Принять себя

Видео: Как ПРИНЯТЬ и ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ + добиться совершенства

Содержание

Шагать
Часть 1 из 3: научиться любить себя
Часть 2 из 3: Откройте для себя себя
Часть 3 из 3: Открытие себя для других
Советы
Предупреждения

Одно из самых сложных препятствий в жизни - это принятие себя. Хотя это сложно, научиться быть счастливым с тем, кто вы есть, может быть одной из самых важных вещей, которые вам нужны, чтобы быть счастливым. Независимо от того, как жизнь обошлась с вами, у вас есть возможность принять себя и научиться любить себя таким, какой вы есть.

Шагать

Часть 1 из 3: научиться любить себя

Будь своим лучшим другом. Мы часто предъявляем к себе более высокие требования, чем к другим. Вместо этого попробуйте относиться к себе так же, как к близкому другу. Не говорите о себе (вслух или даже в уме) ничего такого, что вы бы не сказали тому, кто вам небезразличен.
Отметьте свои сильные стороны. Ученые показали, что, сосредоточившись на развитии и оценке своих сильных сторон, вы увеличиваете шансы на полноценную жизнь.
- Назовите три своих сильных стороны. Они могут быть конкретными (например: «Я хорошо разбираюсь в шахматах») или более широкими (например: «Я храбрый»).
- В любом случае включите в свой список конкретный и более широкий пример.
- Остановитесь и оцените эти моменты в себе. Скажите вслух: «Мне нравится, что я храбрый».
- Найдите способ развить одну из этих сильных сторон. Если вы записали, что хорошо разбираетесь в шахматах, подумайте об участии в шахматном турнире. Если вы записали, что вы смелы, отправляйтесь, например, на рафтинг.
Прости себя. Если вы недовольны собой, возможно, в основе лежит чувство вины. Простить себя непросто, но это может изменить ситуацию.Чтобы простить себя, вы также можете попробовать ритуал, чтобы избавиться от него.
- Напишите письмо, в котором признаетесь в своем секрете. Подробно объясните все, в чем вы чувствуете себя виноватым.
- Уничтожьте письмо. Бросьте в океан или сожгите.
- Скажите себе: «Я хороню свой долг в прошлом».
- Повторяйте этот ритуал столько раз, сколько необходимо.
Будьте добры к себе. Многие люди считают, что хорошее отношение к себе как-то связано с эгоизмом. На самом деле, одна из самых ответственных вещей, которые вы можете сделать, - это хорошо относиться к себе. Когда вы станете лучше заботиться о себе, вы почувствуете ценность такой заботы. В результате вы скоро будете полностью удовлетворены тем, кто вы есть. Вот несколько идей:
- Установите фиксированное время, когда вы не работаете. Позвольте себе расслабиться в эти моменты.
- Упражнение. Получите накачку эндорфинов! Когда вы все-таки ходите в спортзал, благодарите себя за то, что пошли.
- Высыпайтесь побольше. Не жертвуйте этой важной человеческой потребностью. Достаточное количество сна помогает оставаться сильным физически и морально.
Создавайте аффирмации. Аффирмации - это простые позитивные утверждения, сделанные в настоящем времени и о себе. Составьте такое заявление и напишите его на зеркале зеркала в ванной нечетким маркером. Говорите это вслух сразу после того, как встаете и каждый раз, когда входите в эту комнату. Это имеет смысл, если поначалу это кажется немного смешным! Это чувство пройдет, и со временем это поможет вам быть удовлетворенным тем, кто вы есть. Вот несколько примеров:
- Я хороший писатель.
- Я сильный человек.
- Я люблю тебя, ____ (укажите свое имя).

