Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: Еда и питье для здоровья почек
• Метод 2 из 3: поддерживайте почки
• Метод 3 из 3: понимание здоровья почек
• Советы
• Предупреждения

Почки фильтруют и удаляют отходы из организма, уравновешивая уровень соли и других важных питательных веществ. Генетическая предрасположенность и прием токсинов могут снизить функцию почек. Здоровье почек очень важно для вашего здоровья в целом. Промывание почек на самом деле означает их промывание. Если вы хотите промыть почки, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы убедиться, что вы делаете это с пользой для здоровья и здоровья.

Шагать

Метод 1 из 3: Еда и питье для здоровья почек

1. Убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости. Продолжительное обезвоживание может нарушить нормальную работу почек. Пейте, когда хотите пить, и пейте столько, чтобы моча оставалась бесцветной или бледно-желтой. Это миф, что дополнительная вода поверх этой основы поможет промыть почки, но это поможет предотвратить образование камней в почках в группах высокого риска.
2. Обеспечьте сбалансированное питание. Ваша диета очень важна для здоровья почек. Пытаясь промыть почки, обратите особое внимание на диету. Вы всегда должны стремиться к здоровому питанию, но это особенно важно, когда вы очищаете такой важный орган, как почки. Здоровая сбалансированная диета помогает предотвратить высокое кровяное давление и диабет - две основные причины повреждения почек.
   • Арбуз - отличное дополнение к вашему рациону. Он содержит много воды и действует как мочегонное средство, выводя токсины из почек.
   • Ешьте больше ягод. В частности, клюква и малина могут помочь избавить почки от нежелательных веществ.
   • Семена тыквы богаты мощными антиоксидантами, которые могут помочь улучшить функцию почек. Попробуйте добавить их в свой рацион в качестве здоровой закуски.
3. Уменьшите потребление натрия. Диета с высоким содержанием натрия увеличивает риск высокого кровяного давления. Это может привести к дополнительной нагрузке на почки. Меньше натрия в рационе - отличный способ улучшить общее состояние здоровья, особенно почек.
   • Ешьте свежие фрукты, овощи и фрукты. В свежих сортах натрия меньше, чем в консервированных продуктах.
   • Прочтите этикетки. Начните со сканирования списков ингредиентов, чтобы убедиться, что покупаемые вами продукты не содержат много натрия. Очевидно, что следует избегать консервированных супов. Сравните продукты, чтобы убедиться, что вы покупаете продукт с наименьшим содержанием соли или натрия. Ищите продукты с надписью «с низким содержанием натрия».
4. Пейте натуральный сок. Поскольку почки являются фильтрационной системой вашего тела, они могут начать собирать остатки. Питье натурального сока без добавления сахара - хороший способ получить достаточно жидкости и питательных веществ одновременно.
   • Клюквенный сок - одно из самых эффективных очищающих средств почек, поскольку он помогает уменьшить количество оксалата кальция (и, следовательно, вероятность образования камней в почках) в вашем организме. Выбирайте натуральные соки без добавления сахара.
   • Свекольный сок тоже отлично подходит. Он содержит бетаин, который помогает удалить остатки.
   • Естественная кислотность лимонного сока помогает очищать почки. Добавьте воду, чтобы она была менее кислой.
5. С осторожностью принимайте травяные добавки. Многие травы традиционно использовались для лечения проблем с почками, но злоупотребление ими или их комбинация с другими травами или лекарствами в конечном итоге может причинить больше вреда, чем пользы. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо диетические добавки.
   • Расторопша пятнистая и экстракт семян грейпфрута - все это примеры натуропатического лечения почек. Травяные продукты обычно лучше всего принимать в виде чая, замочив их в горячей воде на 5-10 минут.
   • Пищевые добавки особенно опасны, если у вас заболевание почек или если вы принимаете другие лекарства. Даже полезные добавки, такие как витамин С или таблетки клюквы, могут иметь неприятные последствия при приеме в больших количествах.
   • Чтобы избежать заражения продуктов, ищите сертифицированные добавки от независимых организаций, таких как Consumer Lab, NSF International или США. Фармакопея.
6. Попробуйте очистить. Очищение почек - отличный способ дать своему телу новый старт и научиться новым здоровым привычкам. Последовательные здоровые изменения безопаснее и эффективнее, чем экстремальные изменения, поэтому не думайте, что нужно начинать энергичное очищение. Несколько дней или даже один день чистки могут дать хорошие результаты.
   • Во время очищения ешьте только определенные продукты и напитки. К ним относятся фрукты, такие как клюква, и травы, такие как корень алтея. Ищите рецепты, которые позволят вам включать эти продукты в свой рацион.
   • Очищение также означает отказ от определенных продуктов, которые вызывают нагрузку на почки, особенно от алкоголя и кофеина. Если вы подвержены риску образования камней в почках, избегайте шоколада, орехов, чая, пшеничных отрубей, свекольной зелени, клубники, ревеня и шпината.

