВГ. Третье проявление СДВГ - это когда субъект соответствует критериям невнимательности и гиперактивности / импульсивности. Если у вас есть хотя бы пять симптомов обоих, у вас может быть комбинация СДВГ.
Благодаря диагнозу, поставленному специалистом в области психического здоровья. Как только вы определите свой уровень СДВГ, обратитесь за советом к специалисту по психическому здоровью для постановки официального диагноза. Специалист в области психического здоровья также определит, можно ли лучше объяснить ваши симптомы другим психическим расстройством или отнести к другой форме психического расстройства.
Подумайте о других диагнозах, которые вам могут поставить. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области психического здоровья относительно других расстройств или состояний с симптомами, похожими на СДВГ. Диагностировать СДВГ было сложно, более чем у каждого пятого человека с диагнозом СДВГ было диагностировано другое серьезное расстройство (депрессия и биполярное расстройство являются частыми сопутствующими заболеваниями).- Треть детей с СДВГ также демонстрирует поведенческое расстройство (расстройство поведения, расстройство противодействия вызову).
- СДВГ также часто сопровождается неспособностью к обучению и тревогой.
Метод 2 из 6. Следите за своей реакцией на повседневную жизнь.
Следите за своими действиями и ответами в течение двух недель. Если вы подозреваете, что у вас СДВГ, обратите внимание на свои эмоции и реакции в течение двух недель. Запишите свои действия и то, как вы реагируете и чувствуете. Обратите особое внимание на импульсивное поведение и гиперактивные чувства.
- Контроль над импульсами: СДВГ может проявляться в затруднении контроля над импульсами. Вы можете действовать, не задумываясь, или становиться нетерпеливым и несчастным из-за того, что вам нужно ждать своей очереди. Вы можете обнаружить, что доминируете в большинстве разговоров или действий, отвечаете и говорите до того, как другие закончат, или говорите вещи, о которых вы часто сожалеете позже.
- Гиперактивность: когда у вас СДВГ, вы можете чувствовать беспокойство, вам постоянно нужно двигаться, ерзать и слишком много говорить. Может быть, вы часто слышите, как люди говорят, что вы слишком громко. Вы спите гораздо меньше, чем большинство людей, или у вас проблемы с засыпанием. Вам также трудно оставаться неподвижным или сидеть долгое время.
Наблюдайте, как вы реагируете на окружающую среду. Некоторые люди с СДВГ с утра до вечера зацикливаются на деталях, но в конце дня они не запоминают важные детали или события. Некоторые ситуации, которые могут подавить людей с СДВГ, включают: людное место с музыкой и множеством разговоров одновременно, смесь ароматов из комнатных спреев, свежих цветов и ароматов. от еды до парфюмерии и, возможно, световых эффектов, таких как телевизионные экраны или компьютерные дисплеи.
- Такая среда может сделать людей с СДВГ почти неспособными вести простой разговор, не говоря уже о том, чтобы быть умными на работе или социально изящными.
- Вы можете отклонить приглашения на такие мероприятия из-за чувства, которое они вызывают у вас. Социальная разлука легко может привести к депрессии.
- Люди с СДВГ часто беспокоятся о незнакомых ситуациях. Эти чувства могут привести к социальной изоляции.
Следите за своим физическим и психическим здоровьем. Симптомы СДВГ могут усугубить ряд проблем со здоровьем, таких как беспокойство, депрессия и другие. Из-за забывчивости вы можете пропустить приемы к врачу, забыть принять лекарства или пропустить указания врача.
- Учитывайте свою самооценку. Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются люди с СДВГ, - низкая самооценка. Отсутствие уверенности может возникнуть из-за того, что другие опережают вас в школе или на работе.
- Соблюдайте привычки употребления алкоголя и психоактивных веществ. Люди с СДВГ чаще впадают в зависимость от психоактивных веществ, и им труднее бросить курить. Подсчитано, что «половина людей с СДВГ занимается самолечением с помощью наркотиков и алкоголя». Есть ли у вас проблемы с наркотиками и алкоголем?
