Танцы живота

Содержание

Шагать
Метод 1 из 3: займите свое исходное положение
Метод 2 из 3: овладение техникой
Метод 3 из 3: изучение верблюда
Советы
Предупреждения

Такие звезды, как Шакира, обожают его: танец живота стал международной шумихой. И почему бы нет? Танец живота - отличное упражнение и искусство, которым может заниматься каждый и даже, если у вас есть время и терпение, совершенствовать его. Если вы хотите узнать, как научиться танцу живота, выполните следующие действия.

Шагать

Метод 1 из 3: займите свое исходное положение

Начните растяжку. Разминка перед началом танцев предотвращает растяжение лодыжки или мышцы. Наклонитесь вперед, чтобы коснуться пальцев ног, поверните шею и плечи и выпрямите запястья, чтобы почувствовать себя гладкими и расслабленными. Если вы можете прогнуться через спину, сделайте это так, чтобы вытянуть пресс.
- Когда вы готовитесь к танцу живота, лучше всего распустить волосы и надеть топ или футболку. Чтобы подчеркнуть бедра, можно повязать треугольный шарф вокруг бедер.
- Практикуйтесь перед зеркалом, чтобы видеть, что вы делаете.
Включите арабскую музыку, чтобы поднять себе настроение. Выбирайте музыку с сильным ритмом или сказочную мелодию. Вы можете выбрать классическое произведение, но арабская поп-песня тоже подойдет. Часто слушайте арабскую музыку, чтобы познакомиться с арабскими ритмами. В Интернете можно найти множество компакт-дисков, специально предназначенных для танцев живота. К ним относятся барабанные соло и пьесы с драматическим началом, запоминающейся средней частью и эффектным финалом. По мере продвижения вы узнаете, какие движения делать под правильную музыку и ритмы. Арабская музыка также учит вас понимать и управлять эмоциями танца живота.
Примите исходное положение. Начните с положения, в котором верхняя часть тела прямая. Не выгибайте спину и не наклоняйтесь слишком сильно вперед. Держите ягодицы так, чтобы ягодица находилась на прямой линии со спиной. Слегка согните ноги в коленях, никогда не сгибайте их. Ваши ступни параллельны и на ширине плеч. Ваш подбородок немного приподнят, а ваши плечи опущены и немного назад.
Поднимите руки и сократите левую, а затем правую ягодицы, чтобы поднялось бедро. Оставайтесь прямо, чтобы ваша спина оставалась прямой и не прогибалась. Чередуйте левую и правую стороны, по очереди сокращая правую и левую ягодицы. Оставайтесь прямо и держите руки поднятыми. Ваши руки и руки соприкасаются с бедром, которое движется вправо и влево. Вы можете делать это мягко и медленно или быстро и сильно, в зависимости от музыки. В этом упражнении ваши бедра двигаются влево и вправо. Если вы увеличите темп, вы сделаете шимми для бедра.

Метод 2 из 3: овладение техникой

Научитесь контролировать движение в сторону и движение вперед. Чтобы двигаться в сторону, опустите левое бедро, чтобы поднять правое бедро, затем опустите правое бедро, чтобы поднять левое. Начинайте медленно, пока не овладеете этим движением, затем ускоряйтесь, пока не начнете трясти бедрами. Движение назад вперед просто двигайте бедрами вперед и назад, используя центр таза, чтобы движение выглядело изящным.
- Держите руки над головой под углом 90 градусов. Осторожно отпустите пальцы вместе с движением, чтобы вы правильно составили свои движения.
- Чтобы двигаться в сторону, сначала поднимите правую ногу и особенно пятку, пока только пальцы ног не коснутся земли. Используйте этот прием, чтобы поднять правое бедро на счет до двух, а затем опустить его ниже обычного на счет до двух. Повторите это движение левой ногой и бедром. Вы делаете это все быстрее и быстрее, пока не сможете ходить боком в стаккато.
- Используйте колени, а не бедра, чтобы создать импульс и движение.
- Чтобы хорошо научиться танцу живота, очень важно уделять внимание изоляции различных частей тела. Старайтесь, чтобы верхняя часть тела оставалась неподвижной, когда вы делаете движения бедрами, и старайтесь, чтобы одна половина вашего тела оставалась неподвижной, когда вы делаете движение другой стороной. Вы можете мысленно разрезать свое тело пополам.
Делайте небольшие круговые движения одним бедром за раз, бедренным колесом. Постарайтесь нарисовать в воздухе маленькие кружочки по одному бедру за раз. Не забывайте тренировать обе стороны. Это нормально, когда одна сторона легче или сильнее другой. Это связано с левшой или правшей. Во время упражнения держите руки вверх, на бедрах или в стороны. На вашем лице улыбка, а пальцы грациозно соединены вместе и нежно двигаются вместе с руками.
Совместите движения. Вам не нужно постоянно повторять одно и то же движение. Освоив несколько техник, можно начинать варьировать. Сделайте левое бедренное колесо, правое бедренное колесо, левое бедренное колесо дважды, а затем снова правое бедро. Или сделайте африканский шимми или акцент на животе и позвольте этому перейти в опускание бедра. Убедитесь, что вы используете ягодицы и живот в нужное время, чтобы бедра двигались в правильном направлении.

