Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: примите свои чувства
• Часть 2 из 3: Сохранение памяти о ваших драгоценных бабушке и дедушке
• Часть 3 из 3: Продолжайте жить своей жизнью
• Советы

Справиться со смертью бабушки и дедушки может быть одним из самых сложных дел, которые вам когда-либо приходилось делать. Это может быть вдвойне сложно, потому что это может быть ваш первый опыт потери любимого человека. Хотя боль в вашем сердце не пройдет волшебным образом, вы можете принять меры, чтобы принять свои чувства и научиться справляться с потерей любимого человека, говоря об этом, ища поддержки у своей семьи и не только. со своей жизнью. Ваши воспоминания о вашем драгоценном дедушке и бабушке останутся с вами еще долго после его или ее смерти, и вы всегда сможете почтить память человека, которого любите. Если вы хотите узнать, что делать со смертью бабушки и дедушки, читайте дальше.

Шагать

Часть 1 из 3: примите свои чувства

1. Уделите столько времени, сколько вам нужно. Не слушайте людей, которые говорят вам, что когда дело доходит до горя, есть временная шкала. Некоторым людям требуется гораздо меньше времени, чем другим, когда дело доходит до того, чтобы двигаться дальше после смерти любимого человека, и вам не должно быть меньше, потому что вы долго горевали. Самое главное, найдите время, чтобы полностью осмыслить свои чувства, вместо того, чтобы идти прямо вперед и подавлять то, что вы действительно чувствуете.
   • Знайте, что нет четкой границы между скорбью и «двигаться дальше», и что последнее не означает, что вы забыли своих дедушку и бабушку и больше не грустите из-за потери. Каждый человек должен уделять столько времени, сколько ему нужно.
   • Очевидно, что если прошло много месяцев или даже год или два, но вы все еще чувствуете себя так грустно, что вам трудно работать, профессиональная помощь может стать способом справиться с этим.
2. Дайте волю эмоциям. Еще один способ принять свои чувства - плакать, кричать, сердиться или просто делать все, что вам нужно, чтобы выразить свои чувства. Вам не нужно сдерживать слезы или сдерживать эмоции, потому что вам будет сложнее справляться с ними. Возможно, вы не захотите показывать свои эмоции, особенно если скорбящий родитель или другой дедушка или бабушка нуждаются в вашей поддержке, но вам нужно время от времени выражать свои чувства, будь то с другом, понимающим членом семьи или когда вы одни .
   • Если вы потратите время на то, чтобы просто поплакать, это может быть очень терапевтическим. Тем не менее, вам не нужно чувствовать себя виноватым или сбитым с толку, если вы не плачете легко и не можете найти слезы, даже если вам очень грустно.
   • Это также может быть подходящим временем, чтобы написать в дневнике о том, как вы себя чувствуете. Это поможет вам направить свои чувства более организованным и спокойным образом.
3. Храните любимых бабушек и дедушек в своем сердце и воспоминаниях. Не думайте, что наступит время, когда вы перестанете полностью думать о своих любимых бабушке и дедушке. Вы всегда можете сохранить его или ее в своем сердце и памяти. Позвольте себе поразмышлять о тех хороших моментах, которыми вы поделились с вами, о беседах, которые у вас были, и о совместных путешествиях. И если были разногласия или плохие времена, подумайте и об этом. Речь идет не только о том, чтобы дорожить хорошими временами и забывать о плохих, но и о том, чтобы уважать человека в целом.
