Автор:
Monica Porter
Дата создания:
22 Март 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Когда вы чувствуете вялость или запор, вы можете пройти через процесс очищения. Цель естественного очищения - вывести из организма накопленные токсины и шлаки. Вы можете попробовать множество различных видов очищающих средств, например лимонный сок; соединить яблоки с имбирем; Используйте соленую воду и смузи из зеленых овощей. Кроме того, вы также можете поддержать естественный процесс очищения организма. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать процесс очистки. Кроме того, не забудьте немедленно связаться с врачом, если чистка вызывает проблемы с желудком и кишечником, головокружение, усталость или любые другие тревожные симптомы.
Шаги
Метод 1 из 4: очистка
Используйте фильтрованную воду, лимонный сок, кленовый сироп и кайенский перец, чтобы приготовить очищающий лимонный сок вашему телу. Очистка сока лайма, также известная как «метод суперочистки», является одним из самых популярных и известных методов, потому что его применяют многие известные люди. Чтобы очистить с помощью лимонного сока, вам нужно смешать смесь воды, лимонного сока, кленового сиропа и порошка кайенского перца, чтобы выпить, не ешьте больше в течение 3-10 дней. Процесс очистки с помощью лимонного сока помогает вывести токсины из вашего тела и эффективно поддерживать потерю веса.- Чтобы приготовить чашку очищенного лимонного сока, смешайте 4 столовые ложки (60 мл) свежего лимонного сока, половину чайной ложки (1 грамм) порошка кайенского перца и 5 чайных ложек (2,5 мл) органического кленового сиропа с 300 мл фильтрованной воды. Умножьте эти ингредиенты в 4 или 5 раз, чтобы получить достаточно воды для питья в течение дня.
- Обратите внимание, что большинство специалистов в области здравоохранения не используют этот метод очистки, поскольку серьезный дефицит калорий и питательных веществ может иметь негативные последствия для здоровья. Кроме того, нет никаких научных доказательств детоксицирующего эффекта этого метода.
Очищайте с помощью яблока и имбиря один раз в неделю. Это менее экстремальный метод, чем метод очистки лимонного сока, поскольку вам нужно делать его только один день в неделю и может включать в себя несколько полезных перекусов. Помимо яблок и имбиря, рецепт также включает порошок шелухи подорожника - тип волокна, который, как говорят, очень эффективно связывает продукты жизнедеятельности, помогая организму легко избавляться от них.- Чтобы приготовить очищенную воду, вам понадобится 235 мл свежего или органического яблочного сока с 1 чайной ложкой порошка имбиря и 1 чайной ложкой порошка шелухи псиллиума. Перемешайте ингредиенты ложкой или смешайте их в блендере на медленной скорости.
- Выпив смесь, вы должны продолжать пить больше жидкости в течение дня, чтобы улучшить работу пищеварительной системы.
- Опять же, нет никаких научных доказательств эффективности этого метода детоксикации.
Очищение соленой водой как слабительное. Очистка соленой воды - еще один метод выведения из организма накопившихся шлаков и токсинов, хотя и не очень приятный. Соль - природный антисептик, очищающий кишечник. Фактически, этот процесс настолько эффективен, что его используют в качестве альтернативы дорогостоящей чистке толстой кишки. Чтобы очиститься соленой водой, вы выпьете стакан соленой воды натощак, затем подождите 1-2 часа, пока соленая вода вытолкнет стул, и вы несколько раз сходите в туалет.- Солевой раствор получают путем перемешивания 3 чайных ложек не йодированной и нерафинированной морской соли примерно с 1 литром теплой чистой воды. Выпейте смесь, как только проснетесь, при необходимости используйте трубочку.
- Далее следует первые полчаса полежать на правом боку. Так соленая вода попадает в тонкий кишечник. В этот момент вам захочется испражняться; Так что убедитесь, что вы находитесь рядом с туалетом!
- Обратите внимание: дефекация и иногда рвота являются нормальными после очистки физиологическим раствором. Это нормальные симптомы, которые должны исчезнуть сами по себе примерно через 1-2 часа.
