Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 7: диагностировать шум в ушах
• Метод 2 из 7: поговорите со своим врачом
• Метод 3 из 7: попробуйте акустическую терапию
• Метод 4 из 7. Попробуйте альтернативные методы лечения.
• Метод 5 из 7: попробуйте добавки
• Метод 6 из 7: измените свой рацион
• Метод 7 из 7. Обратитесь за поддержкой
• Советы

Звон в ушах или звон в ушах - это «восприятие звука при отсутствии внешнего звука». Эти звуки обычно воспринимаются как жужжание, но могут восприниматься как жужжание, рев, свист, щелчок или шипение. Миллионы людей во всем мире страдают от шума в ушах. В США более 45 миллионов человек, или около 15% населения, имеют симптомы шума в ушах, в то время как более 2 миллионов человек страдают от сильного шума в ушах. Тиннитус может быть симптомом более серьезного состояния, включая травму уха или потерю слуха (сенсорную и возрастную). Это может быть крайне тяжелым состоянием. Лечение тиннитуса обычно включает в себя диагностику состояния, попытку слуховой терапии и использование других методов.

Шагать

Метод 1 из 7: диагностировать шум в ушах

1. Узнайте о тиннитусе. Звук в ушах может варьироваться от очень громкого до очень тихого, может быть достаточно громким, чтобы мешать нормальному слуху, и может ощущаться в одном или обоих ушах. Вы можете услышать звон, жужжание, рев, щелчки или шипение. По сути, существует два типа шума в ушах: субъективный и объективный.
   • Субъективный шум в ушах - наиболее распространенный тип шума в ушах. Это может быть вызвано структурными проблемами уха (в наружном, среднем и внутреннем ухе) или проблемами со слуховыми нервными путями, ведущими от внутреннего уха к мозгу. При субъективном тиннитусе звук слышите только вы.
   • Объективный шум в ушах встречается гораздо реже, но его может увидеть врач во время осмотра. Это может быть вызвано сосудистыми проблемами, сокращениями мышц или состояниями, связанными с костью внутреннего уха.
2. Определите факторы риска тиннитуса. Тиннитус чаще поражает мужчин, чем женщин. Пожилые люди испытывают тиннитус чаще, чем молодые. Некоторые из основных факторов риска тиннитуса включают:
   • Возраст (максимальный возраст первого ощущения шума в ушах составляет от 60 до 69 лет)
   • Секс
   • Военная служба (воздействие громких взрывов, выстрелов, громких машин)
   • Работа в шумной рабочей среде
   • Слушать громкую музыку
   • Люди, подвергающиеся воздействию шума на работе или во время досуга
   • История депрессии, беспокойства и / или обсессивно-компульсивного расстройства.
3. Возьмите анкету для инвентаризации тиннитуса (на английском языке). Опросник инвалидов по тиннитусу - это вопросник Американской ассоциации тиннитуса, который может стать хорошим началом. В этой анкете вас просят оценить уровень ваших проблем со слухом, чтобы вы могли определить, в какой степени вы страдаете от шума в ушах. Это может быть хорошим первым шагом в понимании того, как лечить шум в ушах.

