Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2. Как справиться с негативными людьми на месте
• Метод 2 из 2: как вести себя с негативными людьми в долгосрочной перспективе
• Советы
• Предупреждения

У каждого есть друг или коллега, который высасывает из них всю энергию, жалуясь на все способы, которыми мир поворачивается против него / нее. К сожалению, на протяжении всей жизни вам придется иметь дело со многими негативными людьми. Негативные мысли могут повлиять на ваше личное благополучие, поэтому их важно избегать. К счастью, есть много способов справиться с негативными людьми.

Шагать

Метод 1 из 2. Как справиться с негативными людьми на месте

1. Помните, вам не нужно подбадривать его, исправлять его проблемы или предлагать решение. Похвально, что вы пытаетесь что-то изменить для него. Однако имейте в виду, что у вас может не получиться добиться успеха, и на самом деле это не ваша работа.
   • Иногда лучший способ справиться с негативными людьми - оставаться позитивными и игнорировать их негатив.
   • Незапрошенные советы принимаются редко. Подождите, пока человек скажет вам, что хочет услышать ваши идеи.
   • Иногда есть веская причина, по которой человек находится в отрицательном состоянии; уважайте их положение. Лучший способ рассердить человека в плохом настроении - сказать ему, чтобы он этого не делал. Хотя это может быть правдой, это мало помогает.
   • Подавайте хороший пример позитивного настроя. Иногда лучше всего просто занять позитивную позицию. Просто оставаться позитивным и оставаться в океане безнадежности будет иметь эффект.
2. Предложите поддержку. При первой встрече с негативным человеком предложите ему выслушать и сочувствовать. Постарайтесь помочь, когда это необходимо. У всех бывают плохие дни, и время от времени им может понадобиться помощь. Не стоит слишком торопиться судить друга, которому нужна помощь.
   • Если человек все время поднимает одни и те же негативные темы, вы, вероятно, почувствуете эмоциональное истощение после того, как познакомитесь с ним, поэтому, если он очень часто использует негативную лексику (я не могу, не знаю, ненавижу и т. .), пора освободить его от негатива.
3. Не позволяйте втягивать себя в это. Когда вы сталкиваетесь с негативным человеком, очень легко попасть в спираль негатива. Решение не соглашаться с этими мыслями не означает, что вы игнорируете другого человека, а означает только то, что вы сохраняете эмоциональную дистанцию.
   • Избегайте споров о том, почему человек не должен быть негативным. Когда вы пытаетесь заставить негативных людей переключиться, первый инстинкт - попытаться убедить их, почему этого человека не должно быть. К сожалению, обычно это не работает. Негативные люди часто имеют множество рациональных причин, и обычно у них есть много средств защиты, чтобы удержать их. Скорее всего, вы потратите на это много времени и усилий и, возможно, даже сами попадете в негативную спираль.
   • Негативные люди склонны переусердствовать, сосредотачиваются на своем негативе и игнорируют позитив.Вместо того, чтобы пытаться заставить их увидеть, что они негативны (что обычно приводит только к спорам и может укрепить идею о том, что весь мир против них), постарайтесь давать бессмысленные ответы, которые не поощряют и не поощряют их негатив.
     • «Хорошо» или «Ага» - два примера этого.
     • Вы можете продолжать свой собственный позитивный взгляд на вещи, но не пытайтесь противоречить этому человеку: «Я понимаю. Это действительно сложно, когда клиенты кажутся такими неблагодарными. Я стараюсь не принимать это на свой счет ".
4. Используйте благодарный вопрос. Если другой человек отрицательно относится только к определенным событиям или темам, вы можете поговорить с ним, используя технику, называемую «благодарным вопросом». Это процесс задания вопросов, чтобы помочь другому взглянуть в будущее немного более позитивно. Если он / она жалуется на прошлое событие, вы можете задавать вопросы, чтобы он / она больше сосредоточились на положительных аспектах переживания, или задавая вопросы о будущем.
