Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Очищение организма, также известное как детоксикация или детокс, - это процесс удаления токсинов из организма. В течение долгого времени было много людей, утверждающих, что их организм полностью очищается от токсинов в течение нескольких дней с помощью определенных диет. Несмотря на то, что ни один метод не был научно доказан, возможен удалено выводят токсины из организма, сообщают многие люди: они чувствуют себя яснее и здоровее во время и после детоксикации. Это может быть из-за отказа от обработанных пищевых продуктов.

Примечание. В этой статье не содержится информации об очищении организма людей, проходящих лечение от алкоголизма или других наркотиков. Детоксикацию алкоголя или других веществ, особенно бензодиазепинов, следует проводить под наблюдением медицинского работника.

Шаги

Часть 1 из 2: Кратковременный детокс

1. 

   
   
   Детокс с фруктами. Детокс с фруктами - это способ очистить организм, не беспокоясь о голоде. Когда вы едите достаточно фруктов, ваше тело получает больше энергии, у вас будет более разумный вес и снизится риск инсульта. Вы можете провести детоксикацию, съев комбинацию разных фруктов или съев только один фрукт. Не придерживайтесь этой фруктовой диеты дольше 7 дней подряд.
   • Ешьте цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфрут, лимоны и зеленые лимоны лучше всего выводят токсины. Вы можете есть их по отдельности или сочетать с другими фруктами.
   • Попробуйте детокс с виноградом. Виноград содержит антиоксиданты - вещества, которые борются с раком и ожирением, а также предотвращают образование тромбов. Они также содержат большое количество калия и витамина С. Ешьте виноград (любой сорт винограда) в течение 3-5 дней.

2. 

   
   
   Детокс с жидкостью. Пейте только жидкость (воду, чай, сок, овощной сок и / или жидкий белок) в течение 2–3 дней. Жидкая детокс-диета также является одним из способов начать худеть, так как потребление калорий уменьшается. Многие считают, что этот метод поможет организму вывести определенные токсины, однако официальных исследований по этой проблеме нет.
   • Пейте дополнительный сок или овощной сок во время детоксикации, чтобы обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ.
   • Если вы собираетесь похудеть, вам нужно будет изменить свой рацион после завершения процесса жидкой детоксикации. В противном случае вы снова наберете вес, как и раньше.

3. 

   
   
   Ешьте овощи и фрукты только 7 дней. Фрукты и овощи содержат витамины, минералы и необходимые питательные вещества для здорового тела. Ешьте разнообразные фрукты и овощи, чтобы обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ. Следуйте этим рекомендациям, чтобы узнать, что вам следует есть во время детоксикации:
   • Волокно Содержится в зеленой фасоли (фасоль), черной фасоли, яблоках, соевых бобах, чернике и артишоках.
   • Калий Содержится в моркови, бананах, фасоли, белом картофеле, приготовленных зеленых овощах и сладком картофеле.
   • Витамин С Содержится в киви, клубнике, капусте, цветной капусте, картофеле, апельсинах, брюссельской капусте, манго и болгарском перце.
   • Фолиевая кислота Содержится в шпинате, дынях, спарже, апельсинах и белой фасоли с черными пятнами (бобы крабового глаза).
   • В полезные жиры Содержится в авокадо, оливках и кокосах.
   рекламное объявление

Часть 2 из 2: Долгосрочная детоксикация

1. 

   Ешьте экологически чистые продукты. Обычные овощи вносятся с химическими удобрениями и искусственными инсектицидами, а органические овощи поливают навозом, сидератами и натуральными пестицидами. Органическое мясо содержит меньше антибиотиков, гормонов роста и вредных лекарств, чем обычное мясо.
   • Внимательно посмотрите на этикетки, чтобы определить, является ли еда органической. Органические продукты будут отмечены зеленым знаком «Сертифицированные органические» Министерством сельского хозяйства США (USDA).

2. 

   Пейте достаточно воды. Питье достаточного количества воды очень важно для вашего здоровья. Одно из преимуществ воды для здоровья: она обеспечивает почки достаточным количеством воды для удаления азота из мочевины крови.
   • Пейте лимонный сок. Добавьте апельсиновый и лимонный сок к количеству воды, которое вы потребляете в течение дня. Эти фрукты содержат лимонную кислоту, которая помогает организму переваривать жир. Кроме того, добавление в воду небольшого количества ароматизатора облегчает питье 8 стаканов воды в день.