- Метод очистки солевым раствором не предназначен для людей с проблемами пищеварения или почек, страдающих отеками, беременных и кормящих женщин. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
Очищайте с помощью фруктовых и овощных смузи для дополнительного питания во время процесса. Употребление этого смузи - это естественный и здоровый способ очищения организма без недостатка основных питательных веществ и чувства голода. Что вам нужно сделать, так это заменить один прием пищи в день этим бодрящим напитком для улучшения пищеварения.
- Вам просто нужно положить в блендер 1 стакан капусты (без стебля), 1 нарезанное зеленое яблоко, 1 спелый банан и полстакана свежей листовой кинзы.
- Смешайте ингредиенты до однородного состояния и при необходимости добавьте немного воды для получения более гладкой текстуры.
Метод 2 из 4: изменение пищевых привычек
Выпивайте 8-11 стаканов воды (примерно 1,5 - 3 литра) в день для очищения организма. Гидратация - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, если хотите естественным образом очистить свое тело. Старайтесь выпивать не менее 8 чашек или 2 литров воды в течение дня. Вы можете избежать обезвоживания, выпив стакан воды после пробуждения и перекусив в течение дня.Кроме того, богатые водой фрукты и овощи, такие как арбуз, клубника, огурцы и помидоры, также увлажняют организм.
- Вода выталкивает токсины и загрязнения из организма, помогая почкам и кишечнику поддерживать свою основную функцию - удаление отходов.
- Вода также очень эффективна для сохранения здоровья и молодости кожи, предотвращения морщин и осветления кожи.
- Вода в медной банке или бутылке будет очищена и очищена, потому что медь обладает антибактериальными свойствами.
Добавьте больше клетчатки для улучшения пищеварительной системы. Клетчатка является ведущим питательным веществом для поддержания функции пищеварения; Итак, это отличный натуральный очищающий ингредиент. Добавление клетчатки помогает организму выводить токсины, консерванты и другие вредные отходы, которые со временем накапливаются в пищеварительной системе.
- Добавки клетчатки помогут очистить организм с помощью слабительного, давая вам ощущение легкости и хорошего самочувствия вместо вздутия живота и вялости.
- Лучшие источники натуральной клетчатки: цельнозерновые, макаронные изделия и рис, свежие фрукты и овощи (особенно с кожурой), бобовые, фасоль и миндаль.
Избегайте напитков с кофеином и алкоголем во время процесса очищения. Кофеин и алкоголь - два ингредиента, которых следует избегать в процессе очищения. Токсины, содержащиеся в кофе и алкоголе, могут нарушить функцию печени и почек, препятствуя естественной очистке организма. Когда организм не очищается, риск серьезных заболеваний, таких как диабет и ожирение, очень высок.
- Во время выращивания кофе часто заражается гербицидами и пестицидами, которые могут обезвоживать организм. Хотя считается, что кофе имеет некоторые преимущества для здоровья, зеленый чай по-прежнему является лучшим выбором для процесса очистки, так как помимо полезных антиоксидантов в нем содержится немного кофеина.
- Алкогольные напитки, особенно ярко окрашенные, такие как виски, ром и красное вино, содержат токсин под названием «конгенер» - добавку в процессе ферментации. Помимо биодобавок, алкоголь также производит ацетальдегид токсина, пока организм метаболизируется.
Исключите отдельные углеводы потому что они не содержат много питательных веществ. Простые углеводы, такие как белый рис, хлеб и макароны, часто не содержат питательных веществ, витаминов или других ингредиентов, полезных для организма. Эти продукты приносят чувство сытости, но оно сопровождается резким повышением уровня сахара в крови, что не очень хорошо для вашей энергии и здоровья. Кроме того, простые углеводы часто содержат консерванты, которые могут накапливаться в организме, что приводит к образованию токсинов.
- Чтобы решить эту проблему, переключитесь на употребление большего количества цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой и сложными углеводами, таких как крахмалистые овощи (картофель), хлеб, макароны, цельнозерновые продукты и рис. Коричневые и бобовые.
- Сложные углеводы более полезны для пищеварительной системы, помогая выводить накопленные консерванты и остаточные токсины из отдельных углеводов.
Получайте питательные вещества из суперпродуктов. Ограничьте количество обработанных пищевых продуктов во время процесса очистки и включите как можно больше суперпродуктов. Это продукты, которые очень полезны для здоровья и помогают организму ускорить процесс очищения. В дополнение к 4 суперпродуктам, перечисленным ниже, вы не должны пропустить чернику, яблоки, кресс-салат, сельдерей, брюссельскую капусту, морковь, папайю и дикий рис.
