Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

К сожалению, полностью вылечить простуду невозможно. Хотя многие простуды могут длиться долго, большинство простуд проходят сами по себе в течение 3–7 дней. Лечение простуды может ограничиваться только облегчением симптомов. Следующие шаги помогут вам облегчить симптомы простуды.

Шаги

Метод 1 из 3: очистить носовую полость

1. 

   Избегайте слишком частого сморкания. Ваши естественные инстинкты могут заставить вас высморкаться, когда ваш нос заложен, но существуют противоречивые мнения о последствиях сморкания. Многие исследования показали, что слишком сильная попытка высморкаться может привести к повышению давления, которое приведет к задержке слизи в полости носа и, возможно, к инфекции. С другой стороны, некоторые эксперты считают, что сморкание необходимо при простуде, так как оно помогает организму удалить излишки слизи из носа, помогая очистить нос. Однако сморкаться следует только тогда, когда вы чувствуете, что это абсолютно необходимо.
   • Какому бы мнению вы ни верили, обязательно сморкайтесь осторожно, чтобы не давить на нос, и используйте только рекомендуемый метод: надавите пальцем на одну сторону носа и высморкайтесь с другой стороны, Проделайте то же самое с другой стороной носа.
   • Избегайте слишком частого «сопения» и «сопения», так как это приведет только к попаданию слизи из носа в голову. Если вам нужно выйти на улицу, обязательно возьмите с собой носовой платок или салфетку.
   • Вы должны мыть руки после того, как высморкались, чтобы избежать распространения вируса простуды.
   • Частое обдувание может вызвать раздражение кожи - используйте мягкий высококачественный носовой платок, чтобы не раздражать кожу. При необходимости можно нанести на нос увлажняющий крем.

2. 

   
   
   Пейте медовый чай с лимоном. Это простое, но эффективное средство от простуды, которое существует уже давно. Чтобы заварить медовый чай с лимоном, вскипятите воду, залейте чашку кипятком, затем добавьте 1 ½ чайной ложки лимонного сока и 2 чайные ложки меда. Мед снимает боль в горле, а лимон помогает прочистить нос. Витамин С также очень хорош при лечении инфекций в целом.
   • Чай подействует немедленно и ослабит симптомы простуды на несколько часов.
   • Для оптимального эффекта пейте чай, свернувшись калачиком в кресле перед камином. Носовые вирусы процветают при низких температурах, поэтому они быстро распространяются в носу в прохладную или холодную погоду. Исследования в Израиле показали, что вдыхание теплого воздуха помогает уменьшить симптомы простуды. Прижмите теплую руку к носу на полчаса и дышите через рот, чтобы предотвратить распространение простудных бактерий.

3. 

   
   
   Используйте противозастойные средства. Противозастойные средства могут помочь сразу уменьшить заложенность носа, снимая ринит и замедляя выработку слизи в носу. Противоотечные средства доступны в форме таблеток или спрея и доступны в большинстве аптек.
   • Помните, что чрезмерное употребление противоотечных средств (более 3–5 дней) может вызвать увеличение количества слизи в носу и риск скопления бактерий.

4. 

   
   
   Очистите носовую полость. Популярным противоотечным средством в последние годы является промывание носовой полости в форме нети-пота. Промывка для носа в форме чайника, содержащая физиологический раствор, используется для перекачивания одной стороны носа, а раствор стекает с другой. Это помогает разжижить слизь в носу, чтобы ее можно было легко удалить.Вы можете найти солевой раствор в аптеке или приготовить собственный солевой раствор.
   • Чтобы использовать средство для промывания носа, наклонитесь над раковиной и наклоните голову в сторону. Поместите кончик средства для промывания носа ближе к ноздре и залейте физиологический раствор. Физиологический раствор закачивается в один нос и сливается из другого. Когда вы откидываетесь назад и немного запрокидываете голову, соленая вода тоже может течь в носовую полость.
   • Когда вода стечет, аккуратно высморкайтесь и проделайте то же самое с другой стороной носа.

5. 

   Используйте отхаркивающее средство. Вы можете подумать об использовании отхаркивающего средства, чтобы очистить нос, разжижая слизь в носу и помогая разжижать мокроту, высвобождать дыхательные пути и облегчить вам дыхание.
   • Отхаркивающие средства доступны в жидкостях, порошках и таблетках, которые можно купить в аптеке без рецепта.
   • Побочные эффекты отхаркивающих средств включают тошноту, головокружение, сонливость и рвоту. Если у вас есть один из этих симптомов, вам следует немедленно обратиться в больницу.

