Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
1 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Стигма (социальные предрассудки), предрассудки (ложные верные представления о человеке или группе людей) и дискриминация (действия против отдельного человека или группы людей из-за предрассудков) могут вызвать Таким образом, окружающая среда вызывает стресс и вызывает проблемы с психическим здоровьем. Предрассудки и взаимодействие со многими разными расами могут нарушить работу мозга, потому что люди с высокими предрассудками тратят много усилий на управление своим поведением. Чтобы полностью преодолеть предрассудки, вам нужно найти способы минимизировать свои собственные предрассудки и попытаться устранить социальные предрассудки. Вы можете преодолеть предрассудки, оспаривая свои наклонности, укрепляя социальные связи и принимая предвзятые решения.
Шаги
Метод 1 из 3: бросьте вызов собственным предубеждениям
Оцените свои собственные предубеждения. Чтобы преодолеть свои предрассудки, первое, что вам нужно знать, это то, что они из себя представляют. В социальной психологии есть инструменты, используемые для оценки основных чувств и убеждений относительно многих разных людей; это называется тестом скрытого партнера (IAT). Этот тест показывает степень предвзятого отношения к определенной группе людей.- Вы можете пройти тест IAT в Гарвардском университете по нескольким темам, включая пол, религию и расу, в Интернете.
Ответственный. Предрассудки - это форма дефекта перспективы, потому что они мешают вашему мышлению выйти за рамки ваших предположений и создать невидимую стену вокруг объективного мышления. Например, скрытое и очевидное отношение к человеку другой расы сильно повлияет на то, насколько вы дружелюбны к нему (словесно или на деле).- Признавайте свои собственные предрассудки и предрассудки и активно заменяйте их соответствующими. Например, если у вас есть предубеждения по поводу пола, религии, культуры или расы (например, блондинки глупы, женщины всегда темпераментны ...), вы Важно напомнить себе, что это предубеждение против этой группы людей и что вы сосредотачиваетесь на отдельном человеке.
Осознайте негативные последствия предрассудков. Чтобы ограничить свои собственные предрассудки или предрассудки, вы должны определить и понять, как это влияет на других. Жертвы предрассудков или жесткой дискриминации могут иметь серьезные проблемы с психическим здоровьем.- Борьба с предрассудками и дискриминацией может снизить самооценку и вызвать депрессию, а также ограничить доступ к здравоохранению, жилью, образованию и адекватной занятости.
- Тот факт, что другие настроены против вас, может негативно повлиять на вашу способность контролировать себя.
- Помните, что если вы предвзято относитесь к другим, это может иметь серьезные последствия.
Уменьшите самостигматизацию. У некоторых людей есть предубеждения или предубеждения против самих себя. Самостигма возникает, когда вы отрицательно относитесь к себе. Если вы согласны с этой мыслью (самопредубеждение), у вас может развиться негативное поведение (самодискриминация). Например, человек негативно думает о своем психическом заболевании и думает, что он или она «сумасшедший».
- Определите потенциальные опасности, из-за которых вы стигматизируете себя, и заранее измените этот образ мышления. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я сошел с ума, потому что у меня психическое заболевание», вы можете переключиться на «Психическое заболевание совершенно нормально, и многие люди так и делают». Это не значит, что я сошел с ума ».
Метод 2 из 3: укрепляйте социальную сплоченность, чтобы минимизировать предвзятость
Связаться со многими людьми. Разнообразие также является фактором, способствующим преодолению предрассудков. Не встретив много людей, принадлежащих к разным расовым, культурным, сексуальным и религиозным группам, вы не сможете полностью принять разнообразие, существующее в мире. Когда вы перестаете судить и начинаете слушать и учиться, вы действительно узнаете кого-то.
- Один из способов ощутить это разнообразие - отправиться в другую страну или даже в другой город. В каждом городе есть своя культура: еда, традиции и популярные занятия. Например, городские жители отличаются от тех, кто живет в сельской местности, просто потому, что они живут в другой среде.
Свяжитесь с кем-то, кем вы восхищаетесь. Знакомьтесь с людьми, которые отличаются от вас (раса, культура, пол, сексуальная ориентация и т. Д.), Которых вы уважаете или которыми восхищаетесь. Это помогает изменить потенциально негативное отношение к представителям разных культур.
