Жизнь с инвалидностью

Видео: Жизнь с инвалидностью. Как принять себя? «Вообще-то я считаю себя страшно красивой!»

Содержание

Шагать
Часть 1 из 3: эмоциональная адаптация
Часть 2 из 3. Поиск ресурсов и поддержки
Часть 3 из 3: Жизнь с инвалидностью
Предупреждения

Инвалидность, новая или хроническая, может быть невероятно сложной. Общество настроено на людей без инвалидности, хотя 20% всех людей в мире действительно имеют инвалидность. Независимо от того, где вы живете или какой образ жизни, вы можете внести изменения, чтобы сделать свою жизнь с инвалидностью проще и счастливее. Приспосабливаясь как эмоционально, так и физически, вы можете согласиться с тем, что ваша инвалидность не определяет вас и не ограничивает вашу способность чувствовать себя комфортно или быть счастливым.

Шагать

Часть 1 из 3: эмоциональная адаптация

Узнайте о своей инвалидности. Знания - это сила, поэтому, узнав больше о своей инвалидности, вы сможете научиться жить с ней. Особенно, если вы впервые столкнулись с инвалидностью, вам следует поговорить со своим врачом о том, чего ожидать. Вы можете задать следующие вопросы:
- Нетрудоспособность временная или постоянная?
- Есть ли общие осложнения или вторичные заболевания, которые часто сопровождают инвалидность?
- Есть ли в вашем районе физические или эмоциональные ресурсы или группы поддержки?
- Существуют ли текущие процедуры или физиотерапия для лечения инвалидности?
- Какие изменения вам нужно будет внести в свой предыдущий образ жизни, работу или деятельность, чтобы приспособиться к новой или развивающейся инвалидности?
- Если ваша инвалидность прогрессирует, как быстро это может произойти? Есть ли способы замедлить прогресс?
Примите вашу ситуацию. Возможно, самая сложная часть эмоциональной адаптации к инвалидности - это принять свой прогноз. Хотя всегда полезно надеяться и работать над выздоровлением, если вы будете делать это, глядя на свое текущее состояние с презрением, в конечном итоге это может привести к депрессии и большей вероятности неудачи. Вы должны принять свою текущую ситуацию, а также свое возможное будущее. Поступая так, вы сможете сосредоточить свои усилия на повышении уровня жизни, а не на гневе на то, как все обернулось.
- Не путайте свое принятие с ленью. Принятие просто означает полное понимание вашей ситуации. Тем не менее, у вас все еще есть возможность работать над его улучшением.
- Отрицание или игнорирование серьезности вашей инвалидности может значительно затруднить выполнение обычных эмоциональных и физических задач.
Сосредоточьтесь на настоящем и будущем, а не на своем прошлом. Если у вас впервые появилась инвалидность в результате несчастного случая или продолжающейся болезни, может быть очень сложно сравнить ваше текущее состояние с тем, что было раньше. Отказ от прошлого идет рука об руку с принятием ситуации. Вам не нужно забывать, каким вы были раньше, но вы не должны смотреть на свое прошлое в отчаянии из-за вашей нынешней ситуации. Наслаждайтесь воспоминаниями о прошлом (возможно, до того, как вы получили инвалидность), но не позволяйте этому беспокоить вас. Всегда сосредотачивайтесь на прогрессе и улучшении вашей текущей ситуации.
- Вы все еще можете проводить время со своими воспоминаниями, но не позволяйте им впадать в депрессию.
- Если вы обнаружите, что проводите все свое время в размышлениях о своей прошлой жизни, сосредоточьтесь на занятиях, которые заставят вас начать планировать будущее.
Позвольте себе горевать. Для людей, ставших инвалидами или у которых инвалидность прогрессирует, нормально оплакивать утрату «старого я». Это нормально - найти время, чтобы признать эмоции, которые вы испытываете по поводу перемены в вашей жизни. Понимание того, что грустить или злиться из-за меняющейся ситуации - это нормально, и позволить себе почувствовать эти эмоции, может помочь вам оставить их позади.
Сделайте все возможное, чтобы оставаться позитивным. Люди, которые настроены оптимистично, несмотря на неприятные обстоятельства, как правило, более счастливы и здоровы, чем те, кто цинично относится к своей жизни. Вы можете полностью изменить свое умственное и физическое функционирование, оставаясь сосредоточенным на позитиве, даже когда вы переживаете трудные времена. Хотя это может показаться немного банальным, посмотрите на светлую сторону. Вы не должны полагаться на внешние раздражители и переживания для своего счастья; вы должны взять на себя ответственность за свое счастье, иначе вы можете никогда его не найти.
- Постарайтесь открыть для себя положительные стороны любой ситуации, даже если это всего лишь мелочь.
- Каждый раз, когда вы чувствуете необходимость негативно отреагировать на что-то, сознательно прекратите это делать. Осознайте, что вы отрицательны, и постарайтесь противопоставить каждой отрицательной мысли положительной.
Не изолируйте себя. Когда вы чувствуете себя подавленным, может возникнуть соблазн избегать людей и социальных вопросов, но это только сделает вас более несчастным. Не используйте свою инвалидность как оправдание, чтобы изолировать себя от друзей и семьи или от вещей, которые вам нравятся. Скорее сделайте наоборот. Используйте любую возможность, которая у вас есть, чтобы испытать новые и захватывающие вещи. Соберитесь с друзьями, ходите на светские мероприятия, навещайте семью, попробуйте новое хобби. Вы будете чувствовать себя намного счастливее, занимаясь забавными вещами с людьми, которых любите.
- Проведение времени в одиночестве отличается от изоляции самого себя. Вы всегда должны планировать время для себя, но не проводите все время в одиночестве.
- Рассмотрите возможность встреч с близким другом или членом семьи каждую неделю. Таким образом, у вас всегда будет причина выйти и увидеться с кем-то, с кем вы любите пообщаться.
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Адаптация к инвалидности может затруднить реализацию ваших сильных сторон и способностей. Вместо того чтобы смотреть на то, что вы больше не можете делать, ищите то, в чем вы все еще очень хороши. Поощряйте эти сильные стороны и, если возможно, постарайтесь как можно больше их улучшить. Вы даже можете обнаружить новые сильные стороны, которые возникли из вашего опыта с вашей инвалидностью.
- Говоря о своей инвалидности, не сосредотачивайтесь на списке вещей, которых вы больше не можете достичь. Всегда сначала говорите о своих возможностях.
- Подумайте о занятиях, которые помогут вам улучшить свои таланты и навыки.

