Автор:
John Stephens
Дата создания:
1 Январь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
У некоторых людей от природы общительный характер, но другим приходится так практиковать. Если вы хотите быть дружелюбным и доступным, вот тактику, которую вы можете использовать. Чтобы быть «общительным» человеком, вам нужно знать, как узнавать других людей, стимулировать разговор и становиться более уверенным в себе.
Шаги
Метод 1 из 4: научитесь разговаривать
Скажите спасибо всем публично. Вы можете видеть некоторых людей каждый день, но никогда не признавали их. Чтобы стать гармоничным человеком, важно, чтобы вы начали проявлять больше благодарности к окружающим вас людям. В следующий раз, когда вы заказываете кофе или проверяете счет в супермаркете, улыбнитесь человеку, который вам помогает. Установите ему зрительный контакт и скажите «спасибо». Этот небольшой жест поможет вам чувствовать себя более комфортно при общении с другими людьми, и, возможно, он также доставит другому человеку немного радости в течение дня.
- Небольшой комплимент тоже может помочь, особенно в служебных ситуациях. Имейте в виду, что бакалейщик или сотрудник кофейни должен обслуживать сотни клиентов в день, многие из которых, вероятно, не обращают на них внимания или грубят. Чтобы поблагодарить, скажите что-нибудь вроде: «О, ты (ты) так быстро, спасибо (ей)».
Зрительный контакт. Когда вы находитесь на светском мероприятии, например, на вечеринке, постарайтесь установить зрительный контакт с людьми. Когда вы встречаетесь чьим-то взглядом, вы дружелюбно улыбаетесь. Когда вы видите, что кто-то смотрит на вас, вы подходите и представляетесь. Если человек улыбается вам в ответ, это хороший знак.- Если человек не отвечает, проигнорируйте это. «Общительность» отличается от «давления». Не стоит заставлять человека говорить, если ему это не нравится.
- Имейте в виду, что это не работает в ситуациях, когда люди не должны иметь доступа, например, во время поездки на общественном транспорте. Знание, когда и где подойти к другим, а когда побыть одному, также является частью общительности.
Представьтесь. Чтобы быть дружелюбным и доступным, не требуется сладкой ловкости. Вы можете попробовать представиться, сказав, что вы новичок в этом районе, или сделав комплимент другому человеку.- Найдите людей, сидящих тихо в одиночестве. Вы можете чувствовать себя некомфортно, когда "стесняетесь" внезапно становиться "активным". Если вы посещаете мероприятие, постарайтесь найти людей, которые кажутся застенчивыми или замкнутыми. Скорее всего, им не так комфортно, как вам. Возможно, они будут счастливы, если вы проявите инициативу и познакомитесь с ними.
- Дружелюбный, но не напористый. После того, как вы представились и задали один или два социальных вопроса, но другой человек не кажется заинтересованным, оставьте его в покое.
Задавайте открытые вопросы. Один из способов неформального общения - задавать открытые вопросы. Подобные вопросы заставляют другого человека не просто отвечать «да» или «нет». Легче начать разговор, если вы пригласите другого человека поделиться своим разговором. Когда вы смотрите кому-то в глаза и улыбаетесь, начинайте говорить с вопросов. Вот несколько предложений:- Вам очень понравилась эта книга / журнал?
- Какие занятия вам нравятся в этом регионе?
- Где ты нашел эту красивую футболку?
Сказать несколько комплиментов. Если вы заботитесь о других людях, вам нужно обращать внимание на их мелочи, которые вам нравятся или вы цените. Вы должны признать их комплиментами, но быть искренними. Люди могут заметить нечестные комплименты. Подумайте о таких вещах, как:
- Я уже прочитал эту книгу. Вы выбираете, что книга действительно классная!
- Мне нравятся твои туфли. Оно очень хорошо сочетается с вашим платьем!
- Вы пьете кофе с молоком? Очень вкусно - пью каждый понедельник утром.
Найдите то, что интересует вас обоих. Начало разговора - это то, что у вас двоих общего. Чтобы найти тему для разговора, вам нужно изучить, что есть у вас и у другого человека. Если вы оба работаете вместе, имеете общих друзей или что-нибудь соединение, вам будет легче начать разговор. Разговор о работе, друзьях или общих интересах откроет другие темы в разговоре.
