Играть в теннис

Видео: Обучение игре в настольный теннис ДЮСШ Лидер

Содержание

Шагать
Часть 1 из 4. Начало работы
Часть 2 из 4. Изучение основ
Часть 3 из 4: Игра в матче
Часть 4 из 4: Практика продвинутых техник
Советы
Предупреждения
Необходимости

Вы всегда хотели научиться играть в теннис, но не знаете, с чего начать? Вам нравится видеть, как Рафаэль Надаль и Мария Шарапова доминируют на игровом поле, и хотели бы вы быть такими же хорошими, как они? Теннис может помочь вам стать быстрее, сильнее и здоровее. Это также отличный способ провести время с семьей и друзьями. Изучите планировку теннисного корта, систему очков и все игровые техники, которые вам понадобятся, чтобы стать профессиональным теннисистом!

Шагать

Часть 1 из 4. Начало работы

Найдите место, где можно поиграть. Вы можете поиграть в теннис в парке, спортивном зале или в теннисном клубе. Поищите в Интернете или спросите друзей, где находятся лучшие местные теннисные корты. Вы можете играть в теннис бесплатно в большинстве парков, но вам, вероятно, понадобится членство, чтобы играть в другом месте.
- Вы можете изучить основные приемы нанесения ударов на большом открытом пространстве, но лучше всего проводить как можно больше времени на настоящем теннисном корте. Вы быстрее узнаете, как устроен теннисный корт, и уменьшите риск поломки чего-либо ракеткой или мячом!
Купить теннисное снаряжение. Необязательно сразу покупать профессиональное теннисное снаряжение, но для начала каждому новичку понадобится несколько вещей. В некоторых спортзалах или теннисных клубах есть стандартные материалы для своих членов, но если их нет, вам придется отправиться за покупками.
- Вам нужна ракетка в собственном чехле. Новичку просто нужно убедиться, что его рука правильно ложится на ручку. Ракетка не должна казаться слишком тяжелой, но и не так, как будто она ничего не весит. Существуют также ракетки женские и мужские, но в большинстве случаев важнее, чтобы ракетка вам подходила.
- Купите не менее трех теннисных мячей. Вы часто будете их терять!
Купить теннисную одежду. Прежде чем покупать теннисную одежду, спросите в спортивном клубе или ассоциации, есть ли какие-либо требования к одежде. Если нет, подойдет любая свободная спортивная одежда.
- Более строгие ассоциации могут потребовать от вас носить теннисные туфли, теннисные шорты и майку, а также женскую теннисную юбку. Тем не менее, это не всегда так.
- Теннисная обувь лучше всего подходит для тенниса, но если у вас ее нет, подойдет любая пара кроссовок с низким верхом.
Урегулировать соперника. Как только вы изучите основы, вам понадобится противник, с которым можно будет заниматься теннисом. Попросите кого-нибудь из ваших знакомых, кто умеет играть в теннис, помочь вам. Если нет, спросите друзей или семью или поищите в Интернете местный теннисный клуб.