   • Эти вопросы могут включать: «Как вы надеетесь, что произойдет в следующий раз?» или "Что положительного в этом опыте?"
   • Эти вопросы могут привести к рассказу о том, как будущее может выглядеть ярче и как этого добиться.
5. Направьте разговор в определенном направлении. Если вам кажется, что благодарный вопрос не работает, попробуйте перевести разговор на что-нибудь более невинное.
   • Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что вы злитесь на своего коллегу. Должно быть, это вас очень раздражало. Но скажите мне, что вы собираетесь делать в эти выходные?» Или «Вау, это похоже на испытание ... Эй, ты уже смотрел этот новый документальный фильм?»
6. Постарайтесь преодолеть негативное беспокойство. Беспокойство (повторение одних и тех же негативных мыслей) только усиливает негатив. Это также связано с более высоким уровнем депрессии. Если другой человек склонен беспокоиться, вы можете попытаться разорвать спираль, позволив ему сосредоточиться на чем-то другом.
   • Хотя направлять беседу может означать попытку подвести собеседника к более приятной теме в рамках той же темы, вы можете попытаться полностью изменить тему, чтобы преодолеть негативное беспокойство. Если человек беспокоится о работе, поговорите о его любимом шоу, домашнем животном или о чем-нибудь еще, что поможет зажечь более позитивный разговор.
7. Помогите другому человеку увидеть, как он / она может восстановить контроль. Негативные люди часто винят внешние факторы, а не себя. Люди, которые винят в своих проблемах внешние факторы, обычно имеют худшее эмоциональное благополучие, чем люди с иной точкой зрения. Постарайтесь помочь отрицательному человеку составить план, как справляться с негативными событиями.
   • Высказывание о негативной ситуации не обязательно является нездоровой реакцией. Все мы сталкиваемся с проблемами и разрабатываем способы их решения. Постарайтесь помочь другому человеку, превратив негативную энергию во что-то конструктивное. Например, вы можете спросить, что другой человек может сделать, чтобы изменить неблагоприятную ситуацию на работе.
8. Помогите другому человеку принять негативные события. Помимо разговоров с человеком о том, как реагировать на негативное событие, вы также можете помочь ему в конечном итоге принять негативные события. Например, представьте, что другу сделали выговор за то, что он опоздал на работу. Он / она будет жаловаться вам за обедом, ворчать, что ему / ей пришлось ехать на автобусе, что начальник его / ее ненавидит и т. Д. Затем вы можете сказать несколько вещей, например:
   • «Что ж, выговор уже сделан, уже ничего не поделаешь. Но вы можете показать своему боссу, что вы действительно привержены делу, если с этого момента приходите вовремя ».
   • «Не лучше ли сесть на велосипед? Тогда вы не будете зависеть от автобусов, которые ходят вовремя, и тогда вы сможете уехать из дома даже позже ».
   • "Вы действительно расстроены этим, я вижу. Я думаю, что это действительно досадно, что это произошло. Если вам нужна помощь, чтобы быть более организованным утром, я считаю, что это очень помогает мне уйти вовремя. Дайте мне знать, если вам нужна моя помощь в этом ".
9. Установите границы. Имея дело с негативными людьми, вы должны установить границы. Чужой негатив - это не ваша ответственность. Если они слишком обременяют вас этим, вы должны отойти на некоторое расстояние.
   • Если отрицательный человек - ваш коллега, разорвите нисходящую спираль, сказав, что вам нужно вернуться к работе. Будьте вежливы, иначе вы еще больше накормите негатива.
   • Если отрицательный человек - член семьи (особенно если они живут в одном доме), постарайтесь как можно больше обходиться без него. Сходите в библиотеку или ближайшую кофейню, или просто не всегда отвечайте на звонки, когда они звонят.

