Восстановление после аборта

Содержание

Шагать
Метод 1 из 4. Сделайте первые шаги
Метод 2 из 4: излечите свои эмоции
Метод 3 из 4: исцелите свою душу
Метод 4 из 4: исцелите свое тело
Советы
Предупреждения
Необходимости

Аборт - это обычная медицинская процедура, которую людям, возможно, придется пройти в какой-то момент своей жизни. Для некоторых людей эта тема является табуированной из-за религиозного стыда, политического притеснения и других факторов давления. В результате люди часто бывают одинокими и напуганными, когда они обдумывают, делают или пытаются оправиться от аборта - именно тогда, когда они нуждаются в максимальной поддержке. Вот как вы можете поддержать себя или близкого человека в восстановлении после аборта - физически, эмоционально и духовно.

Шагать

Метод 1 из 4. Сделайте первые шаги

Знайте, что вы не одиноки. По данным Института Алана Гутмахера, 1/3 всех американских женщин будет делать аборт в возрасте до 45 лет, а во всем мире средний показатель за всю жизнь составляет около одного аборта на женщину.
Признайте, что аборт означает совершенно разные вещи для разных людей. Некоторые люди впоследствии испытывают всевозможные сильные эмоции. Другие ничего не чувствуют или просто испытывают облегчение. Дайте себе достаточно времени, чтобы обработать эмоции, и не думайте, что с вами что-то «не так», когда нечего обрабатывать.
- Подумайте, насколько часть этой статьи относится к вам. Многие из этих советов предназначены для людей, которым очень трудно с этим справиться. Если у вас нет трудностей, то в этом нет ничего плохого.
- Если вы действительно боретесь, возможно, вам стоит взять неделю на работе или в школе, чтобы сосредоточиться на собственном здоровье.

Метод 2 из 4: излечите свои эмоции

Некоторые люди полностью теряют равновесие после аборта. Остальные чувствуют себя хорошо. Если вы испытываете эмоциональные трудности, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе.

Подумайте о том, чтобы найти убежище в ком-то, кому вы можете доверять. Вы знаете кого-нибудь, кто сострадателен и не спешит судить? Подумайте на мгновение, с какими друзьями, членами семьи, наставниками или другими знакомыми вы чувствуете себя в большей безопасности. Они должны быть хорошим слушателем, уметь проявлять сострадание и быть сторонниками свободного выбора. Возможно, вы знаете людей, которые уже делали аборт или помогали близким, у которых они были. Если вы не думаете, что можете доверять кому-либо в этом вопросе, есть другие варианты, например, выдох, чтобы поговорить с терапевтом после аборта.
Во время отдыха побалуйте себя забавными фильмами, книгами и другими развлечениями. Дайте себе достаточно времени, чтобы посмеяться и почувствовать себя комфортно. Это может помочь научиться находить юмор в вещах и снова вести себя «нормально». Любой нормальный человек будет знать, что вы не просто приняли такое решение, но вы можете поправиться так быстро, как захотите. Это нормально, если вы не чувствуете себя виноватым или травмированным. Ничего страшного, если ты можешь дать всему место.
Дайте себе время справиться со сложными эмоциями. Вы не должны занимать себя таким образом, чтобы вы не смогли все обработать и, следовательно, не исцелились в достаточной степени от этого опыта. «Найдите время, чтобы просто побыть наедине с собой» или с кем-то конкретным, например, с другом или наставником, который поддержит вас.
Обрабатывайте сложные эмоции, когда вы их испытываете. Скорбь - это абсолютно нормально. Не пытайтесь судить о своих чувствах. Просто позвольте им пройти через вас.
Занимайся искусством. Попробуйте вести дневник, рисовать, рисовать, делать коллаж, писать песню или использовать любую другую форму творческого самовыражения, которая вам нравится.
Говорить. Вы даже можете поговорить с диктофоном (магнитофоном, компьютерной программой ... в настоящее время есть даже приложения на смартфоне), если вам просто нужно от чего-то избавиться.
Попросить помощи. Спросите своего партнера или консультанта о том, что вам нужно.
- После аборта у некоторых людей наблюдается гормональный сбой, похожий на послеродовую депрессию. Если вы столкнулись с этим, постарайтесь проводить как можно больше времени с близкими, много обнимайтесь и обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо проблемы.
- Поговорите с вашим партнером. Спросите, хотите ли вы, чтобы ваш партнер просто выслушал или подтвердил ваши чувства. Также может быть полезно спросить об их чувствах по этому поводу. Ваш партнер также будет испытывать всевозможные эмоции (от сильных эмоций до ничего особенного) и может почувствовать или не почувствовать необходимость их обрабатывать.
- Перечислите способы, которыми люди могут вас поддержать. Если они беспокоятся о вас, им станет легче, если они смогут чем-то помочь. Вам нужна грелка, кто-то, чтобы погладить вашу спину или просто кто-то, чтобы провести с вами немного времени? Спросите об этом. Наверное, всем от этого станет легче.
- Если ваш партнер не хочет поддерживать вас или заставляет вас чувствовать себя еще хуже, знайте, что ваши потребности сейчас на первом месте. Если он не считает вас, оскорбляет вас, заставляет вас чувствовать себя виноватым или просто не может поддержать вас каким-либо образом, лучше вам немного отдалиться от него и искать поддержки у друзей, которые действительно рядом для тебя. Если он не стоял за вашим решением или за процессом выздоровления, то у вас есть веская причина переосмыслить отношения, но подождите, пока все уляжется и заживет, прежде чем вы начнете справляться со стрессом в отношениях. Переоцените свои отношения. Также научитесь распознавать потенциально вредные отношения.

