Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3. Получите мотивацию
• Метод 2 из 3: реже откладывайте на потом
• Метод 3 из 3: начните свой день правильно

Лень - это досадное состояние, которое время от времени затрагивает всех. Возможно, вам не захочется выполнять повседневные задачи, вы мало что делаете, легко отвлекаетесь или просто не имеете общей мотивации. Лень - это то, с чем каждый в какой-то момент борется, но, усвоив хорошие привычки, расставив приоритеты и прекратив тратить время на негатив, вы можете улучшить свою жизнь.

Шагать

Метод 1 из 3. Получите мотивацию

1. Найдите причины оставаться активными. Основная причина лени - отсутствие мотивации. Вы можете быть разочарованы огромным количеством задач или чувством, что проблемы вашего дня просто не стоят того, чтобы мотивировать себя.
   • Представьте себе картину в целом. Мы все слишком легко теряемся в повседневных жизненных задачах, не понимая, к чему стремимся. Выделите момент каждый день, чтобы напоминать себе, как то, что вы делаете, помогает вам в достижении больших целей в вашей жизни. Это могут быть финансовые, спортивные или образовательные цели, которые помогут вам в карьере и в личной жизни. Перечислите причины, по которым вы хотите выполнить стоящие перед вами задачи.
2. Празднуйте успех и важные вехи. Вы можете почувствовать меньшую мотивацию что-то делать, если это кажется незначительным. Сохраняйте оптимизм, и когда вы выполнили задачу, похлопайте себя по плечу. Это также поможет вам не лениться, наблюдая за плодами своего труда.
   • Будь то спорт, школа или работа, убедитесь, что вы ставите перед собой достижимые цели. Запишите их и отметьте, когда вы достигли своих целей.
3. Не злись на себя. Лень может быть бесконечным циклом. Это могло быть своего рода ненависть к себе. Когда вы чувствуете себя ленивым и не можете выполнить задание, вы можете впасть в депрессию и снизить вероятность продолжения работы.
   • Если вы постоянно говорите себе, что вы ленивы, вы всегда будете ленивы. Перестань так думать прямо сейчас. Неоднократно говорите себе, что вы тот, кто действует. Визуализируйте себя трудолюбивым человеком, выполняющим все задачи, которые необходимо выполнить. Делайте это каждый день в течение 30 дней, пока это не войдет в привычку.
   • Найдите время, чтобы расслабиться. Бездействие всегда ассоциируется с ленью. Это вызывает чувство вины и может привести к еще большей лени. Вместо того, чтобы подавлять себя, дайте себе время расслабиться, не чувствуя себя виноватым.
4. Заставьте людей рассчитывать на вас. Вместо того, чтобы просто пытаться решить все самостоятельно, поставьте себя в ситуацию, когда коллеги и семья могут помочь вам мотивировать. Ожидания группы - отличный мотиватор, чтобы оставаться в форме, ориентироваться на задачи и работать над достижением целей.
   • Если вы хотите стать лучше, найдите друга в спортзале или фитнес-группу. Будет казаться, что вы подводите других, если пропустите урок, что повысит вероятность того, что вы продолжите. Если это ваша цель в школе, найдите одноклассника, который поможет вам учиться и не отставать, чтобы получать желаемые оценки.