Метод 2 из 2: как вести себя с негативными людьми в долгосрочной перспективе

1. Узнавайте негативных людей. В долгосрочной перспективе часть работы с негативными людьми состоит в том, чтобы определить, действительно ли они настроены негативно или у них просто плохой день.
   • Негативные люди часто становятся такими, потому что они постоянно разочаровываются или обижаются, вызывая гнев.
   • Негативные люди обычно винят внешние факторы, а не себя. Конечно, есть люди, которые думают о себе очень негативно, и это может быть так же утомительно для слушателя.
2. Избегайте отчитывать другого человека. Дружба или рабочие отношения с негативными людьми могут проверить ваше терпение, время и энергию, но важно не отчитывать другого человека. Даже самые положительные из нас часто не очень любят критику, а отрицательный человек видит в ней доказательство того, что вы уже против него / нее, вместо того, чтобы рассматривать критику как нечто конструктивное.
   • Даже если вы думаете, что это помогает выпустить воздух, чтобы вы могли «отложить это», в конечном итоге это не улучшит ситуацию. Если вы действительно хотите отдать душу отрицательному человеку, лучше сделайте это кому-нибудь из друзей, которым вы доверяете.
3. Действуйте вместо того, чтобы просто отвечать. Один из способов помочь себе и отрицательному человеку - делать приятные вещи, не вдохновленные конкретной ситуацией или разговором. Отвержение со стороны других усиливает негативное мировоззрение, поэтому действие, показывающее, что его / ее принимают, может иметь большое значение.
   • Иногда люди могут принимать как должное поддержку, которую они получают, если они уже оказались в ловушке негативной спирали мыслей. Сделайте для другого человека что-нибудь хорошее, что не вызвано негативной ситуацией. Вы можете иметь большее влияние на то, как другой человек взаимодействует с вами, если вы это сделаете.
   • Например, если вы время от времени придумываете оправдания, чтобы не встречаться с негативным человеком, когда он / она беспокоится о негативной ситуации, вы можете согласиться сделать что-нибудь веселое, когда он / она не в плохом настроении и не беспокоится.
4. Отправляйте другим людям сообщения с позитивным содержанием, чтобы помочь им стать более позитивными. Напомните ему / ей о том, как вы хорошо провели время вместе, или о забавной ситуации. Сделайте комплимент другому человеку, если считаете, что он / она что-то сделал правильно. Это показывает другому человеку, что кто-то думает о нем / ней, и это может способствовать большему позитиву в этот день.
   • Например: «Какая хорошая работа. Меня действительно впечатлило количество проведенных вами исследований».
5. Время от времени делайте что-нибудь неожиданно сладкое. Это может быть что угодно: от выполнения домашних обязанностей до предложения вам вместе посмотреть фильм на диване или просто прогуляться вместе. Это хороший способ укрепить позитивное отношение к негативному человеку, не читая ему лекций, потому что это вряд ли срабатывает.
6. Встречаемся с группой. Иногда лучший способ справиться с негативным человеком (особенно если он принадлежит к вашему кругу друзей) - это встретиться со всей группой, чтобы негатив можно было распространить среди разных людей. Следите за тем, чтобы вся группа не восстала против отрицательного человека.
   • Этот шаг работает лучше всего, когда все в группе одинаково сочувствуют негативному человеку, и используются одни и те же стратегии, чтобы помочь человеку преодолеть его / ее негатив.
7. Несите ответственность за собственное счастье. Поскольку мы социальные существа, наше счастье часто зависит от качества отношений с другими людьми. Но вы и только вы несете ответственность за свой позитив и счастье.
   • Быть счастливым независимо от обстоятельств - это значит контролировать свои эмоциональные реакции, а не ситуацию. Например, если вы имеете дело с отрицательным другом, вы можете позволить этому другу лишить вас вашего собственного позитива, или вы можете постоянно напоминать себе о положительных вещах до и после встречи с другом.
   • Контролировать свои эмоциональные реакции - все равно что тренировать мышцы. Вам нужно научиться контролировать свою эмоциональную реакцию на внешние ситуации, такие как общение с негативным человеком.
8. Подумайте о роли этого человека в вашей жизни. В конце концов, иногда может быть лучше вообще изгнать негативного человека из своей жизни. Бывают моменты, когда негатив слишком подавляет вас, делая значимые и равноправные отношения невозможными.
   • Вы должны тщательно взвесить все за и против того, чтобы кого-то забанить. Это может быть очень сложно, если человек входит в общую группу друзей. Это может быть даже невозможно, если другой - например, коллега или несколько человек.
   • Честно взгляните на то, что вы получаете от отношений с этим человеком, и не сохраняйте отношения, потому что они «были хорошими», когда человек стал настолько негативным только в последние месяцы или годы.
9. Избегайте человека. Если вы не можете полностью изгнать их из своей жизни, лучше всего избегать. Не забывайте заботиться о себе. Вы никому не обязаны своим временем и энергией, особенно если другой человек высасывает вас своим негативом.

Советы

• Знайте, что для негатива может быть много разных причин, таких как незащищенность, низкая самооценка, жестокое обращение, разочарование, низкая самооценка и т. Д.
• Негативным людям трудно видеть положительные стороны или положительные результаты жизни. Знайте, что эти люди должны сами хотеть изменить свое мышление.
• Не отвечайте на отрицательные комментарии. Этим они пытаются вызвать реакцию. Если вы не ответите, они остановятся, потому что их попытки не увенчались успехом.
• Будьте вежливы, терпеливы и не грубите.

Предупреждения

• Не позволяйте негативу этих людей сделать вас пессимистом!
• Тот, кто всегда настроен негативно, может быть в депрессии. Убедитесь, что он / она не причинит вреда себе или другим. Поощряйте людей с суицидными наклонностями обращаться за профессиональной помощью.