Часть 2 из 3. Поиск ресурсов и поддержки

Не стесняйтесь просить о помощи. Один из самых больших препятствий на пути к преодолению инвалидности - это чувствовать себя комфортно, прося о помощи, когда это необходимо. Хотя это может быть неприятно или болезненно, часто приходится просить о помощи. Знайте, когда вы можете что-то сделать самостоятельно, но не слишком расширяйте свои границы. Требовать от себя слишком многого для достижения чего-либо на самом деле может быть опасно и причинить телесные повреждения. Обращение за помощью и получение поддержки не означает, что вы потерпели неудачу или не можете добиться того, чего хотите.
- Если необходимо, всегда приглашайте на помощь людей (или медсестру).
Обратитесь к терапевту. Хотя поначалу мысль о том, чтобы рассказать незнакомцу о своих проблемах, может показаться пугающей, нет лучшего человека, который поможет вам пережить изменения, через которые вы проходите в результате инвалидности, чем терапевт. Терапевты обучены помогать людям справляться с психическими и эмоциональными травмами, которые могут сопровождать инвалидность. Терапевт может предоставить вам ресурсы и помощь, необходимые для принятия вашей инвалидности. Запишитесь на прием к терапевту в вашем районе, который специализируется на оказании помощи инвалидам.
- Если вы страдаете эмоциональным или психическим заболеванием в результате инвалидности, терапевт может предложить вам терапию или лекарства.
- Регулярные разговоры с терапевтом также являются хорошим способом решения проблем, с которыми вы боретесь, которые могут не иметь отношения к вашей инвалидности. Новая или нарастающая инвалидность может вызвать всплытие старых чувств.
Сходите на групповую терапию. Групповая терапия для людей с ограниченными возможностями - отличный способ не только преодолеть свои эмоциональные трудности, но и познакомиться с другими людьми, которые сталкиваются с такими же проблемами, как и вы. Люди, которые регулярно участвуют в групповой терапии, в конечном итоге более счастливы и более эмоционально адаптированы к своей инвалидности. Ищите групповую терапию в вашем районе и посмотрите, есть ли классы, специализирующиеся на инвалидности, с которой вы имеете дело сами.
- Если вас лечит терапевт, он может посоветовать вам групповую терапию.
Ищите государственную помощь. Получить инвалидность непросто, но совсем не обязательно оставаться в одиночестве.Если ваша инвалидность оказывает значительное влияние на вашу повседневную жизнь, вам могут помочь государственные и благотворительные службы. Обратитесь к социальному работнику по месту жительства, чтобы узнать, на какую схему вы имеете право и как она может вам помочь.
- Просто имейте в виду, что многие из этих мероприятий требуют, чтобы вы несколько раз посещали врача, чтобы подтвердить свою инвалидность, поэтому не обижайтесь, если вас попросит проверить другой врач.
- Найдите благотворительные организации в вашем районе, которые могут помочь с вашей конкретной инвалидностью.
Подумайте о том, чтобы завести собаку-поводыря. Собаки-поводыри невероятно полезны по двум разным причинам: они могут помочь вам выполнять задачи, которые вы в противном случае не смогли бы выполнить из-за вашей инвалидности, и они также являются формой лечения домашних животных, снижая риск депрессии и депрессии. .. одиночество. Если ваша инвалидность затрудняет или делает невозможным успешное выполнение повседневных задач, рекомендуется подумать о покупке дрессированной собаки-поводыря. Собака-поводырь может получить помощь, когда вам это нужно, не полагаясь на других людей в вашей жизни и не полагаясь на них.
- Может существовать государственная или благотворительная организация, которая может помочь вам завести собаку-поводыря.
- У некоторых собак-поводырей есть длинные списки ожидания, поэтому имейте в виду, что вы не сможете получить свой сразу.
Найдите организацию, которая может оказать поддержку. Существуют организации, которые могут помочь вам справиться с вашей инвалидностью, узнать о ваших правах на рабочем месте и в общественных местах и направить вас к местным ресурсам. Вот несколько сайтов, с которых можно начать:
- Американская ассоциация людей с ограниченными возможностями
- Центр прикладных специальных технологий
- Психическое здоровье в Америке
- Mobility International США
- Национальная организация по вопросам инвалидности