- Чеснок. Чеснок имеет много важных преимуществ для здоровья; Возможно, наиболее важным является его способность улучшать функцию печени, способствуя выработке ферментов, которые помогают печени выводить токсины из организма. Чеснок также содержит два компонента, аллицин и селен, которые считаются полезными для детоксикации печени.
- Свекла. Ярко-красная свекла - еще один очень полезный суперпродукт. Это детоксифицирующий, антиоксидантный и противовоспалительный продукт, поскольку он богат беталаином - ингредиентом, придающим свекле характерный яркий цвет. Обратите внимание, что свекла теряет много полезных свойств при приготовлении; Итак, по возможности ешьте свеклу сырой.
- Кале. Кале - невероятно полезный зеленый овощ с очищающими свойствами. Кале, наряду с другими зелеными овощами, такими как капуста, является умеренно щелочной пищей, которая помогает нейтрализовать сахар и другие токсины до того, как они будут выпущены из организма. Таким образом, капуста помогает крови поддерживать ее естественное слабощелочное состояние.
- Лимон желтый. Желтые лимоны - наряду с цитрусовыми, такими как грейпфрут и зеленые лимоны - широко признаны одним из лучших натуральных ингредиентов для очищения организма. Вот почему лимонный лайм часто является важным ингредиентом во многих формулах очистки воды и детоксикации организма. Лимонная кислота в лимонах способна растворять накопленные в организме токсины, чтобы они выводились через мочевыводящие пути. Выдавите немного лимонада в стакан воды и выпейте его, как только проснетесь, или съешьте грейпфрут за завтраком.
Пейте травяные чаи, чтобы увлажнить и помочь в процессе детоксикации. Питье травяных чаев - отличный способ пополнить запасы воды в вашем теле, а также получить пользу от множества натуральных очищающих трав и корней матери-природы. Вот несколько самых полезных чаев, которые вы можете пить:
- Чай из одуванчиков: Чай из одуванчиков содержит витамины A, B, C и D, а также железо, калий и цинк. Это чай, который очищает организм, стимулируя деятельность желчного пузыря, кишечника и печени, тем самым уменьшая задержку воды и помогая организму быстро удалять загрязнения. Чай из одуванчиков также эффективен для стабилизации уровня сахара в крови и помогает укрепить иммунную систему. Вы можете купить чай из одуванчиков в большинстве магазинов пищевых добавок или приготовить чай самостоятельно, отварив свежий одуванчик в воде. Тушите сушеные корни в кипящей воде около 20 минут, если хотите приготовить чай самостоятельно.
- Чай из солодки. Солодка - это ингредиент, который имеет много преимуществ для здоровья, но только с точки зрения очищения организма чай с солодкой поддерживает функцию печени и эффективен в качестве мягкого слабительного, помогая очистить кишечник, подталкивая скопились отходы. Чай из солодки можно купить в магазинах здорового питания, или вы можете сварить около 15 граммов корня солодки в небольшом количестве воды, если хотите приготовить его самостоятельно. Однако чай из солодки может оказать неблагоприятное воздействие на людей с высоким кровяным давлением; Поэтому перед употреблением этого чая вам следует поговорить с врачом.
- Репейный чай. Корень лопуха веками использовался в естественной терапии. Считается, что лопух обладает естественной способностью очищать кровь, что помогает выводить токсины и очищать от примесей, которые накапливаются в крови. Кроме того, лопух также удаляет загрязнения из организма, очищая кишечник и помогая с мочегонными средствами. Кроме того, лопух также защищает и восстанавливает печень, помогая людям, много пьющим. Можно купить репейный чай или отварить корень лопуха в кипятке.
По возможности ешьте органические продукты, чтобы избежать употребления пестицидов. Старайтесь покупать только экологически чистые фрукты, овощи, мясо и молочные продукты. Органические продукты, хотя и несколько дороже, обычно не содержат синтетических пестицидов и удобрений, а содержат лишь небольшое количество гормона роста и антибиотиков.
- Употребляя только органические продукты, организм снижает устойчивость к вредным химическим веществам, содержащимся в пестицидах и других ингредиентах, используемых при производстве неорганических продуктов питания.
