Содержание

• Шаги

Иногда бывает трудно принять извинения от того, кто действительно причинил вам боль. Может быть, их извинения недостаточно искренни, возможно, вам нужно больше времени, чтобы подумать, может быть, вы просто не можете придумать слова, чтобы выразить свои чувства. Однако, если вы решили принять свои извинения, вы можете произнести их вслух и попросить прощения. Если извинение кажется искренним и искренним, постарайтесь принять его - ради собственной выгоды - и проявите прощение в действии.

Шаги

Метод 1 из 4: оценка извинений

1. 

   Обратите внимание на формулировку извинений. Обратите внимание, используют ли они фразу «Я», например «Теперь, когда я знаю, что ошибаюсь, я сожалею об этом». Это показывает, что человек берет на себя ответственность за свои действия, что является важной частью настоящего извинения. Кроме того, прислушивайтесь к их тону и наблюдайте за языком их тела. Извинившись, люди часто смотрят в глаза и говорят искренне. Избегание зрительного контакта, ровная речь или сарказм могут быть признаками того, что человек не искренен.
   • Настоящее извинение должно быть прямым и честным. Пример: «Теперь я знаю, что сделал неправильно. Я жалею об этом. Прошу прощения за то, что я сделал, и надеюсь, вы простите меня ».
   • Обратите внимание, что язык тела каждого человека может отличаться в зависимости от обстоятельств и состояния здоровья человека. Например, люди с социальной тревожностью могут избегать зрительного контакта, даже если они искренни. Однако безразличие скрыть непросто, поэтому того, кто просто извиняется за это, легко увидеть.
   • Остерегайтесь фальшивых извинений и не признавайте ошибок. Искренние извинения могут включать такие утверждения, как «Мне жаль, что вы обиделись по этому поводу»; «Простите, что заставил вас так себя чувствовать»; «Я не это имел в виду»; «Даже если была сделана ошибка, мы можем ее преодолеть» и т. Д. Эти типы «извинений» представляют собой форму отделения извиняющегося человека от причинения ему боли и демонстрации того, что он хочет снять с себя ответственность. .

2. 

   
   
   Наблюдайте за пассивной агрессией в извинениях. Это могло быть признаком неискренних извинений. Когда человек на самом деле не хочет извиняться, он может сразу указать, насколько вы ошибались, или обвинить вас в большей части или во всем произошедшем. Подобные извинения могут быть признаком того, что говорящий не желает признать ошибку и что он возлагает на вас ответственность за то, чтобы не пострадать от последствий своих действий.
   • Например, пассивная агрессия может выглядеть так: «Ну, потому что я сказал тебе пойти со мной на вечеринку, но ты не пошел, поэтому мне пришлось солгать, чтобы пойти одному. Если ты вообще согласился пойти, мне не нужно лгать. Извини тебя. "
   • В приведенном выше примере, возможно, этот человек на самом деле не извиняется, а скорее из-за того, что у него есть дурная привычка использовать ложные извинения, чтобы компенсировать это.

3. 

   
   
   Слушайте свою интуицию. Из всех способов анализа чьей-либо психологии часто интуиция может быть полезным показателем, который поможет вам решить, стоит ли верить и принимать их извинения. Потратьте некоторое время на извинение и прислушайтесь к своей интуиции относительно этого человека и его извинений. Вы можете задать себе следующие вопросы:
   • Подсказывает ли ваша интуиция, что этот человек желает и честен?
   • Они просят у вас прощения и обещают не повторять такое поведение? Это два ключевых и важных элемента искренних извинений. (Остающийся важный фактор, упомянутый выше, - это брать на себя ответственность, а не обвинять.)
   • Чувствуете ли вы подозрительность или смущение в отношении этого человека? Если извинение вызывает у вас «страх, долг и вину» (эмоциональную манипуляцию), то это не извинение, а уловка, которую они используют, чтобы контролировать вас и останавливать вас. сомневаться в их действиях.
   • Вы чувствуете искренность их извинений?

4. 

   
   
   Подумайте, готовы ли вы принять их извинения. Прежде чем принять извинения, подумайте о своих обстоятельствах и о том, насколько вы близки к этому человеку. Например:
   • Если человек, извиняющийся, - близкий друг или член семьи, и это не первый раз, когда он совершает ошибку, спросите себя, просто ли он извиняется в надежде «уйти». Их плохое поведение в отношении прошлых скользких обещаний может указывать на то, что у них есть дурная привычка использовать извинения как щит, чтобы избежать ответственности.
   • Если ваш партнер или член семьи извиняется перед вами за что-то необычное и редкое, возможно, будет легче принять их извинения.
   • Человек извинился по привычке? В этом случае может быть трудно сказать, когда они честны, поскольку их привычка всегда извиняться может заставить вас больше не чувствовать их искренние извинения. Игнорируя словесные извинения человека, вам нужно понять, виноват ли он, может ли он выразить раскаяние, попросить прощения и пообещать больше этого не делать.

