Снизьте уровень ДГЭА

Видео: ДГЭА | Дегидроэпиандростерон | Реально ли поднимает тестостерон или пустышка

Содержание

Шагать
Метод 1 из 3: Сотрудничайте со своим врачом
Метод 2 из 3: изменение образа жизни
Метод 3 из 3: безопасные настройки
Советы
Предупреждения

Здоровый уровень гормонов важен для качества жизни во многих сферах. Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) - один из самых важных гормонов в организме, поскольку он регулирует выработку андрогенов и эстрогенов. Чтобы снизить уровень ДГЭА, вам необходимо придерживаться здоровой диеты, много заниматься спортом и достаточно спать. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы со временем проверить ваши значения. Будьте осторожны с любыми лекарствами, которые вы принимаете, и через некоторое время вы должны начать замечать положительные результаты.

Шагать

Метод 1 из 3: Сотрудничайте со своим врачом

Поговорите со своим врачом. Запишитесь на прием к врачу или эндокринологу, специалисту по лечению гормональных нарушений. Они спросят о вашей истории болезни и могут взять кровь для определения уровня ДГЭА. Принесите список вопросов, чтобы максимально использовать встречу.
- Ваш врач может предложить измерить уровень ДГЭА с помощью анализа слюны, крови или мочи.
- Эти тесты также используются для исключения серьезных проблем с надпочечниками, таких как болезнь Аддисона.
- Ваш врач, вероятно, скажет вам, что важно снизить уровень DHEA, поскольку высокий уровень, помимо прочего, может вызвать агрессию и нерегулярное кровяное давление. К счастью, эти проблемы обычно исчезают, когда значения падают.
Принимайте добавки с цинком. Некоторые минералы, такие как цинк, могут уменьшить отек и воспаление по всему телу. Если в последнее время вы чувствуете вздутие живота и знаете, что у вас слишком высокий уровень ДГЭА, цинк может помочь. Перед приемом пищевых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Внимательно следите за существующими условиями. Ваш уровень DHEA может напрямую влиять на другие области вашего здоровья, включая существующие болезни, с которыми вы в настоящее время имеете дело. Вы можете договориться со своим врачом, чтобы он внимательно следил за диабетом, заболеванием печени или раком, пытаясь снизить уровень ДГЭА. Это проактивный подход, который поможет вам сохранить здоровье в долгосрочной перспективе.
Помните о возможных лекарственных взаимодействиях. Некоторые лекарства имеют побочный эффект повышения уровня ДГЭА. Если вы пытаетесь снизить уровень, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием новых лекарств. А также обсудите любые лекарства, которые вы принимаете в настоящее время.
- Лекарства от диабета, такие как метформин, часто связаны с повышенным уровнем ДГЭА.
Прекратите принимать синтетические добавки DHEA. Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам постепенно сокращать прием некоторых гормональных препаратов или можно прекратить все сразу. Практически невозможно снизить уровень ДГЭА, если вы принимаете лекарства для его повышения.
- Имейте в виду, что постепенное снижение дозы может занять месяцы. Наберитесь терпения, и вы в конечном итоге увидите положительные результаты.
Обсудите, необходима ли операция. Если повышенный уровень ДГЭА связан с опухолью, врач может предложить удалить ее хирургическим путем. Прежде чем принимать решение, поговорите о рисках и преимуществах. Преимущество операции заключается в том, что вы, вероятно, можете очень быстро снизить уровень DHEA.