6. 

   Используйте эфирные масла. Эфирные масла, такие как масло перечной мяты, эвкалипта, гвоздики и чайного дерева, очищают нос и облегчают дыхание. Есть много способов использовать эфирные масла. Один из способов - добавить 1-2 капли выбранного эфирного масла в таз с теплой водой. Смочите чистую мочалку в воде, отожмите ее, затем накройте полотенцем и оставьте на несколько минут. Сделайте глубокий вдох, и всего через несколько минут вы заметите улучшение своего дыхания.
   • Вы также можете добавить 1-2 капли эфирного масла к небольшому количеству вазелина, чтобы получилось «масло ветра», и помассируйте его на груди или ногах перед сном.
   • Кроме того, вы можете нанести 1 или 2 капли эфирного масла в ночную рубашку или в ванну, чтобы можно было легко дышать паром.

7. 

   Примите теплую ванну. Теплая вода не только помогает прочистить нос, но и расслабляет. Если от тепла воды у вас кружится голова, можно поставить в ванную пластиковый стул или табурет.
   • Если у вас длинные волосы, высушите их феном, чтобы минимизировать потерю тепла после купания.
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: позаботьтесь о себе

1. 

   Найдите время, чтобы расслабиться. Возьмите отпуск из школы или работы на 2 или 3 дня. Это ограничит распространение вируса среди других и в то же время поможет вам сэкономить энергию для борьбы с болезнями. Пребывание дома также поможет вам избежать дискомфорта во время болезни, а также упростит использование одеял, горячие напитки и другие удобства, когда это необходимо, чтобы чувствовать себя более комфортно. Это также поможет вам избежать заражения другими заболеваниями, что особенно полезно при ослаблении иммунной системы.

2. 

   Обратитесь за медицинской помощью. Вы должны сообщить своему врачу о своем состоянии и порекомендовать пероральные лекарства. Если они дают лекарство, вы должны принимать его в соответствии с указаниями (обычно принимайте один или два раза в день). Ваш врач не обязательно пропишет лекарства от всех болезней, обычно простуда проходит сама через 3-7 дней. Если болезнь не проходит через 7 дней, следует обратиться к врачу.

3. 

   Выпейте полную теплую воду. Сохранение гидратации уменьшит такие симптомы, как головные боли и боль в горле, а также поможет предотвратить обезвоживание. Горячий чай и горячие супы - отличный способ увлажнить ваше тело, очистить носовые пазухи и уменьшить инфекцию носа и горла.
   • Пейте достаточно воды, чтобы утолить жажду. Пить достаточно воды во время болезни важно, но если вы пьете слишком много, ваша печень и почки будут работать слишком много, чтобы перерабатывать воду в вашем теле. Когда вы заболели, вам следует пить немного больше воды, чем обычно, но не пить от 12 до 15 стаканов воды в день.
   • Признаком того, что вы пьете достаточно воды, является то, что ваша моча станет прозрачно-белой. Темно-желтый цвет - признак того, что организму не хватает воды для ее растворения и разбавления - вам следует пить больше воды.
   • Избегайте употребления кофе любой ценой. Кофе содержит кофеин, который может усугубить симптомы простуды.

4. 

   Отдыхай много. Вам нужно сосредоточить всю свою энергию на борьбе с вирусом простуды. Если вы не дадите своему телу отдохнуть должным образом, вы можете усугубить болезнь. Вам следует много спать и не слишком много заниматься спортом. Во время сна держите голову вверх, это поможет прочистить нос.
   • Используйте дополнительную подушку, чтобы поднять голову - даже если вы не привыкли к этой позе / Если вы чувствуете себя некомфортно, вставьте подушку между простынями и матрасом для комфорта чем.

5. 

   Полощите горло теплой соленой водой и хотите зацвести. Полоскание горла теплой соленой водой увлажняет горло и борется с инфекцией, поскольку соль является естественным антисептиком. Добавьте чайную ложку соли в чашку теплой воды и перемешайте. Вы можете добавить немного пищевой соды, чтобы уменьшить «вкус» соли. Полощите рот этим раствором примерно четыре раза в день, чтобы временно облегчить боль в горле.
   • Помните, что раствор нельзя смешивать тоже Будьте солеными и не используйте этот метод регулярно, так как он может ухудшить симптомы. Если раствор слишком соленый, он может повредить слизистую. Затем вам нужно будет добавить в смесь еще воды. Когда вы полощите рот, вы можете почувствовать небольшую боль, например ощущение заложенности носа.

6. 

