Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: Подготовьтесь за несколько месяцев до
• Метод 2 из 3: рассчитайте цикл овуляции
• Метод 3 из 3. Занимайтесь любовью эффективно
• Советы
• Предупреждения

Теперь, когда вы пытаетесь зачать ребенка, вы, вероятно, получите много советов от коллег, друзей или своей матери. Хотя все это сделано из лучших побуждений, они часто не работают. Вот несколько идей, где можно хорошо следует послушать. И конечно попробовать!

Шагать

Метод 1 из 3: Подготовьтесь за несколько месяцев до

1. Прекратите контрацепцию. Вы, наверное, где-то слышали это - даже после того, как вы перестанете принимать противозачаточные средства, они все равно могут повлиять на ваш цикл. Итак, что бы вы ни использовали (таблетку, катушку, что угодно), остановитесь, прежде чем пытаться зачать ребенка. А как еще узнать, что происходит овуляция?
   • Если ты там почти (но нужно еще месяц или два), продолжайте пользоваться презервативом. Тот факт, что ваши противозачаточные средства влияют на вашу фертильность, не означает, что вы не забеременеете.
2. Не кури. Если вы решили, что хотите ребенка, немедленно бросьте курить. Курение не только влияет на вашу фертильность, но и может навредить вашему будущему ребенку, если вы забеременеете. Кроме того, менопауза может наступить быстрее. Кроме того, курение может вызвать бесчисленное множество других побочных эффектов.
   • Вашему партнеру также следует бросить курить. Курение может снизить количество сперматозоидов и качество его спермы. Пассивное курение также может вызвать это!
3. Принимать витамины. Витамины благотворно влияют как на мужскую, так и на женскую фертильность. О, и они просто хороши для вас. Перед тем, как начать, спросите своего врача о возможных вариантах. Просто чтобы убедиться.
   • Витамин С предотвращает повреждение ДНК сперматозоидов и помогает улучшить качество спермы. Витамин С обычно приводит к увеличению моторики.
   • Витамин Е увеличивает мужскую и женскую фертильность. Кроме того, это увеличивает вероятность того, что мужчина оплодотворяет женщину. Предполагается, что он также действует как антиоксидант, улучшая прочность сперматозоидов.
   • Фолиевая кислота (и все витамины группы В) может сделать ребенка более здоровым. B6 может увеличить женскую фертильность. B12 может увеличить количество сперматозоидов.
4. Добейтесь здоровой массы тела. Избыточный вес отрицательно влияет на ваше общее состояние здоровья и, конечно же, на вероятность того, что вы забеременеете. Исследования показали, что женщины с избыточным весом имеют более низкие показатели зачатия. Доктора репродуктивного здоровья часто рекомендуют сбросить вес перед тем, как приступить к репродуктивным методам. Недостаточный вес также может привести к бесплодию.
   • Если у вас здоровый вес, придерживайтесь последовательной и здоровой диеты. Употребление достаточного количества рыбы, не содержащей слишком много ртути (креветки, тунец, лосось), поможет вам начать.
5. Посетите врача. Если вы скажете ему / ей, что хотите забеременеть, он / она может дать вам дополнительный совет. Скорее всего, они захотят тщательно обследовать вас, изучить вашу историю болезни и решить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть. С первого дня врачи также могут направить вас по верному пути к материнству.
   • Врач может порекомендовать определенный витамин или режим. Ваш врач может посоветовать вам прекратить прием определенного лекарства или привычки. Одним словом, врачи могут предоставить вам много ценной информации.
6. Выбираю кофе без кофеина. Хорошо, кофеин не мешает вам забеременеть. Но слишком много этого вещества было связано со снижением фертильности. На всякий случай выпейте один эспрессо утром или один Vodka-Red Bull вечером.
   • 500 мг кофеина должно быть вашим максимумом. Звучит много, но в одном большом кофе от Starbucks уже содержится 330 мг.

