Автор:
John Stephens
Дата создания:
2 Январь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Выпадение волос - очень распространенное заболевание, но выпадение волос может быть неприятным, и, конечно же, нужно как можно скорее с этим справиться. В Интернете можно найти множество домашних средств, которые обещают возобновление роста волос, но по большей части исследований, подтверждающих эти утверждения, не так много. Однако есть также несколько эффективных методов лечения, которые вы можете попробовать. К сожалению, если выпадение волос вызвано генетическим заболеванием, домашние средства мало помогут. К счастью, есть лекарства и маленькие хитрости, которые могут помочь отрастить волосы. Обратитесь к врачу, если домашние средства не работают.
Шаги
Метод 1 из 4: местная терапия и изменение образа жизни
Помимо правильного питания, некоторые домашние средства могут помочь стимулировать рост волос. Как и в случае изменения диеты, местные методы лечения или изменения образа жизни дают неоднозначные результаты и могут быть неэффективными, если потеря волос является генетической. Вы все равно можете попробовать внести изменения и посмотреть, работает ли это, поскольку это тоже не повредит.
Ежедневно массируйте кожу головы. Это может стимулировать волосяные фолликулы к росту волос. Одно исследование показало, что ежедневный 4-минутный массаж способствует утолщению волос. Попробуйте тереть кожу головы кончиками пальцев в течение нескольких минут в день, чтобы узнать, помогает ли это.
- Эта терапия требует много времени, чтобы подействовать. Результаты оцениваются через 24 недели или почти 6 месяцев.
- Также можно использовать инструмент для массажа кожи головы.
Для массажа кожи головы используйте масло лаванды. Масло лаванды показало ограниченные результаты в стимулировании роста волос, особенно у людей с выпадением волос. При массировании кожи головы попробуйте масло лаванды. Вотрите масло в волосяные фолликулы, чтобы проверить, работает ли оно.- Нанося масло лаванды на кожу, обязательно разбавьте его концентрацией 2-3%, чтобы предотвратить раздражение кожи. Если вы используете неразбавленное масло, смешайте его с маслом-носителем, например с маслом жожоба. Смешайте 3 капли масла лаванды с каждой чайной ложкой (5 мл) масла-носителя, чтобы создать масляную смесь с концентрацией 3%.
- Немедленно прекратите использование масла, если оно показывает признаки зуда или раздражения.
Уменьшите стресс, чтобы избежать выпадения волос. Стресс замечательно влияет на выпадение волос. Если вы находитесь в состоянии сильного стресса и постепенно замечаете выпадение волос, постарайтесь справиться со стрессом как можно скорее. Некоторые положительные изменения могут помочь уменьшить выпадение волос.- Попробуйте каждый день выделять время для выполнения упражнений на расслабление, таких как медитация, глубокое дыхание или йога.
- Делать то, что вам нравится, также является отличным способом снять стресс, поэтому выделяйте время для своего хобби.
- Если у вас возникли проблемы, может быть полезно обратиться к психологу или психиатру.
В первую очередь бросьте курить или не курить. Курение может нарушить кровообращение кожи головы, что усугубит выпадение волос. Если вы курите, бросьте курить как можно скорее, чтобы избежать проблем со здоровьем. Если вы не курите, лучше не курить.
- Пассивное курение также может нанести вред вашему здоровью, поэтому не позволяйте никому курить в вашем доме.
Метод 2 из 4: правильный уход за волосами
Хороший уход за волосами - важная часть лечения выпадения волос. Хотя это может не способствовать возобновлению роста волос, режим ухода за волосами может предотвратить ухудшение выпадения волос. Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы предотвратить дальнейшее выпадение волос и сохранить здоровье кожи головы.
Вымойте волосы мягким шампунем и увлажняющим кондиционером. Поддержание чистоты волос очень важно, но некоторые продукты могут лишить волосы питательных веществ и масел. Используйте мягкий безалкогольный шампунь, чтобы сохранить питание волос, затем используйте увлажняющий кондиционер после каждого шампуня, чтобы волосы оставались увлажненными.
- Используйте продукты, не содержащие спирта и ароматизаторов. Продукты с пометкой «гипоаллергенный» (гипоаллергенный) для чувствительной кожи обычно лучше всего.
- Сухой кондиционер также может защитить волосы в течение дня.
Аккуратно расчешите волосы. Постоянная чистка также вредна для волос и кожи головы. Просто расчешите волосы ровно настолько, чтобы их можно было уложить, но не слишком сильно.
