Содержание

• Шаги
• Предупреждение

Есть много причин, по которым вы можете захотеть улучшить свое обоняние. Во-первых, это тесно связано с вашими вкусовыми рецепторами. Попробуйте еду с насморком! Это также умение описывать и распознавать аромат вина, кофе, пива или чая. С возрастом наше обоняние ослабевает, и возникает серьезное нарушение запаха, требующее лечения. Вы можете выполнить следующие шаги, чтобы улучшить и сохранить свое обоняние.

Шаги

Метод 1 из 3: улучшение обоняния

1. 

   Обратите внимание на то, что вы чувствуете однажды. Когда говорят о мышцах, люди часто говорят «используй или потеряй», то же самое относится и к чувствам. Чем чаще вы используете свои чувства, тем быстрее они становятся! Научитесь описывать запах. Может быть, вы захотите написать дневник путешествий. В качестве дополнительных упражнений вы можете положить перед носом различные предметы, прежде чем прикрывать глаза, чтобы проверить, распознаете ли вы запах.
   • В следующий раз, когда вы будете пить кофе, перед тем как выпить кофе, постарайтесь понюхать его. Когда вы собираетесь откусить сыр, вы также должны почувствовать его запах.
   • Если вы регулярно нюхаете что-то перед едой, со временем вы можете улучшить свое обоняние.

2. 

   
   
   Тренируйте нос. Если вы будете уделять больше внимания запаху, с которым сталкиваетесь каждый день, вы сможете улучшить свое обоняние. Начните с выбора 4 ароматов, которые вам нравятся, например, кофе, банана, мыла или шампуня, голубого сыра. Проводите несколько минут в день, вдыхая эти запахи, чтобы стимулировать внутренние рецепторы, повторяя этот процесс от 4 до 6 раз в день.
   • Визуализация аромата может улучшить ваше обоняние. Выделите несколько минут, чтобы представить свой любимый аромат.
   • Когда вы пытаетесь определить конкретный запах, делайте короткие вдохи вместо глубоких.

3. 

   
   
   Делать упражнения. Исследования показывают, что обоняние сильнее формируется после упражнений. Хотя ссылки не ясны, отчеты показывают, что обонятельная функция лучше работает после упражнений. Делайте достаточно упражнений, чтобы потеть хотя бы раз в неделю, чтобы снизить риск обонятельного старения.
   • Потому что упражнения улучшают работу мозга и приносят пользу здоровью в целом.

4. 

   
   
   Посоветуйтесь со своим врачом по поводу назальных спреев. Если у вас нарушено обоняние из-за обструктивного расстройства, такого как лихорадка, аллергия, инфекция носовых пазух или носовые полипы, вам необходимо лечить эти проблемы, чтобы улучшить обоняние. Поговорите со своим врачом об использовании назального спрея, чтобы очистить ноздри, облегчая вам дыхание и запах.

5. 

   Включите цинк и витамин B12 во время еды. Гипосмия (медицинский термин, обозначающий нарушение обоняния) иногда возникает из-за недостатка цинка и витамина B12 у вегетарианцев. Чтобы улучшить обоняние, ешьте продукты, богатые цинком: устрицы, чечевицу, семена подсолнечника и персики, и подумайте о добавлении 7 мг цинка в день.

6. 

   Обратите внимание на запах, который вы чувствуете. Обонятельный нерв напрямую связан с эмоциональной частью мозга, что заставляет вас терять рассудительность. Исследования показывают, что запах оберточной бумаги для фаст-фуда, хлеба или выпечки улучшает восприятие. Сделайте мятный крем с корицей, чтобы улучшить концентрацию и уменьшить беспорядок в водителях; Лимон и кофе помогают повысить уровень мышления и концентрации. рекламное объявление

Метод 2 из 3: знайте, чего следует избегать

1. 

