Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Размышления о сексе - совершенно естественное состояние. Мы существа, движущиеся гормонами и физическими желаниями, а также генами, которые заставляют нас воспроизводить потомство. Но иногда мы можем слишком много думать о сексе, что усложняет нам концентрацию и затрудняет выполнение простой задачи. Однако вы можете скрыть свои желания и желания и превратить их в жизненные шумы, особенно когда вам нужно сосредоточиться на карьере, учебе и энергии. здоровье, интересы и предпочтения, семья и друзья, деньги и т. д. Прочтите эту статью, чтобы научиться перестать думать о сексе.

Шаги

Часть 1 из 5: Как избежать триггеров

1. 

   
   
   Выявите и спрогнозируйте раздражители. Хотя вы можете легко определить конкретные триггеры или триггерные ситуации, найдите способы изолировать ссылки, которые могут вас заинтересовать. Эти знания помогут вам быть более активными в понимании того, чего вам следует избегать, чтобы уменьшить сексуальные мысли.
   • Часто ли триггеры ваших мыслей выражаются в картинках или словах? Например, мужчин чаще возбуждают сексуальные образы, а на женщин - речь.

2. 

   
   
   Знайте свои собственные триггеры. Если кто-то, время дня или эмоция могут заставить вас задуматься о сексе, найдите способы определить факторы, которые могут «вовлечь» ваш разум в проблему. Составьте список триггеров.Может быть, вы часто думаете о сексе в следующие моменты:
   • Утром, когда просыпаюсь.
   • Во время занятий, таких как тренажерный зал, йога и т. Д.
   • На автобусе.
   • Когда вы учитесь или работаете.
   • Когда ты рядом с противоположным полом.
   • В постели.

3. 

   
   
   Не позволяйте себе читать книги или смотреть фильмы с нездоровым содержанием. Хотя эти продукты могут быть временным способом удовлетворить ваши желания, зависимость от извращенного контента может заставить вас больше думать о сексе, и от этого будет сложно избавиться. .
   • Избавьтесь от конфиденциальных фильмов, журналов, календарей и других связанных публикаций из дома и постарайтесь не смотреть их.
   • Если компьютер, который вы используете, использует брандмауэр для его защиты, включите родительский контроль и измените режим на вашем компьютере на детский, чтобы вы не могли войти. люблю читать нездоровый контент. Родительский контроль, конечно, не обязательно только для детей, и вы можете настроить его для своего веб-браузера и других устройств, которые вы используете.

4. 

   Составьте список менее интересных тем. Вот список тем, которые, по вашему мнению, вам не понравятся. Вы можете приучить себя всегда думать о скучных вещах, когда ваши мысли переходят ближе к сексуальной сфере. Вы можете использовать любые области, которые, по вашему мнению, могут действовать как менее привлекательные агенты.
   • Попробуйте подумать о нейтральных темах, таких как пейзажи, подводные виды, щенки, спортивные задачи или стратегия в шахматах.
   • Подумайте о холодных вещах, таких как объемная одежда, снег или зима.

5. 

   Замените свои триггеры другими мыслями и темами. Идите своим путем и не думайте о сексе, сосредоточившись на других мыслях. У вас быстро сформируется привычка.
   • Быстро выполняйте другие задачи в качестве отвлекающего агента. Например, если вы часто зацикливаетесь на «занятии сексом», когда простаиваете в автобусе, постарайтесь найти чем-то, чем можно заняться в машине, например, делать домашнее задание или читать книгу. , или поговорите с друзьями. Или, например, если вы начнете думать о сексе во время скучного урока, на встрече или на работе, вы можете начать делать заметки. Записывая информацию, вы сможете сосредоточиться на текущем разговоре, а не на том, что происходит у вас в голове.
   • Имейте в виду определенную тему для обсуждения. Если вы не можете перестать думать о сексе и вам стыдно познакомиться с кем-то, у вас есть три вопроса, о которых вы хотите спросить при встрече. Вы также можете использовать наводящие на размышления темы, которые вы можете использовать для всех, например о том, что происходит в мире, глобальных проблемах, окружающей среде или даже политике. .