5. 

   Дайте себе время или поговорите с этим человеком более внимательно. Есть много причин, по которым люди совершают ошибки или причиняют боль другим. Важно игнорировать старые ошибки человека, особенно если он честно признался. Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли доверять их раскаявшемуся голосу, возможно, вам потребуется более продолжительный разговор с ними, чтобы выразить свои сомнения.
   • Этот подход, вероятно, лучше, чем просто принять извинения, в которые вы не верите, и сохранить в своем сердце обиду или разочарование, даже если вы этого не показываете.Это также позволяет вам четко понимать, что вас обидело, и указывать на последствия, которые вы хотите, чтобы они предприняли.
   рекламное объявление

Метод 2 из 4. Примите извинения

1. 

   Спасибо за ваши извинения. Начните с того, что дайте человеку понять, что вы цените его извинения и готовы исправить его ошибки. Вы можете сказать что-нибудь простое, например «Спасибо за извинения» или «Я принимаю ваши извинения. Спасибо."
   • Слушай честно. Вы имеете право ожидать искренних извинений, поскольку это нормально и разумно, но вы также обязаны искренне выслушать извинения, то есть не перебивать, не критиковать и не вызывать споров. об извинениях или пока они извиняются.
   • Не отклоняйте их извинения такими заявлениями, как «Нет проблем», «Ничего». Ваше отношение может задеть их чувства, потому что извинения кажутся бесполезными, а проблема остается. Это также может оставить у них чувство, что вы их ненавидите, и это будет накапливаться в виде опухоли фурункула, так что проблема на самом деле не решена. Если вам нужно больше времени, чтобы успокоиться, проясните это, например: «Спасибо, я понимаю ваши извинения, но сейчас мне все еще очень грустно, и мне нужно больше времени, чтобы поверить в это. Этого больше не повторится ".
   • Будьте готовы поблагодарить человека за то, что он смело извинился и признал свои ошибки.

2. 

   Выразите, насколько вам больно / до сих пор. Поблагодарив человека, который извиняется, четко и конкретно дайте понять, что вам было / все еще больно из-за того, что этот человек сделал с вами. Это показывает, что вы честны в своих чувствах, и показывает им, что вы не относитесь к ситуации легкомысленно и не воспринимаете ее как шутку. Вы можете сказать: «Спасибо, что извинились передо мной. Мне так грустно, когда ты солгал мне »или« Я понимаю, что тебе очень жаль. Спасибо. Мне было так грустно, когда ты кричал на меня перед моими родителями ».
   • Четко и прямо скажите, что вы чувствуете, когда человек плохо с вами обращается, но не используйте пассивно-агрессивный тон и не критикуйте. Будьте искренними и прямолинейными, когда они извинятся перед вами.

3. 

   Скажите «Я понимаю» вместо «Все в порядке». Скажите, что вы понимаете, почему человек это сделал, что вы принимаете его извинения и отпускаете их. Вы можете сказать: «Я понимаю, почему мне нужно лгать. Принимаю ваши извинения ".
   • Такие предложения, как «Все в порядке» или «Забудь об этом», сбивают их с толку, примешь ли ты извинения или нет. Это также может перерасти в шутки, неуважение и неуважение, особенно если человек серьезно относится к извинениям. Помните, что людям нужно мужество, чтобы признать свою неправоту, и относиться к своим усилиям как к искренним до тех пор, пока не появятся доказательства обратного.
4. Отвечайте на текстовые извинения ясным и лаконичным языком. Текстовые извинения не так хороши, как прямые извинения, но все же лучше, чем наоборот. Когда вы получаете чье-то извинение в текстовом виде, вы можете предпринять обычные шаги, чтобы принять извинения, но не забудьте прояснить их, чтобы человек знал, что вы чувствуете. Не прощайте легко только потому, что они не смотрят вам в лицо, и убедитесь, что они знают, как сильно они вас обидели.
   • Например, вы можете оставить сообщение: «Спасибо, мне нужно выслушать ваши извинения. Мне было очень грустно, когда ты на днях проигнорировал меня в классе, но я понимаю, что тебе было плохо ».
   • Вы также можете предложить поговорить с человеком лицом к лицу или поговорить в видеочате вместо текстовых сообщений.
   рекламное объявление

