Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: избегайте людей в целом
• Метод 2 из 2: избегайте конкретного человека

Избегать людей бывает сложно, особенно когда они хотят вашу компанию. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы стать недоступным, независимо от того, хотите ли вы избегать конкретного человека или просто ненадолго отдохнуть от людей в целом. Поймите причины, по которым вы хотите избегать людей, и помните, что вы не сможете избегать людей вечно.

Шагать

Метод 1 из 2: избегайте людей в целом

1. Подумайте, почему вы хотите избегать людей. Многие люди по своей природе интроверты, и им просто нужно время, чтобы зарядиться энергией после социальных контактов. Однако, если у вас депрессия или социальное беспокойство, вы можете подумать о том, чтобы попросить о помощи.
   • Интроверсия - это совершенно нормально. Интроверты получают энергию от одиночества, а экстраверты получают энергию от того, что проводят время с другими людьми. Дайте себе время и место. Делайте все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя уравновешенным.
   • Если вы не уверены, интроверт ли вы или хотите узнать больше о своей личности, подумайте о прохождении личностного теста, такого как индикатор типа Майерс-Бриггс (MBTI). Знайте, что личностные тесты могут дать вам представление о себе, но не могут дать вам полного представления о вашей личности.
   • Социальное тревожное расстройство или социальное тревожное расстройство может вызвать у вас крайнюю застенчивость и страх социальных взаимодействий, таких как знакомство с новыми людьми, общение с другими и общение. В основе этого страха лежит то, что вы боитесь, что на вас будут смотреть и судить по вашей внешности, тому, что вы говорите или что, по вашему мнению, люди говорят о вас. Если вы думаете, что у вас тревожное расстройство, обратитесь к врачу. Ваш врач может направить вас к психологу или терапевту.
   • Депрессия характеризуется мрачным, безнадежным чувством, а также потерей интереса и удовольствия от вещей, которые обычно вас интересуют. Многие люди с депрессией отказываются от социальной жизни и избегают контактов с друзьями, семьей и любимыми. Однако поддержка этих близких может быть одним из лучших способов преодолеть депрессию. Если вы думаете, что у вас депрессия, расскажите об этом кому-нибудь - другу, члену семьи или близкому вам человеку. Подумайте о том, чтобы обратиться к врачу, чтобы он направил вас к психологу или терапевту.
2. Оставайся дома. Лучший способ избегать людей - оставаться дома. На улице есть люди, так что не выходите.
   • Почитайте книгу или посмотрите фильм. Изучите Интернет. Играть в игру. Делай что хочешь.
   • Выключите телефон или звук. Отключите приложения для чата, такие как Facebook Chat, Skype и Google Messenger.
   • Имейте в виду, что это не может быть долгосрочным решением. Пребывание дома в течение дня отличается от пребывания дома в течение недели или месяца.
3. Убедитесь, что вы недоступны. Если вам все-таки нужно куда-то пойти, вы можете занять определенную позицию и дать социальные подсказки, которые не позволят людям связаться с вами.
   • Избегайте зрительного контакта. Также говорят, что глаза позволяют заглянуть в чью-то душу. Зрительный контакт может быть социальным признаком того, что вы хотите с кем-то поговорить: вы указываете, что хотите установить связь и что вы и другой человек знаете друг друга. Посмотрите на свой телефон, в книгу, на мир вокруг вас или себе под ноги - пока вы не смотрите в глаза кому-то еще.
   • Наденьте наушники или беруши. Слушайте музыку или подкасты или просто наденьте наушники, чтобы отбиваться от людей. В поезде, прогулке по улице или в парке люди с меньшей вероятностью заговорят с вами, если вы носите наушники.
   • Читать. Глубоко наклонитесь над книгой, газетой, электронной книгой или iPad. Сосредоточьтесь на том, что вы читаете, и люди с меньшей вероятностью будут вас беспокоить.
4. Уехать в отдаленное место. Если вы хотите избегать людей, идите туда, где их нет.
   • Подумайте о кемпинге на выходные. Избавьтесь от суеты места, где многие люди живут вместе. Не забудьте заранее найти информацию и хорошо подготовиться к выходным.
   • Сходите в лес, парк или национальный парк. Посмотрите, есть ли рядом с вами заповедники, леса и заповедники. Совершите долгую прогулку или сядьте и насладитесь тишиной. Обязательно соблюдайте правила парка.
   • Знайте, что вы можете встретить людей даже в заповедниках. На этой планете миллиарды людей, и всех их будет очень сложно избежать. Если вы встретите кого-то на природе, будьте вежливы, поздоровайтесь с другим и идите дальше.