Часть 3 из 3: Жизнь с инвалидностью

По возможности продолжайте поддерживать свои хобби и интересы. Если вы перестанете заниматься любимым делом, вам станет только хуже. По возможности старайтесь поддерживать свои любимые хобби и занятия. Если то, что вам нравилось делать раньше, вам становится нелегко, поищите новые способы сделать это. Например, если вы любите читать, но больше не можете этого делать, вы можете послушать аудиокниги; Теперь, если вы находитесь в инвалидной коляске, но любите спорт, поищите команды спортсменов-инвалидов в вашем районе.
- Подумайте о том, чтобы начать новое хобби.
- Курс нового хобби - отличный способ пообщаться и заняться тем, что вам нравится.
Позаботьтесь о своем здоровье в целом. Хорошая диета и регулярные физические упражнения важны для всех, но могут быть особенно полезны при переходе к жизни с ограниченными возможностями. Убедитесь, что вы регулярно употребляете пищу с высоким содержанием фруктов и овощей. Старайтесь делать упражнения каждый день, в зависимости от ваших навыков и уровня. Здоровая диета и физические упражнения также снижают риск депрессии и одиночества, поскольку они повышают уровень дофамина и серотонина (гормонов счастья) в мозге.
- При необходимости выясните, подходит ли физиотерапия для ежедневных упражнений.
- Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион.
- Регулярные упражнения помогут вам нарастить и сохранить мышцы, которые помогут преодолеть физическую инвалидность.
Ищите работу, которая дополняет ваши навыки. Вы можете обнаружить, что ваша инвалидность означает, что вы больше не можете сохранять свою прежнюю работу или выполнять определенные задачи. Чтобы не попасть в финансовую яму и не занять себя, вы можете искать новую работу, на которой сможете добиться успеха, независимо от вашей инвалидности. Перечислите, в чем вы хороши, и возможные профессии, связанные с этими талантами. Поищите такие вакансии в своем районе и посмотрите, что вы сможете найти. Помните, что работодателю не разрешается даже спрашивать об инвалидности. Пока вы можете выполнять указанную работу, ваша инвалидность не должна препятствовать вам быть принятым на работу.
- Рабочие места, подпадающие под действие Закона о равном обращении в связи с инвалидностью или хроническими заболеваниями, должны, по возможности, иметь подходящие условия.
- Подумайте о том, чтобы стать волонтером ради развлечения, если финансы не являются проблемой Это может помочь вам, если у вас будет что-то конструктивное и менее эгоистичное. Многие добровольцы чувствуют себя счастливее.