   • Запишите все, что вы помните о дедушке и бабушке. Это поможет вам навсегда сохранить его или ее в своем сердце.
   • Посмотрите фотографии, на которых вы изображены с дедушкой и бабушкой, чтобы успокоиться.
4. Помните о триггерах. Конечно, иногда в году или в некоторых местах вам будет сложнее пережить потерю бабушки и дедушки. Возможно, вам придется избегать озера, где вы какое-то время ходили на рыбалку с дедушкой, или закусочной, где ваша бабушка водила вас за мороженым, пока вы не почувствуете, что готовы вернуться в свои любимые места. Возможно, День Благодарения или Рождество особенно трудны, потому что эти праздники ассоциируются у вас с общением с бабушкой и дедушкой. Знание того, что это за триггеры, может помочь вам избежать их или обратиться за дополнительной поддержкой, когда вы не можете.
   • Это не значит, что вы должны навсегда прекратить делать все то, что вы любили делать со своими дедушкой и бабушкой. Это просто означает, что вам нужно немного отдохнуть от этих вещей, пока вы не почувствуете себя более стабильным и спокойным.
   • К сожалению, некоторые вещи, например, праздники, всегда могут быть немного сложнее. Но со временем и при поддержке семьи вы снова сможете наслаждаться этим, думая одновременно о дедушке и бабушке.
5. Поддержите и ищите поддержки у других членов вашей семьи. Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы принять свои чувства, - это поговорить с другими членами вашей семьи о потере. Возможно, вашим родителям действительно нужна ваша поддержка, и вы должны быть рядом с ними. Если у вас есть еще один живущий дедушка или бабушка, вы также должны быть рядом с ним в это трудное время. Вы можете делиться своими чувствами, поддерживая своих близких, и вы не должны постоянно чувствовать давление, чтобы быть сильным. Самое главное, что вы присутствуете.
   • Не бойтесь делиться своими чувствами. Проводите больше времени с членами семьи, чем обычно, вместо того, чтобы прятаться в своей комнате со своим горем. Даже если они не обратятся к вашей компании, они это оценят.
6. Не забывайте заботиться о себе. Когда вы переживаете потерю бабушки и дедушки, важно помнить о том, что вы не должны забывать о себе. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете - не проводите весь день в постели - ешьте три здоровых приема пищи в день и находите время, чтобы выйти и увидеться с другими людьми. Забота о других членах семьи может быть важной, но пока что не стоит жертвовать собственным благополучием. Регулярное принятие душа и соблюдение гигиены также могут помочь вам лучше контролировать свою жизнь. Вы по-прежнему будете беспокоиться, но здоровый образ жизни может иметь большое значение.
   • Если вы чувствуете себя ужасно, просто примите душ и переодевшись, вы почувствуете себя лучше, чем целый день в постели, не ухаживая за собой.
   • Достаточный отдых поможет вам лучше контролировать свои эмоции. Если вы устали из-за того, что недостаточно спите или чувствуете раздражительность из-за того, что слишком много спите, вам будет труднее с этим справиться.