   Используйте увлажнитель или нагреватель эфирного масла. Когда вы используете любой из них, чтобы воздух оставался влажным во время периода отдыха, вы почувствуете себя более комфортно. Это действительно полезно, если у вас сухость или раздражение в носу или горле. Помните, хотя увлажнитель может помочь облегчить горло, он может не помочь облегчить симптомы простуды или помочь вам быстрее поправиться.
   • Исследования показали, что увлажнители и ароматерапия приносят больше вреда, чем пользы. Это потому, что увлажнители могут распространять болезнетворные микроорганизмы, плесень и токсины, а также вызывать неприятное ощущение жжения. Решите для себя, использовать ли увлажнитель воздуха или нет.

7. 

   Держите тело в тепле. Во время болезни очень важно оставаться в тепле, так как холодный ветер заставит вас почувствовать озноб и слабость. Носите дополнительные топы в течение дня и кладите одеяла во время сна или отдыхая в кресле. Хотя согревание тела не поможет вам избавиться от простуды, вы почувствуете себя лучше.
   • Существует множество мнений о том, что для лечения простуды следует потеть, но исследований, подтверждающих это, нет. Однако многие люди думают, что бег трусцой, когда на теле впервые появляются симптомы простуды, помогает предотвратить простуду.

8. 

   Используйте лекарства от простуды. Эти лекарства не могут вылечить простуду, но, безусловно, снимают такие симптомы, как головная боль, заложенный нос, жар и боль в горле. Помните, что лекарства от простуды могут вызывать побочные эффекты, включая тошноту, расстройство желудка и головокружение. Всегда проверяйте наличие побочных эффектов лекарств и консультируйтесь с врачом, если вы принимаете дополнительные лекарства.
   • Анальгетики (болеутоляющие), включая ацетаминофен, аспирин и ибупрофен, могут быть эффективными, если симптомы простуды включают боли в мышцах, головную боль или жар. Не давайте аспирин детям и подросткам, потому что он может вызвать синдром Рея (синдром ботулизма).
   • Антигистаминные препараты - частый ингредиент отпускаемых без рецепта лекарств от простуды и аллергии, которые помогают уменьшить насморк и слезы.
   • Средства от кашля, также называемые средствами от кашля, помогают остановить приступы кашля. Используйте лекарства от кашля, только если у вас сухой кашель. Не следует подавлять кашель с мокротой, так как это помогает организму избавиться от слизи. Не принимайте лекарства от кашля, отпускаемые без рецепта, детям младше 4 лет.
   • При отеке носа и затрудненном дыхании следует использовать только отпускаемые без рецепта лекарства, содержащие противозастойные средства. Эти препараты сужают кровеносные сосуды в носу, что облегчает дыхание. Антигистаминные препараты сделают вас более комфортным и заставят вас спать, чтобы вы могли лучше спать во время болезни.
   • Используйте отхаркивающее средство для разжижения слизи, облегчающей кашель, если она слишком густая и отхаркиваемая.

9. 

   Избегайте курения. Употребление табака может ослабить вашу сопротивляемость и усилить некоторые симптомы простуды. Вам следует избегать кофе, чая с кофеином и безалкогольных напитков.

10. 

    Ешьте куриный суп. Несколько исследований показали, что употребление куриного супа замедляет движение лейкоцитов, вызывающее симптомы простуды.Кроме того, горячий суп поможет прочистить нос и успокоить боль в горле.
    • Вы также можете добавить щепотку красного кайенского перца в миску с супом, так как пряный вкус приправ поможет вам почувствовать себя бодрее.
    рекламное объявление

Метод 3 из 3: укрепление иммунной системы

1. 

   Используйте функциональные продукты. Прием добавок, содержащих необходимые витамины и питательные вещества, - это один из способов повысить вашу иммунную систему. Вы можете принимать добавки с витамином C или цинком, или вы можете принимать поливитамины. Если вы не любите рыбу, вы все равно можете пополнить запас полезных жирных кислот в рыбе, приняв добавку Омега-3, которая, как было доказано, эффективно укрепляет систему. иммунитет.
   • Вы можете найти пищевые добавки в аптеках, супермаркетах и ​​магазинах здорового питания.
   • Иммуностимулирующие добавки могут не помочь вам быстро избавиться от простуды, но они убережут вас от болезней в будущем.

2. 

   Ешьте чеснок. Антиоксиданты в чесноке помогут сохранить здоровье сердца, укрепят сопротивляемость и поддержат кровообращение. Одно из лучших преимуществ чеснока - это его способность повышать активность иммунных клеток.
   • Растолочь свежий зубчик чеснока с чайной ложкой меда, быстро разжевать и проглотить смесь.