- Если у вас есть привычка весь день выдергивать волосы, постарайтесь избавиться от этой вредной привычки. Любое давление вызывает еще большее выпадение волос.
Прекратите крашение, обработку паром или химическое выпрямление. В этих средствах для ухода за волосами используются агрессивные химические вещества, которые лишают волосы питательных веществ. Лучше избегать использования этих методов, особенно если вы начинаете испытывать выпадение волос.
Избегайте воздействия тепла на волосы. Тепло от фена или щипцов для завивки может повредить ваши волосы, если вы им регулярно пользуетесь. Вы должны быть очень осторожны при использовании этих продуктов, чтобы не повредить и не потерять волосы.
- По возможности дайте волосам высохнуть естественным путем. Если вы используете фен, поставьте его на слабый огонь.
- Можно время от времени использовать щипцы для завивки или выпрямлять волосы, если вы не пользуетесь им каждый день.
Метод 3 из 4: изменение диеты
Нашему организму требуется достаточно питательных веществ для роста волос, поэтому диета и питательные вещества очень важны для поддержки роста волос. Однако никакие изменения в рационе и питательных веществах не помогут отрастить волосы. Эти изменения обычно эффективны только в случае дефицита питательных веществ. Если у вас хорошее здоровье, потеря волос может быть наследственной. Если вам нужно принять дополнительные питательные вещества, приведенные ниже изменения могут помочь.
Перед тем, как приступить к коррекции, пройдите тестирование для диагностики дефицита питательных веществ. Хотя питательные вещества играют большую роль в росте волос, корректировка рациона обычно эффективна только в том случае, если вам не хватает питательных веществ. Простой анализ крови может определить, есть ли у вас дефицит. Если у вас необъяснимое выпадение волос, обратитесь к врачу для анализа крови. Результаты теста покажут, нужны ли вам какие-либо изменения.
- К сожалению, изменения в вашем рационе мало помогают, если у вас нет дефицита питательных веществ. Тем не менее, есть еще некоторые методы местного лечения или лекарства, которые могут помочь.
Получайте нужные калории каждый день. Выпадение волос может произойти, если вы потребляете слишком мало калорий, например, при соблюдении строгой диеты или диеты для ускоренного похудения. Это приведет к истощению организма и невозможности роста волос. Поговорите со своим врачом, чтобы определить ежедневное потребление калорий для поддержания здоровья тела и на основе этого составить ежедневный рацион.
- В целом женщины могут без проблем съедать всего 1200 калорий в день, а мужчины - до 1500 калорий в день. Потребление калорий ниже этого уровня может привести к недоеданию.
- Будьте предельно осторожны, если соблюдаете диету. Следите за потреблением калорий, чтобы избежать недоедания.
Добавьте в свой рацион железо. Дефицит железа является распространенным недостатком питательных веществ и неизбежно приводит к выпадению волос. Если у вас дефицит железа, скорректируйте свой рацион или примите добавки, чтобы получить рекомендуемое количество железа.
- Как правило, мужчинам требуется 8 мг железа, а женщинам - 18 мг в день.
- Хорошие источники железа - нежирное мясо, рыба, бобы, орехи и листовые зеленые овощи. Вы также можете принимать добавки железа, если ваш врач посчитает, что это безопасно.
Добавьте цинк в свой рацион. Цинк помогает организму вырабатывать ферменты, поддерживающие рост волос, дефицит которых связан с облысением. Если у вас дефицит цинка, вам необходимо включить цинк в свой рацион или принимать пищевые добавки.
- Взрослым необходимо 8-11 мг цинка в сутки.
- Пищевые источники цинка включают устрицы и другие моллюски, красное мясо и птицу, бобовые, орехи, цельнозерновые и молочные продукты.
- Дефицит цинка часто встречается при определенных расстройствах пищеварения, таких как воспалительное заболевание кишечника. Такая ситуация может случиться и с вегетарианцами.
Ешьте продукты, богатые омега-3 и омега-6. Эти жирные кислоты могут помочь поддерживать здоровье волосяных фолликулов и стимулировать рост волос. Источники включают рыбу и моллюски, орехи и масла, орехи, бобовые и соевые бобы.
- Вы также можете получить эти жирные кислоты из добавок рыбьего жира, но их влияние на рост волос неизвестно.
