Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: измените свое мышление
• Метод 2 из 3: использование внутреннего потенциала
• Метод 3 из 3. Дайте себе стимул

Будь то выполнение домашнего задания, звонок старому другу, поступление в конкретный колледж или стремление к мечте всей жизни, вам может быть трудно действовать. Промедление возникает из-за эмоций, таких как страх и неуверенность в себе. Эти эмоции способствуют избеганию и усиливают сомнения человека в своих способностях и самооценке. Чтобы убедить себя, что пора действовать и перестать откладывать на потом, вам понадобятся некоторые стратегии. Пришло время, чтобы вы начали хорошо относиться к себе, чтобы понять свои способности и заставить себя действовать.

Шагать

Метод 1 из 3: измените свое мышление

1. По возможности старайтесь избегать негативных мыслей. Негативные мысли часто приводят к отрицательному результату. Возможно, вы терпите неудачу, недооцениваете свои навыки, или вы слишком мало верите в себя, и вы обречены на провал, прежде чем даже попытаетесь. Это создает порочный круг, в котором неизбежна неудача. Сконцентрируйтесь на мыслях, которые придают вам силы. Часть процесса - научиться распознавать мысли, стоящие за негативом, научиться отпускать негатив и заменять эти мысли позитивными. Вместо того, чтобы беспокоиться о задаче, выясните, почему вы вообще о ней беспокоитесь. Страх неудачи? Контроль, который вы рискуете потерять? Как только вы определите причину, вы сможете лучше контролировать свой ответ.
2. Не бойтесь неудач. Все мы иногда терпим неудачу. На самом деле они регулярно выходят из строя. На самом деле, самые успешные люди больше всего терпят поражение, поскольку они больше всего рискуют и учатся на допущенных ошибках. Рассмотрим Авраама Линкольна, который потерпел неудачу как владелец собственной компании, дважды обанкротился и проиграл 26 кампаний, прежде чем добиться успеха в политике. А как насчет Томаса Эдисона, учителя которого сказали, что он «слишком глуп, чтобы учиться» и потерял как первую, так и вторую работу. Его уволили за недостаточную продуктивность. Чтобы достичь больших целей в нашей жизни, мы должны избавиться от страха перед неудачей. Один из способов сделать это - попробовать что-то новое, например, йогу, рисовать и заниматься музыкой, и научиться преодолевать страх неудачи.
3. Постарайтесь убрать слово «сдаться» из своего словаря. Помимо признания ошибок, вам также необходимо принять образ мышления «не сдаваться» для достижения своих целей. Теодор Рузвельт однажды сказал: «Ничто в этом мире не имеет смысла, если это не требует усилий, боли и усилий». Помните, что для достижения результатов требуется упорный труд, а успех нельзя принимать как должное. Проявляйте мужество и силу воли, когда вы боретесь или терпите неудачу.
4. Не сравнивайте себя с другими. В этом мире всегда будет кто-то умнее, опытнее, успешнее и популярнее, чем вы. Сравнивать себя с другими бессмысленно, потому что это отрицательно скажется на вашей мотивации и заставит вас почувствовать себя неполноценным. Вам нужно понять, что вы сами развиваете эти чувства, вы делаете сравнения и создаете чувство неспособности. Это чувство создают не люди, с которыми вы себя сравниваете. Попробуйте так рассуждать. Точно так же вы можете разработать стратегический план, который пытается перестать сравнивать себя с другими. Например, сядьте перед группой, если йога заставляет вас болезненно осознать собственное тело. Только не смотрите на других участников.
5. Не беспокойтесь о том, что о вас думают другие. Успешные люди осмеливаются рисковать, независимо от того, что о них думают другие. Вы можете сдерживаться, опасаясь, что вы окажетесь вне группы или что другие будут сомневаться в вас, что они будут смотреть на вас со скептицизмом или сказать вам, что вы потерпите неудачу. Может они и правы. Но что, если они ошибаются? Один из способов справиться с этими мыслями - создать иерархию. Составьте список людей, мнение которых имеет для вас наибольшее значение. Сюда входят члены семьи, ваши родители и ваш партнер или супруга. Просмотрите список и убедитесь, что он ранжирован по важности. Ваш начальник и друзья будут немного менее важны, чем ваши ближайшие родственники, а ваши коллеги - еще меньше. Внизу списка знакомые и незнакомые люди, вы увидите, что мнение этих людей вас не коснется.