Метод 3 из 4: исцелите свою душу

Некоторые люди после аборта испытывают печаль или чувство вины. Другие люди этого не делают. Если вы плохо себя чувствуете, вот несколько вещей, которые вы можете сделать.

Медитировать или же молиться. Обдумывайте свои чувства.
- Если вы боретесь с самообвинением, научитесь прощать себя. Скажите себе, что «в то время вы приняли наилучшее возможное решение». Если вы чувствуете, что, выбрав аборт, вы сделали что-то плохое, напишите список хороших вещей, которые вы могли бы сделать: стать волонтером, помогать членам семьи, редактировать вики-статьи на знакомую вам тему и так далее.
Искать помощи. Если вы действительно расстроены, обратитесь за помощью к наставникам, терапевтам или духовным консультантам, с которыми вы чувствуете себя комфортно в рамках вашей собственной духовной традиции, или выберите либералов. Будьте осторожны, выбирая людей, которые могут помочь вам с состраданием и не осуждают. И не забывайте, что в конце концов вы лучший себе советчик.
Будьте открыты для занятий. Будьте открыты, чтобы учиться на собственном опыте. Что вы можете узнать из опыта временной и неожиданной беременности? Какие жизненные уроки это принесло вам или вашим отношениям? Какие части вас сейчас лучше знают? Что вас вдохновляет сейчас, чего не было в прошлом?
- Если вы действительно расстроены, попробуйте пообщаться с душой абортированного плода - через молитву, произнесение слов, написание писем, искусство, музыку или любую другую среду, которая кажется вам естественной. Вы можете сказать, чего хотите. Может быть, вы чувствуете себя виноватым и хотите извиниться, может быть, вы хотите иметь возможность выразить свое горе. Возможно, вы желаете душе лучшего дома, более подготовленного родителя. Вы можете сказать, что хотели бы стать его или ее матерью, когда будете готовы, но это еще не так. Сообщайте все, что вам нужно.
Расскажите о своих чувствах. Может быть, вам стоит подумать о причинах, по которым вы не выбрали родительство прямо сейчас. Какие у вас есть цели, которых нельзя было бы достичь, если бы вы сейчас воспитывали ребенка? Подумайте, какие из этих целей наиболее важны для вас. Это хорошие вопросы, которые стоит задать себе прямо сейчас. Приветствуйте их и будьте терпеливы с ответами. Не торопитесь каждый день, чтобы медитировать, молиться, петь, вести дневник, читать книги по самопомощи, искать совета или делать что-нибудь, что может помочь вам открыть свою внутреннюю истину.
- Как вы думаете, в чем цель вашей жизни? Как вы можете внести свой вклад в общество? Работайте над достижением этих целей.

Метод 4 из 4: исцелите свое тело

Избегайте упражнений от умеренных до тяжелых в течение недели после аборта. Отправляйтесь на прогулку, займитесь легкой йогой или пилатесом, как только у вас появится для этого энергия. Избегайте перевертышей в йоге и всего, что вызывает у вас напряжение.
Не занимайтесь любовью и не вставляйте ничего во влагалище хотя бы неделю или пока ваш лечащий врач не скажет вам вернуться.
Попробуйте справиться с тошнотой. Если вы испытываете тошноту, ваш лечащий врач может прописать лекарства от тошноты. Вы можете обнаружить, что соленые крекеры, сухие тосты, имбирный эль или имбирный чай могут помочь при тошноте. Ешьте небольшие, частые и свежие блюда и избегайте продуктов с высоким содержанием жира и / или сахара.
Пополните свои железные ценности. Если вы теряете много крови или страдаете анемией, вам придется восстанавливать кровь. Принимайте добавки железа во время еды и особенно что-то с высоким содержанием витамина С, например апельсиновый сок или помидоры. Вегетарианцы могут есть богатые железом, обогащающие кровь продукты, такие как курага и инжир, темную листовую зелень, фасоль (особенно черную фасоль), чечевицу, ягоды, свеклу, бобы рожкового дерева, яйца, ягоды годжи или любые цельные продукты, которые вы жаждете. Сейчас не время употреблять нездоровую пищу или пропускать приемы пищи. Сейчас тебе нужны все твои силы.
Отдыхайте как можно больше. Позвольте себе спать по 12 часов в сутки, если этого требует ваше тело. Вы не ленивы - вы лечитесь.
Сделайте это легко для себя (или вашего любимого человека) с помощью грелки или бутылки с горячей водой, обезболивающих (без аспирина), цветов, свечей, естественного света, уединения, ароматерапии, успокаивающей и бодрящей музыки, коробки салфеток и всего остального, что может помочь вам успокоиться.
Попросите друга, партнера или массажиста нежно помассировать живот и поясницу успокаивающими маслами. Массаж спины, ступней или всего тела также может творить чудеса, успокаивая нервы.

Советы

Если вы состоите в отношениях с кем-то, кто недавно сделал аборт, сделайте все возможное, чтобы поддержать девушку после процедуры.
Узнайте о противозачаточных средствах и о том, где их купить, если вы хотите избежать аборта в будущем.
Поищите организации, которые поддерживают свободный выбор, чтобы узнать больше об аборте, поскольку они часто будут более честны в отношении процедуры.

Предупреждения

Если после этого вы почувствуете необычную боль или симптомы, обратитесь к врачу.
Некоторые люди после аборта испытывают чувство вины и неуверенность в себе. Важно, чтобы вы признавали эти чувства и относились к ним с состраданием. Избегайте людей и организаций, которые питаются негативными чувствами, поскольку они только замедлят процесс выздоровления. Все, что вам нужно прямо сейчас, - это позитивное, сострадательное влияние. При необходимости укажите четкие границы.