Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Определение, когда принимать Нугинекс
• Часть 2 из 3: Определение дозы
• Часть 3 из 3: Повышение уровня тестостерона другим способом

Nugenix - это пищевая добавка для людей старше 50 лет, предназначенная для повышения уровня энергии, силы и либидо. Nugenix сочетает в себе «Тестофен» (производное пажитника), витамин B6, витамин B12 и цинк. Nugenix лучше всего подойдет для занятий фитнесом. Важно отметить, что Nugenix еще не полностью одобрен всеми международными организациями, а эффекты добавок, повышающих уровень тестостерона, еще не были научно доказаны. Перед тем, как начать принимать Нугеникс, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником.

Шагать

Часть 1 из 3: Определение, когда принимать Нугинекс

1. Поговорите со своим врачом. Когда вы начинаете использовать новую добавку или радикально меняете свой режим тренировок, всегда рекомендуется поговорить с врачом. Особенно важно проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать Nugenix, если у вас аллергия на салицилаты (например, аспирин), есть язва желудка, гастрит или любое другое серьезное заболевание. Nugenix предназначен только для взрослых.
2. Подождите не менее 30 минут после последнего приема пищи. Принимайте Nugenix натощак. Если вы уже поели, позвольте себе хотя бы за полчаса до приема дозы Nugenix.
3. Попробуйте принимать Nugenix за 30-45 минут до утренней тренировки. Nugenix может дать вам дополнительную энергию, чтобы лучше закончить тренировку. Если вы занимаетесь спортом по утрам, принимайте Нугеникс заранее, чтобы получить как можно больше энергии.
4. Принимайте Nugenix сразу после пробуждения в дни, когда вы не занимаетесь спортом. Если вы не планируете тренироваться в определенный день, примите дозу Nugenix как можно раньше.

Часть 2 из 3: Определение дозы

1. Начните с 3 капсул в день. Капсулы Nugenix следует принимать сразу, запивая большим стаканом воды. Для достижения наилучших результатов принимайте Nugenix натощак.
2. При необходимости увеличьте дозу на 1-2 капсулы. Если вы не заметили разницы в уровне энергии после 1-2 недель использования, попробуйте увеличить потребление до 4 или 5 капсул в день. Все эти капсулы необходимо принимать одновременно.
   • Не принимайте более 5 капсул Nugenix в день.
3. Подождите до 8 недель, прежде чем вы увидите результаты. Nugenix рекомендует клиентам использовать это средство в течение двух полных месяцев, прежде чем вы заметите какие-либо изменения. Для достижения наилучших результатов вы должны в это время заниматься силовыми тренировками.

Часть 3 из 3: Повышение уровня тестостерона другим способом

1. Занимайтесь силовыми тренировками 3-5 раз в неделю. Независимо от того, принимаете ли вы Nugenix или нет, регулярные тренировки - отличный способ естественным образом повысить уровень тестостерона. Доказано, что тренировки с отягощениями способствуют, в частности, выработке тестостерона. Вы можете попробовать следующее:
   • Упражнение с отягощением
   • Использование гантелей
   • Интервальная тренировка высокой интенсивности
2. Ешьте комбинацию углеводов, белков и полезных жиров. Поддержание здоровой диеты - еще один проверенный способ повысить уровень тестостерона. Избегайте употребления полуфабрикатов и сахара. Вместо этого сосредоточьтесь на цельных продуктах. Обязательно укажите следующее:
   • Белки, такие как яйца, нут, чечевица, курица и говядина.
   • Фрукты и овощи, такие как шпинат, брокколи, сладкий картофель, болгарский перец, яблоки, бананы, ягоды и манго.
   • Зерновые, такие как коричневый рис, киноа, овсянка и цельнозерновой хлеб.
   • Полезные жиры, такие как оливковое масло, кокосовое масло и авокадо.
3. Уменьшать стресс. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает кортизол. Когда вы чувствуете себя уверенно, ваше тело вырабатывает тестостерон. Снижая уровень стресса, вы можете помочь своему организму вырабатывать больше тестостерона. Вы можете попробовать следующее:
   • Медитация
   • Йога
   • Мыслить позитивно
   • Поговорить с терапевтом
4. Примите добавку с Витамин Д. Дефицит витамина D - распространенная проблема. Добавление витамина D в ваш рацион поможет повысить уровень тестостерона.
   • Примите 2000 МЕ витамина D или больше, если вы не находитесь на солнце.
   • Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять в свой рацион добавки витамина D.