Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: медитируйте
• Часть 2 из 3: Активация третьего глаза
• Часть 3 из 3: Разработка упражнения

Третий глаз или внутренний глаз - это энергетический центр, расположенный в центре лба и известный в биологии как шишковидная железа.При активации люди верят, что он может видеть объекты и энергии. Медитация на третий глаз, также известная как тратака, - один из лучших способов открыть чакру третьего глаза (аджна чакру) или энергетическую точку и открыть для себя возможности более глубокого понимания и чувств.

Шагать

Часть 1 из 3: медитируйте

1. Выберите место. Для этого у вас должно быть тихое место, где вас никто не побеспокоит. Также неплохо иметь постоянное место для медитации, чтобы ваше тело и разум привыкли к этому месту и позе, а вам было легче активировать третий глаз.
2. Помните о времени, когда вы медитируете. Как и в случае с местом, многим медитирующим полезно медитировать каждый день в одно и то же время. Подумайте на мгновение, когда вам лучше всего медитировать, расслабиться и очистить свой ум. Не делайте этого сразу до или после еды. Многие люди предпочитают медитировать по утрам, но любое время дня может работать, если вы остаетесь последовательными.
3. Перед тем как начать, потянитесь. Избавившись от жесткости своего тела, вы сможете сидеть дольше и удобнее во время медитации. Делайте это каждый раз перед медитацией, так как это также поможет вам получить правильное ментальное ощущение, необходимое для медитации. Выполните следующие упражнения примерно по 30 секунд каждое:
   • Наклонись и попробуй коснуться пальцами ног
   • Протянуть руки над головой
   • Лягте на спину, ноги в воздухе - ноги под углом девяносто градусов к остальному телу.
4. Занять позицию. Для большинства людей идеальная поза - спокойно сидеть, скрестив ноги. Если это неудобно или сложно, поэкспериментируйте с другими позами, которые помогут сосредоточиться на дыхании и медитации. Постарайтесь поправиться, пока не сможете сесть на пол, скрестив ноги.
   • Держите грудь открытой, а спину прямой.
   • Положите руки на колени или на колени - выберите то, что вам больше нравится.
   • Держите голову прямо, глаза слегка прикрыты.
5. Расслабиться. Позвольте вашему телу расслабиться. Вдохните и выдохните. Осознайте свое тело и то, как оно себя чувствует. Если вы чувствуете боль в теле, постарайтесь расслабиться перед началом.
   • Сосредоточьтесь на каждой части тела одну за другой, когда вы сидите и расслабляетесь.
   • Начните отвлекаться от своих забот и приготовьтесь сосредоточить свое внимание на настоящем.
   • Почувствуйте, как ваше тело расширяется и сжимается с каждым вдохом
6. Дыхание. Дыхание - ключ к любой медитации. Осознавайте, как вы вдыхаете и выдыхаете. Постарайтесь полностью сосредоточить внимание на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох (вдохните на счет до трех, затем выдохните на счет до трех), повторите это еще два раза, затем начните.
7. Очисти свой разум. С этого момента вы начнете сосредотачиваться на третьем глазу, центре вашего лба. Двигайте глазами под веками в направлении третьего глаза. Держите их сосредоточенными на этом на протяжении всей медитации. По мере концентрации начинайте отсчет от ста. Не волнуйтесь, если вам сразу не удастся почувствовать третий глаз. Иногда нужно время, чтобы привыкнуть к медитации, а активация третьего глаза занимает еще больше времени.

Часть 2 из 3: Активация третьего глаза

1. Откройте третий глаз. К тому времени, как вы отсчитаете от сотни, вы сможете получить доступ к третьему глазу. Когда вы хорошо сконцентрируетесь, вы почувствуете все черное, кроме чакры третьего глаза. Когда ваш третий глаз активирован, ваш мозг расслабляется и функционирует на другом уровне. Оба полушария мозга будут работать вместе, и вы начнете осознавать энергию вокруг себя.
   • Вы узнаете, что у вас есть доступ к третьему глазу, когда вы почувствуете новый вид энергии через свое тело и вокруг него.
   • Вы также можете знать, что ваш третий глаз активируется, когда вы можете сильно сосредоточиться на объекте или изображении и когда ваш разум полностью занят этим объектом или изображением.
2. Испытайте третий глаз. Люди по-разному реагируют на активацию третьего глаза. Некоторые люди испытывают различные визуальные вспышки в уме, такие как образы природы, водопадов, людей, поездов и других вещей, которые вы, возможно, видели. Некоторые люди описывают это как способность видеть свои мысли.
3. Продолжайте фокусировать внимание на третьем глазу в течение 10-15 минут. Часто при первых попытках активировать третий глаз часто возникает головная боль. Не волнуйтесь - при продолжении практики головная боль исчезнет. Продолжайте сосредотачиваться на определенном изображении, чтобы научиться лучше понимать третий глаз. Это может быть число или объект - просто постарайтесь сосредоточить свой ум на любом выбранном вами изображении.
4. Медленно выйдите из медитации. Отведите глаза от третьего глаза. Оставайтесь расслабленными, но лучше осознавайте свое дыхание. Обратите внимание на то, как ваше дыхание входит и выходит. Иногда счет может помочь вам больше сосредоточиться на своем дыхании, когда вы выходите из медитации. Медленно открывай глаза.

Часть 3 из 3: Разработка упражнения

1. Практикуйтесь каждый день. По мере углубления медитации станет легче активировать третий глаз. Постарайтесь сосредоточиться на разных образах во время медитации, чтобы ваша концентрация увеличилась и активизировался ваш третий глаз.
2. Рассмотрите возможность практики хатха-йоги. Медитация третьего глаза является частью всеобъемлющей хатха-йоги, которая сочетает в себе физические движения с медитацией и работой с энергией. Все чакры или энергетические центры тела взаимосвязаны - аджна-чакра или третий глаз - это самая высокая чакра в вашем теле. Чтобы активировать другое, вы должны использовать свое тело, а не просто медитацию.
3. Берегите энергию своей медитации. Поскольку третий глаз - это чакра, вы можете работать, чтобы улучшить самочувствие своего тела и войти в контакт со своим внутренним, интуитивным «я». Но это непросто - продолжайте практиковать медитацию и все больше и больше сосредотачивайтесь на ней. Вы можете чувствовать себя лучше со своим телом и с энергией, которая находится внутри и вокруг вас - это цель медитации третьего глаза.