Часть 2 из 4. Изучение основ

Узнайте об элементах игрового поля. Знакомство с различными частями игрового поля - это первый шаг в обучении игре. Каждая часть игрового поля больше подходит для определенного стиля игры, поэтому найдите время, чтобы познакомиться с игровым полем, прежде чем фактически практиковаться.
- Игровые поля делятся сеткой пополам - ваша сторона и сторона вашего соперника. Вы не можете касаться сетки и не можете бить по мячу.
- Параллельная линия, наиболее удаленная от сетки, является базовой линией. Вот вы стоите перед первым сохранением (службой).
- Между базовой линией и сеткой есть еще одна более тонкая линия. Это линия обслуживания. Вы сосредотачиваетесь на торговле между сетью и линией обслуживания.
- Тонкая линия в центре базовой линии - это отметка центра. Вы находитесь в магазине слева или справа от этого маркера.
- Сервисный отсек разделен на вертикальные половины, перпендикулярные сети. Это делит служебный отсек на левый и правый отсеки.
- Две линии на каждой стороне поля, перпендикулярные сетке, обозначают границы игрового поля. Внутренняя линия предназначена для одиночных игр, а внешняя линия - для парных.
Изучите основы подсчета очков в теннисе. Игрок начинает с подачи мяча. После подачи мяча каждому игроку доступно одно очко. Очко начисляется, когда мяч выходит за пределы поля, касается сетки или не попадает в поле зрения игрока. Игра заканчивается, когда игрок набирает четыре очка с отрывом от проигравшего соперника не менее двух очков. Например, счет 4–2 означает, что матч окончен, а счет 4–3 означает, что матч должен быть продолжен.
- Теннисные матчи начинаются с нуля очков с каждой стороны. В теннисе нулевой результат называется любовью.
- Результаты сообщаются в начале каждого сохранения. При оценке одного судьи или подающего указывает «пятнадцать». Оценка два называется «тридцатью». Оценка три называется «сорок». Набрав четыре или больше очков, они называют «игрой».
- Если игрок попадает в сетку, выходит за пределы игровой площадки или дважды отскакивает от мяча, балл присуждается другому игроку.
- «Нарушение обслуживания» - это когда игрок, который не обслуживает, выигрывает игру.
Сыграйте все тренировочные матчи по сетам. В теннис играют по сетам - вы не играете одну игру, а потом идете домой! Наборы состоят как минимум из шести игр. Сет не заканчивается до тех пор, пока один из игроков не выиграет шесть геймов с разницей в две игры, выигранные у соперника. Например, если один игрок выиграл шесть игр, а другой - пять, они должны продолжать играть до тех пор, пока один из игроков не выиграет на две игры больше, чем другой.
- Если оба игрока выиграли шесть игр, это называется тай-брейком.
- Теннисные матчи обычно состоят из трех-пяти сетов.
Потренируйтесь отбивать мяч ракеткой. Прежде чем вы действительно сохраните или начнете играть, вы должны привыкнуть к своей ракетке и теннисному мячу. Практикуйтесь, удерживая мяч и ударяя по нему, пока вы не сможете сильно ударить по мячу несколько раз подряд. Поначалу не беспокойтесь о точности - просто почувствуйте ракетку и мяч.
Изучите удар справа. Ракеткой в доминирующей руке играется удар справа, как если бы вы пожимали чью-то руку. Затем повернитесь так, чтобы вы повернули ракетку за собой и ударили по мячу снаружи и вверх. Этот ход лучше всего подходит для более мягких и высоких услуг.
Изучите удар слева. Бэкхенд - один из самых простых в освоении ударов. Возьмитесь за ракетку обеими руками и держите ее сбоку. Это должно выглядеть как удар бейсболиста. Когда мяч приближается, сильно ударьте по нему немного вверх. Этот удар сильно ударяет по мячу и является отличным способом убедиться, что ваш мяч приземляется на площадке для подачи.
- Есть также удар левой рукой наотмашь. Вы используете только доминирующую руку, но остальная часть позы остается прежней. Это более сложная битва.
Изучите залп. Залп - один из способов вернуть более низкую услугу. Есть две формы залпа - удар справа и слева. В ударе справа держите ракетку доминирующей рукой тыльной стороной ладони к базовой линии. Наклонитесь и ударьте по мячу.
- Залп наотмашь выполняется таким же образом, за исключением того, что тыльная сторона руки обращена к сетке. Движение залпа наотмашь подобно тому, как если вы ползете, толкаете кого-то в сторону локтем.

