Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4: держите рот в чистоте
• Метод 2 из 4: ешьте, чтобы дыхание было свежим
• Метод 3 из 4: бороться с другими причинами неприятного запаха изо рта
• Метод 4 из 4. Использование средств для освежения дыхания
• Предупреждения

Неприятный запах изо рта - это то, от чего в какой-то момент страдает большинство людей, будь то во время болезни или после еды. Многие люди также страдают более серьезным заболеванием: хроническим неприятным запахом изо рта (стойкий неприятный запах изо рта), который может привести к неуверенности в себе и страху перед социальными ситуациями. К счастью, в большинстве случаев легко сохранить свежесть дыхания, если вы держите рот в чистоте, едите правильную пищу и при необходимости используете средства для освежения дыхания.

Шагать

Метод 1 из 4: держите рот в чистоте

1. Чистите зубы и язык не реже двух раз в день. Чистка зубов удалит бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта, а также предотвратит появление неприятного запаха и гниения зубов. Не забывайте чистить язык, особенно заднюю часть. Одно исследование показало, что чистка языка может уменьшить неприятный запах изо рта на 70%.
2. После еды прополощите рот водой. Полоскание рта водой может удалить остатки пищи, вызывающие неприятный запах изо рта.
3. Чистите зубы зубной нитью не реже одного раза в день. Чистка зубной нитью удаляет остатки пищи из участков, недоступных для зубной щетки, а также удаляет налет - слой бактерий, который накапливается вокруг зубов. Использование зубной нити также помогает предотвратить заболевание десен, которое также может быть причиной неприятного запаха изо рта.
4. Используйте жидкость для полоскания рта не реже одного раза в день. Это помогает защитить зубы и убить бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Полоскайте им рот в течение 30–60 секунд, затем полощите горло еще 30–60 секунд. Полоскание горла важно для очистки задней части горла, а также внутренней части щек. Это места, куда труднее добраться с помощью зубной щетки или зубной нити.
   • Фторсодержащая жидкость для полоскания рта убивает бактерии, а также помогает предотвратить кариес.
   • Полоскание горла перекисью водорода убивает бактерии во рту, вызывающие неприятный запах изо рта.
   • Избегайте полоскания рта, содержащего спирт. Они сушат рот, что может ухудшить неприятный запах изо рта.
5. Посещайте стоматолога каждые полгода. Ваш стоматолог тщательно очистит ваши зубы, что поможет предотвратить образование зубного налета. Он или она также проверит ваш рот на наличие кариеса и заболеваний десен, которые также могут вызвать неприятный запах изо рта. Кроме того, стоматолог может направить вас к врачу, если неприятный запах изо рта вызван каким-либо заболеванием, например инфекцией носовых пазух, инфекцией легких, бронхитом, нарушением обмена веществ, диабетом или заболеванием печени или почек.

Метод 2 из 4: ешьте, чтобы дыхание было свежим

1. Пей много воды. Если вы не пьете достаточно жидкости, у вас может возникнуть сухость во рту, которая является одной из основных причин неприятного запаха изо рта. Вода также может разбавлять химические вещества во рту или кишечнике, вызывающие неприятный запах изо рта.
2. Ешьте йогурт. Исследования показывают, что употребление 180 мл йогурта в день снижает количество вызывающих запах химических соединений во рту. Особенно обратите внимание на йогурты, содержащие активные бактерии. Термофильный стрептококк или же Lactobacillus bulgaricus содержит.
3. Ешьте фрукты и овощи. Абразивное действие волокнистых фруктов и овощей помогает чистить зубы, а содержащиеся в них витамины, антиоксиданты и кислоты положительно влияют на здоровье зубов. Особенно полезны следующие продукты:
   • Яблоки - яблоки содержат витамин С, который необходим для здоровья десен. Они также содержат яблочную кислоту, которая помогает отбеливать зубы.
   • Морковь - морковь богата витамином А, который укрепляет зубную эмаль.
   • Сельдерей - при жевании сельдерея во рту вырабатывается много слюны, что помогает нейтрализовать бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.
   • Ананасы. Ананас содержит бромелайн, фермент, очищающий полость рта.
4. Пейте черный чай, зеленый чай или травяной чай. Доказано, что эти чаи убивают бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта и зубной налет.
5. Избегайте расстройства желудка. Расстройство желудка может вызвать отрыжку, что способствует появлению неприятного запаха изо рта. Не ешьте продукты, вызывающие расстройство желудка, и не принимайте антациды (вещества, связывающие желудочную кислоту), если вы их употребляете. Если у вас непереносимость лактозы, попробуйте таблетки лактазы.
6. Избегайте продуктов, содержащих много лука, чеснока или трав. Все это может вызвать неприятный запах изо рта. Если вы все же едите их, убедитесь, что у вас есть жевательная резинка без сахара или зубная щетка и зубная паста, чтобы потом освежить рот.
7. Следите за диетами с низким содержанием углеводов. Низкоуглеводная диета может вызвать кетоз - состояние, при котором организм в первую очередь сжигает жир, а не углеводы для получения энергии. Это может быть полезно для стройной талии, но также вырабатываются химические вещества, называемые кетонами, которые способствуют неприятному запаху изо рта. Чтобы решить эту проблему, вы должны скорректировать свой рацион. Вы также можете справиться с неприятным запахом изо рта одним из следующих способов:
   • Пейте много воды, чтобы разбавить кетоны.
   • Жуйте жевательную резинку без сахара или рассосите мятные конфеты без сахара.
   • Жуйте листья мяты перечной.