Часть 2 из 3: Сохранение памяти о ваших драгоценных бабушке и дедушке

1. Узнайте о своих дедушке и бабушке. Когда ваши родители или другие члены семьи готовы, не стесняйтесь спрашивать их о том, чего вы не знали о своих дедушке и бабушке. Поговорите с ними о том, где он или она вырос, в чем была его или ее работа, какие истории вы могли не слышать о нем или о любых других деталях, которые приходят на ум, когда появляются ваши любимые бабушка или дедушка. Многие внуки склонны думать о своих дедушках и бабушках как о добрых стариках, а не о людях с богатой историей и опытом, особенно если они теряют их в молодом возрасте - представление о человеке, которого вы потеряли, может помочь вам получить больше контролировать ситуацию.
   • Когда ваш родитель будет готов поговорить об этом, спросите, как он или она росли в доме с вашими бабушкой и дедушкой и какими воспоминаниями он или она могли поделиться из детства.
2. Запишите истории, которые рассказывали ваши дедушка или бабушка. Хотя не все бабушки и дедушки любят вспоминать свою жизнь, многие из них любят делиться историями о своем детстве, работе, родном городе или стране или о том, каким был мир раньше. Соберитесь со своими близкими и посмотрите, сколько историй каждый помнит о ваших любимых бабушке и дедушке. Записав их все, вы получите представление о человеке в целом и получите то, чем нужно дорожить вечно.
   • Вы даже можете передать тетрадь, чтобы каждый мог написать историю, которую он или она помнит. Хотя невозможно полностью понять человека, которого вы потеряли, вы можете найти утешение, вспоминая эти истории.
3. Посмотрите фотографии из жизни ваших бабушек и дедушек. Хотя у ваших любимых бабушек и дедушек не было учетной записи Facebook, в которой велась хроника его или ее жизни от рождения до последних лет жизни, просмотр семейного альбома может помочь вам обрести покой и более глубокое понимание человека, который был вашими бабушкой и дедушкой. Сотни фотографий могут быть недоступны, поэтому вам действительно стоит сосредоточиться на каждой фотографии и воспоминании, созданных вашими бабушкой и дедушкой. Просмотрите альбом с членом семьи, который может помочь объяснить контекст и утешиться тем фактом, что ваши бабушка и дедушка жили полноценной и богатой жизнью.
   • Если фотографии организованы не в фотоальбом, а в коробке, вы даже можете превратить их в проект и создать фотоальбом, который чтит память вашего дедушки и бабушки в хронологическом порядке.
   • Очевидно, эта деятельность приводит к еще большему количеству слез. Убедитесь, что вы готовы, прежде чем делать это.
4. Сохраните подарки, которые подарили вам бабушка и дедушка. Просматривайте подарки, фотографии, свитера, книги, украшения или другие ценные сувениры, которые вам подарили дедушка и бабушка. Если это то, что вы можете носить, наденьте его некоторое время. Если нет, то уделите ему видное место. Не думайте, что вам нужно избавляться от этих вещей или убирать их из поля зрения, чтобы «преодолеть» потерю бабушки и дедушки. Вы можете держать их близко к сердцу и почтить память любимого человека.
   • Если есть что-то особенное, что вам подарили бабушка или дедушка, например, кулон, статуэтка или письменное письмо, вы даже можете носить его с собой некоторое время и утешаться этим. Хотя это может показаться немного глупым и символическим, оно может помочь вам преодолеть горе.
5. Когда будете готовы, сходите на могилу бабушки и дедушки. Если вы думаете, что посещение могилы бабушки и дедушки поможет вам скорбеть и спокойно поговорить с тем, кого вы потеряли, то вам следует пойти туда, когда будете готовы, в одиночку или с членами семьи. Если вы действительно молоды и никогда раньше не были в могиле, вам следует поговорить об этом с родителями и посмотреть, готовы ли вы. Если вы старше и думаете, что это поможет вам почтить память человека, которого вы потеряли, вам следует сделать этот шаг, если вы можете.
   • Принесите цветы или что-то еще, что принято в вашей культуре, чтобы отдать дань уважения человеку, которого вы потеряли.
6. Поговорите с другими людьми, потерявшими бабушек и дедушек. Вы также можете почтить память своих бабушек и дедушек, поговорив с другими людьми, которые пережили подобную утрату. Если вы чувствуете, что члены вашей семьи слишком эмоционально истощены, чтобы говорить об этом, вы можете поговорить с друзьями, которые испытали подобную боль и которые могут помочь вам пережить это трудное время. Хотя нет двух абсолютно одинаковых процессов скорби, общение с кем-то может заставить вас чувствовать себя менее одиноким.