- Если вы разговариваете с незнакомцем, вы можете сразу же использовать ситуацию встречи в качестве темы. Если вы находитесь в книжном магазине, вы можете попросить их порекомендовать хорошую книгу. Если вы оба застряли в длинной очереди, вы можете пошутить над этим.
- Будьте осторожны, чтобы не делать осуждающих комментариев. Например, вы можете сказать, что вам нравится прическа человека, и спросить его, где он подстригается. Или вы можете сказать, что хотите купить пару кроссовок, подобных тем, что носит этот человек, и спросить их, где они их купили. Избегайте всего, что кажется оскорбительным, например комментариев о несчастьях, цвете кожи или физической привлекательности.
Обращайте внимание на чужие интересы. Если мистер А настроен говорить о термодинамике, а мистер Б решительно говорит об итальянском кофе, их история ни к чему не приведет. Либо одному нужно осознать страсть другого. Пожалуйста, проявите инициативу и станьте этим человеком.
- Во время разговора старайтесь замечать, когда собеседник кажется веселым. Ты слышишь это а также можно видеть. Выражение их лиц станет более выразительным (их голоса тоже), и вы, вероятно, увидите, как их тела тоже двигаются.
Общайтесь с коллегами. Если вы идете на работу на улицу, возможно, у вас есть социальная среда, связанная с работой, для этого просто нужно, чтобы вы приложили немного усилий. Найдите место, где люди проводят время, например комнату отдыха или комнату отдыха для коллег.
- Фойе офиса - не место для обсуждения таких горячих тем, как религия или политика. Вместо этого привлекайте людей, комментируя выдающиеся спортивные или культурные события. Хотя люди часто имеют твердое мнение по этим темам, тем не менее, вести неформальную беседу безопаснее.
- На работе важно быть общительным. Люди будут чувствовать, что вы более дружелюбный и оптимистичный человек. Связь на рабочем месте и чат также привлекут к вам внимание, которого вы заслуживаете.
Конец, когда история еще интересна. Позвольте другому человеку узнать больше. Один из способов добиться этого - оставить его открытым для следующего обсуждения. Завершите разговор умело, чтобы собеседник не подумал, что вам неинтересно с ним разговаривать.
- Например, если вы говорите о собаках, спросите их, знают ли они хороший парк для собак. Если собеседник ответит с энтузиазмом, вы можете предложить ему взять собаку вместе в парк: «Вы когда-нибудь были в парке для собак рядом с Х-стрит? Я никогда не был там. Можем ли мы встретиться в следующую субботу? " Пригласите конкретно, это эффективнее, чем "Пойдем туда завтра!" потому что тогда люди будут думать, что вы просто общаетесь.
- В конце разговора повторите то, что вы обсуждали с собеседником. Так они увидят, что вы слушаете. Пример: «Удачи в этом воскресном марафоне! Я ждал следующей недели, чтобы рассказать мне об этом ».
- В конце еще раз подтвердите, что вам нравится беседа. «Приятно поговорить с друзьями» или «Приятно познакомиться» заставят другого человека почувствовать себя любимым.
Поговорите с кем угодно и со всеми. Когда вы почувствуете себя более комфортно, разговаривая с людьми, которых вы уже знаете, попробуйте поговорить с людьми, которых вы только что встретили. Сначала вы можете немного нервничать, разговаривая с незнакомым человеком, и вам может быть трудно подойти к нему. Но чем больше вы обращаетесь к людям и привыкаете говорить, тем легче вам будет чувствовать. рекламное объявление
Метод 2 из 4. Выйти из социальных сетей
Ставьте конкретные и разумные цели. Стать общительным - трудная цель, потому что в нее вовлечено множество мелких форм поведения. Так что также неплохо разбить свои большие цели на более мелкие. Вместо того чтобы уговаривать себя вести себя спокойно, поставьте себе задачу каждый день разговаривать с новым человеком или улыбаться пяти людям каждый день.
- Попробуйте каждый день обмениваться несколькими предложениями (или, если вам кажется, что это слишком много, просто улыбнитесь) с незнакомцами или знакомыми, поздоровайтесь со всеми на улице или спросите имя официанта. Такие небольшие победы помогут вам двигаться вперед и подготовиться к более серьезным испытаниям.