Метод 2 из 3: рассчитайте цикл овуляции

1. Знайте, когда у вас овуляция. Если вы хотите зачать ребенка, очень важно рассчитать свой цикл овуляции. Сперма может сохраняться в организме до пяти дней, поэтому лучше заниматься сексом за два дня до овуляции. Таким образом вы увеличиваете шанс забеременеть.
   • Составьте карту всех особенностей вашего менструального цикла. Таким образом, вы будете знать, когда должны быть месячные, последние месячные и приблизительно, когда должна произойти овуляция. И как только вы забеременеете, вы узнаете, когда у вас пропали месячные!
2. Считая дни. Если у вас регулярный цикл, вы можете вычислить, когда яйцо движется по фаллопиевым трубам. Если ваш цикл длится 28 дней, у вас, вероятно, овуляция на 14-й день. Хорошее практическое правило - отсчитывать 16 дней с первого дня вашей следующей менструации. Овуляция, скорее всего, произойдет через 0-5 дней после этого дня.
   • Если вы знаете, что у вас скоро овуляция, убедитесь, что у вашего мужа недавно была эякуляция. Если вы этого не сделаете, возможно, скопление мертвой спермы помешает вам оплодотворяться.
   • В Интернете также есть много надежных калькуляторов от авторитетных авторитетных источников. Примером этого является калькулятор овуляции WebMD.
3. Купите тест на овуляцию. Тесты на овуляцию могут предсказать овуляцию накануне (так что начните строить планы вашего ребенка прямо сейчас!). Он использует ту же методологию, что и тест на беременность. Однако цена варьируется от 15 до 35 евро; так что это может отнять у вас немало денег, если вы пойдете на эти тесты.
   • Тесты на овуляцию определяют уровень лютеинизирующего гормона в моче. Это значит, что вы будете пописать на палку (ура!). Однако он не очень точен, поэтому не полагайтесь на этот метод вслепую. Также воспользуйтесь математическими и физическими симптомами.
4. Составьте карту своей базальной температуры тела. Ваша базальная температура тела (самая низкая температура тела за 24 часа) повысится примерно на 0,2-0,5 градуса по Цельсию через несколько дней после овуляции. Температура вашего тела обычно ниже в начале цикла и немного выше в конце.
   • Не используйте для этого домашний, садовый или кухонный термометр. Вы ищете колебания нескольких десятичных знаков, поэтому базальный термометр просто необходим. Их можно купить в большинстве аптек и аптек.
5. Проверьте свою цервикальную слизь. По мере приближения к овуляции количество цервикальной слизи будет увеличиваться. Чем ближе вы подойдете, тем больше вы столкнетесь с этим скользким белым веществом. Однако будьте осторожны, так как небольшие изменения трудно обнаружить.
   • Следите за ароматом, цветом и текстурой. Когда приближается овуляция, слизь самая влажная и самая слизистая. Если это похоже на белок, значит, вы на пике. Если вы хотите ... стать слизистым, попробуйте размазать его между пальцами. Если это удастся, пора заводить ребенка.

Метод 3 из 3. Занимайтесь любовью эффективно

1. Ложись. Хорошая новость в том, что нет позиции лучше другой. Вы можете ничего не делать. После эякуляции спокойно лежите на спине. Это звучит почти слишком логично, не так ли?
   • Голландское исследование женщин, подвергшихся искусственному оплодотворению, показало, что женщины, которые лежали ровно в течение 15 минут после зачатия, имели на 50% больше шансов зачать ребенка. Достаточно убедительно?
2. Не используйте смазку. Искусственная смазка - не лучший друг сперматозоидов. Хотя некоторые утверждают, что смазка не влияет на фертильность, лучше просто избегать смазки. Если можешь, то сделай это.
   • Для тех, кто пользуется смазкой обязательный есть, выберите натуральное средство. Например, вы можете выбрать минеральное или рапсовое масло.
3. Расслабиться. Вы ведь знаете, что стресс может испортить ваш цикл, верно? Возможно, вас не удивит, что это может негативно повлиять на ваши способности к деторождению. Отпустите свои заботы о зачатии и постарайтесь повеселиться. Секс! Фантастический.
   • Если вы испытываете чрезмерный стресс в своей жизни (если есть смысл иметь ребенка), вы можете подумать о занятиях йогой или другой медитативной деятельности. Постарайтесь каждый день уделять себе 15 минут и расслабляться.
   • Если вам любопытно, виноват здесь гипоталамус (и вы тоже, честно, честно). Гипоталамус управляет вашими гормонами; если вы в стрессе, это не сработает.

Советы

• Если вам меньше 36 лет, дайте себе год, чтобы забеременеть. На некоторые вещи нужно время - 12 месяцев - это нормально.

Предупреждения

• Если вам меньше 36 лет и вы пытаетесь зачать ребенка более года, обратитесь к врачу. Если вам больше 36 лет, держите в течение 6 месяцев. Возможно, что-то еще мешает работе.