Часть 3 из 4: Игра в матче

Подвигайте орлом или решкой, чтобы выбрать, кто может начать обслуживание. В теннисе игрок начинает с первой подачи в матче. Большинство игроков выбирают это орлом или решкой, и в большинстве случаев человек, не обслуживающий, может выбирать, на какой стороне игрового поля стоять. Сервер будет продолжать обслуживать, пока игра не закончится. Затем другой игрок может сохранить для следующей игры.
Расположитесь в углу базовой линии. Каждая игра начинается с обоих игроков на исходном уровне. Сервер выбирает один угол базовой линии для обслуживания, а другой игрок становится в противоположном углу вдоль задней линии. Таким образом, если вы будете подавать из правого угла на своей стороне поля, ваш противник будет стоять в дальнем левом углу с вашей точки зрения.
- Встаньте лицом к противоположному углу. Поставьте одну ногу чуть выше базовой линии, а другую примерно на 18 дюймов (45 см) в игровую зону.
Держите ракетку подальше. Нет необходимости удерживать ракетку, пока ваша рука сжимается вокруг ручки. Крепко возьмитесь за ракетку доминирующей рукой и держите руку вытянутой до тех пор, пока вершина ракетки не станет примерно параллельна вашей голове.
- Во время подачи вы можете держать ракетку обеими руками. Обычно вы захватываете верхнюю часть рукоятки доминирующей рукой, а нижнюю - другой рукой, но нет требуемого положения, пока ваша рука или руки остаются на рукоятке.
Другой рукой подбросьте мяч в воздух. Когда вы начинаете подачу, бросьте мяч в воздух в сторону вашей ракетки. Вполне нормально бросить или отскочить от мяча несколько раз, не используя ракетку, до того, как на самом деле ударить. Перед подачей ознакомьтесь с мячом и его ощущениями.
- Если вы хотите попрактиковаться в метании, не ударяйте по нему ракеткой. Это считается ошибкой, за которую ваш противник может заработать очко! Сохраняйте практику подачи вне игры.
- Если вы не попали, приготовьте ракетку и ждите.
Подайте мяч к зоне обслуживания. Когда мяч приближается к раме вашей ракетки, сильно ударьте по нему по диагонали в сторону площадки для подачи другого игрока. Нацельтесь на ближайшую к нему часть служебного бокса. Идея состоит в том, чтобы заставить мяч отскочить один раз, прежде чем другой сможет вернуться.
- Если мяч попадает в сетку на пути к другой стороне поля для игры, это называется «let», и вы должны повторить подачу.
- Если мяч остается на вашей половине поля, выходит за пределы поля или вы полностью пропускаете подачу, это называется «фолом». Вы получаете еще один пенальти, но если вы дважды допустили ошибку подачи на подаче, то очко присуждается вашему противнику, и игра переходит к следующему очку.
Бегите к другому углу базовой линии и отбивайте мяч обратно. Сразу после подачи мяча бегите к противоположной стороне от базовой линии. Сильно ударьте по мячу, слегка приподняв переднюю часть ракетки. Чтобы узнать, как успешно вернуть услугу, потребуется небольшая практика, поэтому не волнуйтесь, если с первого раза у вас ничего не получится.
Продолжайте, пока не выиграете очко. Очко начисляется только тогда, когда мяч выходит из игры, поэтому продолжайте играть, пока один из вас не наберет очко! Начисление баллов может занять от нескольких секунд до нескольких минут, но, как новичок, баллы, скорее всего, будут начислены быстро.
- Когда присваивается очко, назовите счет и снова подайте, пока матч не будет выигран, а затем снова, пока не выиграет сет.