Вступить в клуб. Если вы не знаете, как подойти к другим в социальной обстановке, попробуйте вступить в хобби-клуб. Там у вас будет возможность пообщаться с людьми, которые разделяют ваши интересы, хотя часто и в небольшом масштабе.
- Найдите клуб, который способствует общению, например книжный клуб или кулинарный класс. Вы можете задавать вопросы и присоединяться к обсуждению, но внимание не будет полностью сосредоточено на вас. Такая среда отлично подходит для застенчивых людей.
- Обмен опытом, возможно, является мощным методом связи. Присоединение к клубу, где вы можете поделиться своим опытом с другими, будет хорошим началом - вы уже начали находить там сходство.
Пригласите всех прийти поиграть. Вы по-прежнему можете жить вместе, даже если вас нет дома. Пригласите людей в дом, чтобы посмотреть фильм или устроить вечеринку. Если вы будете действовать тактично и отзывчиво, люди почувствуют, что вы их цените (и им это будет приятно).
- Создавайте мероприятия, которые поощряют беседу. Вы можете пригласить людей в винный дом, чтобы у каждого была возможность попробовать и сравнить. Или организуйте неформальный ужин, на котором все соберут любимую семейную еду (рецепт включен). Наличие повода для разговора может сделать вечеринку более захватывающей и увлекательной (честно говоря, еда и вино вам никогда не повредят).
Знайте определенное времяпрепровождение. Хобби помогает успокоить вас и стать более общительным. Когда вы знакомы с хобби, вы почувствуете гордость, и это сделает вас более уверенным в общении.
- Хобби также дает вам темы для общения с новыми знакомыми. Это также дает вам возможность познакомиться с новыми людьми. Удовольствие также приносит пользу вашему здоровью, например снижает риск депрессии.
Обратите внимание на то, как вы одеваетесь. То, как вы одеваетесь, влияет на ваше отношение к себе. Одежда, демонстрирующая вашу личность и ценности, поможет вам чувствовать себя уверенно, а также поможет вам почувствовать себя более активным и умиротворенным.
- Если вы чувствуете себя немного в восторге от общения, наденьте что-нибудь мощное и привлекательное, и вы сможете добавить уверенности в свое общение.
- Одежда также может стать предметом для создания интересного разговора. Забавный галстук или браслет с уникальным дизайном могут быть темой для людей, чтобы дистанцироваться от вас. Вы также можете сделать комплимент одежде или аксессуарам других людей, чтобы познакомиться.
- Будьте осторожны, не позволяйте признательности мешать комплиментам вроде «В этом платье ты выглядишь стройным!» Этот тип комментариев фокусируется на общем стандарте красоты, а не на том, с кем вы разговариваете. Вместо этого попробуйте сказать что-нибудь позитивное, но не осуждающее, например: «Мне нравится дизайн вашего галстука, он абстрактный» или «Я ищу такую обувь, вы ее купите. где ты?"
Поддерживайте существующую дружбу. Вам следует обратить внимание на то, чтобы завязывать дружеские отношения со своими нынешними друзьями. а также обычные люди. Это не только сделает вас более связанными, но и повзрослеет, и вы получите новый опыт, которым можно поделиться с обеими группами.
- Старые друзья - хорошее место для практики. Они могут познакомить вас с новыми людьми или сопровождать вас в места, где вы, вероятно, никогда не захотите идти в одиночку. Не игнорируйте их! Может быть, они испытывают то же чувство, что и вы.
Познакомьте всех друг с другом. Комфортные условия для людей также являются частью общительности. Когда вы чувствуете себя комфортно, представляясь, распространяйте любовь, представляя людей друг другу.
- Знакомство людей друг с другом снижает неловкость общения в ситуациях. Подумайте о том, что вы знаете о каждом человеке - что у них общего? Например, когда вы разговаривали с Ланом в магазине и случайно встретили Тхань, вам следует остановиться на несколько секунд, чтобы позвонить: «Тхань, это Лан. Мы только что упомянули группу, которая вчера вечером выступала в городском театре. Как вы себя чувствуете?"