Метод 2 из 7: поговорите со своим врачом

1. Попросите вашего врача провести диагностический тест. Скорее всего, врач осмотрит ваши уши физически с помощью отоскопа (легкий инструмент для осмотра ушей). Вы также можете пройти тест на слух и, возможно, тесты на визуализацию, такие как МРТ или компьютерная томография. В некоторых случаях может потребоваться более обширное тестирование. В целом эти тесты не являются инвазивными или болезненными, но могут вызвать некоторый дискомфорт.
   • Вы можете испытать изменения в костях внутреннего уха генетического происхождения. Внутреннее ухо состоит из трех очень маленьких костей: молотка, наковальни и стремени. Эти три кости соединены друг с другом и с барабанной перепонкой. Они также связаны со структурами, которые переводят звуковые колебания в нервные импульсы, которые мы воспринимаем как звук. Если эти кости не могут двигаться свободно из-за отосклероза, это может вызвать шум в ушах.
   • Вы также можете испытывать чрезмерное количество ушной серы, что может вызвать шум в ушах.
2. Поговорите со своим врачом о возрастных заболеваниях. К сожалению, точную причину шума в ушах часто невозможно определить. Часто это может быть просто из-за старения, например, в следующих обстоятельствах:
   • Возрастная потеря слуха (пресбиакузис)
   • Менопауза: шум в ушах - один из наиболее редких симптомов менопаузы, который часто связан с самим возрастом, а не с самой менопаузой. Часто шум в ушах исчезает вместе с другими проблемами менопаузы. Заместительная гормональная терапия синтетическими прогестинами также связана с усилением шума в ушах.
3. Расскажите о том, что вы подвергаетесь воздействию громких звуков. Если вы работаете в постоянно шумной обстановке или подвергались воздействию сильного шума, вам следует сообщить об этом своему врачу. Это поможет ему диагностировать ваше состояние.
4. Спросите своего врача о заболеваниях кровеносных сосудов. Многие нарушения, влияющие на кровоток, также могут вызывать шум в ушах. Поговорите со своим врачом о следующих состояниях:
   • Опухоли головы и шеи, давящие на кровеносные сосуды и изменяющие кровоток.
   • Атеросклероз или образование холестеринсодержащих бляшек, выстилающих кровеносные сосуды
   • Высокое кровяное давление
   • Анатомические изменения сонной артерии шеи, которые могут вызвать турбулентность кровотока.
   • Деформированные капилляры (артериовенозная мальформация)
5. Спросите своего врача, не вызывают ли ваши лекарства шум в ушах. Многие лекарства могут вызывать или ухудшать шум в ушах. Некоторые из этих препаратов:
   • Аспирин
   • Антибиотики, такие как полимиксин B, эритромицин, ванкомицин и неомицин.
   • Диуретики (водные таблетки), включая буметанид, этакриевую кислоту и фуросемид.
   • Хинин
   • Некоторые антидепрессанты
   • Химиотерапия с использованием, в частности, мехлорэтамина и винкристина.
6. Спросите о других причинах. Тиннитус может быть вызван множеством разных состояний, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть одно из следующих событий:
   • Болезнь Меньера: это заболевание внутреннего уха, вызванное повышенным давлением жидкости во внутреннем ухе.
   • Заболевания височно-нижнечелюстного сустава
   • Травмы головы и шеи
   • Доброкачественные опухоли, включая акустические невриномы: они обычно вызывают шум в ушах только с одной стороны.
   • Гипотиреоз: низкий уровень гормонов щитовидной железы.
7. Если вы внезапно почувствуете симптомы, сообщите об этом врачу. Если симптомы шума в ушах развиваются внезапно и без какой-либо известной причины после инфекции верхних дыхательных путей, или если вы испытываете головокружение или потерю слуха вместе с шумом в ушах, немедленно обратитесь к врачу.
   • Сначала обратитесь к врачу. Он может направить вас к специалисту по горлу, носу и ушам (ЛОР).
   • Тиннитус может вызывать другие проблемы, такие как усталость, стресс, бессонница, нарушения концентрации внимания и памяти, депрессия и раздражительность. Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов, сообщите о них врачу.
8. Рассмотрите возможность лечения основных заболеваний. Лечение шума в ушах во многом будет зависеть от выявления первопричины, но может включать в себя следующее:
   • Удаление ушной серы.
   • Лечение основных состояний: Примеры включают лечение высокого кровяного давления или артериосклероза.
   • Изменение приема лекарств: если ваш шум в ушах является результатом реакции на конкретное лекарство, ваш врач может назначить другое лекарство или изменить дозу.
   • Попробуйте лекарства, специально предназначенные для лечения шума в ушах: хотя специальных лекарств для лечения шума в ушах не существует, некоторые лекарства используются с определенным успехом. К ним относятся антидепрессанты и успокаивающие препараты. Однако они также связаны с рядом побочных эффектов, включая сухость во рту, помутнение зрения, запоры, проблемы с сердцем, сонливость и тошноту.
9. Спросите о слуховом аппарате. Некоторым людям могут помочь слуховые аппараты. Ваш врач может порекомендовать слуховой аппарат после осмотра лицензированным аудиологом.
   • По данным Американской ассоциации по тиннитусу, «потеря слуха приводит к тому, что меньше внешних звуковых стимулов достигает мозга.В ответ мозг претерпевает нейропластические изменения в способе обработки различных звуковых частот. Тиннитус - результат этих неадаптивных нейропластических изменений ». По сути, это означает, что с прогрессирующей потерей слуха мозг пытается адаптироваться. Но иногда такая регулировка не работает, и в результате возникает шум в ушах. В целом потеря слуха часто более выражена, чем сам шум в ушах.

