Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
7 Май 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Психологический кризис может возникнуть в любом возрасте и при любых обстоятельствах, обычно когда человек разлучен со своим сообществом или близкими. Эта ситуация часто бывает очень пугающей, какими бы ни были обстоятельства того времени. Наше восприятие самих себя очень важно для счастливой жизни, и когда этому препятствуют, это может быть ужасно. Умение вернуть уверенность в себе поможет вам преодолеть психологический кризис и обрести счастье.
Шаги
Часть 1 из 4: познайте себя
Личное открытие. Взрывы личности часто происходят в период полового созревания. Многие подростки в этот период экспериментируют с личностями и ценностями, отличными от того, чему их родители учили в детстве. Это важная часть взросления, и без этого бума взрослый человек рискует потерять тщательно подобранную идентичность. Если у вас никогда не было взрывной личности, сделайте это прямо сейчас. Это будет важным шагом в разрешении психологического кризиса.
- Подумайте о качествах и характеристиках, которые делают вас тем, кем вы являетесь сейчас.
- Изучите свои ценности. Что является наиболее важным для вас? По каким принципам вы живете? Как они сформированы, и кто повлиял на принятие этих ценностей в вас?
- Оцените, менялись ли эти качества и ценности на каждом этапе жизни или остаются почти неизменными? Меняются они или нет, подумайте, почему это так.
Определите, что вас сдерживает. Иногда люди чувствуют, что их уносит. Когда вы чувствуете это, определите, что удерживает вас от повседневной жизни. Многих людей сдерживают отношения с другими людьми. Друзья, родственники, коллеги и возлюбленные образуют сеть отношений, с которыми мы решили быть.- Подумайте об отношениях, которые для вас наиболее важны. Как эти отношения повлияли на вас? Они делают вас лучше или хуже?
- А теперь подумайте, почему эти отношения важны для вас. Почему ты с этими людьми?
- Если вас сдерживают не отношения, подумайте, почему. Вы тот, кому не нужна близость с другими? Вам это нравится в себе или вы хотите это изменить?
- Спросите себя, были бы вы таким без этих отношений.
Учитывайте предпочтения. Вне отношений предпочтения - это то, что удерживает людей от реальности. Осознаваете вы это или нет, но отношения и хобби часто занимают все ваше свободное время, помимо учебы и работы. Вы можете выбрать хобби, исходя из вашей личности и личности, но также возможно, что ваше восприятие себя определяется этим интересом. В любом случае, они играют важную роль в определении того, кем вы являетесь на самом деле.- Подумайте, как вы проводите свободное время. На какое хобби вы тратите больше всего времени и энергии?
- А теперь подумайте, почему эти интересы важны для вас? У вас всегда были эти интересы? Они создали вашу личность, когда вы были молоды, или они только сформировались? Какова была изначальная причина того, что у вас были эти интересы?
- Честно спросите себя, были бы вы тем, кем являетесь сейчас, без этих интересов?
Визуализируйте себя в лучшем своем будущем состоянии. Один из способов почувствовать себя более уверенно в себе и более уверенно выполнять свою роль - это практиковать визуализацию себя в будущем. Это упражнение потребует от вас исследовать себя в настоящем, а затем представить себе и написать о своей лучшей будущей версии - той версии, на которую вы действительно способны.- Потратьте 20 минут на выполнение этого упражнения по визуализации.
- Представьте свою жизнь в ближайшем будущем, вам также следует сосредоточиться на определенных аспектах своей жизни.
- Запишите детали, которые вы себе представляете.
- Подумайте, как воплотить в жизнь свое воображение. Вспомните будущее, которое вы представляете каждый раз, когда чувствуете себя застрявшим или потерянным, и используйте его, чтобы сосредоточиться.
Часть 2 из 4: Восстановление после потери или изменения
Переоцените жизнь. Потеря или изменение могут быть серьезными, но они также предоставляют новые возможности для переоценки самих себя и того, что мы делаем. Скорее всего, ваши цели и мечты отличались от тех, что были 5 или 10 лет назад, и вы можете не реализовать их из-за привычек и обстоятельств.
- Всякий раз, когда вы переживаете внезапную потерю или изменение, воспользуйтесь возможностью переоценить свою жизнь. Многие люди рассматривают уход любимого человека как побуждение к тому, чтобы делать что-то по-другому или перестать откладывать долгосрочные цели. Потеря работы - это еще и осознанность, которая приносит больше счастья и удовлетворения.
- Спросите себя, будут ли ваши нынешние цели и личные ценности такими же. Если нет, найдите способы воплотить в жизнь новые цели и ценности.
Будьте открыты для перемен. Многие люди очень боятся перемен, особенно больших перемен, влияющих на их жизнь. Но перемены не всегда плохо - на самом деле, изменение обстоятельств нормально и полезно.Многие эксперты рекомендуют людям, претерпевающим изменения, практиковать адаптацию и корректировку своей личности, а не сопротивляться неизбежному.
- Спросите себя, пожалеете ли вы в следующие 10 или 20 лет о том, что не воспользовались возможностью попробовать что-то новое или поступить иначе.
- Позвольте себе пройти через самопознание. Определите, чего вы больше всего хотите в жизни, и найдите способ достичь этой цели тем, кем вы являетесь сейчас.
- Представляя себя в будущем, не забывайте, что этим человеком все еще являетесь вы. Не ждите, что станете кем-то другим. Вместо этого подумайте: опыт сделает вас мудрее, чем вы есть сейчас, и все равно не отделит вас от вашей природы.
Изучите свои варианты. Некоторые люди, которые были уволены или уволены, могут испытывать психологический кризис, не зная, что делать или с чего начать. Некоторые эксперты рекомендуют, что лучшее, что вы можете сделать после потери любимой работы, - это изучить другие варианты, найти способы выполнить ту же работу в другом контексте.
