Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: упражнения, чтобы увеличить грудь
• Метод 2 из 3: Увеличьте грудь
• Метод 3 из 3: обсудите варианты со своим врачом
• Советы

Размер груди во многом определяется наследственными факторами, вашим весом, возрастом и беременностью. Увеличение груди - единственный способ значительно увеличить грудь, но есть и другие методы, позволяющие увеличить грудь без хирургического вмешательства. Вы также можете попробовать упражнения, чтобы сделать грудь более упругой. Поговорите со своим врачом, если у вас есть другие проблемы и вопросы, например, если у вас недостаточный вес, вы хотите начать использовать противозачаточные средства или хотите узнать больше об альтернативах хирургическому вмешательству.

Шагать

Метод 1 из 3: упражнения, чтобы увеличить грудь

1. Примите положение планки. Планка - отличное упражнение для тонизирования и укрепления всего тела, но в первую очередь оно нацелено на руки и грудь, что может помочь увеличить грудь. Лягте на пол ладонями вниз и согните пальцы ног, как будто собираетесь отжиматься. Затем вытяните руки так, чтобы грудь оказалась над ладонями. Держите спину ровной и ровной, а пальцы ног согнуты. Задержитесь в этом положении от 30 до 60 секунд, затем медленно опуститесь на пол.
   • Отдохните около минуты, а затем снова выполните упражнение «планка».
   • Делайте это упражнение два-три раза подряд два раза в неделю.
2. Отжимайтесь, чтобы грудь выглядела более упругой. Отжимания укрепляют грудные мышцы под грудью, что помогает поднять грудь и визуально увеличить ее. Начните с того, что живот лежит на полу, а руки прямо под плечами. Затем медленно подтолкните свое тело вверх. Толкайте пол, пока ваши руки полностью не вытянутся. Опуститесь на пол так, чтобы живот не касался пола, затем снова поднимитесь.
   • Сделайте это 10 раз, чтобы завершить подход, и делайте два или три подхода дважды в неделю.
   • Имейте в виду, что отжимания на самом деле не увеличивают вашу грудь. Они обеспечивают больше мышечной ткани только под грудью и вокруг нее, что выделяет вашу грудь.
3. Сделайте подъемник на муху. Для выполнения этого упражнения лягте на спину на скамейку или гимнастический мяч, вытянув руки в стороны. Держите гирю обеими руками и вытяните руки. Просто вытяните руки до упора, чтобы ваше тело приняло форму креста. Когда вы вытянете руки как можно дальше, отведите их назад и позвольте им встретиться над вашей грудью. Продолжайте вытягивать руки и снова прижать их к груди.
   • В первый раз сделайте 2 подхода по 15 упражнений. Освоив это упражнение, вы сможете сделать больше.
4. Идти жим лежа с весами. Это классическое упражнение прорабатывает мышцы груди, рук и плеч. Лягте спиной на скамейку или гимнастический мяч. Затем поднимите гантели так, чтобы они находились над грудью. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем медленно опускайте веса, пока они не станут почти параллельны вашей груди.
   • Выполните упражнение 10 раз, чтобы сделать полный подход, всего 2 или 3 подхода. Обязательно делайте это два раза в неделю.

   Кончик: убедитесь, что вы также стоите и сидите прямо. Это простой способ увеличить грудь. Представьте себе тугую веревку, спускающуюся по позвоночнику от головы.

   
   

Метод 2 из 3: Увеличьте грудь

1. Наденьте мягкий бюстгальтер пуш-ап. Это самый быстрый и простой способ увеличить грудь. Если у вас нет бюстгальтера пуш-ап, сходите в магазин нижнего белья или закажите бюстгальтер в Интернете. Выбирайте бюстгальтер пуш-ап с косточками и набивкой чашек.
   • Убедитесь, что вы покупаете бюстгальтер подходящего размера. Попросите сотрудника магазина измерить вас или снять мерки самостоятельно перед покупкой бюстгальтера.
   • Некоторые мягкие бюстгальтеры пуш-ап заставят вашу грудь выглядеть на 2-3 размера больше. Выбирайте бюстгальтер с набивкой, чтобы вам было комфортно.

   Кончик: Перекрестные бретели бюстгальтера также могут увеличить вашу грудь и создать глубокий вырез. Если возможно, купите мягкий бюстгальтер пуш-ап с перекрещивающимися бретельками или бретелями, которые можно расстегнуть и надеть на плечи.