Метод 3 из 7: попробуйте акустическую терапию

1. Используйте успокаивающий фоновый шум. Замаскируйте шум в ушах, включив фоновую музыку или другие звуки. Вы можете использовать кассеты или компакт-диски с «белым шумом» океана, журчанием ручья, дождем, тихой музыкой или чем-то еще, чтобы блокировать и замаскировать звуки в ваших ушах.
2. Слушайте успокаивающие звуки, пока засыпаете. Белый шум или другие успокаивающие звуки также могут помочь вам уснуть. Это может быть важно, так как многим людям с шумом в ушах трудно заснуть. Ночью звон в ушах может быть единственным слышимым звуком, который может затруднить засыпание. Фоновый шум может действовать как успокаивающий звук, помогающий уснуть.
3. Попробуйте прислушаться к коричневому или розовому шуму. «Коричневый шум» - это набор случайно сгенерированных звуков, который обычно воспринимается как более глубокий звук, чем белый шум. «Розовый шум» использует более низкие частоты и также воспринимается как более глубокий звук, чем белый шум. Как розовый, так и коричневый шум часто рекомендуются для облегчения сна.
   • Поищите в Интернете примеры розового и коричневого шума. Выберите шум, который вам больше всего подходит.
4. Избегайте громких звуков. Один из наиболее частых факторов, вызывающих тиннитус, - это громкие звуки. По возможности избегайте этого. Некоторых людей не беспокоят громкие звуки. Но если вы слышите обострение или обострение шума в ушах после громких звуков, вы знаете, что это может быть спусковым крючком для вас.
5. Взгляните на музыкальную терапию. Немецкое исследование музыкальной терапии тиннитуса показало, что музыкальная терапия, используемая на ранних стадиях тиннитуса, может предотвратить переход в хронический тиннитус.
   • Эта терапия означает, что вы слушаете любимую музыку с частотой, основанной на звоне в ушах.

Метод 4 из 7. Попробуйте альтернативные методы лечения.

