Автор:
John Stephens
Дата создания:
26 Январь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Периодическое чувство ревности совершенно естественно, оно даже может стать для нас мотивацией к стремлению. Однако, если вы часто расстраиваетесь из-за ревности, когда видите фотографии чужих костюмов, рабочих мест или автомобилей в социальных сетях, возможно, эту проблему необходимо решить. Также возможно, что ревность заставляет вас постепенно становиться параноиком и создает много проблем между вами и человеком, которого вы любите. Эту эмоцию часто нелегко преодолеть, но большинство из нас должны двигаться вперед с чувством безопасности и уверенности. Преодолей зависть, найди новую цель и совершенствуйся. Ты можешь это сделать!
Шаги
Метод 1 из 3: приручить мгновенную ревность
Сделайте несколько глубоких вдохов. Возможно, вы видели, как ваш парень разговаривает со странной девушкой, или просто узнали, что ваш друг купил ту машину, о которой вы мечтали. Вместо того чтобы ревновать, постарайтесь успокоиться. Сделайте глубокий вдох через нос в течение 5 секунд, затем медленно выдохните через рот. Продолжайте дышать, пока снова не почувствуете спокойствие.
- Если вы хотите решить проблему, делайте это только тогда, когда будете спокойны. Например, если вы видите, что ваш парень разговаривает с девушкой, сначала успокойтесь, затем подойдите к нему и поприветствуйте вас обоих. Может быть, другая девушка просто друг или учится в том же классе, что и он.
Держитесь подальше от социальных сетей. В социальных сетях полно изображений людей, делящихся друг с другом моментами жизни, которые вызывают у людей ревность. Однако, возможно, девушка, которая целый день публиковала фотографии цветов своего парня, может быть расстроена любовной историей. Обычно люди хвастаются яркими вещами, чтобы показать себя в ярком свете, поэтому держитесь подальше от социальных сетей, когда вы пытаетесь контролировать свою ревность.- Если вы не можете не оставаться в социальных сетях, откажитесь от подписки на людей, которые вызывают у вас ревность, или откажитесь от них.
Избегайте критики или сарказма. Когда возникает чувство ревности, вы можете получить проклятия или попытаться обесценить работу других. Однако эти реакции только показывают, что вам не хватает уверенности, и заставляют других чувствовать себя неловко. Вместо того, чтобы иметь негативное отношение, похвалите их или не комментируйте.- Например, если однажды ваша девушка говорит о новом коллеге, не произносите что-то вроде «Ах, он такой умный? Ты уверен, что хочешь с ним встретиться? " Позвольте партнеру спокойно обо всем поговорить, не опасаясь вашей грубой реакции.
Признайтесь, что вы чувствуете, если этот человек - любимый человек. Если на протяжении многих лет вы безоговорочно ревновали к своему брату, сестре, лучшему другу или партнеру, скажите им об этом. Высказывание того, что содержится в вашем сердце, поможет вам избавиться от негативных чувств и рассеять тяжелую атмосферу.- Например, вы можете сказать: «Это означает, что я знаю, что было много времени, чтобы быть немного грубым с вами, но мне грустно, что я провалил вступительный экзамен в колледж, а вы прошли прощальную речь. Я ревную, потому что у тебя есть жизнь, о которой я мечтаю. Я знаю, что это не твоя вина. Я бы хотел, чтобы у меня не было этого чувства ».
Сосредоточьтесь на том, что у вас общего и кому вы завидуете. Избавьтесь от ревности, взглянув на сходство между вами и этим человеком. Чем больше у вас общего, тем меньше поводов для ревности!
- Например, вы завидуете дому своих соседей, потому что у них хорошая машина. Но учтите, что оба живут в одном районе, и, возможно, оба дома похожи. Может быть, они оба ходят в одну школу и имеют общих друзей.
Метод 2 из 3. Обратите внимание на другие аспекты.
- Определите причину своей ревности. Понимание того, почему вы ревнуете / ревнуете, может помочь вам преодолеть это чувство. Это потому, что у вас низкая самооценка и неуверенность? Вас когда-нибудь предали? Или вы устанавливаете нереальные ожидания в отношениях? Определив причины, подумайте, как их исправить или исправить.
- Ежедневное ведение дневника также может помочь вам найти источник эпизода, который вызвал у вас ревность.
- Специализированные процедуры могут помочь в этом процессе. Психотерапевт поможет найти корень проблемы и преодолеть ее.
Хвалите других за их успех. Ревность не приблизит вас к цели. Когда вы видите, что кто-то достигает того, чего вы хотели, хвалите его. Это ваше действие показывает уважение и смирение.
- Например, если ваш друг мечтает о карьере, скажите: «Хонг, твоя работа отлично выглядит. Похоже, вы тоже часто получаете бонусы и акции. Ты такой хороший! Дай мне совет ».
- Предполагая, что ваш парень в последнее время проявлял к вам большую нежность, скажите ах, что вы очень счастливы, когда он это сделает.