   
   
2. Носите обтягивающую одежду, чтобы грудь выглядела больше. Облегающая рубашка может сразу увеличить вашу грудь. Наденьте рубашку, которая плотно облегает вашу грудь, или выберите платье с облегающим верхом.
   • Просто убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно в своей одежде. Избегайте ношения одежды, в которой трудно дышать и в которой неудобно сидеть.
3. Положите два бюстгальтера друг на друга, чтобы ваша грудь выглядела на 2 или 3 размера больше чашки. Сначала наденьте бюстгальтер, который для вас слишком мал, а затем наденьте другой бюстгальтер, который для вас слишком велик. Если вы наденете два бюстгальтера, ваша грудь станет на 2–3 размера больше.
   • Заранее проверьте, как два бюстгальтера смотрятся под вашей одеждой. Возможно, вам придется внести некоторые изменения, чтобы изображение выглядело естественно.
4. Наденьте на бюстгальтер свободные подушечки или носки. Вы можете купить свободную набивку для бюстгальтера. Эти съемные подушечки подходят для бюстгальтера над или под грудью, чтобы она выглядела больше. Если у вас нет набивки, вы также можете наполнить бюстгальтер небольшими носками. Сложите или сверните два носка и заправьте их на внутреннюю часть бюстгальтера под грудью.
   • Не набивайте бюстгальтер папиросной или туалетной бумагой. Он не остается на месте в течение дня и выглядит менее естественно, чем наполнители и носки.
5. Подчеркните свою грудь с помощью макияжа. После того, как вы наденете бюстгальтер и оденетесь, используйте пушистую кисть, чтобы нанести бронзер между грудей, чтобы создать глубокий вырез. Поднимите бронзатор вверх и наружу, создав V-образную форму вдоль естественного изгиба груди. Затем нанесите маркер на верхнюю часть груди. Используйте губку или пушистую кисть, чтобы растушевать макияж и придать ему естественный вид.

Метод 3 из 3: обсудите варианты со своим врачом

1. Поговорите со своим врачом о том, как набрать вес, если у вас недостаточный вес. Если у вас недостаточный вес, у вас может не хватить жира, чтобы набрать полную грудь. Невозможно набрать вес в одной части тела, но набор здорового веса может помочь вам увеличить грудь. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, есть ли у вас недостаточный вес и полезно ли вам набрать вес.
   • Вы также можете рассчитать индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, нормальный ли у вас вес.
2. Обсудите вопрос о контроле над рождаемостью, если он вам все равно нужен. Не принимайте таблетки только для того, чтобы увеличить грудь. Однако, если вы ведете половую жизнь и не хотите забеременеть, возможно, вам стоит подумать о гормональных противозачаточных средствах. Имейте в виду, что использование гормональной контрацепции не является гарантией увеличения груди, потому что оно не предназначено для этого. Это просто побочный эффект, который может возникнуть.
   • Гормональные противозачаточные средства доступны в форме таблеток, пластырей, ВМС, инъекций и в виде палочки, которую вставляют в руку.
3. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо добавки, отпускаемые без рецепта. Не следует использовать таблетки и кремы, обещающие большую грудь, так как они редко работают. Эффект от этих таблеток для увеличения груди не доказан, и то, что написано на упаковке, не всегда соответствует действительности. Если вы хотите попробовать добавку, сначала проконсультируйтесь с врачом. Даже если препарат безвреден, важно посмотреть, взаимодействует ли он с другими лекарствами, которые вы принимаете.

   ПредупреждениеНекоторые безрецептурные добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Сообщите своему врачу, какие лекарства вы принимаете, чтобы избежать взаимодействия с ними.

   
   
4. Обратитесь за советом к пластическому хирургу по поводу пересадки жира, чтобы увеличить грудь без операции. Пересадка жира - это безоперационный метод увеличения груди, при котором жир из одной части вашего тела вводится в другую часть вашего тела, например, в грудь. С этим методом увеличения груди вам не придется ложиться под нож, но лечение должен будет проводить пластический хирург.
   • Имейте в виду, что трансплантация жира не возмещается страховкой, и вы должны оплатить лечение самостоятельно. Лечение также сопряжено с риском, как и любое другое лечение. Прежде чем сделать выбор, тщательно обсудите с врачом риски и преимущества.

Советы

• Если ваша грудь только начинает расти или вы только вступили в период полового созревания, для достижения зрелости вашей груди может потребоваться некоторое время. Постарайтесь проявить терпение, пока они растут.