Предотвратить вздутие живота - Чаевые

Видео: Как предотвратить взрыв бытового газа

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Человеческое тело производит от 0,5 до 1,4 литров газа в день из пищи, воды и проглоченного воздуха. Затем организм превращает этот газ в отрыжку или газ через прямую кишку. Бывает время, когда человек с метеоризмом чувствует колики и смущается. Знание того, как уменьшить вздутие живота, поможет вашему желудку прийти в норму. Прочтите, чтобы узнать, как предотвратить газообразование.

Шаги

Метод 1 из 3. Измените пищевые привычки

Определите продукты, вызывающие вздутие живота. Вы, вероятно, уже знаете, какие продукты вызывают газы, но если нет, начните записывать, что вы едите, чтобы определить, какие продукты вызывают газы. При выявлении продуктов, вызывающих вздутие живота, ограничьте потребление этих продуктов или вообще воздержитесь от них. Некоторые продукты, выделяющие много газа, включают:
- Овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, капуста и цветная капуста.
- Фасоль и бобовые.
- Фрукты, такие как персики, груши и свежие яблоки.
- Вся продукция из ячменя и ячменных отрубей.
- Яйцо.
- Газированные напитки, соки, пиво и красное вино.
- Жареная и жирная пища.
- Еда и напитки с высоким содержанием фруктозы.
- Сахар и заменители сахара.
- Молоко и молочные продукты.
Ешьте медленно. Из-за слишком быстрого приема пищи вы проглатываете много воздуха, что может привести к газообразованию. Чтобы предотвратить этот побочный эффект, ешьте медленно. Хорошо пережевывайте пищу и кусайте медленно, чтобы замедлиться и уменьшить количество проглатываемого воздуха.
Чистите зубы между приемами пищи вместо жевательной резинки или мяты. Жевательная резинка, мяты или леденцы заставят вас проглотить больше газа, что приведет к газу. Вместо этого попробуйте чистить зубы между приемами пищи, чтобы уменьшить количество проглатываемого воздуха.
Пейте воду из чашки, не используя трубочку. Питье через трубочку увеличивает количество проглатываемого воздуха и приводит к газообразованию. Вместо того, чтобы использовать трубочку, пейте прямо из чашки.
Убедитесь, что ваши зубы подходят. Закрепленные зубы могут заставить вас проглотить много воздуха, когда вы едите и пьете. Если ваши зубы не подходят правильно, запишитесь на прием к стоматологу для исправления зубов. рекламное объявление

Метод 2 из 3: Принимайте пищевые добавки и лекарства.

Чтобы предотвратить газообразование, используйте безрецептурные лекарства. Есть много типов противогазовых препаратов. Gas-X, Maalox, Mylicon и Pepto-Bismol - это лишь некоторые из многих лекарств, которые помогают предотвратить образование газов. Поговорите со своим врачом, если вы не уверены, какие лекарства вам следует выбрать, или продукты, которые вы принимаете в настоящее время, не работают.
- Выбирая лекарства, выбирайте лекарство, содержащее симетикон. Это ингредиент, который уменьшает вздутие живота, разбивая пузырьки воздуха.
Добавляйте фасоль в пищу, чтобы предотвратить образование газов. Бино содержит альфа-галактозидазу, которая помогает предотвратить вздутие живота. В клинических испытаниях у людей, которые употребляли продукты с таблетками Beano, наблюдалось значительное уменьшение вздутия живота по сравнению с теми, кто употреблял продукты без Beano.
Попробуйте использовать активированный уголь. Некоторые исследования показывают, что активированный уголь может предотвращать образование газов, но другие исследования показали, что он неэффективен. Поскольку активированный уголь является натуральной добавкой, вы можете попробовать проверить, помогает ли он предотвратить вздутие живота.
Попробуйте использовать хлорофиллин (хлорофилл). Хлорофиллин - это химическое вещество, состоящее из хлорофилла, но это не совсем то же самое, что хлорофилл. Некоторые исследования показывают, что использование хлорофиллина может помочь уменьшить газообразование у пожилых людей, но нет достаточных доказательств, чтобы показать, что это эффективно. Вы можете попробовать использовать хлорофиллин, чтобы узнать, помогает ли он предотвратить образование газов.
- Не используйте хлорофиллин, если вы беременны. Недостаточно информации о хлорофиллине, чтобы подтвердить, что он безопасен для использования во время беременности.
рекламное объявление

Метод 3 из 3: измените свой образ жизни

Бросай курить. Помимо негативного воздействия на здоровье, курение заставляет вас вдыхать больше воздуха, вызывая газообразование. Бросьте курить, чтобы уменьшить количество проглатываемого воздуха и предотвратить газообразование.
Отдыхайте каждый день. Стресс и беспокойство могут вызвать вздутие живота, поэтому важно включить расслабляющие занятия в свой распорядок дня. Попробуйте медитацию, йогу или упражнения на глубокое дыхание, чтобы уменьшить газообразование, вызванное стрессом и тревогой.
Поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту, если вы обнаружите, что диета или лекарства, отпускаемые без рецепта, которые помогают пищеварению, не помогли решить проблему газов. Физические расстройства, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), диабет и заболевание кишечника, вызывают метеоризм, независимо от того, как сильно вы пытаетесь уменьшить количество газов в кишечнике. Ваш врач пропишет вам лекарства, которые помогут вам справиться с СРК и другими хроническими заболеваниями. рекламное объявление

Совет

Не спите сразу после еды.
Свежие овощи и фрукты могут вызвать вздутие живота у людей, которые обычно едят только обработанные продукты. Это должно пройти через несколько дней. Не пренебрегайте фруктами и овощами из-за боязни газа. Они очень важны для здоровья, поэтому не исключайте их из своего рациона.

Предупреждение

Острое сердечно-сосудистое заболевание Это также похоже на боль от газа. Если у вас сильная боль в груди или животе, которая не проходит или усиливается, обратитесь к врачу, в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру службы экстренной помощи по месту жительства. Не рискуй своей жизнью!
Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, вам следует обратиться к врачу.
- Сильные судороги в мышцах живота
- Внезапное изменение или продление привычек кишечника
- Сильная диарея или запор
- Кровавая дефекация
- Высокая температура
- Тошнота
- Рвота
- Боль и вздутие живота
При использовании антацидов или средств против метеоризма всегда читайте инструкции. Убедитесь, что вы используете правильную дозировку!
НЕ Прекратите принимать какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, без консультации с врачом! Это очень опасно и в некоторых случаях может привести к смерти!
Если вы собираетесь принимать антациды или препараты, снижающие метеоризм, пока принимаете лекарства, прописанные врачом, сначала посоветуйтесь с врачом или фармацевтом! Лекарства, снижающие кислотность или противогазовые, часто влияют на эффективность отпускаемых по рецепту лекарств.