   Избегайте продуктов, от которых вы страдаете насморк. Вы когда-нибудь замечали, что ваше обоняние ослабевает или даже полностью исчезает, когда вы простужаетесь? Закупорка слизистой оболочки носа, содержащей чувствительные обонятельные нервы, может ухудшить вашу способность чувствовать запахи, поэтому не ешьте продукты, вызывающие заложенность носа (молочные продукты, сыр, йогурт и т. кремовый цвет). Постепенно используйте их повторно, чтобы определить, какие продукты оказывают наибольшее влияние.
   • Есть канал, соединяющий горло с обонятельными клетками носа. Если этот канал заблокирован, это повлияет на вашу способность ощущать вкус еды.

2. 

   Держитесь подальше от веществ, ухудшающих обоняние. Загрязняющие вещества, такие как химические газы, могут влиять на запах. Курение сигарет - яркий пример нарушения обоняния. Отказ от курения поможет вам быстрее восстановить обоняние. Ваше обоняние уменьшается в течение 30 минут после курения.
   • Многие лекарства могут влиять на запах, включая стимуляторы, антидепрессанты, антибиотики и т. Д. Если вы считаете, что принимаемое вами лекарство может повлиять на ваше обоняние, обратитесь к врачу.
   • Некоторые средства от простуды могут вызвать потерю запаха.
   • Поговорите со своим врачом, если хотите прекратить прием лекарства.

3. 

   Держитесь подальше от запахов. Многие люди считают, что длительное воздействие неприятного запаха может парализовать обоняние. Например, человек, который ежедневно контактирует с компостом, станет менее чувствительным к запахам. Избегайте длительного воздействия сильных запахов, если этого нельзя избежать, наденьте маску, чтобы ограничить запах. рекламное объявление

Метод 3 из 3: анализ запаха

1. 

   Разберитесь в причинах уменьшения запаха. У вас есть много причин обоняния: повреждение слизистых оболочек носа и посторонние предметы в носу. Повреждение слизистых оболочек чаще возникает при простуде, гриппе, лихорадке или инфекциях носовых пазух. Это наиболее частая причина временной потери обоняния.
   • Посторонние предметы, например полипы в носу, могут затруднить обоняние, и во многих случаях требуется хирургическое вмешательство.
   • Повреждение мозга и нервов может повлиять на обоняние. Из-за травм головы вы можете потерять обоняние.

2. 

   Оценка запаха. Прежде чем обратиться к врачу, вы можете задать себе несколько вопросов, прежде чем начинать оценку обонятельного нарушения. Ответ поможет определить, стоит ли вам обращаться к врачу. Начните с определения того, когда вы впервые потеряли обоняние, и своего состояния за это время.
   • Это случилось однажды или снова? Если повторяется, каковы общие черты между этими временами? У тебя тогда была температура?
   • Вы в то время простудились или простудились?
   • Были ли у вас травмы головы?
   • Были ли вы подвержены воздействию загрязняющих веществ, таких как пыль, вызывающая аллергию?

3. 

   Знайте, когда идти к врачу. Кратковременные изменения обоняния обычно случаются, когда вы простужены, но если вы не восстановили обоняние после выздоровления, вам следует обратиться к врачу. При необходимости врач направит вас к специалисту для постановки диагноза. Вас могут попросить понюхать подушечку, и специалист проведет колоноскопию.
   • Это не является серьезной проблемой для здоровья, но запах - важная часть, и вам следует обратиться к врачу, если у вас возникнут какие-либо проблемы.
   • Если вы не чувствуете запаха, будьте особенно осторожны с газом и не ешьте устаревшие продукты.
   • Проблемы с чувствами могут быть ранними признаками болезни Альцгеймера, Паркинсона и рассеянного склероза.
   • Нарушения обоняния также приводят к повышению артериального давления, ожирению, недоеданию и диабету.
   рекламное объявление

Предупреждение

• Не все запахи приятны. Когда ваше обоняние улучшится, вы почувствуете множество неприятных запахов.
• Внезапная потеря обоняния в основном вызвана респираторными инфекциями, такими как синусит и простуда.
• Некоторые из менее распространенных причин - повреждение черепного нерва (обонятельные нервы), муковисцидоз, вызывающий полипы носа, гипотиреоз, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера, а также синдром Каллмана. Обратитесь к врачу, если вы потеряли обоняние по неизвестным причинам.