Автор:
Monica Porter
Дата создания:
16 Март 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Избавиться от негативных мыслей и влияний может быть сложно, особенно если вы окружаете себя негативными людьми или у вас сформировалась негативная привычка. Однако благодаря осознанности и настойчивости вы можете изменить ситуацию и начать жить более позитивно. Внося изменения в то, как вы выбираете людей, с которыми вы встречаетесь, и как вы проводите это время, вы можете открыть двери в свою жизнь, наполненную счастьем и удовлетворением.
Шаги
Часть 1 из 3: Исключите из жизни негативных людей
Выявляйте негативных людей в своей рабочей жизни. Найдите несколько минут, чтобы определить всех отрицательных людей в компании, с которыми вы, возможно, подружитесь. Вы можете спросить себя, использует ли кто-нибудь ваше время каждый день или требуют - открыто или неявно - чтобы вы перенаправили ваши усилия на миссию. ваша служба, чтобы доставить им удовольствие. Люди этого типа будут действовать эгоистично, потому что они часто зря тратят свое время и крадут ваше время. Они могут опаздывать на работу или собрания или часто вносить небольшой вклад в групповую деятельность, что, в свою очередь, ложится дополнительным бременем на вас или ваших коллег.
- Негативные люди также могут ревновать или ревновать к вам и заставлять вас чувствовать вину за свои собственные достижения и достижения в работе. Они могут сказать вам, что у вас недостаточно таланта или что то, что вы делаете, не заслуживает чужого признания. Например, когда вы получаете повышение или бонус, отрицательный человек скажет вам «это просто потому, что вам повезло» или «вы этого не заслуживаете».
Подумайте о негативных людях, с которыми вы общаетесь в школе. Они могут быть членами вашей группы друзей, одноклассников или даже профессором или учителем. Негативные люди могут плохо отзываться о вас в классе, выставлять вас публично или говорить, что ваши мысли глупые или неправильные, когда вы ими делитесь. Они также могут попытаться заклеймить вас перед группой друзей и заставить вас чувствовать себя бесполезным.- Негативные люди часто думают о худшем и смотрят только на хорошее или плохое, делая упор на плохую сторону. Это может быть человек, которому вы постоянно напоминаете, что «все мы страдаем одной трагической судьбой и одиночеством», или одноклассник, который часто говорит вам, что вы «неразумны» или «не уникальны».
Определите негативных людей в семейной жизни. Негативные люди в вашей семье, такие как родитель или брат или сестра, могут попытаться изменить вас или убедить вас, что вам нужно стать лучше. Вы можете скептически относиться к себе и с подозрением относиться к тому, чего вы хотите от влияния этого человека, и вам может казаться, что ваши взгляды и идеи неуместны или не заслуживают того, чтобы ими делиться.- Негативные люди будут постоянно напоминать вам, что ваше мнение неверно или неверно, и будут пытаться разрушить вашу самооценку и уверенность. Они могут сказать вам, что вы «тупой», «бесполезный» или «глупый». Они также могут игнорировать ваше мнение, когда вы его представляете, прося вас «заткнуться» или полностью игнорировать то, что вы говорите.
Сократите время и силы для негативных людей. Чтобы удалить негативных людей из своей жизни, вам сначала нужно дистанцироваться от них, будь то в школе, на работе или дома. Это означает, что вам не следует встречаться с негативными друзьями по выходным или сразу же отвечать на их звонки. Постарайтесь позволить себе время и место, чтобы освободиться от этого человека, особенно если это близкие друзья или родственники.- Это также означает превращение вашего времени с негативными людьми в позитивное и эффективное. Вы можете пригласить их пообщаться с вашими более позитивными друзьями, чтобы они почувствовали, что происходит от разговора, и чтобы они почувствовали позитивный настрой.
- Вы также можете ограничить количество времени, которое вы проводите с негативным человеком, выходя в группы вместо того, чтобы просто встречаться с двумя людьми, чтобы у вас обоих была возможность поговорить друг с другом, а не сосредоточиться на разговоре друг с другом. отрицательная вещь.
Установите границы с негативными людьми. Хотя вы можете захотеть полностью исключить негативных людей из своей жизни, вы можете столкнуться с ситуациями, когда вам придется работать с негативными людьми над проектом или жить с ними, потому что они соседи по комнате. Вместо того, чтобы позволять негативу человека сводить вас с ума, попробуйте установить границы, чтобы вы могли чувствовать себя контролируемым и защищенным рядом с негативным человеком. Вам следует разговаривать с другими, а не с негативными людьми, когда вам приходится работать с ними над командным проектом, или планировать другую работу с негативными соседями по комнате, чтобы вас никогда не было дома. в то же время.
- Постарайтесь сохранить эту линию, даже если отрицательный человек пытается ее подтолкнуть. Напомните себе, что это поможет вам избежать конфликта и позволит вам работать или жить рядом с ними из-за необходимости.
Проявляйте позитивное отношение к негативным людям. Избавьтесь от негатива в своей жизни, проявляя позитив и открываясь для негативных людей. Например, если человек отрицательно отзывается о погоде, напомните ему, что завтра будет солнечно и лучше, чем сегодня. Или, если человек комментирует кого-то негативно или обидно, дайте ему понять, что этот человек действительно добр и великодушен.
- Положительный настрой на борьбу с негативом также поможет вам разрядить негативные взгляды на друга или родственника и справиться с негативом более активно и открыто.