Проверяйте банковские выписки. Если у вас СДВГ, у вас могут быть финансовые проблемы. Подумайте, часто ли вы оплачиваете счета вовремя или имеете просроченные выплаты на счету. Проверьте транзакции своей учетной записи, чтобы определить свои привычки тратить. рекламное объявление
Метод 3 из 6. Рассмотрите отношения
Вспомните школьный опыт. Вы можете не учиться в школе, если у вас СДВГ. Многим людям с СДВГ трудно сидеть на месте в течение длительного времени, забывать брать с собой книги, им трудно выполнять задания вовремя или сохранять тишину в классе.
- Некоторые люди могут кардинально измениться на уровне старшей школы, когда ученик больше не просто учится с учителем. Также возрастает ответственность студентов за академические успехи. Многие люди с СДВГ могут начать замечать симптомы примерно в это время.
Следите за своей работой на работе. Взрослые с СДВГ могут плохо работать на работе из-за проблем с управлением временем, обработкой деталей проекта, опозданием на работу, отсутствием концентрации на встречах или незавершением работы. вовремя. Вы можете вспомнить недавние комментарии руководителя. Вы когда-нибудь проходили вызов повышения по службе или повышения зарплаты?
- Посчитайте, через сколько рабочих мест вы прошли. Некоторые взрослые с СДВГ имеют нестабильный карьерный профиль, поскольку их увольняют с работы за плохую работу. Из-за импульсивности люди с СДВГ также могут вдохновенно менять работу. Просмотрите свой карьерный профиль, чтобы выявить неопределенности. По какой причине вы сменили работу?
- Понаблюдайте за своим рабочим местом. Ваше рабочее место может быть беспорядочным и загроможденным.
- Некоторые взрослые с СДВГ очень хорошо справляются с работой, особенно из-за их склонности уделять больше внимания работе.
Подумайте о своих отношениях. Люди с СДВГ часто испытывают трудности в отношениях, когда их партнеры жалуются, что они «безответственны», «ненадежны» или «нечувствительны». Хотя может быть много других причин эмоционального успеха или неудач, одной из причин могут быть симптомы СДВГ.
- Возможно, у вас были проблемы с отношениями, но у вас нет СДВГ.
- Проконсультируйтесь со специалистом по взаимоотношениям (например, с психологом по вопросам брака или консультантом по вопросам брака) за советом и пониманием, прежде чем использовать вашу прошлую историю любви в качестве доказательства СДВГ.
Подумайте, как часто вас ругают другие люди. Если у вас СДВГ, вы можете получить много жалоб, потому что часто бывает трудно сосредоточиться на задаче и легко отвлекаться. Например, вашему партнеру, возможно, придется повторять блюда снова и снова.
- Вас часто обвиняют, но у вас нет СДВГ.
- Попробуйте скорректировать свое поведение, прежде чем серьезно задумываться о том, есть ли у вас СДВГ.
Метод 4 из 6. Получите экспертную диагностику
Запишитесь на прием к психиатру. Обратитесь к лицензированному специалисту в области психического здоровья или врачу с СДВГ для диагностики. Они поговорят с вами, чтобы получить подробное представление о вашем прошлом и настоящем опыте и проблемах.
- Доступ к психологу зависит от того, где вы живете. Например, в некоторых странах с национальной системой здравоохранения вы можете получить психиатрическую помощь, если подождете несколько недель. В США некоторые медицинские страховые компании покрывают краткосрочный курс поведенческой терапии, но большинство требуют, чтобы вы сами платили за психиатрическую помощь. В некоторых других странах вам придется платить из своего кармана, чтобы оплатить полную стоимость.
- Некоторые из экспертов в этой области - психотерапевты, терапевты (психиатры, неврологи, семейные врачи или другие врачи) и персонал. общество.
Собирайте медицинские записи. При посещении врача возьмите с собой медицинские записи, поскольку они могут проявлять некоторые симптомы, похожие на симптомы СДВГ.
- Также полезно предварительно посетить специалиста по психическому здоровью.
- Также неплохо поговорить с родителем или членом семьи об истории болезни семьи. СДВГ может передаваться по наследству, поэтому информация о проблемах со здоровьем вашей семьи может помочь вашему врачу при постановке диагноза.
- Если вы принимаете лекарства, возьмите с собой форму и рецепт на лекарства. Это поможет вашему врачу узнать о вашем образе жизни, истории болезни и текущих медицинских потребностях.