Часть 4 из 4: Практика продвинутых техник

Сохраните возврат накладных расходов. Возврат сверху - это возврат, при котором другой игрок наносит удар (мяч проходит высоко над вашей головой), и вы сильно ударяете им (удар) на его стороне поля, что делает практически невозможным возврат. Подождите, пока вы не получите обратно очень высокий мяч, чтобы попробовать это - это не сработает при нормальной подаче.
- Держите ракетку за головой так, чтобы она почти касалась вашей спины.
- Когда мяч окажется почти над головой, разбейте его ракеткой над сеткой, как если бы вы делали подачу. Цельтесь в сторону поля, противоположную той, где находится ваш противник.
- Вы также можете нанести удар, сделав то же самое, что и при сохранении.
Включайте топспин в свои удары. Добавляя топспин к своим ударам, вы можете подбрасывать мяч выше и быстрее. Не бейте мячом по центру ракетки, как в противном случае.
- Ударьте ракеткой сбоку от мяча.
- Сразу после удара по мячу переместите ракетку вверх и ударьте по мячу сверху. Это заставляет мяч вращаться вверх по дуге вместо того, чтобы следовать по прямой траектории.
Научитесь задевать мяч. Срез - это техника, при которой вы перенаправляете мяч и замедляете его настолько, чтобы он потерял достаточно инерции, чтобы остановиться на площадке соперника, прежде чем он успеет добраться до него.
- Вы начинаете срез, ударяя по мячу снизу.
- Затем немедленно выведите ракетку на поле соперника. Это замедляет мяч по мере его приближения, увеличивая вероятность того, что ваш противник промахнется.
Научитесь играть на разных покрытиях. Есть разные типы покрытий, на которых вы можете играть в теннис, и каждый по-разному влияет на вашу скорость и способности игры. Научившись играть на разных типах покрытий, вы сможете значительно улучшить свою игру.
- Очень распространены твердые поверхности, такие как асфальт и акрил. Они часто хороши для новичков, потому что эта поверхность лучше подпрыгивает, но они часто вызывают стресс для суставов игроков.
- В Европе и Латинской Америке много используется гравий, и эта поверхность имеет тенденцию немного замедлять игру. Кроме того, мяч выше всего отскакивает от гравия.
- На Уимблдоне используется трава. Трава движется особенно быстро, потому что мяч меньше отскакивает, и игрок с большей вероятностью промахнется.
Научитесь распознавать стратегию вашего оппонента. По мере вашего совершенствования в теннисе вы научитесь понимать своего соперника и использовать его стратегии и предпочтения против него. Это навык, который требует много времени для развития, поэтому не волнуйтесь, если у вас не получится сделать это сразу.
- Многие игроки, особенно новички, чувствуют себя наиболее комфортно при выполнении определенного удара. Если вы заметили, что ваш противник хочет ударить мяч высоко с правой стороны, вы можете научиться давать ему или ей мяч ниже, чтобы противник использовал удар слева.
- Многие игроки либо предпочитают играть близко к сетке, либо ненавидят ее. Учитывайте предпочтения вашего оппонента в отношении сети. Если игрок большую часть времени висит на базовой линии, подайте мяч близко к сетке, чтобы заставить его или ее выйти вперед.
- Познакомьтесь со службой оппонента. У каждого игрока свой стиль подачи. Если ваш противник всегда подает мяч в одном направлении и на той же высоте, будьте рядом, чтобы вернуть эту подачу!
- Изучите психическое состояние вашего оппонента. Напряженный или рассерженный противник - уязвимый противник. Если другой человек гневно реагирует, пропускает легкие удары или не обращает внимания на игру, вы можете воспользоваться этим и превратить это в прибыль, размещая разные удары, чтобы сбить с толку другого.
Научитесь играть в парном разряде. В парном разряде по два игрока с каждой стороны поля. Вы используете линии большего поля, но остальная часть подсчета очков и правила остаются прежними. Большой вызов в парном разряде для новичков - научиться работать вместе с товарищем по команде. Попросите других теннисистов научить вас лучшим стратегиям игры в паре.
- Есть еще один вариант, называемый канадскими парными играми, где одна команда состоит из двух игроков, а другая - из одного. Это обычно используется в тех ситуациях, когда одиночный игрок намного лучше, чем два других.

Советы

Будьте терпеливы, изучая этот вид спорта. Игроки проводят всю жизнь, совершенствуя свою технику и стратегии. Просто продолжайте улучшать свою игру.
Когда вы уверены в своих базовых навыках, вы можете начать поиск теннисной лиги в вашем районе. Затем вы встречаетесь с другими людьми, которые любят спорт так же сильно, как и вы, и можете понять, насколько вы хороши по сравнению с конкурентами.
После того, как вы усовершенствуете свою базовую технику, вы сможете научиться бросать, разбивать и катить залп.
Убедитесь, что ваш противник знает, что вы новичок. Некоторым оппонентам даже нравится замедлять игру, чтобы помочь вам развить подачу и отдачу.
Теннис в спортивной обуви или теннисных туфлях. Балетки, каблуки или сандалии не подходят для игры в теннис.

Предупреждения

Если после игры в теннис у вас болят локоть, предплечье или запястья, приложите пакет со льдом к болезненному месту. Прекратите играть в теннис на несколько дней, чтобы дать сухожилиям время на восстановление.