Автор:
John Stephens
Дата создания:
21 Январь 2021
Дата обновления:
2 Июль 2024
Содержание
Ваш нос неуравновешен, что может заставить вас думать о нем как о препятствии на пути к счастью и успеху в жизни. Обращать внимание на себя - это нормально, но эта мысль не отражает того, что другие считают вас самым важным и ценным. Кроме того, вы все еще можете быть счастливыми и привлекательными с несовершенным носом. Следующая статья поможет вам узнать, как принять свой нос и оценить присущую вам красоту.
Шаги
Метод 1 из 4. Определите, как вы относитесь к своему носу.
Определите, почему вам небезразличен свой нос. Люди склонны находиться под влиянием окружения и мнений других людей. Может быть, кто-то плохо прокомментировал ваш нос, или вы внезапно заметили в нем недостаток, который вас беспокоит. Либо вы обращаете внимание на чужой нос, например, на нос друга или знаменитую супермодель.
- Запишите свои мысли о своем носу. Спросите себя, что вам в этом не нравится. Он слишком длинный, слишком большой, слишком маленький, слишком угловатый или слишком круглый? Это поможет вам понять, как вы оцениваете себя.
Узнайте, кто или что повлияло на ваше мышление. Обычно люди могут говорить о вас плохие вещи, даже близкие вам люди, например друзья или семья. Один из первых шагов в борьбе с негативным представлением о себе - это выяснить, кто говорит вам плохие вещи. Потому что, вероятно, это тот, кому вы доверяете и принимаете его слова близко к сердцу.- Подумайте о том, как общественные ожидания и стандарты идеального носа могут повлиять на вас. У вас также могут быть сильные впечатления от носа в журналах, в Интернете или на телевидении.
Подумайте о социальных ситуациях, в которых вам может быть комфортно с носом. Может, когда ты с друзьями или родителями. Или когда вы занимаетесь любимым делом или спортом, потому что в это время вы совершенно не обращаете внимания на свой нос.- Вы можете чувствовать себя комфортно рядом с определенными людьми, потому что знаете, что они принимают и любят вас и ваш нос. Они знают о тебе все хорошее. Всегда помните об этом, выходя в общество. Всегда есть люди, которые принимают вас, которые принимают вас и то, как вы выглядите.
Знайте, когда у вас есть негативные мысли о своей внешности. Часто негативное мышление возникает из-за воображения худших или самых мрачных сценариев. Просто обращать внимание на свой нос и делать его центром своей жизни - это отрицательный поступок. Есть много других вещей, которые делают вас тем, кто вы есть.- Например, негативная мысль может возникнуть, когда вы чувствуете, что перед выходом на улицу вам нужно нанести много макияжа, чтобы скрыть нос. На самом деле люди обычно вообще не замечают ваш нос.
Метод 2 из 4. Повышение уверенности
Помните, что нос со временем изменится. Нос человека со временем меняет форму. С возрастом переносица также ослабевает, и нос начинает опускаться. С возрастом нос может казаться немного длиннее или больше.
- Независимо от того, как вы думаете, как выглядит ваш нос сейчас, он будет продолжать меняться, как и все другие части вашего тела.
Попробуйте упражнение на когнитивные убеждения. Это упражнение поможет напомнить нам о том, что мы считаем самым важным в человеке. Когда нас спрашивают, что нам больше всего нравится в себе, мы часто ссылаемся на наши личные качества, а не на наши физические особенности. Это показывает нам, что личность и талант важнее внешнего вида. Это также напоминает нам, что мы имеем право смотреть на себя с нашей собственной точки зрения, а не с точки зрения социальных стандартов.
- Перечислите три ваши любимые физические особенности. Вы можете научиться думать о своем теле более позитивно. Это поможет вам принять свой нос и увидеть его красоту. Перечислите три ваши любимые физические особенности. Например, вы можете сказать: «Мне нравятся мои глаза, у меня очень длинные ресницы и красивые пальцы ног».
- Перечислите свои любимые личные качества. Вы можете сказать: «Я очень много работаю, я хороший друг и я очень веселый».
- Поместите два списка рядом и распределите их по важности. Задайте по одному предложению для каждой из этих функций.
- Большинство людей, выполняющих это упражнение, склонны ставить свои личностные качества выше физических характеристик.
Повысьте уверенность в своей красоте. Снова запишите несколько ваших любимых физических качеств. Если вы не можете придумать примеры, подумайте о тех, которые беспокоят вас меньше всего.
- Положительно оцените каждую из этих черт. Например, можно сказать: «Мне нравятся мои карие глаза, они сверкают на свету».
