Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: сосредоточьтесь во время учебы
• Метод 2 из 3: мотивируйте себя продолжать учиться
• Метод 3 из 3. Эффективно используйте свое время
• Советы
• Предупреждения

Вам сложно оставаться сосредоточенным во время учебы? Если вы хотите иметь возможность учиться дольше, не скучая, найдите место для работы, где вас никто не будет отвлекать. Делайте небольшие перерывы, чтобы не терять голову, меняйте курсы, чтобы было интересно, и мотивируйте себя небольшими наградами. Хотя иногда неизбежно, что вам придется заниматься часами напролет, вы можете делать все возможное, чтобы учиться понемногу, вместо того, чтобы заниматься за ночь перед экзаменом.

Шагать

Метод 1 из 3: сосредоточьтесь во время учебы

1. Держите телефон подальше, чтобы его не было видно. Положите телефон в ящик или в рюкзак, чтобы не возникало соблазна его использовать. Также держитесь подальше от других отвлекающих устройств, если они вам не нужны для обучения.

   Кончик: Если вам нужен планшет или компьютер для изучения или написания отчета, скачайте приложение, которое блокирует отвлекающие веб-сайты, чтобы вы могли сосредоточиться.

   
   
2. Прежде чем начинать учиться, съешьте здоровую закуску. Чувство голода отвлекает, поэтому съешьте немного йогурта, овсянки или фруктов перед тем, как идти на работу. Также неплохо иметь под рукой батончик мюсли или орехи на случай, если вы проголодаетесь.
   • Здоровые закуски с белками и сложными углеводами дают вам топливо, необходимое для того, чтобы сохранять сосредоточенность. Фрукты, орехи и цельнозерновые продукты - хороший выбор. Избегайте сладостей и нездоровых закусок, которые могут вызвать колебания уровня сахара в крови.
3. Выберите конкретное место для учебы. Найдите место, где вас не будут отвлекать, например, место в доме, где нет постоянных прогулок, или библиотеку. Попытайтесь использовать это место (или несколько разных обозначенных мест), когда начнете учиться. Если вы продолжите учиться в одном и том же месте (ах), вы подсознательно начнете чувствовать, что пора идти на работу, когда вы сидите там.
   • Кроме того, занимайтесь за письменным столом или столом, на котором достаточно места, чтобы распределить предмет по предмету. Избегайте обучения в постели, так как вы можете отвлекаться, когда чувствуете себя слишком комфортно.
   • Держите свое место в чистоте, порядке и порядке, чтобы ваш разум был ясным. Неопрятное рабочее место также заставит вашу голову чувствовать себя полной.
   • Постарайтесь заниматься в месте с естественным освещением, которое поможет вам чувствовать себя умственно активированным.
4. Переключайтесь между задачами и предметами, чтобы не скучать. Если вам нужно поработать над несколькими задачами или предметами, поработайте над одной из них в течение часа, а затем переходите к другой. Даже если вы готовитесь к тесту и не можете сменить тему, полезно сосредоточиться на одной части или главе около часа, а затем перейти к другой.
   • Например, если вы готовитесь к экзамену по истории о Второй мировой войне, изучите свои записи о событиях, приведших к войне, сделайте перерыв, чтобы перекусить или размяться, а затем поработайте на европейском фронте. Вы также можете поучиться по своей книге в течение часа, а затем перейти к обучению с помощью карточек.
   • Вы будете более эффективны и будете удерживать больше, если будете переключать задачи вместо того, чтобы заставлять себя сосредоточиться только на чем-то одном.
5. Сначала изучите сложные предметы, чтобы выполнить их. Если вы сначала выполните самое сложное или скучное задание, вам будет легче продолжить обучение в течение более длительного периода времени. Беритесь за сложные задачи, пока вы чувствуете себя бодрым, и сохраняйте самые простые задачи на тот случай, когда вы начнете чувствовать усталость.
   • Например, если вы не поклонник химии, начните с выполнения упражнений для теста по химии, который вам предстоит на следующий день. Когда вы закончите с этим, вы можете переходить к темам, которые вам нравятся больше всего.
6. Слушайте музыку во время обучения, если это помогает вам сосредоточиться. Музыка помогает некоторым людям оставаться сосредоточенными, но не для всех. Если вас это не отвлекает, во время учебы слушайте инструментальную музыку, чтобы не терять концентрацию.
   • Классическая музыка - хороший выбор, потому что она не содержит отвлекающих текстов. Вы также можете попробовать послушать атмосферные звуки, электронную музыку или звуки природы.
   • Создайте часовой список воспроизведения, чтобы отслеживать время, а не слушать случайные песни. Так вы будете знать, когда сделать перерыв или переключиться на другую задачу.