Метод 2 из 3: поддерживайте почки

1. Регулярно заниматься спортом. Физические упражнения могут помочь вам избежать увеличения веса и высокого кровяного давления, которые оказывают ненужное давление на ваши почки. Поддержание здоровья в организме способствует правильному функционированию почек. Старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут в день.
   • Найдите занятие, которое вам нравится. Например, если вы хотите прогуляться, попросите друга прийти и назначить дату, чтобы изучить ваш район. Если вам нравится плавать, поищите в вашем районе общественный бассейн.
   • Если вы никогда раньше не занимались спортом, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.
2. Не кури. Если вы курите, отказ от курения может не только улучшить ваше общее состояние здоровья, но и улучшить состояние почек. Курение затрудняет приток крови к жизненно важным органам, включая почки. Это означает, что они не могут эффективно выводить токсины из вашего тела.
   • Бросить курить сложно, но есть много ресурсов, которыми вы можете воспользоваться. Спросите своего врача о лекарствах или никотиновых продуктах, таких как жевательные резинки или пластыри.
3. Принимайте лекарства в соответствии с указаниями. У лекарств много преимуществ, но могут быть и побочные эффекты. Известно, что некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, вызывают повреждение почек. Обязательно обсудите этот вариант, когда врач выпишет вам рецепт.
   • Безрецептурные болеутоляющие, особенно НПВП, такие как ибупрофен, алев и мотрин, также могут вызывать повреждение почек при регулярном приеме. Их можно использовать время от времени, но поговорите со своим врачом об альтернативах, если вам нужно лечить хроническую боль и вы беспокоитесь о здоровье почек. Парацетамол безопасен для почек.

Метод 3 из 3: понимание здоровья почек

1. Узнайте, почему ваши почки важны. Вы сможете лучше заботиться о своих почках, если поймете, насколько они важны для вашего здоровья. Ваши почки удаляют отходы из вашего тела - просто думайте об этом как о своей системе фильтрации. Без почек уровень натрия и калия в организме может достичь опасного уровня.
   • Постарайтесь выработать привычки, которые помогут улучшить общее состояние здоровья. Например, попробуйте ограничить потребление кофеина и алкоголя. Вы увидите множество преимуществ для здоровья, и ваши почки будут вам благодарны.
2. Знайте о рисках плохого здоровья. Хроническая болезнь почек - наиболее частое заболевание почек. Если состояние не исчезнет, ​​это может привести к почечной недостаточности, а это означает, что отходы не фильтруются должным образом. Симптомы заболевания почек включают усталость, тошноту, выделение большего или меньшего количества мочи, задержку жидкости (что может вызвать одышку) и повышенный уровень калия.
   • Хроническая болезнь почек обычно вызывается высоким кровяным давлением или диабетом. Если у вас есть какое-либо заболевание, пусть врач проверяет вашу функцию почек не реже одного раза в год.
   • Камни в почках - еще одно распространенное заболевание. Это твердые частицы, часто образованные минералами, которые могут быть очень болезненными. Симптомы включают боль (иногда очень сильную и колющую) в спине, боках и животе, а также проблемы и боль при мочеиспускании.
3. Поговорите со своим врачом. Если вы подозреваете, что у вас заболевание почек, вам следует обратиться к врачу. Обязательно опишите свои симптомы своему врачу как можно точнее. Вы также можете запросить информацию о профилактике заболеваний почек.

Советы

• Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать безрецептурное очищение почек, особенно если ваш риск хронического заболевания почек выше, чем обычно. Ваш врач может порекомендовать вам хорошо известный и регулируемый бренд.

Предупреждения

• Неконтролируемый диабет также может повредить почки и в некоторых случаях вызвать почечную недостаточность; вот почему так важно адекватно лечить диабет под наблюдением врача.