1. Получите настройку хиропрактики. Проблемы с височно-нижнечелюстным суставом, которые могут вызвать шум в ушах, успешно лечат с помощью хиропрактики. Считается, что проблемы с височно-нижнечелюстным суставом вызывают шум в ушах из-за близости мышц и связок, прикрепленных к челюсти и слуховым костям.
   • Лечение хиропрактики будет состоять из мануальных манипуляций для выравнивания височно-нижнечелюстного сустава. Хиропрактик также может манипулировать шейными позвонками, чтобы уменьшить симптомы шума в ушах. Корректировка хиропрактики безболезненна, но может вызвать временный дискомфорт.
   • Хиропрактика также может включать применение тепла или льда и специальные упражнения.
   • Хиропрактика также может помочь при болезни Меньера, еще одной относительно редкой причине шума в ушах.
2. Обратитесь к специалисту по иглотерапии. Недавний обзор исследований эффективности иглоукалывания при тиннитусе пришел к выводу, что на этот счет есть основания для надежды. Методы иглоукалывания будут зависеть от основной причины шума в ушах. Эти методы часто также включают традиционные китайские травы.
   • Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить эффективность иглоукалывания в улучшении тиннитуса.
3. Спросите своего врача об альдостероне. Альдостерон - это гормон надпочечников, регулирующий содержание натрия и калия в крови. Одно исследование показало, что у пациента с тиннитусом и потерей слуха может быть дефицит альдостерона. Когда пациент получил биоидентичный альдостерон, у пациента восстановился слух и исчез шум в ушах.
4. Попробуйте индивидуальные звуковые частотные процедуры. Это относительно новый подход, который может быть полезен для некоторых. Идея состоит в том, чтобы найти частоту определенного звука в ваших ушах и замаскировать эту конкретную частоту специально разработанными звуками.
   • Ваш ЛОР или аудиолог могут порекомендовать эти методы лечения.
   • Вы также можете найти эти процедуры онлайн за плату на таких сайтах, как Audionotch и Tinnitracks. Эти услуги помогут вам определить частоту появления шума в ушах и разработать протокол лечения.
   • По этому подходу было проведено ограниченное количество исследований, но они выглядят многообещающими.

Метод 5 из 7: попробуйте добавки

1. Возьмите CoQ10. Ваше тело использует CoQ10 или коэнзим Q10 для роста и поддержания клеток. Это также антиоксидант. CoQ10 также можно найти в мясных субпродуктах, таких как сердце, печень и почки.
   • Одно исследование показало, что добавки CoQ10 могут быть полезны некоторым пациентам с низким уровнем CoQ10 в сыворотке.
   • Старайтесь принимать по 100 мг трижды в день.
2. Попробуйте добавки гинкго билоба. Считается, что гинкго билоба увеличивает приток крови к мозгу и используется для лечения шума в ушах с разными результатами. Вероятно, это связано с тем, что тиннитус имеет множество известных и неизвестных причин.
   • Недавнее исследование пришло к выводу, что недостаточно доказательств в поддержку использования гинкго билоба для лечения шума в ушах. Однако в другом недавнем отчете сделан вывод о том, что стандартизированный экстракт гинкго EGb 761 является эффективным лечением. EGb 761 - это стандартизированный экстракт листьев гинкго билоба, обладающий антиоксидантными свойствами, а также улавливателем свободных радикалов. Стандартизированный экстракт листьев гинкго двулопастного представляет собой четко определенный продукт и содержит около 24% флавоновых гликозидов (в основном кверцетин, кемпферол и изорамнетин) и 6% терпеновых лактонов (2,8-3,4% гинкголидов A, B и C и 2, 6 - 3,2% билобалида).
   • На рынке это конкретное дополнение продается как Tebonin Egb 761.
   • Следуйте инструкциям производителя при использовании этого дополнения.
3. Увеличьте потребление цинка. В одном исследовании почти половина пациентов с шумом в ушах улучшилась при приеме 50 миллиграммов (мг) цинка в день в течение 2 месяцев. На самом деле это довольно высокая доза цинка. Рекомендуемая суточная доза для взрослых мужчин составляет 11 мг, а для женщин - 8 мг.
   • Не принимайте эту дозу цинка до консультации с врачом.
   • Не принимайте такое количество цинка более 2 месяцев.
   • Сбалансируйте потребление цинка с добавками меди. Высокое потребление цинка связано с дефицитом меди и медно-дефицитной анемией, и использование дополнительной меди помогает предотвратить это. Принимайте 2 мг меди каждый день.
4. Попробуйте добавки с мелатонином. Мелатонин - это гормон, влияющий на цикл сна. Одно исследование показало, что у мужчин без депрессии с шумом в ушах обоих ушей 3 мг мелатонина на ночь были наиболее эффективными.