Часть 2 из 3: Избавьтесь от негативных привычек и мыслей из своей жизни
Определите свои нездоровые привычки. Любой человек может иметь вредные привычки, от запоя, курения, вечеринок до употребления нездоровой пищи или эмоционально нездоровых привычек, таких как ненавидеть себя и чувство собственного достоинства. Найдите время, чтобы написать обо всех своих вредных жизненных привычках. Подумайте о привычках, которые делают вас несчастными или забирают всю вашу энергию.
- Хотя очевидные нездоровые привычки, такие как вечеринки и выпивка, могут стать проблемой, другие привычки, такие как нездоровое питание или плохие отношения с другими, также могут вызывать проблемы. вы несчастливы и вносите свой вклад в негатив в своей жизни.
Избавьтесь от вредных привычек. Выпивка, курение и вечеринки могут быть для вас развлечением, но на следующее утро вы просыпаетесь с похмельем и отрицательными эмоциями. Избавление от нездоровых привычек позволит вам тратить время на другие занятия, которые могут помочь вам продвинуться в карьере, в ваших увлечениях и в личном развитии.
- Вместо того, чтобы прекращать все эти действия сразу, вы можете постепенно сократить время, которое вы тратите на них. Это может означать, что вам разрешено проводить время только один или два раза в неделю, а не каждую ночь после работы, или вы можете выбрать вечер недели, чтобы провести время с другом или любовником.
- Избавление от стресса путем общения с друзьями не означает, что вам нужно пить в пабе; Вместо этого вы можете пригласить своих друзей на расслабляющую ночь дома или организовать приготовление еды с друзьями, чтобы пообщаться.
Держитесь подальше от негативных разговоров с самим собой. Иногда негативные разговоры с собой наносят такой же вред, как и негативные привычки. Это заставит вас сосредоточиться только на отрицательных аспектах ситуации или события, а не на положительных. Например, возможно, у вас был отличный и продуктивный день, но вместо того, чтобы пойти домой, чтобы отпраздновать его, сосредоточьтесь только на задаче, которую вам нужно выполнить на следующий день.
- Вы также можете случайно или намеренно винить себя, когда происходит что-то плохое, заставляя вас персонализировать любые плохие моменты. Например, друг может отказаться от свидания с вами и группой друзей и вместо того, чтобы игнорировать это, убедить себя, что ваш план был изменен, потому что никто не хотел тусоваться. друг. Вы можете подумать: «Это все моя вина» или «Я никому не нравлюсь».
- Когда вы говорите с собой негативно, вы можете убедить себя, что произойдет худшее и что катастрофа будет везде и все время. Вы также можете смотреть на мир в одном направлении, плохом или хорошем, без промежутков между ними, или полная позитивность маловероятна. Вы можете подумать: «Все так плохо» или «Со мной никогда не бывает хорошего».
Используйте положительные утверждения. Вы можете превратить негативный разговор с самим собой в позитивный, сосредоточившись на полезных вещах, которые улучшают ваше самочувствие. Это означает, что вы никогда не должны говорить себе то, о чем не хотели бы рассказывать другим. Оценивайте любые негативные мысли, которые приходят в голову, исследуйте их и реагируйте на них позитивными мыслями.
- Ежедневно высказывайте позитивные самоутверждения, сосредотачиваясь на поговорке «то, кем вы являетесь, - это то, о чем вы думаете». Утром произносите вслух позитивные мысли, чтобы лучше начать день и помочь сосредоточить свою энергию на позитиве, который поможет пережить день. Это означает, что вам следует начать с фраз «Я могу» и «Я буду». Например: «Сегодня я признаю и отмечу свои достижения», «Я гигантская энергетическая машина; Я сильный »,« Могу побороть негативные мысли ».
Часть 3 из 3: Сосредоточьтесь на активном образе жизни
Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Часть активного образа жизни - это забота о себе с помощью продуктов, которые вы потребляете каждый день. Придерживайтесь здоровой диеты, которая включает приготовление пищи дома, употребление здоровых порций и не менее трех приемов пищи в день. Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, включающей белок, цельнозерновые, овощи, фрукты и молочные продукты, и ешьте три раза в день в одно и то же время.
- Вы также должны пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания, особенно если вы ведете активный образ жизни. Избегайте сладких напитков, таких как безалкогольные и газированные напитки.
Спите 8-9 часов в сутки. Достаточный отдых каждую ночь поможет вам избежать переутомления на следующий день и развить негативные мысли. Будьте готовы ко сну, следуя строгим привычкам перед сном и убедившись, что ваша спальня правильно обустроена, чтобы помочь вам заснуть.
Держите тело в равновесии. Старайтесь тренироваться хотя бы три дня в неделю на нужном уровне, чтобы увеличить выработку эндорфинов и дать своему телу здоровый способ снять стресс. Вам следует посещать фитнес-класс 1-2 раза в неделю или запланировать пробежку, работая на открытом воздухе каждый день. Упражнения помогут вам положительно относиться к себе и окружающим.
Сосредоточьтесь на построении позитивных отношений с другими. Налаживайте отношения с людьми, которые могут заставить вас улыбнуться или смеяться, а не с разочаровывающими и одинокими людьми. Вам также следует создать социальную ситуацию, в которой вы сможете почувствовать себя желанными и поддержанными людьми вокруг вас. Построение новых отношений или укрепление существующих отношений с позитивными людьми поможет вам избавиться от негатива. рекламное объявление
