Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Как занять правильную позицию
• Часть 2 из 3: ввод тампона во влагалище
• Часть 3 из 3: Уменьшение боли с помощью тампонов
• Советы
• Предупреждения

Тампоны - это простой и незаметный способ справиться с менструацией. Однако вы можете ненавидеть трату аппликаторов. К счастью, тампон можно ввести без аппликатора! Просто вымойте руки и примите положение, открывающее влагалище. Затем средним пальцем введите тампон во влагалище. Если вы испытываете боль, вы можете внести ряд изменений, чтобы уменьшить боль.

Шагать

Часть 1 из 3: Как занять правильную позицию

1. Помой свои руки с мылом и теплой водой. Смочите руки теплой водой, а затем нанесите на ладонь мягкое мыло. Потрите руки с мылом не менее 30 секунд. В последнюю очередь ополосните руки теплой водой.
   • Не вставляйте тампон грязными руками, так как бактерии попадут на ваш тампон. Это может вызвать инфекцию.
2. Сядьте на унитаз, раздвинув колени, чтобы открыть влагалище. Устройтесь поудобнее в туалете, затем раздвиньте ноги, чтобы можно было легко дотянуться до влагалища. Это упрощает введение тампона во влагалище.
   • Если вам больше подходит другая поза, сделайте это. Самое важное - это чувствовать себя комфортно и иметь доступ к влагалищу.

   Вариант: Другой вариант - встать и положить час ночи в унитаз. Это поможет раздвинуть ноги и наклонить тело, чтобы было легче вводить тампон.

   
   
3. Брать глубокое дыхание расслабиться, чтобы было легче ввести тампон. Если ваши мышцы напряжены, вам будет легче ввести тампон во влагалище. Сделайте медленные глубокие вдохи, чтобы расслабиться. Попытайтесь сосчитать до 5 на вдохе и снова сосчитать до 5 на выдохе. Повторите это 5 раз.
   • Нервничать, когда вы впервые начинаете пользоваться тампонами, - это нормально. Просто сделай все возможное, чтобы расслабить свое тело.
4. Распакуйте тампон и вытяните нить. Разорвите верхнюю часть упаковки и удалите тампон. Осторожно возьмите тампон за основание, чтобы уменьшить контакт пальцев с тампоном. Утилизируйте или утилизируйте упаковку.
   • Не тяните за шнур слишком сильно, чтобы он не соскочил с тампона. В противном случае будет сложно удалить тампон из влагалища.
   • Даже если ваши руки чистые, бактерии могут попасть в тампон. Старайтесь как можно меньше прикасаться к тампону.
   • Если ваши тампоны не упакованы индивидуально, извлеките тампон из коробки, взявшись за его основание.

Часть 2 из 3: ввод тампона во влагалище

1. Зажмите основу тампона большим и указательным пальцами. Возьмите тампон как можно ближе к его основанию. Слегка удерживайте его большим и указательным пальцами. Держите его крепко, чтобы случайно не уронить тампон в унитаз.

   Вариант: Вы можете сделать углубление в основании тампона, чтобы его можно было вставить средним пальцем. Слегка надавите средним пальцем на основание тампона, чтобы вставить его.

   
   
2. Откройте влагалище кончиком влагалища или другой рукой. Когда вы вставляете тампон, складки влагалища должны легко открываться. Если вы испытываете затруднения, осторожно толкните их большим и указательным пальцами свободной руки.
   • Если вы впервые используете тампон, может быть полезно использовать ручное зеркало, чтобы осмотреть влагалище, прежде чем пытаться вставить тампон.
3. Вставьте тампон во влагалище. Пальцами введите кончик тампона во влагалище. Вдавите его как можно глубже пальцами, которыми вы пользуетесь. При этом убедитесь, что шнурок выходит из влагалища.
   • Вероятно, вам не удастся пройти его полностью за один присест, и это нормально!
4. Средним пальцем протолкните тампон до упора. Поместите средний палец в центр основания тампона, затем протолкните его рукой во влагалище как можно глубже. Прекратите толкать, когда дойдете до основания пальца. Это должно поместить тампон в нужное место.
   • Если ваш безымянный палец длиннее среднего пальца, используйте его.
5. Пусть веревка свисает с влагалища. Вам понадобится веревка, чтобы вытащить тампон из влагалища, поэтому перед тем, как убрать палец, убедитесь, что он свисает. Не тяните за шнур, пока не будете готовы вынуть тампон.
   • Если вы потянете за шнур, когда убираете палец, тампон может оторваться. В этом случае можно попробовать отодвинуть его пальцем. Однако вам, возможно, придется сменить тампон.
6. Уберите палец из влагалища и вымойте руки. Медленно уберите палец из влагалища, стараясь не тянуть за веревочку. Затем вытрите менструальные выделения с пальца куском туалетной бумаги. Выбросьте туалетную бумагу в унитаз или в мусорный бак. Затем вымойте руки водой с мылом, чтобы очистить палец.
   • Если ваш палец пахнет, дважды вымойте руки с мылом.
7. Убедитесь, что ваш тампон удобен. Ваш тампон не должен вызывать дискомфорт, но иногда это может случиться, если он находится не в том месте. Медленно идите на месте или потрясите бедрами, чтобы убедиться, что это удобно.
   • Если он чувствует себя некомфортно, попробуйте средним пальцем протолкнуть его глубже во влагалище. Если это не сработает, возможно, придется удалить его и вставить новый тампон.