Метод 2 из 2: избегайте конкретного человека

1. Знайте, как выглядит график человека и каковы его или ее привычки. Зная, где кто-то находится в определенное время, будет намного легче его избегать.
   • Узнайте, где работает этот человек, если вы еще не знаете. Избегайте компании, в которой работает человек. Если это ваш коллега, спросите своего руководителя, можете ли вы работать в другое время, чем это лицо.
   • Не ходите на вечеринки и другие собрания, если знаете, что этот человек тоже будет там. Вы также можете попробовать прийти в другое время, чтобы вас не было в это время. Если собрание организуется через Интернет, перед отъездом проверьте список гостей.
2. Измените свой распорядок. Посмотрите, где и когда вы встретите этого человека, и избегайте таких ситуаций. Если вы столкнетесь с кем-то, вы можете избежать этого, изменив свои привычки.
   • Если вы не можете избежать ситуаций, в которых вы обычно встречаетесь с этим человеком, например, потому что вы вместе в классе или являетесь коллегой, подумайте о более решительных шагах: бросьте урок или найдите другую работу. Старайтесь проводить время с другими людьми, чтобы не оставаться наедине с этим человеком.
   • Каждый день выбирайте разные маршруты в школу или на работу. Также выберите другой маршрут домой. Если после школы вы обычно ходите в определенное место, подумайте о том, чтобы сразу же отправиться домой.
   • Если вас беспокоит, что кто-то следит за вами или наблюдает за вами, почаще меняйте свой распорядок дня. Никогда не идите домой таким же образом. Скажите родителю, учителю или другу, которому вы доверяете.
3. Избегайте этого человека в социальных сетях. Игнорируйте его или ее сообщения и будьте осторожны с личной информацией, которую вы указываете в своем профиле. То, что вы делаете в Интернете, может увидеть больше людей, чем вы думаете.
   • Рассмотрите возможность блокировки этого человека на Facebook. Вы можете удалить этого человека из друзей и настроить свою учетную запись так, чтобы другой человек не мог видеть ваши сообщения. Возможно, вам придется сделать этот шаг, если другой человек продолжает вас беспокоить.
   • Удалите этого человека из всех своих учетных записей в социальных сетях: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat и т. Д. Чем меньше у другого будет вариантов связаться с вами, тем легче будет его избежать.
   • Знайте, что если вы заблокируете или удалите их в социальных сетях, они наверняка заметят. Это может быть четким сигналом другому человеку о том, что вы больше не хотите поддерживать с ним контакт, но также может усугубить или обострить ситуацию.
4. Не отвечайте на звонок, если вам звонят с неизвестного или анонимного номера. Позвольте телефону звонить, пока он не переключится на вашу голосовую почту. Если вы пытаетесь избежать кого-то, а они пытаются связаться с вами, он или она могут позвонить анонимно или воспользоваться чужим телефоном.
   • Не отвечайте на телефонные звонки, если вам звонят с анонимного или частного номера. Если это важный звонок, звонящий оставит сообщение голосовой почты или найдет другой способ связаться с вами.
   • Если вас беспокоит анонимный абонент, вы можете связаться со своим оператором связи, чтобы узнать, кто это анонимный абонент. Метод зависит от поставщика. Вам часто придется заполнять форму и вести краткий журнал с датой и временем звонков. Посетите веб-сайт вашего провайдера, чтобы узнать, что делать.
   • Заблокируйте номер телефона, чтобы человек не мог позвонить вам со своего телефона.
5. Избегайте зрительного контакта с человеком. Зрительный контакт - это признак того, что вам нужен социальный контакт, и другой человек может увидеть в этом приглашение поговорить с вами.
   • Если вы случайно встретились глазами, не смотрите на другого человека. Быстро отведите взгляд и найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить.
   • Если вы хотите куда-то пройти, а человек находится на пути, обойдите его широкой дугой. Подождите, пока он или она не уйдет. Убедитесь, что у другого человека нет причин разговаривать с вами.
6. Никогда не оставайтесь наедине с этим человеком. Чем больше будет людей, тем вы в большей безопасности. Проводите время в группах и разговаривайте с другими, чтобы вам не приходилось разговаривать с человеком, которого вы пытаетесь избежать.
   • Если вы находитесь в группе, человек, которого вы пытаетесь избежать, может бояться говорить с вами. Всегда пусть вокруг вас должен быть хотя бы один человек, независимо от того, собираетесь ли вы на занятия, едите в кафетерии или в туалет.
   • Если вам все же нужно поговорить с собеседником, постарайтесь как можно скорее закончить разговор. Не позволяйте другому человеку обмануть вас, чтобы поддерживать разговор. Придумайте извинения («Мне нужно пойти в класс» или «Я опаздываю на встречу») и уйдите.
7. Запросите запретительный судебный приказ или запретительный судебный приказ, если вы чувствуете, что находитесь в опасности. Если вы пытаетесь избежать кого-то, а этот человек продолжает вас беспокоить, рекомендуется обратиться к властям, чтобы решить проблему.
   • Вы можете запросить запретительный судебный приказ или запретительный судебный приказ. При наличии запретительного судебного приказа другому лицу не разрешается входить в определенную зону. При запрете контактов другому человеку не разрешается связываться с вами каким-либо образом, даже через социальные сети. Кроме того, вы также можете подать заявление о выдаче временного запретительного судебного приказа, если человек, который преследует вас, проживает в вашем доме. С этим запретом ему или ей больше не разрешается входить в дом.
   • Позвоните кому-нибудь, если кто-то доставляет вам неудобства. Скажите другу, члену семьи, учителю или другому взрослому, которому вы можете доверять. Убедитесь, что кто-то из ваших знакомых знает, где вы находитесь.
   • Позвоните 112, если вы находитесь в непосредственной опасности. Сообщите сотруднику, где вы находитесь, кто вы и за кем следите. Перейдите в безопасное место, например в класс, магазин, дом друга или общественное место с большим количеством людей. Если у вас нет другого выхода, запритесь в туалете и позвоните по номеру 112.
8. Подумайте о том, чтобы противостоять этому человеку. Продолжать ходить по яичной скорлупе, пытаясь кого-то избежать, может вызывать стресс. Если вы поговорите с этим человеком, возможно, вы сможете решить проблему.
   • Подумайте, в чем проблема и что именно вы хотите сказать. Вы причина проблемы или другой человек? Постарайтесь контролировать свои эмоции. Сохраняйте спокойствие, рациональность и терпение.
   • Будь осторожен. Подумайте, как человек ответит. Если вы обеспокоены тем, что он или она могут прибегнуть к насилию, подумайте о том, чтобы найти посредника. Возьмите с собой общего друга или члена семьи или заручитесь помощью профессионального посредника.