Подумайте о своих сильных сторонах. Вместо того чтобы обращать внимание на то, что делают другие, сосредоточьтесь на себе! Найдите минутку, чтобы перечислить по крайней мере три своих сильных стороны: от того, хорошо ли вы организовываете и готовите, до того, насколько усердно вы слушаете или работаете.
- Каждый день делайте что-нибудь, чтобы укрепить свою уверенность в себе, например, готовьте вкусную еду.
Составьте список всего хорошего, что, по вашему мнению, вам повезло. Просыпаться каждое утро - это хорошо. Каждый день вспоминайте и думайте о том, за что вы благодарны. Это уменьшит вашу ревность, потому что вы цените то, что имеете.
- Может быть, у вас есть замечательная мама, которая вас любит и поддерживает, или вы сдали вступительный экзамен в престижный университет и скоро пойдете в школу, чтобы начать воплощать свои мечты. Будьте благодарны за все эти хорошие вещи!
Практика медитации повседневная. Медитация поможет успокоить ум и сосредоточиться на важных вещах. Ревнивые мысли могут приходить вам в голову, но вы можете отчасти их развеять, если каждое утро тихо сидите в уединенном месте не менее 10 минут. В это время сосредоточьтесь только на дыхании и ощущениях тела.
- Если вы новичок в медитации, вы можете загрузить такое приложение, как Simple Habit или Calm.
Берите право решать. Допустим, у вас есть богатый друг, который часто приглашает вас в роскошные рестораны или совершает роскошные поездки. Это может заставить вас позавидовать их деньгам. Вместо того, чтобы позволять ревности контролировать вас, верните себе контроль! Выберите подходящие рестораны, и если ваш бюджет не позволяет, вы можете пойти куда-нибудь по округе, вместо того, чтобы путешествовать на большие расстояния.
- Вы можете сказать: «Послушай, Бао, я тоже люблю поесть с тобой в пятизвездочном ресторане, но, честно говоря, это немного дороже по сравнению с моими возможностями. Если вы по-прежнему хотите, чтобы мои братья ходили в ресторан раз в неделю, могу ли я уделить первоочередное внимание месту встречи? Надеюсь, что вы меня понимаете. "
Отвлекайте ревность повседневными удовольствиями. У вас не будет такой ревности, когда вы выйдете и будете наслаждаться жизнью! Планируйте что-нибудь каждый день, чего вы будете с нетерпением ждать, например, просмотр любимого шоу, вкусное мороженое или покупки. Эта жизнь очень коротка, поэтому вы должны наслаждаться ею каждый день! рекламное объявление
Метод 3 из 3: улучшить жизнь
Ставьте долгосрочные и краткосрочные цели. Превратите чувство ревности в мотивацию к совершенствованию. Основываясь на своих мечтах в жизни, вы должны предпринять шаги, чтобы осуществить эти мечты. Установите цели, которых вы можете достичь в следующие пять дней, и цели, над которыми вам нужно работать в течение следующих пяти лет.
- Например, вы мечтаете о высокооплачиваемой работе. Ставя перед собой краткосрочную цель, постарайтесь получить в этом семестре пятерку по всем предметам. Ваша долгосрочная цель может заключаться в том, чтобы найти инструктора или стажировку, соответствующую вашей специальности.
Найдите себе занятие по душе. Может быть, вы ревнуете, потому что кажется, что всем вокруг весело. Создавайте свое удовольствие! Запланируйте веселую прогулку на выходных с любимым человеком, посетите тематический парк или прогуляйтесь по пляжу. Делайте то, что делает вас счастливым!
Заботиться о себе. Когда вы сосредоточитесь на своем здоровье, вы будете уделять гораздо меньше внимания чужим делам. Укрепляйте уверенность, выполняя упражнения не менее трех раз в неделю. Ешьте здоровую пищу, используя фрукты, овощи и нежирное мясо. Обязательно спите хотя бы 8 часов каждую ночь.
- Не забывайте пить больше воды!
Оставайтесь с позитивными людьми. Возможно, ваша ревность проистекает из того, что вы общаетесь с людьми, которые намеренно вызывают у вас ревность. Это совсем не хорошо. Вместо того, чтобы играть с негативными людьми, проводите больше времени с добрыми, искренними и нежными друзьями!
- Позитивные люди отзывчивы, честны, добры и готовы помочь вам. Негативные люди часто оскорбляют, возражают и выжимают из вас вашу энергию.
Подумайте о психотерапии, чтобы побороть ревность. Если ревность мешает вам наслаждаться жизнью, возможно, пришло время обратиться за помощью извне. Есть квалифицированные терапевты, которые помогут вам преодолеть чувство ревности или нужды. Помните, что нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью! Будет намного хуже, если вы будете терпеть молча.
- Зайдите в Интернет, чтобы найти местного терапевта. Вы также можете получить направление от своего врача или страховой компании.