Метод 3 из 4: общение языком тела
Изучите свой язык тела. Невербальные средства общения, такие как зрительный контакт и язык тела, способны выразить то, что вы есть, так же, как и вы с помощью слов. Ваша поза и жест передают другим сообщение о вас. Люди часто судят о человеке как о привлекательном, симпатичном, порядочном, заслуживающем доверия или агрессивном за доли секунды, поэтому у вас есть только 1/10 секунды, чтобы произвести первое впечатление.
- Например, если вы станете «меньше», сидя со скрещенными ногами, сутулясь, сжимая руки и т. Д., Это показывает, что вам неудобно в этой ситуации. Он может посылать сигналы, что вы не хотите общаться с другими.
- И наоборот, вы можете проявить уверенность и силу, оставив открытую позицию. Вам не нужно занимать больше места, чем необходимо, или вторгаться в чужое пространство, но вам нужно создать собственное пространство. Держите ноги устойчиво, когда стоите и сидите. Сохраняйте осанку стоя, вытяните грудь вперед, а плечи назад. Не ерзайте, не растягивайте пальцы ног и не ерзайте.
- Язык тела также влияет на то, как люди относятся к себе. Люди, которые используют язык тела в "низком положении", например, свернувшись калачиком или скрестив руки или ноги, на самом деле имеют кортизол повышенный (кортизол - гормон стресса, связанный с чувством незащищенности).
Установить зрительный контакт. Вы можете быть дружелюбнее с помощью только глаз. Если вы смотрите прямо на кого-то, это часто понимается как приглашение. Другой человек ответит вам взглядом в знак признательности.- Люди, которые смотрят в глаза во время разговора, обычно считаются более дружелюбными, открытыми и заслуживающими доверия. Уверенные в общении экстраверты часто смотрят на собеседника чаще и дольше.
- Зрительный контакт создает у людей ощущение близости, даже на фотографиях или даже в эскизах.
- Старайтесь поддерживать зрительный контакт с собеседником примерно 50% времени, когда вы говорите, и примерно 70% времени, когда вы его слышите. Смотрите им в глаза примерно 4-5 секунд, прежде чем сменить взгляд.
Проявляйте интерес к языку тела. Помимо того, что вы стоите или сидите в одиночестве, вы также можете общаться с другими людьми, используя язык тела. «Открытый» язык жестов показывает, что вы всегда готовы и заинтересованы в другом человеке.- Открытый язык тела - это не скрещивать руки и ноги, не улыбаться, не смотреть вверх и не оглядываться по комнате.
- Установив с кем-то связь, проявите к нему интерес. Например, наклонившись вперед и наклонив голову, когда вы слушаете собеседника, это способ показать, что вы заинтересованы в разговоре и его мнение.
- Многие языки тела подразумевают романтическое обаяние, но есть и не романтические выражения интереса.
Будьте активным слушателем. Когда вы слушаете других людей, дайте им понять, что вы заинтересованы в разговоре. Сосредоточьтесь на том, что они говорят. Смотрите на человека, пока он говорит. Кивок, использование звуков типа «эээ» или «эм, эм» и улыбка - все это способы показать, что вы слышали.- Не смотрите дальше человека, с которым разговариваете, или не отводите взгляд дольше нескольких секунд, так как это показывает, что вам скучно или вы невнимательны.
- Повторяйте основные идеи собеседника или используйте их как часть своего ответа. Например, если вы разговариваете с новым человеком в баре, и он говорит о ловле рыбы нахлыстом, укажите это при ответе: «О, я никогда не ловил рыбу. с искусственными мухами. Но звучит интересно услышать ваше описание. Это покажет другому человеку, что вы на самом деле слушаете, а не жуете свой список покупок или делаете что-то еще.
- Прежде чем отвечать, позвольте собеседнику закончить говорить.
- Когда вы слышите, что говорит другой человек, не давайте обратной связи, когда он закончит. Сосредоточьтесь на информации, которую они дают.
Практикуйтесь в улыбке. Можно отличить «настоящую» улыбку от фальшивой. Улыбка активизирует мышцы вокруг рта а также вокруг глаз, называется улыбкой Дюшена.