Метод 2 из 3: мотивируйте себя продолжать учиться

1. Напишите свои цели в календаре или на доске. Когда вы видите, что они написаны в понятном месте, это помогает вам достичь поставленных целей. Положите на рабочее место календарь или доску и запишите, чего вам нужно достичь.Если у вас нет календаря или доски, четко запишите свою цель в блокнот или на листе бумаги.

   Кончик: Помимо того, что вы записываете свои учебные цели, постарайтесь рассказать об этом своим друзьям или семье. Рассказывая другим людям о том, чего вам нужно достичь, вы сможете их придерживаться.

   
   
2. Делайте перерыв каждый час, чтобы оставаться свежим. У вас может возникнуть соблазн учиться часами подряд, но в этом случае вы быстро потеряете мотивацию. Вашему телу и мозгу нужны перерывы, поэтому делайте 10-минутный перерыв каждый час. Сходите на прогулку, перекусите или потянитесь, а затем вернитесь к работе.
   • Не делайте во время перерыва ничего, что вас слишком сильно отвлекает. Например, не включайте телевизор, иначе вы можете заинтересоваться происходящим и перестать учиться. Точно так же вы можете не заходить в социальные сети, если знаете, что, как правило, продолжаете прокрутку после начала.
   • Найдите естественный перерыв во время учебы, чтобы остановиться, вместо того, чтобы останавливаться внезапно, пока вы что-то делаете. Лучше подождать 15-30 минут, прежде чем сделать перерыв, чем остановиться и забыть, что вы делали.
3. Попробуйте связать материал со своими личными интересами. Найдите способы связать учебу со своей жизнью. Выступите на уроке истории или свяжите темы физики со своими повседневными занятиями. Оставайтесь открытыми для темы и позвольте ей привлечь ваше внимание, даже если сначала она может показаться неинтересной.
   • Когда вас интересует тема, нужно гораздо меньше усилий, чтобы мотивировать себя учиться.
   • Если вы просто не можете заинтересоваться темой, постарайтесь сделать ее интересной. Например, если вам нравится рисовать, нарисуйте графики и наброски понятий, которые вы изучаете.
4. Дайте себе небольшую награду, когда закончите задание. Знание о том, что вас ожидает угощение, поможет вам продолжать учебу. Вознаграждение за выполненную работу может включать в себя видеоигру, просмотр телевизора, перекус или покупку себе одежды или аксессуаров.
   • Не будьте слишком строги к себе, если не закончите свою задачу, но убедитесь, что вы не награждаете себя, пока действительно не выполнили задачу.
   • Записав в блокнот конкретную цель обучения и связанную с ней награду, вы сможете придерживаться своей цели. Например, напишите: «Задача: просмотреть записи истории в течение 2 часов. Награда: 30 минут поиграть в видеоигры ».
5. Учитесь в группе, чтобы привлечь друг друга к ответственности. Сформируйте группу с одноклассниками, которые серьезно относятся к учебе и не будут склонять вас к тому, чтобы вы не выполняли свою работу. Задавайте вопросы друг другу, объясняйте друг другу концепции и помогайте друг другу не откладывать ваши задачи.
   • Объяснение концепций другим - отличный способ обрабатывать и сохранять информацию. Учеба с другими также может заполнить пробелы в ваших записях.

