Содержание

• Шаги

Что происходит, когда мы выкручиваем спину? Считается, что звук «треск» вызван проникновением азота в увеличенный шов. Мы слышим это, когда скручиваются суставы позвоночника. Однако это почти ничего не дает, за исключением того, что мы можем на некоторое время уменьшить боль в спине. Другими словами, этот метод естественным образом уменьшает боль в теле. Специальные методы лечения (например, хиропрактика, физиотерапия, хиропрактика) для отклоненного позвонка избавят вас от необходимости каждый день скручивать спину и при этом чувствовать себя комфортно.

Шаги

Метод 1 из 4: Консультация врача

1. 

   Хиропрактика мануальным терапевтом. При использовании этого метода, опорно-двигательный аппарат будет возвращать позвонки позвоночника обратно в выровненном положение. Некоторые считают, что это плохой метод, но он безопаснее, чем самостоятельные манипуляции с позвоночником в домашних условиях без консультации с квалифицированным врачом.

2. 

   
   
   Помните, что скручивание спины не избавляет от хронической боли. Фактически, многие люди отворачиваются, чтобы облегчить боль. Если у вас хроническая боль в спине и вы скручиваете спину, чтобы почувствовать себя лучше, вы имеете дело с симптомом, а не с основной проблемой.
   • Хиропрактики, физиотерапевты или хиропрактики часто используют надежные методы, дающие положительные результаты. Если у вас или у кого-то еще есть хроническая боль в спине, обратитесь к врачу, который может облегчить боль и диагностировать потенциальные симптомы для устранения.

3. 

   
   
   Знайте риски, связанные с суставами спины и шеи. Хотя большинство пациентов, использующих хиропрактику, не испытывают никаких проблем со здоровьем, существует риск манипуляций с хиропрактиками. Врачи особенно обеспокоены растрескиванием шейного отдела позвоночника при повороте неправильной шеи, что может привести к инсульту у пациентов.

4. 

   
   
   Помните, что ваш врач не рекомендует ни один из следующих методов. Хотя они эффективны, имейте в виду, что ваш врач их не рекомендует. Вы можете обратиться к квалифицированному врачу, если вам все еще не терпится повернуться к кому-то спиной. рекламное объявление

Метод 2 из 4: метод объятий и скручиваний

1. 

   Встаньте лицом к лицу с человеком, которому нужен поворот. Человек должен быть меньше и легче вас. Однако вы можете отвернуться от кого-то с адекватным весом.

2. 

   Позвольте человеку сделать 10 глубоких вдохов. После того, как вы расслабитесь, эффект скручивания спины будет выше.

3. 

   Оберните его обеими руками за спину и сожмите руки.

4. 

   Держите руки низко к позвоночнику человека, которого нужно повернуть.

5. 

   Медленно опустите человека и сожмите каждый позвонок. Вы будете слышать звук «треска» каждый раз, когда будете правильно сжимать позвоночник.

6. 

   Продолжайте осторожно опускать человека, поощряя его дышать ровно и медленно. рекламное объявление

Метод 3 из 4: метод подтяжки за спиной

1. 

   Поднимаемый человек складывает руки на груди в виде буквы X. Руки следует расположить возле плеч.

2. 

   Позвольте человеку сделать 10 глубоких вдохов. После того, как вы расслабитесь, эффект скручивания спины будет выше.

3. 

   Обойдите человека сзади и держите его за грудь.

4. 

   Поднимите человека в обратном направлении.

5. 

   Медленно опустите человека. рекламное объявление

Метод 4 из 4: лицевой стороной вниз

1. 

   Пусть человек, который чувствует боли в спине, лечь на живот, держите руки по бокам и поверните голову набок. Для большего комфорта человек может лечь на коврик для йоги.

2. 

   Осторожно сядьте на человека и положите ладони на бедра по обе стороны от позвоночника (пальцы на расстоянии примерно 5 см от позвоночника).

3. 

   Начните манипулировать снизу позвоночника, а затем медленно сжимайте его вверх. Поднимите, если это помогает вам сильнее давить.

4. 

   Обеими ладонями надавите с достаточной силой, пока не услышите треск. Не следует слишком сильно давить, так как это может повредить мышцы человека, нуждающегося в лечении.

5. 

   Медленно повторите вышеуказанные шаги для верхней части спины человека, страдающего болью в спине. Скажите им повернуть голову на другую сторону и сжать все позвонки в спине. рекламное объявление