- Доказано, что улыбка Дюшена снижает стресс и заставляет людей радостно улыбаться.
- Практикуйте улыбку с улыбкой Дюшенна. Представьте себе ситуацию, в которой вы хотите показать положительные эмоции, такие как радость или любовь. Практикуйте улыбку перед зеркалом. Убедитесь, что на уголках ваших губ видны морщинки - отличительный признак «настоящей» улыбки.
Проведите себя через «зону комфорта». Существует область, называемая «оптимальное беспокойство» или «полезное беспокойство». право за пределами нашей естественной зоны комфорта. Ваша эффективность проявляется в этой зоне, потому что вы готовы рискнуть, но все еще находитесь рядом с «зоной комфорта», вы не заходите слишком далеко, чтобы вас остановило беспокойство. поселиться.
- Например, приступая к новой работе, на первом свидании или в первый день в новой школе, вы склонны больше стараться в новой ситуации. Приложив большие усилия и внимание, вы также продемонстрируете лучшую производительность.
- Выполняйте этот процесс медленно. Слишком далеко или слишком быстро вы можете нанести вред вашей работе, так как ваше беспокойство выйдет за пределы «оптимального» уровня и войдет в «панику». Во-первых, попробуйте делать небольшие шаги за пределами своей зоны комфорта. Когда вы начнете чувствовать себя более комфортно, рискуя экстраверсией, вы сможете делать более длинные шаги.
Отмечать «неудачи» - это извлеченные уроки. Рискованно всегда сопряжено с риском не работать должным образом. Легко предположить, что эти ситуации - «неудачи». Проблема с таким образом мышления в том, что он собрал все вместе.Даже самый худший результат дает вам чему поучиться и чему поучиться в следующий раз.
- Подумайте, как вы подходите к ситуации. Что вы ожидали? Есть ли что-нибудь, что вы не рассмотрели? Теперь, когда у вас есть опыт, как вы думаете, что вы будете делать по-другому в следующий раз?
- Что вы сделали, чтобы повысить свои шансы на успех? Например, если цель - «больше общения», пересмотрите то, что вы взяли. Вы были в местах, где знаете некоторых людей? Вы идете со своим лучшим другом? Вы идете туда, где можно найти людей со схожими интересами? Вы надеялись мгновенно стать общительным человеком или ставили перед собой более мелкие и достижимые первоначальные цели? Подготовьтесь к своему успеху в следующий раз, используя знания, которые вы узнали за это время.
- Сосредоточьтесь на том, что вы делаете мая контроль. Опыт неудач может оставить вас беспомощным, как будто успеха никогда не будет. Конечно, будут вещи, которые нам неподвластны, но не все. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы что-то изменить, и подумайте, как сделать это в следующий раз в ваших интересах.
- Вы можете включить ценность своих усилий в свою способность проявлять себя. Научитесь сосредотачиваться на своих усилиях, а не на результатах (то, что вы не всегда можете контролировать). Будьте терпеливы к себе, когда падаете. Этот метод поможет вам в следующий раз добиться большего успеха.
Метод 4 из 4: мыслите позитивно, эффективно и уверенно
Бросьте вызов своей внутренней критике. Изменить свое поведение сложно, особенно когда вы пытаетесь сделать что-то неестественное. В ее голове можно услышать шепот вроде: «Она не хочет быть моим другом. Мне нечего сказать. Все, что я говорю, глупо ». Такие мысли возникают только из-за страха, а не на основании фактов. Бросьте им вызов, напоминая себе, что у вас есть идеи и мысли, которые хотят услышать другие.
- Попытайтесь найти доказательства этих «сценариев», когда они приходят в голову. Например, если коллега проходит мимо вашего стола без приветствия, вы внезапно думаете: «О, она злится на меня. Я не знаю, что сделал. Я знаю, что она не хочет со мной дружить ».
- Бросьте вызов этой мысли, найдя ей доказательства; Может, многого не найдешь. Спросите себя: когда вы в последний раз злились, это сказал человек? Если бы так, они бы сказали это на этот раз. Вы действительно делаете что-нибудь, что может расстроить человека? Может, у них просто плохой день?