Метод 2 из 3: реже откладывайте на потом

1. Знайте, когда вы откладываете на потом. Отчасти прокрастинация заключается в том, что мы заполняем свой день таким количеством побочных вопросов, что нам трудно понять, что мы делаем на самом деле. Ищите четкие признаки того, что вы откладываете на потом, например:
   • Сядьте, чтобы сделать что-нибудь важное, а затем решите выпить кофе или перекусить.
   • Заполните свой день задачами с низким приоритетом.
   • Повторное чтение заметок или электронных писем, прежде чем решить, что с ними делать.
2. Составьте план на день. Многие люди склонны составлять списки дел. Тем не менее, они могут сделать ваш день пугающим, и, не будучи ощутимым образом встроенным в ваш день, они часто являются немногим больше, чем желаемые устремления. Вам нужно будет подумать, сколько времени у вас есть и сколько времени потребуется на выполнение каждой задачи, чтобы эффективно приступить к работе, и не проводить день в лени.
   • Убедитесь, что вы действительно учитываете, сколько времени займут задачи. Это уменьшит вероятность того, что вы будете откладывать дела на потом из-за того, что вы работаете по осязаемому графику. Также помните, что могут возникнуть вещи, которые повлияют на ваше планирование. Это нормально. Все, что вам нужно сделать, это добавить это в расписание и скорректировать свой день.
   • Установите границы. Людям, чувствительным к прокрастинации, следует избегать смешивания личного и рабочего. Предположение, что каждый рабочий день заканчивается в 17:30, заставляет вас работать продуктивно в течение определенного периода времени.
3. Делайте меньше дел и делайте их хорошо. Вы можете откладывать дела на потом, когда чувствуете, что нужно сделать так много дел, что вообще нет смысла начинать. Большинство людей думают, что они работают больше, чем на самом деле. Это связано с тем, что люди слишком перегружены и теряют концентрацию из-за бесконечных задач. Мы живем в мире постоянного стимулирования и информационных потоков. Упростите свою жизнь, и вы станете меньше бездействовать, потому что это становится для вас слишком много.
   • Постарайтесь не употреблять медиа в течение недели. Не вся информация, которую мы ежедневно потребляем через все типы средств массовой информации, полезна. Если для вашей работы не требуется получение определенной информации, вы вообще откажетесь от использования СМИ на неделю. Ни телевидения, ни газет, ни социальных сетей, ни просто серфинга в Интернете, ни просмотра онлайн-видео. Вы можете создать собственное правило для этого совета.
4. Возьмите за привычку выполнять задание, как только заметите его. Например, если вы видите стопку бумаги, которую нужно выбросить, немедленно выбросьте ее в контейнер для мусора. Это не важно, но рано или поздно вам все равно придется это сделать. Возьмите за привычку делать это сейчас, и у вас не будет бесконечного списка задач, которые нужно выполнить позже.
   • Поначалу это может быть сложно, но это поможет вам выработать полезную привычку. Склонность откладывать дела на потом может привести к лени.

Метод 3 из 3: начните свой день правильно

1. Начни свой день правильно. Не нажимайте кнопку повтора на будильнике и не ложитесь спать некоторое время, а сразу же вставайте с постели, чтобы ваш день двигался вперед. У вас больше шансов стать и оставаться энергичным, если вы начнете свой день активно.
   • Чтобы сделать это привычкой, нужна практика. Разместите будильник вне досягаемости. Это гарантирует, что вам действительно придется встать с постели, чтобы выключить будильник.
2. Выспаться. У вас больше шансов начать свой день пьяным, если вы не выспались. Это также плохо для вашей мотивации и вашей способности бороться с ленью на следующий день. Достаточно отдохните, чтобы на следующее утро почувствовать себя лучше, отдохнув, помолодев и будьте готовы начать свой день!
   • Каждому для правильного функционирования требуется разное количество сна, но старайтесь спать хотя бы шесть или семь часов. Когда ложитесь спать, отложите всю электронику и экраны в сторону. Постарайтесь устроиться как можно более комфортно и не отвлекаться от всего, что мешает вашим мыслям успокоиться.
3. Начните свой день в движении. По утрам делайте физические упражнения. Это помогает поддерживать высокий уровень энергии и использовать гормональные всплески. Также было показано, что упражнения помогают сконцентрироваться и сконцентрироваться на оставшуюся часть дня.
   • Не пропускайте завтрак. Завтрак имеет физиологические преимущества, но также положительно влияет на умственные процессы и настроение. Съешьте здоровый завтрак, чтобы получить достаточно энергии, улучшить работу мозга и даже улучшить память и концентрацию.