Метод 3 из 4: Проявление прощения в действии

1. Попробуй вернуться в нормальное состояние. Вы приняли извинения человека - и что теперь? Сначала все может быть немного неловко, и вы оба можете чувствовать себя немного неуютно. Однако, если вы сможете преодолеть это и сменить тему разговора или отпустить прошлое, вы можете начать возвращать человека к себе и вернуть отношения в нужное русло. .
   • Все может не сразу вернуться к норме, и вам все равно нужно время, чтобы успокоиться после того, как другой человек извинился. Поймите, что после извинений между вами двумя все еще останется небольшая неразбериха.
   • Вы даже можете избавиться от смущения (если оно есть), сказав что-то вроде: «Ну, все кончено. Вернемся к нормальной работе? " или «Хорошо, давайте теперь серьезно».
2. Попытайтесь простить себя, успокаивая себя. Даже если вы примете чьи-то извинения, вам все равно будет труднее преодолеть это, чем вы думаете. Всякий раз, когда вы вспоминаете что-то плохое, что случилось с вами, вы можете почувствовать возвращение беспокойства, печали или стресса, и это совершенно нормально. Если вы хотите простить, попробуйте такие методы, как глубокое дыхание, медитация или методы ухода за собой, чтобы расслабиться. Таким образом вы сможете успокоить старую рану и лучше подумать о человеке, которого пытаетесь простить.
   • Прощение не может прийти сразу, оно может даже никогда не прийти. Открытая толерантность, но не ожидайте, что это произойдет в одночасье.

3. 

   Предложите вам обоим хорошо провести время вместе. Еще один способ простить - «нажать кнопку сброса», чтобы показать человеку, что вы активно принимаете извинения. Попросите их хорошо провести время вместе с вами, чтобы показать, что вам все еще нравится играть с ними и что вы двое продолжаете дружить. При необходимости напомните человеку, что вы все еще пытаетесь простить, но пока рана не зажила, не пытайтесь вести себя так, как будто все в норме; В любом случае, теперь оба движутся к новому нормальному состоянию, чтобы исцелиться после того, что произошло.
   • Запланируйте занятие, в котором вам двоим придется работать вместе, например, заниматься спортом, устраивать пикник, вместе посещать общественные занятия и т. Д. Это показывает, что вы готовы к восстановлению. доверять и возобновлять дружбу.
   • Попросите их делать то, что вы оба любили в прошлом, чтобы показать, что вы готовы отпустить негатив и сосредоточиться на хороших временах.

4. 

   Будьте готовы, если между вами и другим человеком снова возникнут проблемы. Хотя вы должны сказать себе, что нужно снова полностью довериться этому человеку, особенно если человек искренне признал ошибку, а вы ее приняли, вам также следует следить за предупреждающими знаками. Это могут быть подсказки о том, что человек может повторить ту же ошибку или вернуться к плохой привычке, которая может привести к неприятностям, и снова извиниться. Постарайтесь помочь человеку избежать тех же ошибок или причинить вам боль, как раньше.
   • Например, если человек начинает опаздывать на свидание, поговорите с ним, поскольку он может этого не знать. Напомните им, что вы обижаетесь, когда они это делают. Это может побудить их еще больше стараться.
   рекламное объявление

Метод 4 из 4: Работа в сложных ситуациях

1. Прекратите отношения, если не можете пройти через них. Простить кого-то - это одно, а забыть причиненную боль - другое. Даже если вы простите кого-то, вы не сможете забыть, что они сделали. В таком случае вам следует расстаться ради блага обоих. Здоровые отношения не могут процветать без обид между вами двумя.
   • Вы можете сказать: «Я принимаю ваши извинения в тот день, но не уверен, что смогу забыть то, что вы сделали. Мне очень жаль, но я думаю, нам придется расстаться ».
   • Или «Я очень серьезно отношусь к нашей дружбе, но то, что произошло в прошлом месяце, продолжало меня преследовать. Я не думаю, что смогу пережить это, и мне нужно провести некоторое время с собой ».
2. Остерегайтесь тех, кто продолжает «привыкать к старому». Дайте кому-нибудь второй шанс. А как насчет третьего раза? А в четвертый раз? Есть люди, которые легко извиняются, потому что знают, что с вами все в порядке, и они могут вас «проткнуть». Если ваш партнер или друг делает ошибку снова и снова и извиняется, вероятно, у них нет хорошей идеи извиняться. В конце концов, вам, возможно, придется разорвать отношения, если они не исправят свои вредные привычки.
   • Лучший способ извиниться - поступить, а не просто словами. Если кто-то продолжает делать то, что, как он знает, вам будет больно, тогда он на самом деле не знает своей ошибки.
3. Соглашайтесь с людьми, которые продолжают извиняться. Если кто-то из ваших знакомых не перестает извиняться, вероятно, он действительно чувствует себя виноватым. Но неприятно слышать, как они повторяют это снова и снова дюжину раз, и это может сделать вас еще более неудобным, когда они совершают ошибку. Чтобы заставить человека остановиться, попробуйте принести извинения. Вместо того, чтобы говорить: «Хорошо, хорошо», попробуйте сказать: «Знаешь что? Ты прав. Ты меня огорчил, но я рад, что ты извинился ».
   • Часто этого достаточно, чтобы успокоить их и помочь вам обоим почувствовать себя более комфортно.
   рекламное объявление