Метод 3 из 4: бороться с другими причинами неприятного запаха изо рта

1. Проверьте свои пазухи. До 10% всех случаев неприятного запаха изо рта вызваны инфекцией носовых пазух или постназальным выделением (слизь, которая течет обратно в горло из носовых пазух). Есть несколько способов что-то сделать с этим:
   • Сходи к своему врачу. Вам могут понадобиться антибиотики для лечения инфекций носовых пазух.
   • Используйте безрецептурные лекарства, чтобы высушить носовые пазухи и предотвратить скопление слизи.
   • Попробуйте распылить солевой раствор, чтобы разжижить слизь и облегчить ее удаление.
   • Попробуйте спринцевать нос, чтобы промыть носовые пазухи.
2. Имейте в виду, что некоторые лекарства могут вызывать неприятный запах изо рта. Некоторые лекарства сушат ваш рот и вызывают неприятный запах изо рта, в то время как другие содержат химические вещества, которые непосредственно вызывают неприятный запах изо рта. Обратите особое внимание на следующие лекарства:
   • Бетельный перец
   • Хлоралгидрат
   • Нитриты и нитраты
   • Диметилсульфоксид
   • Дисульфирам
   • Некоторые препараты, используемые для химиотерапии
   • Фенотиазины
   • Амфетамины
3. Бросьте курить, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта. От курения во рту может пахнуть пепельницей. Единственное постоянное решение - бросить курить, но вы также можете принять мяту или другие средства, чтобы освежить дыхание и скрыть запах.

Метод 4 из 4. Использование средств для освежения дыхания

1. Жуйте жевательную резинку без сахара, чтобы освежить дыхание. Ищите жевательную резинку, содержащую ксилит. Бактерии во рту будут прилипать к этому искусственному подсластителю, а не к зубам. Жевательная резинка также выделяет слюну, которая помогает предотвратить сухость во рту и удаляет бактерии и остатки пищи изо рта. Убедитесь, что в нем нет сахара.
2. Попробуйте мятные конфеты, пастилки или спрей. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что в нем нет сахара. Ищите продукты, содержащие ксилит, заменитель сахара. Если вы используете спрей, убедитесь, что он не содержит спирта. Это сушит рот, что способствует появлению неприятного запаха изо рта. Помните, что мятные конфеты, пастилки и спреи только скроют неприятный запах изо рта. Они не решают проблему. Если вы постоянно используете освежители дыхания, обратитесь к стоматологу.
3. Жуйте травы, чтобы освежить дыхание. Листья мяты перечной особенно хороши для освежения дыхания. Они содержат эфирные масла, которые, как было доказано, эффективно борются с неприятным запахом изо рта. Также стоит попробовать эвкалипт и шалфей, которые обладают противомикробными свойствами и борются с неприятным запахом изо рта. И укроп, и петрушка содержат много хлорофилла, освежающего дыхание. Кроме того, их используют как гарнир во многих блюдах.
4. Жуйте семена или стручки. Кориандр, кардамон и анис освежат ваше дыхание, но не пережевывайте их слишком много. В частности, анис имеет сильный запах, который может быть неприятным, если вы съедите его слишком много. Если вы жуете стручки кардамона, старайтесь не проглотить их.
5. Выпейте алкогольный напиток, чтобы освежить дыхание. Алкоголь убивает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта, поэтому употребление алкогольного напитка, особенно с приятным запахом, - отличный способ освежить дыхание. Чем больше алкоголя в напитке, тем он эффективнее. Только избегайте напитков с большим содержанием сахара. Они оставляют во рту остатки сахара, которые могут вызвать больше бактерий.
6. Промыть пищевой содой. Пищевая сода - это натуральный освежитель дыхания. Смешайте чайную ложку пищевой соды с 250 мл воды и прополощите рот.

Предупреждения

• В любом случае посоветуйтесь со своим стоматологом или врачом, если у вас по-прежнему неприятный запах изо рта, несмотря на эти методы. Постоянный неприятный запах изо рта может быть признаком основного заболевания, такого как инфекция носовых пазух, инфекция легких, бронхит, диабет, заболевание печени или почек.