Метод 3 из 3. Эффективно используйте свое время

1. Уменьшите рабочую нагрузку за счет более эффективного обучения. Всегда читайте свое задание или лист экзамена, прежде чем приступить к обучению, чтобы убедиться, что вы сосредоточены на правильных темах. Вы также можете сэкономить время, попросив учителя объяснить темы, которые вас сбивают с толку, и ответить на вопросы, которые могут у вас возникнуть. Это сэкономит время, которое вы потратите на поиск этих ответов. Кроме того, уделите первоочередное внимание наиболее важной информации, которую вам нужно знать, чтобы вы могли в первую очередь их изучить.
   • Когда вы занимаетесь часами, важно использовать это время правильно.
   • Например, как только вы получите свой экзаменационный лист, просмотрите его и выделите основные темы, по которым вам нужно изучить. Если у вас есть какие-либо вопросы, спросите своего учителя, чтобы вам не приходилось тратить время, пытаясь найти ответы самостоятельно. Затем определите, на какие темы вам следует уделять больше времени, и начните с них.
2. Подготовьте место для учебы, прежде чем приступить к учебе. Убедитесь, что у вас есть все необходимое, чтобы вам не приходилось останавливаться каждые несколько минут, чтобы что-то получить. Аккуратно сложите учебники, ручки и карандаши, записные книжки и другие учебные материалы на рабочем месте. Таким образом, вы можете легко получить доступ ко всему, что вам нужно, не делая незапланированных перерывов.
   • Допустим, вы изучаете математику, например. Затем вам понадобятся материалы (например, лист с заданиями, учебник и т. Д.), Калькулятор, миллиметровая бумага, карандаш, ластик, вода и здоровая закуска.
3. Планируйте время учебы заранее. Оцените, сколько времени вам нужно потратить на каждую задачу, добавьте 10% дополнительного времени, чтобы быть уверенным, а затем запланируйте блоки для своих задач. Установите приоритеты, спланируйте в первую очередь самые сложные и важные задачи и не забывайте делать небольшой перерыв примерно каждый час.
   • Например, если вы собираетесь заниматься в течение четырех часов, запланируйте первые два часа на важный тест по физике. Затем переключите третий час на домашнее задание по математике и читайте свои записи истории в течение четвертого часа. Если у вас есть свободное время, узнайте немного больше к экзамену по физике.
   • Также составляйте еженедельный список ваших предстоящих задач. Заполните фиксированные временные блоки, такие как уроки, работа и другие мероприятия, а затем заполните свое гибкое время учебными моментами и другими задачами.
4. Разбивайте сложные задачи на более мелкие шаги. Такие задачи, как «Подготовка к экзамену по истории» или «Создание профиля», могут показаться пугающими и недоступными. Разбивайте большие задачи на маленькие части, чтобы вас не перегружали.
   • Например, если вы готовитесь к экзамену, начните с прохождения старых тестов и запишите конкретные темы, с которыми у вас возникли проблемы. Затем просмотрите свои записи, разделите курс на темы, а затем изучайте одну тему за раз.
   • Небольшие доступные учебные задачи также могут включать в себя создание резюме учебников, карточек и самостоятельное тестирование.
5. Старайтесь изо всех сил планировать свои учебные занятия на более длительный период времени, а не блокировать их в последнюю минуту. По возможности старайтесь планировать заранее и уделяйте себе как можно больше времени, чтобы учиться понемногу. Лучше выучить три раза по три часа, чем девять часов за один присест. Если вы уделите время нескольким более коротким занятиям, в долгосрочной перспективе у вас будет больше информации.

   Не занимайтесь всю ночь напролет: Если вам все же нужно отложить вечер для теста, убедитесь, что вы по-прежнему хорошо выспались. Если вы не спите достаточно долго, вам будет сложнее сконцентрироваться во время прохождения теста.

   
   
6. Снизьте рабочую нагрузку, если у вас слишком много дел. Если вам трудно найти время для учебы, подведите итоги своих обязанностей. Спросите себя, есть ли какие-либо менее приоритетные задачи или занятия, которые отнимают у вас слишком много времени. При необходимости подумайте о том, чтобы бросить что-либо из этого, чтобы выделить больше времени в своем расписании.
   • Например, представьте, что школа, подработка, баскетбол и уроки пения отнимают все ваше время. Школа и работа - приоритеты, поэтому останавливаться нельзя. Если баскетбол для вас действительно важен, бросьте на время уроки пения. Затем посмотрите, сможете ли вы снова поиграть в баскетбол, когда сезон закончится.

Советы

• Установите приоритеты и не тратьте время на изучение уже хорошо знакомого вам материала.
• Если возможно, назначьте время учебы на то время дня, когда вы наиболее продуктивны.
• Если у вас возникли проблемы с планированием своего времени и вы чувствуете себя подавленным, поговорите с учителем или наставником.

Предупреждения

• Помните, что ваше здоровье тоже важно. Сон, здоровое питание и упражнения - все это очень важно, поэтому убедитесь, что у вас есть время, чтобы позаботиться о себе.