- Обратите внимание, что это минимизирует толерантность только к некоторым токсичным химическим веществам, а не ко всем. В обработанных органических продуктах по-прежнему есть токсины, вредные для здоровья или вызывающие рак.
- Если вы не можете оплатить все органические продукты питания, примените правило 15 органических и 12 неорганических продуктов. Продукты 15-й органической группы включают авокадо, кукурузу, ананас, горох, лук, папайю, баклажаны, спаржу, киви, капусту, брокколи, дыню, брокколи, грибы и дыни. чугун. 12 неорганических продуктов включают клубнику, шпинат, капусту, нектарин, яблоки, виноград, персики, вишню, груши, помидоры, сельдерей и картофель.
Метод 3 из 4: изменение образа жизни
Бросить курить. Курение - одна из худших привычек, способствующих попаданию токсинов в организм.Помимо никотина, большинство торговых марок сигарет содержат более 4000 других вредных химических веществ. Даже когда вы бросите курить, эти токсины некоторое время остаются в вашем теле. Поэтому бросить курить - это первое, что вам следует сделать, если вы хотите естественным образом очистить свое тело.
- Хотя ваше тело будет очищать себя, вы все равно можете ускорить его, выпивая много жидкости, употребляя здоровую пищу, богатую клетчаткой, и регулярно занимаясь спортом.
Выберите глубокий массаж, чтобы вывести токсины, накопившиеся за долгие годы. Это предложение стоит попробовать! Качественный интенсивный массаж может удалить многие виды токсинов, если его выполняет квалифицированный специалист. В процессе массажа необходимо сосредоточить внимание на точках между мышцами - часто в местах скопления токсинов. Глубокая стимуляция мышечной ткани может фактически растворить токсины, чтобы они естественным образом выводились из организма.
- Вам нужно будет выбрать квалифицированного массажиста, знающего методы детокс-массажа.
- Обязательно пейте много воды после массажа, чтобы ускорить процесс детоксикации.
Попробуйте иглоукалывание, чтобы избавиться от накопившихся токсинов. Иглоукалывание - это целостная форма лечения, которая включает введение небольших игл в кожу в точках акупунктуры по всему телу. Иглоукалывание может помочь очистить тело, сосредоточив внимание на точках акупунктуры, где накапливаются токсины. Оттуда токсин растворяется и естественным образом выводится из организма.
- В отличие от вас, вы думаете, что иглоукалывание расслабляет. Многие люди также считают это чрезвычайно эффективным средством лечения многих заболеваний, таких как синусит и проблемы с фертильностью.
- Важно выбрать лицензированного специалиста по иглотерапии, поскольку это может быть очень опасно при неправильном выполнении.
Избегайте попадания вредных веществ из окружающей среды, так как они могут попасть в организм. Это относительно сложно в современной жизни, когда в обществе растет загрязнение окружающей среды и злоупотребление химическими веществами. По возможности старайтесь выбирать место со свежим воздухом, избегать вдыхания городского дыма и дыма заводов. Отправляйтесь в пригород или на море, если вы можете вымыть из легких городские уборки.
- Вам также следует избегать пассивного курения и чистить жилое пространство естественными средствами гигиены, чтобы избежать ненужного воздействия вредных химикатов.
- Выйдите на прогулку в парк или на озеро. Это способ помочь вам поддерживать форму, улучшить функции тела и ума.
Делать упражнения около 30 минут в день в качестве естественной детоксикации. Регулярные упражнения - один из самых здоровых и естественных способов очищения организма. Это потому, что упражнение заставляет тело двигаться и полностью раскрывает присущие ему способности. Упражнение не только помогает сбросить вес, но и выводит токсины, накопившиеся в жировых клетках за долгие годы. Токсины в организме также выводятся с потом, помогая процессу очищения протекать естественным путем.
- Физические упражнения также улучшают кровообращение и пищеварение - две важные функции организма в процессе естественного очищения.
- Старайтесь делать 3-4 30-минутных тренировки каждую неделю с упражнениями средней и высокой интенсивности, такими как бег трусцой, плавание, танцы или скалолазание - вы почувствуете себя лучше раньше. и еще больше удовольствия.