Метод 3 из 3: изучение верблюда

Чтобы выучить верблюда, двигайте бедрами вперед и назад. В середине сожмите пресс, чтобы бедра лучше двигались назад. Вы слегка сгибаете колени и держите верхнюю часть тела прямо, чтобы выглядеть элегантно. С верблюдом вы задействуете три мышцы: (1) серповидную мышцу над лобковой областью; (2) область между вашей первой мышцей и ниже пупка; (3) чуть выше пупка до ребер (мышца, которая болит, когда вы долго и громко смеетесь).
Старайтесь сокращать и расслаблять каждую группу мышц индивидуально. Изолируйте таким образом первую группу, вторую группу, а затем третью группу. Как только вы сможете изолировать себя, вы на правильном пути к изучению верблюдов. Практикуйте изоляцию, все движение и это движение в сочетании с другими движениями.

Советы

Начните с босых ног или кроссовок. Никаких каблуков.
Не пытайтесь осознавать себя. Улыбка на вашем лице - это самое главное. Чувствуйте себя уверенно, получайте удовольствие и чувствуйте себя красивой и сексуальной!
Движения рук будут выглядеть лучше, если держать пальцы в хорошем состоянии: большой, средний и безымянный пальцы вместе.
Держите голову прямо во время движения. Время от времени вы можете смотреть на свои бедра, чтобы привлечь к ним внимание.
Вы можете оставить живот открытым, чтобы лучше видеть движения.
Включите музыку, которая вам нравится. Если вам нравится Шакира, вы тоже можете надеть ее и попытаться подражать ей. Несмотря на то, что она быстро танцует, вы все равно можете медленно имитировать движения и так учиться. Вы можете искать видео на YouTube и имитировать их, чтобы можно было легко приостанавливать воспроизведение видео.
Вы можете надеть браслеты и браслеты, чтобы отвлечь внимание от того, что вы новичок.
Танцуйте перед большим зеркалом. Купить зеркало в полный рост - не лишняя роскошь. Вы также можете купить несколько DVD-дисков с инструкциями по танцу живота через Интернет, например, у Veena & Neena или Amira.
Попробуйте быстрые опускания бедер, когда вы быстро трясете бедрами. Оставайтесь в вертикальном положении и не наклоняйтесь в сторону.
Посещать курсы. Имейте в виду, что существуют разные стили танца живота, от трайбл до фольклора и классических ракс-шарки. Спросите своего учителя, чему он учит. Поищите на Youtube разных танцоров и стили, чтобы познакомиться с танцем живота.
Танцуйте на плоскостопии, если не идете в сторону на цыпочках. по мере вашего прогресса вы все чаще будете танцевать на цыпочках.
Это выглядит фантастически в хипстерах!
Бери уроки, если можешь. Это совершенно другой (и лучший) опыт, чем видео или статьи.
Наденьте косынку с монетами или бубенцами. Звук этого помогает вам получить правильное ощущение. К некоторым аксессуарам, таким как пояса для танца живота, уже прикреплены монеты или колокольчики.

Предупреждения

Всегда разминайтесь перед началом и остывайтесь, когда закончите.
Ничего не заставляйте, будьте осторожны с растяжкой и растяжкой.
Начните медленно, сначала не двигайте бедрами слишком быстро.
Прежде чем записываться на курс, посоветуйтесь с разными учителями. Возьмите пробные уроки, чтобы в конечном итоге пройти курс, который вам подходит.
Не сгибайте колени.
Не наступай на пятки.
В магазинах такого типа обычно рекламируют местные классы, если они их поддерживают. Это может быть болезненно, если вы просто хотите научиться танцевать и продолжать идти, поскольку инструкции физически не улучшают внешний вид танца, не помогают с техникой и т. Д.