- Просмотр изображений или чтение о людях, которыми вы восхищаетесь, может помочь вам уменьшить предубеждения по отношению к определенным группам людей (раса, этническая принадлежность, культура, религия, сексуальность и т. Д.).
- Читайте с вами чужие журналы или книги.
Избегайте оправдания предрассудков при знакомстве с другими людьми. Предрассудки могут возникать, когда идеи оправдываются дискриминацией или предрассудками. Этот феномен возникает из-за иногда социально приемлемых предрассудков. Все мы знаем как хорошие, так и плохие стереотипы. Некоторые примеры - глупые блондинки, сильные черные, умные азиаты, трудолюбивые мексиканцы и т. Д. Некоторые предрассудки кажутся хорошими, но они может стать отрицательным из-за предрассудков. Если вы считаете, что определенная группа людей одинакова, вы будете судить о них субъективно, если они не соответствуют вашим стандартам и приведут к дискриминации.
- Один из способов ограничить предрассудки - не одобрять расистские мнения. Например, если ваши друзья говорят: «У всех азиатов нет навыков вождения». Это явно негативная предвзятость и может вызвать предубеждение, если человек действительно считает, что это абсолютно правильно. Вы можете изменить предрассудки друга, тонко поспорив и сказав: «Это плохая предвзятость. Вы должны учитывать множество различных культур и традиций ».
Метод 3 из 3: Работа с предрассудками других людей
Откройтесь и примите себя. Иногда мы чувствуем себя неуверенно, когда подвергаемся дискриминации или дискриминации, и хотим держаться подальше от мира вокруг нас, чтобы не пострадали. Уклонение может быть мерой самозащиты, но оно подчеркивает предрассудки и негативно реагирует на них.- Поймите себя и примите себя независимо от того, что думают другие люди.
- Определите людей, которым вы можете доверять свою личную информацию, и будьте открыты для этих людей.
Вступить в группу. Командная солидарность помогает людям стать устойчивыми перед лицом стереотипов и предотвратить проблемы с психическим здоровьем.- Вы можете присоединиться к любой группе, но вы должны выбрать группу, которая подходит вам (например, женская группа, группа ЛГБТ, афроамериканская группа, религиозная группа и т. Д.). Это может помочь вам стать сильнее эмоционально (ограничить гнев или депрессию и иметь хороший контроль) перед лицом предрассудков.
Ищите поддержку у семьи. Если вы столкнулись с предубеждениями или дискриминацией, вам следует обратиться в службу социальной поддержки, чтобы решить эти проблемы и преодолеть любые препятствия. Поддержка семьи может уменьшить негативные последствия предрассудков для психического здоровья.- Поговорите с семьей или друзьями о ваших стереотипах.
Ожидайте положительных или нейтральных результатов. Если вы когда-либо сталкивались с предрассудками или дискриминацией в прошлом, неудивительно, что вы будете бояться столкнуться с ними снова. Однако ожидать, что другие будут навязывать предрассудки, или думать, что люди будут действовать определенным образом, может быть чрезвычайно стрессовым.- Не бойтесь быть отвергнутыми. Попробуйте рассматривать каждую ситуацию и взаимодействие как новый опыт.
- Ожидание других, которые предвзято относятся к вам, автоматически может стать предубеждением. Вы не должны каким-либо образом приписывать и судить других (например, предвзятое, осуждающее, расистское и т. Д.). Помните, что если вы предвзято относитесь к другим и думаете, что они будут подвергнуты дискриминации, вы станете предвзятыми.
Действуйте разумно и творчески. Некоторые люди ищут способы справиться с негативными стереотипами, такими как агрессия или ненужная конфронтация. Вместо того, чтобы жертвовать своими ценностями ради борьбы с предрассудками, используйте методы, которые помогут высвободить или преодолеть эмоции, вызванные предубеждением.- Выражайте себя через искусство, литературу, танцы, пение, актерское мастерство или любую другую творческую деятельность.
Присоединяйтесь к активности. Упреждающее сокращение стереотипов может помочь вам увидеть изменения.- Один из способов - стать послом или волонтером в организации с целью ограничения стереотипов и дискриминации.
- Если вы не можете стать волонтером организации, вы можете пожертвовать деньги или товары. Многие центры для бездомных могут принимать консервы, одежду и другие предметы.