3. 

   Воздержитесь от алкоголя. Многие исследования показывают, что алкоголь связан с определенными видами рака, такими как рак груди у женщин. Необязательно полностью воздерживаться, вы можете выпить не более одного стакана пива или алкоголя за вечер.

4. 

   Избегайте сахара. Регулярное употребление слишком большого количества сахара повышает уровень сахара в крови, что в конечном итоге увеличивает риск сердечных заболеваний, ожирения и некоторых видов рака. Внимательно читайте этикетки на пищевых ингредиентах, чтобы не употреблять слишком много сахара из хлеба или других соусов.

5. 

   Ограничьте воздействие вредных веществ в воздухе. К этим токсичным веществам относятся: окись углерода (CO), газ радон (естественно радиоактивный газ) и асбестовая пыль (разновидность природного желеобразного минерала). Все три вышеуказанных типа можно найти в вашем районе.
   • Окись углерода - это смертельный, бесцветный ядовитый газ без запаха, который выделяется из горелок, печей и двигателей автомобилей. Симптомы отравления включают: головную боль, головокружение и летаргию. Рекомендуется использовать этот газоанализатор в помещении и обеспечить надлежащую вентиляцию.
   • Дома и высотные здания следует проверять на наличие радона и асбестовой пыли.

6. 

   Медитация. Многие религии и философские школы считают, что очищение тела - это метод достижения ясного и спокойного ума. Очищая свое тело, избегайте ненависти, гнева и других негативных эмоций. Вместо еды или приготовления пищи найдите время, чтобы подумать о своих целях и своем вдохновении.

7. 

   Не переусердствуйте: Самое главное, вы должны найти сбалансированный и разумный режим очищения между упражнениями и здоровым питанием под наблюдением профессионала. Помните, ваша цель - сформировать хорошие привычки, а не утомлять свое тело быстрыми, внезапными и неуместными изменениями. Избегайте вечеринок и выпивки, когда вы только что закончили очищение. рекламное объявление

Совет

• Давайте проведем детокс с другом. Вы двое можете помогать друг другу в трудные времена, добиваться успеха и делиться меню и советами по детоксикации.
• Ешьте медленно. Во время фазы детоксикации вы можете продлить прием пищи, медленно и тщательно пережевывая. Медленное питание также полезно для пищеварения.
• Найдите время для легких упражнений. Йога, пилатес, плавание или быстрая ходьба - все это разумный выбор. На этом этапе не пытайтесь выполнять такие тяжелые предметы, как бег трусцой или поднятие тяжестей.
• Пойти на массаж. Воспользуйтесь профессиональным сервисом или используйте свои собственные отшелушивающие перчатки в домашних условиях.
• Отдохнули. Вы можете почувствовать себя более здоровым или более уставшим во время фазы детоксикации вашего тела. В любом случае вы должны высыпаться. Спите не менее 8 часов в сутки и при необходимости вздремните.
  
  

Предупреждение

• Даже если вы чувствуете себя хорошо, вам следует проводить детокс только 10–14 дней. Пост или слишком долгий отказ от еды нарушит ваш метаболизм.
• Не сидите на диете до обморока. Если вы упадете в обморок или почувствуете себя так, то соблюдение диеты маловероятно. Немедленно съешьте кусок хлеба или печенья, чтобы поднять уровень сахара в крови, или выпейте напиток с высоким содержанием электролитов. Лягте или сядьте и по возможности держите голову ближе к коленям. Немедленно прекратите эту диету.
• Не проводите жидкую детоксикацию более 3 дней подряд.
• Не соблюдайте произвольно какие-либо инструкции по детоксикации, доступные в Интернете. Есть много методов, которые очень опасны. При проведении детоксикации обязательно консультируйтесь с диетологом.
• Некоторые методы детоксикации могут утомить вас в первые день или два. Отдыхайте и избегайте физических нагрузок.
• Большинство медицинских экспертов считают, что печень и почки могут выводить все токсины из организма без какого-либо режима очистки. Помните, что вы, вероятно, не почувствуете разницы в своем здоровье.