6. 

   Возьмите на себя обязательство. Установите минимальную цель, чтобы контролировать свои нездоровые мысли, чтобы они не мешали вашей повседневной работе, например, на работе или в школе, и посвятите себя ей. .
   • Если вам нужна помощь, чтобы не забывать о своих обязательствах, наденьте на запястье украшения или простой ремешок, который напомнит вам о ваших целях. когда вы потерялись в искушении нездорового мышления.
   • Поговорите с кем-нибудь о своей цели. Разговор с другом или надежным членом семьи о ваших усилиях - отличный способ держать вас подотчетным в достижении ваших целей. Позвольте им регулярно проверять вас, чтобы они могли узнать вашу ситуацию и позволить им помочь вам или дать совет, когда это необходимо.
   • Вознаграждайте себя, пытаясь не отставать от взятых на себя обязательств. Это довольно просто. Вы можете побаловать себя любимым десертом, отправиться за покупками или чем угодно.

7. 

   Не будьте к себе слишком строги. Мысли о сексе - важная часть подросткового и взрослого возраста, и вам не нужно чувствовать себя виноватым. Единственный способ, которым нездоровые мысли могут стать настоящей проблемой, - это когда они мешают вам сосредоточиться на других вопросах. Помните, что перестать думать о сексе несложно, и сиюминутное желание уйдет.

Часть 2 из 5: Занимайтесь чем-нибудь

1. 

   Стройте конкретные планы. Наполните свой досуг планами на будущее. Всем нужно время для отдыха, но если у вас слишком много свободного времени, вы легко можете впасть в нездоровые мысли. Составьте свое расписание на день, чтобы оно было наполнено делами и событиями, которые сделают вас еще лучше. Найдите время в конце дня, чтобы поразмышлять и расслабиться, но не тратьте на это слишком много времени, иначе вам быстро надоест или ваш разум снова начнет думать о «сексе». .

2. 

   Будь креативным. Превратите свое либидо в источник энергии, чтобы вы могли заниматься творчеством. Вместо того, чтобы думать о сексе, используйте его для творческого хобби. Если вы будете заниматься чем-то, что вам действительно нравится, это принесет вам волнение и удовлетворение, а также займет ваш ум.
   • Пишите, в том числе и дневник.
   • Пение, игра на музыкальном инструменте.
   • Живопись или скульптура.
   • Вязание или шитье.

3. 

   Читайте книги или смотрите фильмы. Сосредоточение внимания на книге или фильме - это не только развлечение для вас, это также простой и экономичный способ избежать нездоровых мыслей, особенно на короткий период времени. .
   • Обязательно выбирайте фильмы, которые не вызывают у вас сексуальных мыслей, и не читайте горячие любовные романы или иллюстрации, содержащие сексуальные иллюстрации.
   • Вы можете выбрать анимацию в жанрах книги или фильма, боевик, приключения или детектив.

4. 

   Посетите шоу или выставку. Это займет вас и доставит еще больше удовольствия. Лучше путешествовать с друзьями, потому что они могут вас отвлечь. Кроме того, вы можете присоединиться к своим друзьям, чтобы обсудить и поделиться своими мыслями о мероприятии, которое вы посещаете.
   • Подумайте о том, чтобы посетить живое выступление, например концерт, театр, мюзикл, выступление или сеанс чтения.
   • Вы также можете пойти в новый музей, выставку, аквариум или зоопарк.

Часть 3 из 5: здоровый образ жизни

1. 

   Я ем хорошо. Нездоровые мысли или личный дискомфорт могут быть вызваны другим источником неудовлетворенности - голодом. Итак, не пропускайте приемы пищи. Старайтесь полноценно питаться трижды в день и не забывайте обеспечивать свое тело необходимым количеством воды, особенно в жаркие дни. Чтобы сохранять ясность ума и избегать нездоровых мыслей, ешьте продукты для мозга, такие как сельдерей, салат, грецкие орехи, семена подсолнечника или тыквы, репу. сахар и даже черный шоколад!