Часть 3 из 3: Уменьшение боли с помощью тампонов

1. Потренируйтесь вставлять тампоны, чтобы было проще. Тампоны могут причинить боль, если вы положите их неправильно. Лучший способ справиться с этим - попрактиковаться в вставке. Скорее всего, вам будет легче использовать тампоны чаще.
   • Старайтесь использовать их регулярно на протяжении всего периода. Это поможет вам лучше вставлять его.
   • Будет трудно поправиться, если вы будете использовать тампоны только здесь и там, например, когда вы плаваете или занимаетесь спортом.
2. Используйте тампон в первый раз, когда у вас самые обильные месячные. Тампоны легче вводить, когда влагалище влажное. Это означает, что они могут быть жесткими, когда у вас легкие месячные. Если вы новичок в использовании тампонов, подождите, пока у вас возникнут трудности с введением тампонов.
   • В общем, второй день будет для вас самым тяжелым. Однако менструация может быть обильной в день 1 или 3.
3. Лягте так, чтобы было легче расслабиться, вставляя тампон. Если мышцы напряжены, ввести тампон будет сложно. Вам может быть трудно расслабиться, сидя или стоя на унитазе, поэтому постарайтесь лечь. Примите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и попробуйте ввести тампон.
   • Вероятно, вам не придется делать это каждый раз. Однако лежа вы можете привыкнуть вставлять тампоны, если они для вас новые.
4. Если вы только начинаете пользоваться тампонами, попробуйте использовать аппликатор. Вероятно, у вас есть причина, по которой вы не хотите использовать аппликатор, например, чтобы уменьшить количество отходов. Однако аппликаторы значительно упрощают введение тампонов. Вы можете использовать картонный или пластиковый аппликатор. Используйте аппликаторы, пока не привыкнете к тампонам.
   • Пластиковые аппликаторы обычно удобнее вставлять. Однако они могут быть более дорогими и иметь большее влияние на окружающую среду.
   • Картонные аппликаторы обычно легко вставляются, но они могут быть жестче, чем пластиковые аппликаторы.
5. Убедитесь, что у вас есть тампоны с правильной впитываемостью для вашего периода. Тампоны бывают разных размеров, чтобы соответствовать вашим периодам в разные дни менструации. Например, вам не нужен размер в светлый день, как в тяжелый. Если вы воспользуетесь слишком большим тампоном, он станет жестче и останется сухим, вызывая еще большую боль. Выберите подходящую впитывающую способность.
   • Используйте легкие тампоны в первый день и в последние несколько дней менструации, когда она светлее.
   • Выбирайте обычные тампоны в тяжелые менструальные дни.
   • Используйте супервпитывающие тампоны в самый тяжелый день или при очень обильных менструациях.
   • Используйте тампон super-plus только в том случае, если у вас чрезмерно обильные месячные.
6. Используйте тампоны только во время менструации. Вы можете почувствовать желание попрактиковаться в установке тампонов, когда у вас не месячные. Однако ваше влагалище будет сухим, и тампоны будут болеть, когда вы их вставляете и вытаскиваете. Носите тампоны только во время месячных.
   • Если вы думаете, что у вас вот-вот начнется менструация, используйте прокладку, чтобы защитить нижнее белье. Не используйте тампон, пока не начнутся месячные.

Советы

• Расслабьтесь и продолжайте попытки, пока не сможете. Чтобы получить один, может потребоваться несколько тампонов!
• Поначалу это может показаться немного странным. Через несколько раз вы к этому привыкнете!
• Если вы уронили тампон, выбросьте его и возьмите новый. В противном случае во влагалище могут попасть бактерии.
• Тампон не потеряется в теле, если вы его правильно используете.

Предупреждения

• Меняйте тампоны каждые 4-6 часов, чтобы оставаться в безопасности. Не оставляйте тампон более чем на 8 часов, так как это увеличит риск синдрома токсического шока (СТШ).