- Используйте полученную информацию, чтобы постепенно изменить способ ухода за собой. Если вы считаете, что ваши глаза являются хорошей физической особенностью, попробуйте носить одежду, подчеркивающую цвет ваших глаз. Обратите внимание на макияж глаз.
Прекратите самокритику. Как только вы определили источник своих негативных мыслей, начните менять свои мысли и представления о своем теле. Вы можете делать негативные комментарии о себе. В таких случаях записывайте эти комментарии. Задайте себе следующие вопросы:
- Это хороший комментарий?
- Могу я сказать такое другу?
- Мне от этого хорошо?
Замени негативные мысли позитивными. Когда вы поймете, что критикуете себя, остановитесь. Замените эти мысли положительными.
- Например, вы можете подумать: «Кажется, мой нос занимает все лицо». Остановите себя и подумайте позитивно: «Мой нос особенный. Любой другой нос вместо моего лица выглядел бы странно. Я такая красивая"
Поймите, что красота создается обществом. В разных культурах существуют разные стандарты и взгляды на красоту. В то время как одна культура предпочитает маленькие и высокие носы, другая может предпочесть большие носы. Красота - это ценности, созданные разными культурами.
- Например, в некоторых культурах есть история прикрепления пирсинга в носу и других декоративных предметов к носу.
Метод 3 из 4. Взаимодействие с другими
Не обращайте внимания, если кто-то вас дразнит. Многие люди стесняются своего носа только тогда, когда над ним смеются. Следуйте инструкциям ниже, чтобы игнорировать дразнить:
- Будьте спокойны: не реагируйте на поддразнивание. Сохраняйте беспечное выражение лица и не позволяйте своему телу проявлять гнев.
- Молчание: не отвечайте, особенно на агрессивные слова.
- Держитесь подальше: покиньте место. Это может быть физический уход, выйдя за дверь, или мысленно, отвернувшись и сосредоточившись на другом занятии.
Направляйте свое внимание на других людей. Беспокойство о том, как выглядит ваш нос, требует энергии. Люди будут любить вас независимо от того, какой у вас нос, если вы их слушаете.
- Один из способов убедиться, что человек не обращает внимания на ваш нос, - это направить разговор на него или на нее. Каждый чем-то гордится, например, карьерой, семьей, религией или убеждениями. Если вы беспокоитесь, что собеседник заметит ваш нос, внимательно прислушайтесь, чтобы увидеть, чем этот человек гордится. .Если возможно, сделайте это дружеской шуткой.
- Сосредоточиться на других может быть сложно. Практика этого позволит вам отвлечься от внимания в социальных ситуациях, а также поможет вам чувствовать себя более позитивно и симпатично.
Метод 4 из 4. Обращение за поддержкой
Найдите идеальный тип с особым носом. Ваш нос не принесет и не помешает вашему успеху в жизни, но поиск знаменитостей с особыми носами также поможет. Это может быть вашим идеальным типом, поскольку вы укрепляете свою уверенность в себе. У некоторых известных людей есть особые носы, такие как: Барбра Стрейзанд, Бетт Мидлер, Энди Самберг, София Коппола, Опра Уинфри и многие другие.
Поговорите с другом, которому доверяете. Поговорите с друзьями о своих мыслях по поводу носа. Часто, когда вы выражаете свое беспокойство другим, вы обнаруживаете, что это заметили только вы. который.
Поговорите с близкими. Может быть, у кого-то из вашей семьи есть такой же нос, как у вас. Поговорите с человеком о том, что вас беспокоит. Спросите, не чувствует ли человек себя неполноценным из-за своего носа. Спросите, как они с этим справились.
Присоединяйтесь к группе поддержки образа тела. Поищите в своем районе группу поддержки, которая объединяет людей, недовольных тем, как они выглядят, как вы.
Поговорите с психологом. Если вы все еще не можете принять свою внешность, поговорите со специалистом по психическому здоровью. Они могут помочь вам справиться с эмоциями, связанными с вашим носом. Они также могут помочь вам придумать некоторые решения, которые помогут вам принять свой нос.
- Спросите о фобии деформации. Люди с фобиями часто думают, что дефектная часть их тела, например нос, ограничивает их жизнь. Эта часть тела влияет на всю их жизнь.
Предупреждение
- Имейте в виду, что пластическая операция, такая как подтяжка носа, будет временным решением. Хотя поначалу вы можете почувствовать облегчение, у вас все равно будут негативные мысли о своем носу после операции. Или вы также можете перенести эти негативные мысли на другую часть своего тела. Лучше научиться принимать свой нос, чтобы быть счастливым, не прибегая к ортопедической операции.