2. 

   Делать упражнения. Упражнения не только полезны для здоровья, но и снижают интерес к сексу. Упражнения могут отнимать много времени и отвлекать, и как только вы сосредоточитесь на своих упражнениях, другие нездоровые мысли уйдут.
   • Физические упражнения помогают производить большое количество естественных эндорфинов. Эндорфины помогают вам чувствовать себя лучше и помогают облегчить депрессию. Во время секса также выделяются эндорфины и другие химические вещества, такие как гормон окситоцин. Поэтому упражнения также являются альтернативой сексуальной активности.

3. 

   Участвуйте в командных видах спорта. Участие в индивидуальном виде спорта может затруднить прекращение блуждания. Но с командными видами спорта это менее вероятно, потому что это общественная деятельность.
   • Выберите правильный вид спорта и команду.Конечно, вы, вероятно, по-прежнему будете привязаны к кому-то из команды или лиги, но вам нужно определить, могут ли преимущества командных видов спорта помочь вам добиться успеха. слишком много думаешь о сексе или нет. Например, вы также можете присоединиться к спортивным командам того же пола или присоединиться к другой федерации.

4. 

   Выспаться. Когда вы устали, вам будет трудно сосредоточиться. Недостаток сна снижает вашу бдительность и концентрацию и может повлиять на ваше настроение. Таким образом, вам будет трудно удержать себя от мыслей о сексе, и в то же время вам будет трудно практиковать здоровое мышление, упомянутое выше. Убедитесь, что ваша кровать удобна для вас, и что вы спите 8 часов и хорошо выспитесь ночью или увидите сон (быстрый сон).

Часть 4 из 5: построение здоровой сексуальной жизни

1. 

   Общайтесь со своим партнером. Если вы состоите в отношениях, общение является ключом к здоровой сексуальной жизни. Делиться своими мыслями - это также отличный способ удержать нездоровые мысли от роста и наполнения вашего ума, а также отличный способ улучшить вашу сексуальную жизнь.
   • Если вы ведете половую жизнь, общайтесь со своим партнером, чтобы поддерживать здоровые отношения и обеспечивать открытость как для секса, так и для удовлетворения. . Общение не обязательно должно происходить через слова. Вы можете написать сообщение на бумаге и отправить его любимому человеку. Как пара, вы также можете вместе прочитать книгу или посмотреть фильм, чтобы выразить или выразить свои мысли. И если вы не решаетесь говорить с партнером о сексе, помните, что общение также является спусковым крючком.
   • Если вы не в восторге от "сексуальной истории", общение также является не менее важным фактором. Если вы часто много думаете о сексе, даже если не испытываете к нему энтузиазма, то это потому, что в вашей сексуальной жизни чего-то не хватает или вы чем-то недовольны? Общайтесь со своим партнером открыто и честно. Вы также можете убедиться, что ваши ожидания совпадают с теми, которые вы любите. Например, вам нужно знать, хочет ли / когда ваш партнер заняться с вами сексом, и ему также нужно знать, когда вы хотите заняться сексом.

2. 

   Подумайте о сексе с романтической точки зрения. Если вы состоите в отношениях с кем-то, превратите свои желания в спусковой крючок для любовных и заботливых действий, которые у вас есть по отношению к человеку, которого вы любите. Проявите романтику, а не просто физическое вожделение. Таким образом вы сможете создать эмоциональную близость друг к другу.

3. 

   Развивайте здоровые взгляды и привычки к «мастурбации». Мастурбация - это не плохо, особенно если она помогает контролировать нездоровые мысли и желания. Чем больше вы пытаетесь контролировать это, тем больше вам хочется. Если вы постоянно думаете о поиске партнера, вы можете регулярно встречаться, но используйте самоудовлетворение для удовлетворения своих сексуальных желаний. Это поможет освободить ваш разум, чтобы вы могли сосредоточиться на более важных вопросах. Однако помните, что не позволяйте себе слишком "пристраститься к селфи".