Часть 3 из 3: Продолжайте жить своей жизнью

1. Знайте, что вы никогда не «продолжите» полностью. Вы не должны думать, что термин «продолжать» имеет негативный смысл или что он означает отказ от мыслей о любимых бабушке и дедушке, чтобы жить счастливо. Это просто означает, что, хотя в вашем сердце всегда есть особое место для ваших бабушек и дедушек, вы не чувствуете, что боль полностью мешает вам жить своей жизнью.
   • Не рассматривайте дальнейшее развитие как форму предательства любимых бабушек и дедушек. Считайте это позитивным событием, которое поможет вам вести здоровый образ жизни.
2. Измените свой распорядок. Одна вещь, которую вы можете сделать, когда чувствуете, что попали в колею, - это немного изменить ситуацию. Если вы будете делать все, что делали раньше, пока были живы дедушка или бабушка, вам может быть труднее двигаться дальше, чем если бы вы немного изменили ситуацию. Вы можете проводить больше времени с друзьями и семьей, найти новое хобби или открыть для себя любовь к волонтерству или чтению, о которой вы даже не подозревали.
   • Хотя вам следует избегать кардинальных изменений или важных жизненных решений во время горя, небольшие изменения здесь и там могут помочь вам почувствовать, что вы входите в новый и позитивный ритм.
3. Проводите больше времени с членами своей семьи. Еще один способ почувствовать себя комфортнее и двигаться вперед - проводить больше времени с близкими родственниками. Это не клише, что смерть в семье действительно может сблизить близких, и вы должны рассматривать это как возможность проводить больше времени с теми, кто вам дорог, и строить более семейные планы. Это может помочь вам пережить горе, а также обеспечить вам комфорт и стабильность.
   • Может быть, вы обычно не приезжаете домой на праздники или не из тех, кто звонит родителям несколько раз в неделю. Постарайтесь больше времени уделять общению с семьей, и вы убедитесь, что это придает вам сил в это трудное время.
4. Вернитесь к тому, чем вы с бабушкой или дедушкой любили заниматься вместе. Хотя это естественно, что на какое-то время вы захотите избежать некоторых занятий, которые вы привыкли делать со своими любимыми бабушкой и дедушкой, например, прогулки по любимому лесу, приготовление десерта или просто просмотр бейсбола, но в какой-то момент это должно обойтись без говоря, чтобы вернуться к этим занятиям, и вы даже сможете снова наслаждаться ими. Не избегайте того, что вы любили вечно, иначе вы никогда не почувствуете, что справляетесь со своим горем. Когда вы думаете, что готовы, начните делать это снова, в одиночку, с другим членом семьи или другом.
   • Хотя это занятие не будет таким же, как когда вы делали это с бабушкой и дедушкой, это способ направить любящие воспоминания об этом любимом человеке.
5. Если вам нужна дополнительная помощь, обратитесь за помощью. Если вы чувствуете, что по прошествии многих месяцев все еще скорбите и чувствуете себя так же плохо, как тогда, когда впервые получили печальные новости, возможно, вам потребуется дополнительная помощь. Вы можете записаться на прием к терапевту, пройти групповую терапию или даже поговорить с врачом, если вам кажется, что ничего не помогает. Не стыдно признать, что вам нужна дополнительная помощь, чтобы пережить это трудное время, и вам будет только полезно сделать как можно больше шагов, чтобы двигаться вперед.
6. Помните, ваши бабушка и дедушка желают, чтобы вы могли наслаждаться остатком своей жизни. Хотя сейчас, когда вы чувствуете боль горя, это может показаться старомодным советом, в конце концов, ничто не является большей правдой. Ваши бабушка и дедушка очень вас любят и хотели бы, чтобы вы жили счастливой и содержательной жизнью, помня все великие моменты, через которые вы прошли. Вы можете чувствовать, что попали в тупик или чувствуете себя виноватым за то, что испытываете радость, но лучшее, что вы можете сделать, - это продолжать наслаждаться жизнью, с любовью думая о бабушке и дедушке.
   • Влияние ваших бабушек и дедушек на вашу жизнь продолжается еще долго после его смерти. Лучшее, что вы можете сделать для себя и всех, кто вас окружает, - это продолжать наслаждаться повседневной жизнью, держа бабушку и дедушку рядом с вами, в своем сердце и в своей памяти.

Советы

• Родители поймут, если вы внезапно и беспорядочно заплачетте, потому что вы скучаете по этому человеку, хотя они могут начать плакать сами.
• В их день рождения тихонько спойте «С днем ​​рождения» или превратите свой значок / фон на своем компьютере в то, что любили ваши дедушка или бабушка.
• Часто говорите бабушке и дедушке или родителям, что вы их любите, чтобы они знали! Убедитесь, что вы показываете им и это, например, помогая им, когда их об этом не просили.Дела говорят больше, чем слова.
• Плачь столько и так часто, как нужно, чтобы справиться с горем, но никогда не забывай его.
• Не расстраивайтесь, если все ушли, а вы все еще расстроены. У разных людей все по-разному. Просто знайте, что они любили вас и остальную часть вашей семьи до сих пор.
• Если ваши бабушка и дедушка стары и вы знаете, что они могут умереть, по возможности, пожелайте им спокойной ночи перед сном и что вы их любите, чтобы они могли взять это с собой в свое сердце.
• Если они находятся в доме престарелых, навещайте их как можно чаще, прежде чем они умрут.
• Если вам приходится плакать в школе или на работе, спросите учителя или начальника, можете ли вы побыть одному на минуту, чтобы собраться с мыслями.