Добавка биотина. Биотин - это витамин B, который способствует росту волос. Если вы не получите достаточно этого питательного вещества, ваши волосы начнут истончаться. Вам необходимо получать достаточное количество биотина с ежедневным рационом.
- Вам нужно только небольшое количество биотина в день, около 25-30 мкг. Самые богатые источники биотина - это органы животных, рыба, яйца, орехи, орехи и красное мясо.
- Дефицит биотина встречается довольно редко, поэтому маловероятно, что он является причиной выпадения волос.
Получайте селен из продуктов, а не из добавок. Селен - это белок, который играет важную роль в росте волос. Вот почему селен присутствует во многих стимуляторах роста волос. Однако чрезмерное потребление селена может вызвать отравление селеном, что также может привести к потере волос. Лучше всего получать селен из своего обычного рациона, а не принимать добавки, чтобы не превышать дозировку.
- Взрослым необходимо около 55 мкг селена в день. Вы можете получить селен из мяса, яиц и цельного зерна.
Не принимайте слишком много витаминов А или Е. Избыток витаминов А и Е в организме может вызвать выпадение волос. Держите эти два витамина в среднем, чтобы избежать возможных проблем.
- Обычно вы не боитесь получать слишком много витаминов в своем рационе. Избыток виатмина часто вызван чрезмерным употреблением добавок, поэтому обязательно используйте их в соответствии с указаниями.
Метод 4 из 4: специализированные процедуры
Домашние средства для возобновления роста волос не так очевидны, как результаты, поэтому специализированное лечение намного надежнее. Существует ряд лекарств или процедур, которые можно использовать для стимуляции роста новых волос, даже при наследственном выпадении волос. Поговорите со своим дерматологом, чтобы определить, какие методы лучше всего подходят для вас.
Нанесите на кожу головы таблетки для роста волос. Самая популярная марка таблеток для роста волос - Rogaine. Он выпускается в виде пены или шампуня, который можно наносить на кожу головы 1-2 раза в день, в зависимости от инструкции. Результаты могут занять до 6 месяцев, но этот препарат очень эффективен при лечении выпадения волос.
- Рогейн продается без рецепта.
- Будьте осторожны, чтобы лекарство не попало на те участки кожи, где вы не хотите, чтобы волосы росли.
Инъекции кортикостероидов в кожу головы для стимуляции волосяных фолликулов. Это популярное средство для людей с небольшими очагами облысения. Инъекции стероидов могут уменьшить фолликулит и способствовать росту волос. Ваш дерматолог может делать вам инъекцию каждые 4-8 недель, поэтому для достижения наилучших результатов вам необходимо продолжать регулярную терапию.
- Этот метод может дать результаты в течение 12 недель, если вы регулярно проходите терапию.
Используйте лазерное лечение выпадения волос. Лазерное лечение может стимулировать волосяные фолликулы к росту волос. Сеансы терапии проводятся в кабинете дерматолога, поэтому поговорите со своим дерматологом, если вы хотите попробовать это лечение.
- Этот метод требует от вас настойчивости. Возможно, вам придется посещать терапию несколько раз в неделю в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть результаты.
- Вы также можете использовать лазерную терапию одновременно с другими стимуляторами роста волос, такими как лекарства.
Попробуйте пересадку волос, если у вас все еще остались волосы на голове. Метод пересадки волос заключается в том, чтобы взять здоровые волосяные фолликулы из другого участка кожи головы для трансплантации лысых участков. Хирург или дерматолог сделает вам анестезию кожи головы и проведет пересадку волос. Сразу после завершения процедуры можно идти домой.
- Для достижения наилучших результатов следуйте инструкциям врача по послеоперационному уходу.
- Возможно, вам потребуются дополнительные операции по пересадке лысых частей тела.
⧼Медицинская информация⧽
Некоторые домашние средства могут помочь, если у вас началось выпадение волос. Однако эти методы лечения в основном эффективны только при дефиците питательных веществ. Если вы страдаете от генетической потери волос, домашние средства могут оказаться неэффективными. К счастью, у вас есть и другие варианты. Если вам не повезло с домашними средствами, поговорите со своим врачом о лекарствах или процедурах пересадки волос для восстановления волос.
Предупреждение
- Внезапное выпадение волос может быть вызвано серьезной проблемой со здоровьем, поэтому важно как можно скорее обратиться к врачу.
- Ниацин является предпочтительным средством от выпадения волос, но в настоящее время нет доказательств его эффективности. Вы не должны использовать этот продукт.