Высыпайтесь, чтобы ваше тело могло восстановиться и набраться сил. Хотя сон не очищает тело, эта привычка по-прежнему важна для поддержания основных функций организма и здоровой жизни. Организму нужен сон, чтобы восстановить силы и оправиться от всех стрессов и нагрузок повседневной жизни.
- 7-8 часов сна в сутки в соответствии с рекомендациями врача помогут вашему организму подготовиться к новому дню, зарядиться энергией и сделать другой выбор здорового образа жизни.
- Сон также важен для здоровья иммунной системы; в противном случае организм не сможет справиться с частыми проникновениями вирусов, бактерий и токсинов.
- Люди, которые недосыпают, больше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек, высокого кровяного давления, диабета и ожирения.
Стресс-менеджмент для баланса гормонов. Стресс может негативно сказаться на вашем здоровье, потому что нарушение способности вырабатывать хорошие гормоны мешает вашему телу работать в лучшем виде. При отсутствии хороших гормонов в организме содержатся токсины, которые заставляют вас чувствовать усталость и неудовлетворенность, что приводит к увеличению веса и нездоровому выбору в жизни. Если вы знаете, как свести стресс к минимуму, вы заставите свое тело вырабатывать хорошие гормоны и ограничите задержку вредных токсинов в организме, что поможет вам вести более счастливый и здоровый образ жизни.
- Йога и медитация - отличные варианты для занятого человека, который хочет снять стресс. Сосредоточившись на своем дыхании, у вас будет возможность расслабить ум, что положительно повлияет на ваше тело.
Попробуйте поститься 1-2 дня. Голодание - распространенный, но довольно суровый метод очищения организма, когда вам необходимо полностью сократить или сократить потребление пищи и вымыть токсины с помощью большого количества жидкости. Цель этого - перезапустить тело с ощущением чистоты и свежести после того, как все плохое было выгружено из «машины».
- Некоторые люди, которые умеют голодать, предпочтут не есть и не пить в течение недели или даже двух, но если вы никогда раньше не голодали, попробуйте в течение дня или двух, чтобы избежать шока.
- Хотя некоторые сторонники поста утверждают, что во время процедуры пьют только воду, другие предпочитают пить фруктовый сок, потому что натуральный сахар помогает организму быстрее очищаться.
- Вы должны знать, что влияние голодания на очищение все еще обсуждается, и многие врачи считают, что этот суровый подход имеет больше негативных последствий, чем пользы.
Метод 4 из 4. Знайте, когда обращаться за медицинской помощью
Перед этим посоветуйтесь со своим врачом. Хотя очищение кажется безопасным, оно подходит не всем. В некоторых случаях они могут вызывать вредные побочные эффекты. Поэтому обязательно поговорите со своим врачом о своем плане очищения, чтобы узнать, безопасно ли оно. Это очень важно, когда вы находитесь в процессе лечения, потому что некоторые лекарства нужно принимать после еды.
- Расскажите своему врачу о плане очищения, который вы хотите попробовать, и попросите его посоветовать лучший способ. Ваш врач может посоветовать вам сократить процесс очистки.
Немедленно обратитесь к врачу, если процесс чистки вызывает у вас сильную диарею или рвоту. Иногда очищение вызывает расстройство желудка, вызывая спазмы, диарею, рвоту и головокружение. Если это произойдет, вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что все в порядке. В противном случае вы можете обезвожиться или заболеть.
- Ваш врач может помочь вам почувствовать себя лучше и избежать осложнений.
- Расскажите своему врачу об очищении и о том, что вы делали.
Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены накоплением токсинов. Организм естественным образом выводит токсины через пот, мочу и кал. Обычно печень также помогает выводить токсины из организма. Если вы обеспокоены тем, что что-то вызывает накопление токсинов в вашем теле, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что с вами все в порядке. Ваш врач поможет вам определить признаки, требующие лечения.
- Сообщите врачу, что вызывает у вас беспокойство, чтобы он при необходимости помог подобрать правильное лечение.
Совет
- Попробуйте медитацию, чтобы снять стресс.
- Следуйте пищевой пирамиде, чтобы определить здоровый рацион.
Предупреждение
- Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем сесть на какую-либо необычную диету.
- Не Проведите очищение тела с целью похудения, вы только уменьшите количество воды в теле и быстро снова наберете вес, когда начнете нормально есть.