Постарайтесь взять с собой свое рабочее резюме. Многие люди с СДВГ имеют проблемы на работе, в том числе с управлением временем, концентрацией и управлением проектами. Эти трудности часто отражаются в комментариях к работе, а также в объеме работы, которую вы когда-либо выполняли.
- Если возможно, возьмите эти записи с собой при посещении врача.
- Если вы не можете взять его с собой, постарайтесь запомнить, где и как долго.
Подумайте о сборе школьных документов. СДВГ может влиять на вас в течение многих лет. Может быть, вы часто получаете плохие оценки или у вас проблемы в школе. Если вы можете найти свои стенограммы или стенограммы во время учебы в школе, вам следует взять их с собой к врачу. По возможности найдите школьные табели, даже из начальной школы.
Подумайте о том, чтобы взять с собой близких. Терапевту может быть полезно поговорить с кем-нибудь о вашем СДВГ. Может быть трудно определить, постоянно ли вы беспокоитесь или испытываете проблемы с концентрацией внимания.
- Идите только с проверенными людьми. Прежде чем ожидать, спросите, не хотят ли они пойти с вами.
- Отправляйтесь с любимым человеком только в том случае, если считаете, что это помогает. Если вы думаете, что вам будет удобнее поговорить с терапевтом наедине, тогда никого с собой не берите!
Спросите о тесте движения глаз. Недавние исследования показали прямую связь между СДВГ и неспособностью остановить движение глаз. Этот тип теста все еще находится на экспериментальной стадии, но оказался очень точным при диагностике случаев СДВГ. Спросите своего врача о вашем случае относительно этого теста. рекламное объявление
Метод 5 из 6. Обратиться за помощью
Обратитесь к психотерапевту. Психотерапия часто бывает полезной для взрослых с СДВГ. Это лечение помогает человеку принять себя и в то же время помогает ему улучшить свое положение.
- Когнитивно-поведенческая терапия, используемая для лечения СДВГ, показала свою эффективность у многих пациентов. Эта терапия решает некоторые из основных проблем, вызванных СДВГ, такие как управление временем и организационные трудности.
- Если человек с СДВГ не хочет обращаться за профессиональной помощью, вы можете интерпретировать это как развитие навыков. Помимо участия во внеклассных занятиях, в религиозной школе или школе, цель здесь - изучить особые навыки, методы и идеи.
- Вы также можете предложить членам семьи обратиться к терапевту. Терапия может быть безопасным способом для членов семьи снять стресс и справиться с проблемами под руководством специалиста.
- Если член семьи боится обращаться за профессиональной помощью, интерпретируйте это так, как будто он вам помогает. Например, можно сказать. «Мама, я хочу, чтобы ты увидела моего терапевта, потому что это поможет мне лучше понять потребности моей семьи». Это действительно может помочь терапевту подобрать вам подходящие средства для выхода из ситуации.
Присоединяйтесь к группе поддержки. Есть много организаций, которые предоставляют личную поддержку, а также множество систем членства, которые могут собираться онлайн или встречаться, чтобы поделиться проблемами и решениями. Вы можете найти онлайн-группы поддержки в вашем районе.
- Группы поддержки - отличное место для встреч, особенно для людей, которые не думают, что им нужна помощь, или которые успешно вылечили СДВГ. Они будут действовать как гид и обучать тому, что они уже знают, продолжая учиться у других.
- Ваша любимая группа поддержки, вероятно, предназначена для людей с СДВГ или для разных людей с разными интересами. Подумайте о том, чтобы присоединиться к хобби-группе или клубу, который связан с тем, чем вы увлечены или интересуетесь. Примеры включают танцевальный клуб, книжный клуб, женский союз, класс физкультуры, группу защиты животных или футбольную команду.
Найдите ресурсы в Интернете. Существует множество онлайн-ресурсов, которые предоставляют информацию, поддержку и помощь людям с СДВГ и их семьям. Вот несколько источников:
- Ассоциация синдрома дефицита внимания (ADDA) предоставляет информацию через свой веб-сайт, через онлайн-мероприятия и информационные бюллетени. Он также предлагает электронную поддержку, индивидуальную онлайн-поддержку и семинары для взрослых пациентов с СДВГ.