4. 

   Помните, что секс - не главное. Любая тема, если вы тратите слишком много времени на размышления или зацикленность на ней, может занять у вас много времени, даже если секс является важным фактором и играет важную роль. Везде жизнь не ограничивается только сексом и сексуальными желаниями. Вы запутанный и многогранный человек. Итак, цените свои мысли, интересы и способности по многим вопросам своей жизни.

Часть 5 из 5: Обращение за внешней помощью

1. 

   Поговорите с тем, кому доверяете. Даже если в подростковом возрасте ваши родители могут казаться динозаврами, они все равно остаются такими. Если вы подросток, поговорите с родителем, с которым вы чувствуете себя комфортно, хотя он, возможно, не сможет решить вашу проблему, но, по крайней мере, он заставит вас чувствовать себя комфортно. и стать более нормальным. Размышления о сексе - распространенная проблема подростков, и если вы сможете поговорить о ней, это может оказаться очень полезным.
   • Поговорите с другими членами семьи. Если вы не хотите доверять своим родителям, вы можете поговорить со своими братьями, сестрами или родственниками. Они, вероятно, поймут вас лучше, поскольку их возраст будет ближе к вашему.

2. 

   Поговорите с другом, которому доверяете. Звучит пугающе, но это один из самых мощных и эффективных подходов. Если вам посчастливилось иметь друга, который не критичен, понимает и ценит ваши цели, поделитесь с ними своими чувствами. Прямой разговор, когда вы чувствуете, что не можете контролировать свои мысли и действия, будет необходимым источником поддержки.

3. 

   Поговорите с религиозным консультантом или другим консультантом. Если борьба с сексуальными желаниями является частью приверженности определенной вере, вы можете попросить помощи у пастора или лидера вашей религии. Это обычная проблема, и вам не следует стесняться об этом говорить. Они много слышали и слышали об этой проблеме и могут помочь вам преодолеть эту проблему.

4. 

   Проконсультируйтесь с терапевтом или консультантом. Это могут быть психологи, психиатры, социальные работники или терапевты.
   • Конечно, некоторые специалисты взимают плату, но обязательно проверьте, покрывает ли ваша страховка весь курс лечения. Если вы студент или имеете полную компенсацию от компании, вам не придется платить или платить очень мало при посещении специалиста. Независимо от того, платите вы гонорар или нет, ваш вопрос будет оставаться конфиденциальным, и терапевт может объяснить вам большую конфиденциальность. Знание того, как распознать любые навязчивые мысли, сексуальные или нет, также может помочь вам научиться справляться с ними.
   • В настоящее время посещение терапевтов не является стигматизацией, и вы можете быть удивлены, увидев количество людей, которые регулярно посещают терапевтов. Поэтому без колебаний решитесь на прием к врачу.
   • Если вы подозреваете, что чрезмерное мышление может быть симптомом болезни, связанной с «сексуальной зависимостью», обратитесь к лицензированному сексопатологу, который поможет с вашим лечением. эти симптомы. Одержимость не следует превращать в деструктивное или опасное поведение.

Совет

• Не расстраивайтесь, когда часто думаете о сексе. Помните, что об этом нужно подумать. Важно, чтобы вы продолжали вести повседневную жизнь и не позволяли другим шумным проблемам, таким как секс, беспокоить вас.
• Если вы женщина, прием гормональных противозачаточных таблеток может иметь побочный эффект в виде увеличения сексуального влечения. Спросите своего врача, можете ли вы перейти на состав с меньшим содержанием андрогенов (андроген связан с тестостероном, который увеличивает либидо у обоих полов).

Предупреждение

• В очень тяжелых случаях лечение симптомов сексуальной зависимости может помочь терапевт и определенные лекарства. Хотя вы, наверное, не думаете о сексе много Как вы думаете, поговорите со своим врачом, если вы считаете, что ваши мысли полностью вышли из-под контроля.