3. 

   Добавьте еще цинка. Последние исследования показали, что в течение дня после появления симптомов простуды, если вы добавите больше цинка в свое тело, вы будете заживать быстрее, чем обычно, и не будете испытывать многих симптомов. серьезное заболевание.

4. 

   Ешьте сырой мед. Мед - это натуральное вещество, которое укрепляет иммунную систему благодаря своим противовирусным свойствам. Мед также помогает облегчить боль в горле, что является хорошей новостью для людей, страдающих простудой. Вы можете съесть чайную ложку меда отдельно или смешать ее с горячей водой или чаем, чтобы приготовить полезный напиток.

5. 

   Добавьте больше витамина С. Подумайте о том, чтобы принимать добавки с витамином С, пить апельсиновый сок и есть фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины, киви и клубника. Несмотря на то, что до сих пор существует много споров по поводу использования витамина С для борьбы с простудой, многие люди по-прежнему считают, что прием витамина С поможет вам быстро избавиться от простуды.

6. 

   Используйте эхинацею (эхинацею). Эхинацея - это травяная добавка, которую многие люди принимают для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнетворными вирусами. Хотя многие ученые до сих пор спорят об их эффектах, многие исследования показали, что ромашка помогает снизить риск простуды, а также помогает быстро восстановиться. При появлении симптомов простуды попробуйте пилюли из дикой ромашки.

7. 

   Используйте сироп бузины (бузины). Бузина - это натуральное растение, повышающее сопротивляемость организма, поэтому каждое утро используйте чайную ложку сиропа бузины - вы можете найти его в аптеке - или можете добавить еще Несколько капель сиропа бузины в стакане сока пейте каждое утро.

8. 

   Предотвратить распространение микробов. Не делитесь едой или напитками с другими и меняйте наволочку каждый день или через день, когда вы больны. Это снизит риск заражения, а также поможет удалить патогены из окружающей среды.
   • Мойте руки после того, как высморкались. Хотя это не поможет вам избавиться от болезни, это предотвратит распространение вируса на других.
   • Чем меньше контактов с другими, тем лучше. Когда у вас простуда, вирус простуды (обычно вирус носорога или вирус короны) может легко передаваться людям, с которыми вы контактируете. Отпуск - это «хороший» способ. Если вам нужно пойти на работу, избегайте физического контакта с другими людьми, не прикасайтесь к предметам и часто мойте руки. Это убережет вас от простуды.
   рекламное объявление

Совет

• Используйте дополнительные подушки, чтобы поддерживать голову и грудь под углом 45 градусов, если вы просыпаетесь от насморка или заложенного носа.
• Если вы сильно простудились, чихаете и / или часто кашляете, вам следует взять перерыв. Это предотвратит распространение вируса среди других, а также у вас будет больше времени для отдыха, что сделает вас быстрее.
• Если у вас высокая температура, вы можете положить на лоб влажную тряпку. Это поможет снизить температуру и почувствовать себя прохладнее.
• Налейте в кастрюлю немного ветрового масла и залейте кипятком, затем накройте голову тканью и встаньте лицом к кастрюле. Хотя это может быть жарко и влажно, это поможет уменьшить заложенность носа и снизить температуру.
• Мойте руки после чихания.
• Продезинфицируйте предметы, к которым вы прикасаетесь, чтобы избежать распространения вируса.
• Не сморкайтесь слишком часто. Слишком частое сморкание приведет к сухости и болезненности слизистой оболочки носа.
• Перед сном нанесите масло для ветра на подошвы ног, затем наденьте носки.
• Используйте ткань или хлопковое одеяло, чтобы согреться. Однако вам следует избегать перегрева, особенно если у вас жар, так как это может ухудшиться.
• Будьте физически активными. Например, бег - отличный способ укрепить вашу иммунную систему, а также помочь вам почувствовать себя лучше.

Предупреждение

• Если простуда сохраняется более 7 дней, вам следует обратиться к врачу, поскольку ваше состояние может ухудшиться.
• Если у вас температура выше 38 градусов по Цельсию, обратитесь к врачу. Высокая температура, озноб - признаки серьезного гриппа.
• Что касается домашних средств, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать больше предписанной дозы витамина С.
• Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США предупреждает, что гель против простуды Zicam может уменьшить / потерять обоняние. Эти продукты были отозваны. Однако это предупреждение не относится к другим продуктам Zicam.