Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: измените свой рацион
• Метод 2 из 2: изменение образа жизни

Когда приходит время перейти к делу и зачать детей, вы должны сделать все возможное, чтобы это произошло. К счастью, в последние годы было проведено множество исследований о том, как увеличить количество спермы. Мы покажем вам несколько способов сделать это.

Шагать

Метод 1 из 2: измените свой рацион

1. Измените свой рацион. Внесение правильных изменений в свой рацион может привести к увеличению количества сперматозоидов и их здоровью. Не стоит недооценивать этот шаг.
   • Старайтесь как можно больше избегать продуктов, обработанных промышленным способом, полностью или нет. Перейдите на диету с низким содержанием жиров и большим количеством белка. Ешьте много овощей и цельнозерновых продуктов и покупайте как можно больше органических продуктов. Пить много воды. Все, что полезно для вашего общего здоровья, также полезно для вашего мини-я.
2. Увеличьте потребление продуктов с высоким содержанием витамина С и антиоксидантов. Эти питательные вещества снижают риск дефектов спермы и увеличивают подвижность сперматозоидов. Это может быть так же просто, как апельсин на десерт. Стандартный стакан (230 мл) свежего апельсина содержит около 124 миллиграммов витамина С - значит, вы уже на рекомендуемой дневной дозе.
3. Потребляйте достаточно цинка. Цинк связан с увеличением количества сперматозоидов, большим количеством сперматозоидов и более высоким уровнем тестостерона. Ежедневно принимайте около 11 миллиграммов цинка. Цинк содержится в устрицах, говядине, бобах и курице.
4. Принимайте аминокислоты в качестве добавки или с пищей. Считается, что аминокислоты, следы которых содержатся в мясе, фруктах и ​​овощах, увеличивают количество сперматозоидов. Кроме того, они гарантируют, что сперма не слипается. Аминокислоты, которые вы можете добавить в свой рацион, включают:
   • L-карнитин, содержащийся в красном мясе и молоке.
   • L-аргинин, содержащийся в орехах, семенах кунжута и яйцах.
   • L-лизин содержится в молочных продуктах и ​​сыре.
5. Попробуйте дополнить свой рацион фолиевой кислотой. Фолиевая кислота (витамин B9) может способствовать увеличению количества спермы. Рекомендуемую суточную норму в 400 микрограммов можно получить из злаков, зеленолистных овощей, бобовых и апельсинового сока.
6. Добавьте больше кальция и витамина D в свой ежедневный рацион. Вы можете принимать добавки, чтобы получить больше и того, и другого. Или вы проводите много времени на солнце, чтобы усвоить витамин D. Затем вы можете увеличить потребление кальция, приняв йогурт, обезжиренное молоко и лосось. Если вы собираетесь много времени проводить на солнце, хорошо потрите себя солнцезащитным кремом. Это сделано для защиты от вредного излучения и возможной меланомы.
7. Употребляйте аллицин, который содержится в чесноке. Аллицин, сероорганическое соединение, увеличивает количество сперматозоидов, оптимизируя приток крови к гениталиям. Это производит миллионы счастливых сперматозоидов. Ищите новые интересные блюда, чтобы добавить в свой рацион больше чеснока. Или вы настоящий дикий человек и каждое утро добавляете в овощной коктейль два зубчика сырого чеснока.
   • Обратите внимание, что связь между аллицином и увеличенным объемом спермы в основном основана на исследованиях на животных, а не на людях.
8. Ешьте больше следующих продуктов, полезных для спермы. Чтобы ваша сперма оставалась максимально здоровой, подумайте о том, чтобы добавить в свое меню следующие продукты:
   • Ягоды годжи (антиоксиданты)
   • Женьшень
   • Тыквенные семечки (омега-3)
   • Грецкие орехи (омега-3)
   • Спаржа (витамин С)
   • Бананы (витамин B)

Метод 2 из 2: изменение образа жизни

1. Очистите свой образ жизни. Некоторые привычки, вредные для вашего тела и вашей иммунной системы, могут привести к уменьшению количества сперматозоидов. Если вы пытаетесь зачать ребенка, оставьте материалы для курения и наркотики (узнайте у врача о лекарствах) такими, какие они есть, и употребляйте алкоголь в умеренных количествах.
2. Опустите нижнее белье. Не буквально, конечно, но убедитесь, что ваши яички не прижимаются к вашему телу. Слишком высокая температура приведет к смерти ваших маленьких друзей. Так что переоденьтесь в боксеры и дайте им возможность свободно дышать. Есть причина, по которой мужчины рождаются с яйцами снаружи: именно поэтому они могут оставаться красивыми и крутыми.
3. Слезь с велосипеда. Велосипедные седла известны своей способностью резко уменьшить количество спермы. Если задуматься на мгновение, это все равно имеет смысл. Давление, подпрыгивание и толчки - конечно, сперме это не нравится. Если вам нужно произвести сперму, переключитесь на автобус или машину. Таким образом, ваши маленькие работники сразу станут намного продуктивнее.
4. Выйди из джакузи. Хотя пенная ванна определенно подходит для создания нужной атмосферы, выделяемое тепло очень вредно для вашей спермы. Используйте пенную ванну только для расслабления после акта.
5. Давай. Стресс убивает, и, хотя вы можете поддерживать его некоторое время, ваша сперма - нет. Стресс может препятствовать выработке гормонов, отвечающих за выработку спермы.
6. Следите за своим весом. Слишком толстый или слишком худой может сбивать с толку уровень гормонов. Слишком много эстрогена или слишком мало тестостерона негативно влияет на выработку спермы. Так что ходите в спортзал перед сном и ищите новые забавные способы поддерживать мотивацию. Не отменяйте миссию по отходам, пока не начнете.
7. Не принимайте стероиды. Это придаст мышцам больше массы, но будет иметь неприятные последствия для яичек. Кому это нужно, кроме уменьшенного количества спермы? В любом случае анаболические стероиды не очень полезны для вашего здоровья в целом.
8. Отдыхай. Ваше тело лучше всего производит, когда вы спите, как и производство спермы. Спите не менее 8 часов каждую ночь, чтобы стабильно наращивать сперму.
9. Обучить вас мышцы тазового дна. Мышца тазового дна не только помогает мужчинам повысить сексуальную выносливость, но и увеличивает количество сперматозоидов.Есть много упражнений, которые вы можете сделать, чтобы удовлетворить своего партнера и обеспечить себе потомство.
10. Избегайте смазки во время секса. Смазка, хотя иногда и весьма полезна, может отрицательно сказаться на конечном результате. Это связано с тем, что лубриканты, в том числе слюна, лосьон и кремы, могут препятствовать движению сперматозоидов. Если вы действительно не можете без него жить, выбирайте растительное или арахисовое масло. Вы также можете использовать смазку, например PreSeed; это не вредно для вашей спермы.
11. Ограничьте воздействие токсинов и радиации. Токсичные химические вещества и радиация могут нанести непоправимый вред вашей сперме. Если вы регулярно контактируете с химическими веществами на работе, надевайте защитную одежду (перчатки, маску и т. Д.), Чтобы не подвергать кожу слишком сильному воздействию. Избегайте мест, которые, как известно, излучают много радиации. Вам следует проходить лечение, требующее облучения, только в случае крайней необходимости.
12. Обратите на это внимание. Все вышеперечисленные советы не только помогут вам увеличить количество спермы. Качество вашей спермы также улучшится. Держите свои клетки здоровыми, активными и готовыми к переходу. Если повезет, один из них вознаградит вас, став младенцем!