- Рассмотрите возможность фриланса в своей отрасли. Возможно, это не идеальная должность, но она позволит вам продолжить работу в любимой отрасли и даст вам свежий взгляд на ваши цели.
- Попробуйте общаться с другими. Некоторые вакансии рекламируются только внутри компании. Поэтому общение с людьми одной профессии может дать вам большое преимущество. Это откроет для вас двери к новым возможностям и поможет вам почувствовать, что вы все еще принадлежите к сообществу единомышленников.
- Развивайте новые привычки для достижения своих целей. Повторение того, что вы делали в течение многих лет, вероятно, не принесет вам никакой пользы на новом пути, поэтому постарайтесь внести необходимые изменения.
Часть 3 из 4. Обретение целеустремленности
Живите в соответствии со своими ценностями. Ценности, которые вы преследуете, определят вас. Они во многом помогают сформировать вашу личность. Один из самых простых способов найти цель - всегда конкретизировать ценности, которые вы цените.
- Если доброта и сознательность являются частью ваших ценностей, найдите способы делать добрые и сознательные дела каждый день,
- Если это религия, часто практикуйте ее.
- Если это чувство общности, познакомьтесь со своими соседями и постарайтесь встречаться ежемесячно.
Делайте то, что вам нравится. Если вы увлечены своей работой, она сделает вас счастливыми в жизни. Если вы не увлечены работой, ничего страшного - вам просто нужно найти то, что вам нравится, помимо работы. Увлечение чем-либо может помочь вам почувствовать себя более удовлетворенным и лучше понять свою цель.
- Начните делать то, что любите, и делайте себя счастливыми (если это безопасно и законно). Нет причин не делать то, что вам нравится. Многие люди нашли способ превратить свое увлечение в самостоятельную работу. Это потребует больших усилий, но сначала вы должны уделить время тому, что делает вас счастливым.
- Если в настоящее время вы чем-то не увлечены, попробуйте найти что-нибудь. Ищите ценности, которые вам дороги, чтобы вдохновляться на интересные дела. Или вы можете заняться новым хобби. Научитесь играть на музыкальном инструменте, возьмите уроки или отправляйтесь в ремесленную мастерскую, чтобы продавец порекомендовал простые вещи.
Выйти. Многие люди считают, что времяпрепровождение на открытом воздухе дает им чувство цели и удовлетворения. Есть природная психотерапия и мероприятия на свежем воздухе, такие как походы и кемпинг, чтобы помочь людям преодолеть психологические проблемы и зависимости.
- Найдите парки и специальные пешеходные маршруты в Интернете. Убедитесь, что вы всегда соблюдаете меры предосторожности и сопровождаете других, если вы не знакомы с этим местом или деятельностью.
Исследуй духовный мир. Религия не для всех, и это не обязательно дает вам чувство цели. Однако некоторые люди обнаруживают, что вера и религиозное сообщество могут помочь им почувствовать связь с чем-то вне себя. Даже духовные занятия, такие как медитация и внимательность, положительно влияют на психологическое здоровье.
- Медитируйте для большей концентрации. Держите в уме намерение, например, сосредоточьтесь на себе или найдите ощущение себя / цели. Затем сосредоточьтесь на своем дыхании, игнорируя любые мысли, которые приходят в голову. Дышите через нос и сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, когда дышите. Просто медитируйте, пока чувствуете себя комфортно, вы можете постепенно увеличивать время для медитации.
- Найдите и читайте в Интернете о различных религиях мира. У каждой веры есть свои ценности и убеждения, некоторые из которых могут быть совместимы с вашими собственными.
- Поговорите с религиозным другом или членом семьи. Они хорошо осведомлены и могут помочь вам открыть для себя практики и верования разных религий, если вам это нравится.
Часть 4 из 4: укрепляйте чувство собственной идентичности
Улучшение отношений. Друзья, семья и любовники - самая надежная основа для многих людей. Наличие прочной связи с семьей или друзьями может помочь вам почувствовать себя более уверенным в своей идентичности через чувство принадлежности.
- Звоните или пишите друзьям и / или родственникам. Общайтесь с людьми, с которыми вы часто встречаетесь, и с людьми, которых встречаете время от времени.
- Сообщите своим друзьям и семье, что они вам небезразличны, и скажите им, что хотите проводить с ними больше времени.
- Спланируйте вместе кофейную поездку, обед, фильм, выпивку или приключение. Потратив время и усилия на построение более крепких отношений, вы почувствуете себя счастливее и увереннее.
Найдите способы расти. Если вы считаете, что это более полноценно и зрело, когда дело доходит до религии, спорта, философии, искусства, путешествий или других увлечений, занимайтесь тем, что для вас важно. Позвольте себе отточить и изменить свою страсть, открыв свое сердце. Знайте, что то, что вы любите, стоит делать, и найдите способы делать это ежедневно или еженедельно.
Попытки подняться. Отличный способ почувствовать себя сильнее в отношении цели - найти способы получить больше похвалы и достижений в своей карьере. Что бы вы ни делали, если вы будете делать это хорошо и усердно, вы получите хорошую компенсацию. Конечно, в жизни больше вещей, чем работа, но работа добавляет нам ценности, заставляя нас чувствовать, что мы живем с целью.
- Если вам не нравится ваша текущая работа, найдите способ что-то изменить. Некоторые вакансии требуют от вас высшего образования, другие могут соответствовать вашей нынешней степени и опыту. Если вы выберете путь к любимой карьере, это поможет вам лучше понять свою цель и получить личное удовлетворение.