- Дети и взрослые с синдромом дефицита внимания / гиперактивности (CHADD) была основана в 1987 году и в настоящее время насчитывает более 12 000 членов. Эта организация предоставляет информацию, обучение и поддержку людям с СДВГ и тем, кто в них заинтересован.
- ADDitude Magazine - это бесплатный онлайн-ресурс, который предоставляет информацию, стратегии и поддержку для взрослых с СДВГ, детей с СДВГ и родителей людей с СДВГ.
- ADHD & You предоставляет ресурсы для взрослых с СДВГ, родителей детей с СДВГ, учителей и опекунов, обслуживающих людей с СДВГ. Включает онлайн-видео для учителей и инструкции для школьного персонала по более эффективной работе со студентами с СДВГ.
Поговорите с семьей и друзьями. Возможно, вам будет полезно поговорить с семьей и близкими друзьями о ваших опасениях по поводу СДВГ. Это люди, на которых можно положиться, когда вы чувствуете депрессию, тревогу или иным образом испытываете негативное воздействие. рекламное объявление
Метод 6 из 6. Узнайте о СДВГ
Узнайте о структуре мозга людей с СДВГ. Понимание того, как СДВГ работает в организме, поможет вам узнать, как жить или выбирать занятия. Знание научной природы этого расстройства может помочь человеку проанализировать и объяснить свое поведение.
- Научный анализ показывает, что мозг людей с СДВГ немного отличается по двум структурам. Эти двое обычно меньше, чем обычно.
- Первая структура, базальные ганглии, контролирует движение мышц и сигнализирует, какие мышцы должны работать, а какие - отдыхать во время активности. Например, если ребенок сидит на одном месте в классе, базальные ганглии должны посылать сигнал ноге, чтобы он отдыхал. Но в этом случае из-за отсутствия сигнала ноги ребенка продолжают двигаться, пока ребенок сидит.
- Вторая структура в мозге человека с меньшим СДВГ, чем обычно, - это префронтальная кора, центр, отвечающий за задачи более высокого порядка. Здесь объединяются память, обучение и концентрация, помогая нам функционировать интеллектуально.
Узнайте о том, как дофамин и серотонин влияют на людей с СДВГ. Префронтальная кора меньшего размера, чем обычно, с уровнем дофамина и серотонина ниже оптимального, также означает, что мозгу приходится усерднее работать, чтобы сосредоточиться и подавить нерелевантные стимулы, которые одновременно наводняют мозг.
- Префронтальная кора действует на нейромедиатор дофамин. Дофамин связан со способностью сосредотачиваться, и, как правило, у людей с СДВГ низкий уровень дофамина.
- Серотонин, еще один нейромедиатор, обнаруженный в префронтальной коре, влияет на настроение, сон и аппетит. Например, употребление шоколада вызывает внезапный всплеск серотонина, вызывая временное чувство радости; а более низкий уровень серотонина приводит к депрессии и тревоге.
Узнайте об основных причинах СДВГ. Причина СДВГ неизвестна, но широко признано, что генетика играет важную роль, при этом определенные аномалии в ДНК чаще встречаются у людей с СДВГ. Кроме того, исследования показывают корреляцию между детьми с СДВГ, употребляющими алкоголь и табак до рождения, а также воздействием свинца в первые годы жизни.
Обновите новые исследования. Неврология и бихевиористская наука каждый год продолжают открывать новые факты о мозге. Рассмотрите возможность подписки на газеты и периодические издания, в которых публикуются отчеты о развитии мозга, подростках с психологическими отклонениями или исследованиях мозга. Попробуйте найти рецензируемые статьи.
- Если вы не можете позволить себе журнал оценок, вы можете попробовать найти бесплатные или общедоступные ресурсы. Другие журналы включают National Geographic, правительственный веб-сайт и nih.gov. На большинстве порталов теперь есть категория «Здоровье и фитнес», в которой также могут размещаться отчеты об исследованиях мозга.
- Если вы не знаете, где найти самую свежую информацию, вы можете спросить библиотекаря, школьного учителя или профессора вашего университета. В качестве альтернативы, если у вас есть смартфон, попробуйте найти системное приложение удаленного врача, приложение информации о СДВГ или приложение для медицинских курсов.