Метод 2 из 3: изменение образа жизни

Перед внесением изменений проконсультируйтесь с врачом. Если вы хотите снизить уровень ДГЭА с помощью диеты и физических упражнений, лучше сначала поговорить со своим врачом. Он / она может дать вам дополнительные советы и рекомендации о том, что работает, а что нет. Таким образом, вы можете немедленно измерить свой DHEA, чтобы знать, в какой степени вам нужно изменить свой образ жизни.
Ешьте правильную пищу. Чтобы быть ясным, пища не содержит ДГЭА. Но, употребляя определенные продукты, вы можете стимулировать свое тело производить больше или меньше ДГЭА и других гормонов. Если вы хотите снизить его уровень, не ешьте продукты, которые повышают уровень ДГЭА, например картофель, сахар, зерно и молочные продукты. Вместо этого придерживайтесь диеты, в которой особое внимание уделяется продуктам с противовоспалительными свойствами, таким как помидоры, оливковое масло и лосось.
Двигаться. Выполнение упражнений не менее трех раз в неделю может помочь контролировать уровень ДГЭА. Для достижения наилучших результатов чередуйте кардио и силовые тренировки. Когда вы тренируетесь, вы сжигаете жир и наращиваете мышцы.
Поддерживайте здоровый вес. Посмотрите свой ИМТ, чтобы иметь общее представление о здоровом весе в зависимости от вашего роста и возраста. Когда ваше тело несет лишний вес, жировые клетки производят больше эстрогена, ДГЭА и других гормонов.
Высыпайтесь побольше. Чтобы лучше контролировать свои гормоны, старайтесь спать по восемь часов в сутки. Установите режим сна, который вам подходит, и придерживайтесь его. Есть исследования, показывающие, что чем меньше вы спите, тем лучше, если вы хотите снизить уровень ДГЭА.
Снизить стресс. Ваше тело очень чувствительно к стрессу и может реагировать на него, производя больше гормонов, таких как ДГЭА. Чтобы контролировать уровень ДГЭА, вам нужно найти способы расслабиться. Вы можете заниматься йогой как дома, так и на работе. Делайте дыхательные упражнения. Ешьте на улице хотя бы раз в день, чтобы подышать свежим воздухом. Сходите в кино или возьмите уроки рисования с другом.
- Вы также можете попросить своего врача проверить ваше кровяное давление в дополнение к уровню DHEA. Если вы будете заниматься чем-то, чтобы уменьшить стресс, со временем вы, вероятно, заметите улучшение.

Метод 3 из 3: безопасные настройки

Знайте, что ценности естественным образом снижаются с возрастом. Уровни ДГЭА обычно самые высокие в возрасте 20 лет, когда человек полностью гормонально и физически зрел. После этого количество DHEA уменьшается, пока почти ничего не останется примерно к 90-м годам. Поговорите со своим врачом о том, как отслеживать возрастное снижение уровня ДГЭА, принимая меры, например, корректируя диету.
Будьте осторожны, чтобы не получить слишком низкие значения. Если вы пытаетесь снизить уровень ДГЭА, убедитесь, что ваш врач регулярно проводит анализы крови. Если производство DHEA изменяется слишком сильно, могут развиться серьезные заболевания, такие как диабет 2 типа и некоторые виды рака.
Сведите к минимуму потребление кортизола. Инъекции кортизола связаны с повышением уровня ДГЭА. Если вам нужно принимать лекарства, содержащие кортизол, который сам по себе является гормоном, поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо проблемы. Ваш врач также может правильно назначить кортизол, если у вас слишком низкий уровень ДГЭА. Это часто случается со спортсменами, которым приходится очень много тренироваться.
Выбирайте противозачаточные средства без гормонов. Вещества в таблетках или противозачаточных инъекциях могут повышать уровень ДГЭА. Прочтите вкладыш к таблетке, чтобы узнать, содержит ли она тестостерон, и поговорите со своим врачом. Если вы подумываете о введении противозачаточных инъекций, обсудите гормональные эффекты со своим врачом или гинекологом, прежде чем принимать решение.
- Негормональные противозачаточные средства, такие как ВМС с медью, имеют те же преимущества, но без риска прогестина. Многие люди страдают мигренью или выпадением волос из-за гормонов и считают эти продукты без гормонов хорошей альтернативой.
Ничего не меняй. Если у вас нет симптомов высокого уровня ДГЭА, и если вы не проявляете никаких симптомов, вы также можете ничего не предпринимать с этим. Может быть, вы сможете жить более здоровой жизнью и посмотреть, что из этого получится. В некоторых случаях даже опухоли, которые выделяют ДГЭА, остаются в покое, потому что операция вызывает больше проблем, чем высокий уровень гормонов.

Советы

Постарайтесь быть как можно более терпеливым. Гормональные изменения могут быть очень медленными, и вам лучше быть осторожными, когда дело касается надпочечников.