Метод 6 из 7: измените свой рацион

1. Избегайте соленой пищи. Обычно рекомендуется избегать соленой пищи, поскольку она связана с повышенным кровяным давлением, которое может вызвать шум в ушах.
2. Ешьте здоровую пищу. Разумная рекомендация - придерживаться здоровой диеты с низким содержанием соли, сахара и насыщенных жиров и увеличить количество фруктов и овощей в рационе.
3. Постарайтесь сократить употребление кофе, алкоголя и никотина. Некоторые из наиболее распространенных триггеров шума в ушах - кофе, алкоголь и никотин. По возможности избегайте этого. Мы действительно не знаем, почему это триггеры для определенных людей. Поскольку шум в ушах является симптомом ряда различных потенциальных проблем, триггеры могут отличаться в зависимости от конкретного случая.
   • Отказ от этих веществ не улучшит ваш шум в ушах. Фактически, одно исследование показало, что кофеин вообще не связан с тиннитусом. Другое исследование показало, что алкоголь действительно может уменьшить шум в ушах у пожилых людей.
   • По крайней мере, подумайте, что происходит, когда вы употребляете кофе, алкоголь или никотин, особенно если вы знаете, что происходит с вашим шумом в ушах после приема любого из них. Если шум в ушах усиливается или с ним все труднее справляться, возможно, стоит подумать о том, чтобы полностью избегать этих триггеров.

Метод 7 из 7. Обратитесь за поддержкой

1. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию и терапию по переобучению тиннитуса. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это подход, который использует такие методы, как когнитивная реструктуризация и расслабление, чтобы изменить реакцию человека на шум в ушах. Тиннитус - это дополнительное упражнение, которое снижает чувствительность к звону в ушах.
   • Терапевт научит вас различным способам борьбы с шумом. Это процесс, известный в КПТ как привыкание, когда вы можете научиться игнорировать шум в ушах. Терапевт расскажет вам о вашем тиннитусе и научит различным техникам релаксации. Он или она поможет вам выработать реалистичный и эффективный подход к борьбе с тиннитусом ».
   • Недавний отчет о технике показал, что она не влияла на уровень шума, а скорее влияла на то, как человек реагировал на шум. Результатом когнитивно-поведенческой терапии стало уменьшение депрессии и тревожности при более высоком уровне удовлетворенности жизнью.
   • Недавний обширный обзор терапевтических подходов к тиннитусу показал, что комбинация звуковой терапии (фоновый шум) и КПТ дает наилучшие общие результаты.
   • В другом исследовании было изучено девять высококачественных исследований эффективности терапии по переобучению тиннитуса и когнитивно-поведенческой терапии. В каждом исследовании использовались различные стандартизированные и проверенные анкеты. Исследователи обнаружили, что как терапия по переобучению тиннитуса, так и когнитивно-поведенческая терапия были одинаково эффективны в облегчении симптомов тиннитуса.
2. Присоединяйтесь к группе поддержки. Возможно, вам будет полезно присоединиться к группе поддержки, связанной с шумом в ушах, особенно если вы испытываете депрессию или беспокойство, связанные с шумом в ушах.
   • Эта группа поддержки может помочь вам разработать ресурсы для управления вашим состоянием.
3. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Беспокойство и депрессия могут быть связаны с шумом в ушах и наоборот. Если вы испытываете такие симптомы, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Обычно депрессия и беспокойство возникают до появления шума в ушах, но эти состояния могут развиваться одновременно с шумом в ушах. Чем раньше вы вылечите шум в ушах, тревогу и / или депрессию, тем скорее вы начнете чувствовать себя и работать лучше.
   • Тиннитус также может затруднить концентрацию внимания. В этом случае когнитивно-поведенческая терапия может быть очень полезной, поскольку для ее решения используются разные инструменты.

Советы

• Поэкспериментируйте с тем, что работает для вас. Поскольку шум в ушах - это симптом, а не болезнь, он может быть вызван множеством факторов. Для одних разные подходы будут работать лучше, чем для других. Иногда комбинация подходов срабатывает лучше, поэтому не сдавайтесь. Попробуйте разные подходы, пока не найдете то, что вам больше всего подходит.