Часть 2 из 3: Откройте для себя себя

Откройте для себя свои уникальные предпочтения. Уникальность - это то, что делает кого-то интересным, привлекательным и уверенным в себе. Начните свой путь к принятию себя, составив список того, что вам нравится. Составляя этот список, постарайтесь не поддаваться влиянию мнения окружающих.
- Какую музыку ты любишь?
- Какую еду вы любите?
- Какие цвета тебе нравятся?
- Какую одежду ты предпочитаешь?
Развивайте свой собственный стиль. Чтобы быть довольным собой, вам нужно принять и развивать то, что кажется «тем, кто вы есть». Просмотрите список установленных вами предпочтений и примените его на практике.
- Скомбинируйте наряд, как вы видели в журнале.
- Скачивайте новую музыку от понравившегося исполнителя.
- Закажите еду в любимом ресторане.
- В любом случае постарайтесь сделать что-то уникальное, для кого ты находятся.
Расширяйте свой кругозор. Скорее всего, вы испытали лишь малую часть того, что может предложить жизнь! Углубляйте свой список предпочтений, ищите новые вещи, которые можно полюбить, и новые способы самовыражения.
- Путешествие в новое место.
- Попробуйте моду, музыку или еду, которых вы никогда раньше не пробовали.
- Старайтесь делать что-то новое каждую неделю.
Проявлять себя. Прикосновение к творческой стороне себя поможет вам лучше узнать себя. Поиск канала для вашего собственного уникального потока поможет вам соединиться с собой и другими людьми, залечить старые раны или просто потому, что это весело. Единственный человек, на которого ты должен произвести впечатление, - это ты сам! Со временем этот творческий выход заставит вас принять себя.
- Вести дневник.
- Иди танцевать.
- Сделай коллаж.
- Делайте это один или два раза в неделю.
Попытайтесь понять свои основные ценности. Сядьте и перечислите свои пять основных ценностей. Вы верите в порядочность или честность? Это искреннее или доброе? Есть смелость или стиль? Лучше описывая свои основные ценности, вы лучше понимаете, что должно быть в порядке, а также то, что вы ожидаете от друга.

Часть 3 из 3: Открытие себя для других

Подумайте, кем вы себя окружаете. Если окружающие настроены негативно и осуждающе, вам может быть трудно принять себя. Ищите людей в вашем районе, которые вас поддержат. Ищите людей, которые кажутся довольными собой. Проводите как можно меньше времени с людьми, которые постоянно жалуются или создают излишне драматические ситуации.
Создайте систему поддержки. Создание сети поддерживающих людей имеет важное значение для того, чтобы чувствовать себя хорошо. Это может быть более формальная сеть, например, настоящая группа поддержки под руководством терапевта или более неформальная группа друзей. Сочувствуя другим, вы также научитесь лучше понимать себя.
- Сходите на встречу или организуйте собрание, где ваши друзья смогут собраться вместе и получить поддержку.
- Делайте это не реже одного раза в месяц.
Сделайте что-нибудь хорошее для других. Ученые доказали, что мы не только счастливее, когда хорошо относимся к другим, но и живем дольше! Хорошее отношение к другим может помочь вам быть счастливым тем, кто вы есть. Сделайте все возможное, чтобы сделать что-то хорошее для других, не желая ничего взамен, и вскоре вы будете более довольны собой.
- Сделайте комплимент куртке кассира.
- Вставай за кого-нибудь в автобусе.
- Волонтер на столовой.
- Хорошие жесты могут быть маленькими или большими.
Быть благодарным. Всякий раз, когда вы чувствуете неуверенность в себе, переключитесь на более высокую передачу и вместо этого сосредоточьтесь на благодарности. Перечислите пять вещей, за которые вы сейчас благодарны. Найдите минутку, чтобы полностью сосредоточиться на каждой вещи в отдельности: как вы чувствуете это в своей жизни?
- Подумайте о своих физических качествах. У тебя отличные волосы?
- Подумайте об одном аспекте своей личности. Ты умеешь хорошо учиться?
- Подумайте о человеке в своей жизни. У вас сильная связь с матерью?
Сосредоточьтесь на принятии. Когда мы недовольны собой, мы часто придираемся к другим. Это сравнение работает в обоих направлениях. Если вы отпустите свою критику и попытаетесь принять других, вы скоро научитесь принимать и себя. Если вы обнаружите, что осуждаете чужие действия, выбор или личные качества, отпустите. Напомните себе, что это не ваша проблема.

Советы

Прочтите книги по саморазвитию, чтобы получить дополнительные теоретические знания о самосовершенствовании и самооценке.
Старайтесь больше общаться с людьми, которых вы видите каждый день. Внезапно вы почувствуете себя намного лучше, и окружающие начнут видеть в вас настоящего, естественного человека.
Возьми блокнот! Многие из этих шагов требуют от вас составления списков или записи. Начните с совершенно новой записной книжки, чтобы записать свой путь к любви к себе.
Сначала научись любить себя! Часто бывает трудно заставить других полюбить вас, когда вам не нравятся ваш собственный характер и черты характера.