- Возможно, ваша застенчивая натура заставляет вас преувеличивать свои ошибки в глазах других. Помните, что если вы открыты, искренни и дружелюбны, большинство людей не отпустят этого из-за единственного спота. Мучение себя за свои ошибки также означает, что беспокойство мешает вам учиться и расти.
Общайтесь по-своему. Нет ничего плохого в том, чтобы быть замкнутым или робким. Вы решаете, что вам следует изменить, но делаете это для себя, а не потому, что кто-то говорит вам об изменении.
- Подумайте, почему ваша застенчивость заставляет вас так грустить. Может быть, вы просто примете это и отмените. Или, может быть, вы просто хотите чувствовать себя более комфортно, разговаривая с окружающими. Быть интровертом намного лучше, чем быть кем-то другим и неохотно экстравертированным.
- Подумайте, в каких ситуациях возникает ваша застенчивость. Как ваше тело реагирует? Какая у вас предвзятость? Понять, как это сделать, - первый шаг к контролю над вашими ответами.
Начните, как только появится возможность. Если вы подождете, пока вы не захотите принять меры, ваши шансы увидеть изменение довольно низки. Вы можете добиться успеха, если будете действовать так, как хотите, - независимо от того, верите вы этому или нет. Ваши ожидания часто могут что-то дать. Вот почему люди часто говорят, что если это подделать, однажды это станет реальностью.
Ставьте перед собой реалистичные цели. Помните, что изменение себя требует времени. Ставьте перед собой реалистичные цели и не вините себя, если время от времени спотыкаетесь. Это нормально.
- Определите, что вам мешает. Ваша цель быть общительной может быть для вас не такой же, как для всех остальных. Например, ежедневный зрительный контакт с человеком может стать для вас огромной победой. Выбирайте для себя реалистичные цели.
Осознайте, что коммуникабельность - это навык. Некоторым это может показаться легким, но качество нужно тренировать со временем, и вы тоже можете научиться. Ставя цели и постоянно практикуясь, вы можете изменить то, как вы реагируете на ситуации и людей.
- Если вы знаете кого-то общительного, спросите его. Они всегда такие? Они когда-нибудь правы пытаться быть общительным? Есть ли у них фобии? Соответствующие ответы могут быть отрицательными, да и да. Проблема только в том, что они решили пересилить.
Подумайте о прошлых успехах. Врожденная тревога может вторгнуться в вас на вечеринке, когда вы думаете о том, чтобы пообщаться с людьми. Возможно, у вас есть негативные мысли о своей способности успешно общаться. В таких ситуациях подумайте о тех временах, когда вам было хорошо и комфортно. Может быть, по крайней мере, несколько раз вы проявляете активность в своей семье и в своей группе. Примените это достижение к этой ситуации.
- Если вспомнить, сколько раз вы делали то, чего сейчас боитесь, это поможет вам увидеть, на что вы способны, и сделает вас более уверенным.
Совет
- Почувствуйте свое окружение и насладитесь настоящим моментом. Если вы не знаете, как получать от этого удовольствие, кто еще сделает это за вас!
- По возможности улыбайтесь. Улыбка в одиночестве, а также улыбка другим могут улучшить ваше самочувствие и помочь вам поладить.
- Когда вы почувствуете себя комфортно, обращаясь к людям, сделайте следующий шаг. Узнайте, как вести интересный разговор и как быть вовлеченным.
- Когда кто-то спрашивает о вашей жизни, не забудьте снова спросить об их жизни. Об этом легко забыть, но это может продвинуть разговор дальше.
- Не заставляйте себя вести себя как кто-то другой. Быть самим собой - лучший способ обрести уверенность.
- Помните, что вы не можете сразу перейти от застенчивости к активности, но могут потребоваться дни или даже годы, чтобы достичь наиболее уверенного уровня. Используйте свое время. Практикуйте общительность, разговаривая с другими. Вы можете сделать это в классе или в конференц-зале - здесь нет никакой разницы.
- Знакомьтесь со всеми. Если вы видите кого-то, кого вы не знаете, но хорошо выглядите, просто скажите: «Привет, как вас зовут?» и после того, как они ответят, скажите: «О, я (вставьте свое имя). Рад знакомству!". Это заставит вас почувствовать, что вы дружелюбны и не боитесь разговаривать с людьми.
