Содержание

• Шагать
• Советы
• Необходимости

График тренировок - отличный способ тренировать и тонизировать мышцы, похудеть и уберечь кожу от обвисания из-за старения. Здоровая диета, много воды и физические упражнения могут сделать вас на годы моложе, чем вы есть на самом деле. Упражнения для лица или йога для лица - это естественный способ омолодить лицо за счет тонизирования мышц и уменьшения морщин. На вашем лице около 50 мышц, и упражнения на них также помогают снизить напряжение глаз и расслабить мышцы шеи и лица. Включите это расписание в свой распорядок дня, и вы заметите, что кожа лица и мышцы начинают выглядеть более подтянутыми уже через несколько недель. Прочтите здесь, как можно тренировать лицевые мышцы.

Шагать

1. Найдите в доме место, где вам будет комфортно и спокойно. Как и многие изометрические упражнения, упражнения для лица могут поначалу выглядеть и казаться немного странными. Сядьте прямо на стул, в хорошей позе.
2. Перед началом упражнений вытяните шею. Все эти движения следует выполнять в медленном темпе, при этом делая глубокий вдох. Несколько раз наклоните голову вперед и снова поднимите ее вверх.
   • Медленно переместите подбородок от одной лопатки к другой вдоль груди.
     
     
   • Посмотрите через плечо примерно по 5 секунд с каждой стороны. Повторите это дважды.
     
     
   • Наклоните голову вправо, как будто хотите положить голову на плечо. Задержитесь на 10 секунд, а затем повторите с левой стороны. Верните голову в нейтральное положение, чтобы начать упражнения для лица.
     
     
3. Смотрите вправо, не двигая головой. Держите 5 секунд. Затем посмотрите налево еще 5 секунд, не двигая головой.
   • Посмотрите на 5 секунд. Посмотрите вниз 5 секунд. Смотрите наискось в любую сторону в течение 5 секунд. Повторите это 2-10 раз для каждого направления.
     
     
   • Эта тренировка для глаз может уменьшить опущение век, а также освежить глаза после долгой работы за компьютером или просмотра телевизора. Вы также можете выполнять это упражнение с закрытыми глазами.
     
     
4. Высуньте язык как можно дальше. Задержитесь в этом положении 60 секунд.
5. Поднимите брови и удерживайте 5 секунд. Как можно шире откройте глаза и закройте рот, как будто вы это не одобряете. Повторите это 5 раз.
6. Смотри с изумлением, широко открыв глаза. Старайтесь не поднимать брови. Повторите это 5 раз.
7. Посмотри на потолок. Сложите губы, как будто собираетесь кого-то поцеловать. Задержитесь на 5 секунд и повторите 5 раз.
   • 5 раз высуньте язык, глядя в потолок. Это растягивает и укрепляет мышцы шеи. Верните голову в нейтральное положение, чтобы продолжить упражнения.
     
     
8. Делайте упражнения на глубокое дыхание. Сжимайте губы каждый раз при выдохе и осторожно выдыхайте воздух из легких, как если бы вы посылали кому-то воздушный поцелуй. Делайте это от 30 секунд до 1 минуты.
9. Положите 3 пальца на правую скулу. Осторожно нажмите на нее. Улыбайтесь, чтобы максимально приподнять скулы.
   • Повторите это 3 раза с каждой стороны по 5 секунд.
     
     

Советы

• Перед выполнением упражнений вымойте руки. Прикосновение к лицу может привести к загрязнению кожи, что приведет к появлению черных точек и прыщей.

Необходимости

• Стул
• Спокойная среда