Метод 2 из 3: использование внутреннего потенциала

1. Изучите свою мотивацию. Что ты задумал? Хотели бы вы продолжить учебу в колледже или университете? У вас есть амбиции переехать в большой город или подать заявку на патент на изобретение? Также исследуйте свои цели. Хорошо осознавайте свои собственные цели и способы их достижения. Постарайтесь изложить свои мысли на бумаге. Каковы ваши точные цели? Когда вы хотите их достичь? Как вы будете добиваться поставленных целей? Также постарайтесь составить реалистичное расписание. Это сделает ваши планы более конкретными и принесет пользу вашей силе воли.
2. Думайте масштабно, но оставайтесь реалистами. Если у вас низкие ожидания, ваши усилия обычно приводят к более низкой доходности. Более высокие результаты связаны с более высокими ожиданиями, более амбициозными мечтами и более высокими рисками. Например, вас может устроить посредственный колледж или университет, но почему бы не проявить чуть больше амбициозности? Вы можете получить стипендию или место в эксклюзивной школе. Просто попробуйте, потому что ни один выстрел не всегда ошибочен. Риск минимален по сравнению с потенциальным исходом. Просто убедитесь, что ваши ожидания остаются реалистичными. В детстве мечта стать президентом, профессиональным спортсменом или известным актером может быть слишком амбициозной, учитывая, что она рассчитана на очень немногих людей.
3. Постарайтесь выйти за пределы своей зоны комфорта. Инерция может удерживать вас от великих дел. Легко придерживаться рутины, мысленного пространства, в котором вы чувствуете себя комфортно, безопасно и без стресса. Но это также может раздражать вас. Риск и стресс - две вещи, которые помогают нам развиваться. Пребывание в своей зоне комфорта может привести к стабильной и стабильной работе, а оставление этого дает вам возможность делать новые и творческие вещи и достигать новых высот. Попытайтесь изменить свои отношения с «дискомфортом». Вместо того, чтобы рассматривать это как нечто, чего следует избегать, убедите себя, что дискомфорт - это предпосылка для роста. Тогда может оказаться, что ваш комфорт - это утомленная рутина.
4. Каждый день уделяйте время саморазвитию. Сколько времени вы тратите на то, чтобы узнать или улучшить свой ум? Знаете ли вы, что это привычка успешных людей? Знаете ли вы, что знание означает силу? Попытайтесь развить новые идеи и навыки как еще один способ не довольствоваться тем, что есть. Постарайтесь каждый день находить время, чтобы обогатиться, даже если это всего час в день. Вы могли видеть в этом духовную и духовную пищу. Читайте хорошие книги, читайте газеты, слушайте вдохновляющие звуковые файлы, погружайтесь в определенные идеи и интересуйтесь всем, что происходит вокруг вас.
5. Напомните себе о прошлых успехах. Напоминайте себе времена, когда вы были успешными, вместо того, чтобы вспоминать времена, когда вы терпели поражение. Используйте дневник, чтобы отмечать и отмечать моменты, которые прошли именно так, как вы хотели, чтобы у вас был осязаемый отчет. Хотя вы живете настоящим, а не прошлым, время от времени вспоминать об удачных моментах прошлого - отличный способ сохранить мотивацию.

Метод 3 из 3. Дайте себе стимул

1. Запишите свои цели. Запишите свои цели и связанные с ними причины. Студент-биолог может легко устать и впасть в уныние во время учебы. Напоминание себе о том, почему она участвовала в этом исследовании - потому что она хочет разработать лекарство, спасающее жизнь, или стать похожей на учителя, который ее вдохновил, - это мощный мотиватор. Наклейте свои цели на стену в офисе, наклейте их на компьютер, в спальне или на зеркало в ванной. Храните их в стратегическом месте, чтобы вам регулярно напоминали о ваших целях. Это позволит вам сосредоточиться и двигаться в правильном направлении.
2. Скорректируйте свои цели. Наличие большой конкретной цели может мотивировать вас больше, чем набор более мелких целей. Однако ваша главная цель иногда может казаться очень отдаленной или невыполнимой задачей. Не позволяйте этому оттолкнуть вас. Этот образ мышления известен своим демотивирующим эффектом и может привести к тому, что люди сдадутся. При необходимости скорректируйте свои цели. Например, если вы пишете роман, отложите на мгновение общую картину и вместо этого поработайте над текущей главой или сосредоточьтесь на пересмотре 20 страниц в день. Сосредоточившись на небольших конкретных задачах, вы сможете шаг за шагом продвигаться и завершить то, что начали.
3. Соглашайтесь с самим собой. Хронические прокрастинаторы иногда заинтересованы в конкретных стимулах. Установите стандарты производительности и вознаграждайте себя. Соглашения, которые вы заключаете с собой, могут быть как маленькими, так и большими. Поощряйте себя коротким перерывом, когда вы выполнили конкретную задачу. Вы хорошо сдали все экзамены в конце учебного года? Это взывает к большей награде; возьмите выходной и отпразднуйте с друзьями. Постарайтесь использовать драйверы, чтобы сохранять мотивацию и не сдаваться раньше времени.
4. Попробуйте представить как лучший, так и худший из возможных сценариев. Прекратите то, что вы делаете, и попытайтесь ответить на следующие вопросы: каков наилучший возможный результат, если я продолжу следовать этим планам? Что можно вообразить худшего? Если у вас высокая мотивация для достижения определенной цели, напомните себе, чего ожидать, когда вы будете настойчивы, или сколько вы потеряете, когда проиграете. Сравните два возможных исхода друг с другом. Чего вы можете ожидать, когда подаете заявку на работу своей мечты в архитектуре? Что самое худшее, что может случиться с тобой, если не получится? Худшие сценарии обычно превращаются в страх - страх неудачи, страх быть отвергнутым или боязнь сожаления впоследствии - хотя позитивные в этом сценарии приносят ощутимые выгоды.