Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 2: Предотвращение издевательств в школе
• Часть 2 из 2: Предотвращение киберзапугивания
• Советы
• Предупреждения

Став жертвой издевательств, вы можете чувствовать себя ужасно без всякой причины. Когда хулиган выберет вас в качестве цели и начнет вести себя подло, вы скоро начнете сомневаться в себе или уступать требованиям хулигана. Но вы знаете, что вы ценный человек, поэтому не поддавайтесь этому хулигану и, если необходимо, пригласите взрослого, чтобы не стать жертвой издевательств и страха перед посещением школы. Если вы хотите узнать, как перестать быть жертвой издевательств и снова наслаждаться жизнью, читайте дальше.

Шагать

Часть 1 из 2: Предотвращение издевательств в школе

1. Излучайте уверенность. Уверенность - злейший враг хулигана. Если вы хотите, чтобы хулиганы не думали, что вы легкая цель, работайте не только над развитием уверенности в себе, но и над ее излучением. Встаньте прямо, смотрите людям в глаза, покажите, что вам комфортно с окружающим миром, и не идите, наклоняясь вперед, глядя в пол. Будьте вовлечены и позитивно общайтесь с другими людьми и ходите на занятия с целеустремленностью, а не волочите ноги. Хотя развитие искренней уверенности может занять много времени, эти усилия могут помочь вам снизить вероятность того, что над вами будут издеваться.
   • Посмотри на себя в зеркало. Обратите внимание на свой язык тела и постарайтесь, чтобы он был открытым и позитивным.
   • Хотя вам не обязательно обретать уверенность в правильной одежде, время, которое вы уделяете своей внешности, показывая, что вы заботитесь о том, как вы выглядите, снижает вероятность того, что вас будут беспокоить хулиганы. Соблюдение правил гигиены заставляет вас чувствовать себя лучше, что, в свою очередь, повышает вашу уверенность в себе.
2. Ищите поддержки у друзей. Если у вас есть группа друзей (даже если их всего один или двое), сейчас самое время попросить их поддержки. Вы можете рассказать им о том, что произошло, и постараться оставаться с ними в угрожающих ситуациях. Если вы знаете, когда, скорее всего, вас будет преследовать хулиган (в школе или по дороге домой), убедитесь, что вы не одни, а хотя бы с одним другом, чтобы хулиган не приблизился к вам. Если вы знаете кого-то постарше или у вас есть старший брат или сестра, который может ходить с вами, это также отпугнет хулигана.
   • К сожалению, хулиганы любят нападать на людей, у которых немного друзей. Если вы проходите через это, вы действительно не одиноки, поэтому постарайтесь завести друзей или хотя бы познакомиться с несколькими людьми. Если просто посидеть с кем-нибудь в кафетерии или прогуляться по школе, это снизит вероятность того, что кто-то нацелится на вас.
3. Научитесь постоять за себя. Часто, когда к вам подходит хулиган и говорит обидные вещи, лучшее, что можно сделать, - это излучить уверенность, встать прямо, посмотреть этому человеку в глаза и сказать: «Уходи!» Или «Оставь меня в покое». Просто говоря что-то простое и игнорируя другого человека, вы можете показать, что хулиган не имеет над вами власти и что вы готовы постоять за себя. Это может заставить хулигана подумать, что вы слишком сильны, чтобы быть хорошей жертвой.
   • Конечно, вам придется правильно оценить ситуацию. Если вы чувствуете, что находитесь в опасной или угрожающей ситуации, лучше держаться на расстоянии и постараться как можно скорее уйти от хулигана.
   • Если обидчик продолжает раздражать, а ваши слова и отношение не работают, вы можете попытаться просто игнорировать обидчика. Если вы будете продолжать так, будто не видите его или ее, и будете вести себя так, будто его слова не действуют на вас, хулигану, скорее всего, быстро надоест или он потеряет интерес. Он или она не увидят удовольствия в издевательствах, если вы не ответите.
4. Перестань жить в страхе. Если вы проведете день, думая обо всех способах издевательства над вами (от того, что вас споткнули в кафетерии до того, что над вами посмеялись в классе), вы проведете остаток своей жизни в страхе перед всем, что может случиться. Конечно, хорошо быть настороже и быть готовым ко всему, когда над вами издевается хулиган, но постарайтесь визуализировать положительный результат, думая о негативных ситуациях, которые могут возникнуть из-за хулигана.
   • Если вы визуализируете положительные результаты после столкновения с хулиганами, у вас больше шансов добиться того, чего вы хотите.
5. Возьмите уроки самообороны. Хотя вы не должны драться с хулиганом, когда над вами издеваются, и прибегать к насилию только тогда, когда нет другого выхода, несколько классов самообороны, такие как карате, могут научить вас не только защищаться, но и научиться получать уверенность, что вам нужно постоять за себя против хулиганов. Просто зная, что ты вернешься может сражаясь при приближении хулигана, вы будете чувствовать себя увереннее, столкнувшись с преследованием, а также придадите больше уверенности в своих силах.
   • Если занятия по самообороне не для вас, вы также можете записаться на занятия спортом. Любой вид спорта может помочь вам прийти в форму, и вы даже можете попросить нескольких друзей присоединиться к вам.
6. Верь в себя. Если вы знаете, кто вы есть, и уверены в себе, вероятность того, что к вам обратится хулиган, снизится. Вам не обязательно думать, что вы величайший человек в мире, но всегда ставить себя на первое место и знать, что ваши цели и потребности имеют значение, это поможет вам избежать хулиганов.Если вы думаете, что вы интересный, думающий и достойный человек, хулиган вряд ли попытается вас унизить.
   • Хулиганы не любят вызова; они нацелены на слабых. Если они видят вас и думают: «Эй, есть кто-то, кто хорошо себя чувствует», они не захотят усложнять себе жизнь, пытаясь заставить вас чувствовать себя плохо. Но если они думают: «Есть кто-то, кто чувствует себя несчастным», они с большей вероятностью что-то попробуют.
7. По возможности избегайте хулиганов. Это может показаться логичным, но один из способов избежать издевательств - просто не ходить в места, где часто бывают хулиганы. Сядьте в другом месте кафетерия. Следуйте по новому маршруту до следующего урока или выберите новый маршрут домой. Сделайте все возможное, чтобы как можно дольше держаться от этого человека подальше. Хотя вам не нужно менять всю свою жизнь и расписание только для того, чтобы избегать этого человека, избегание обидчика заставит его или ее скучать и прекратит усилия, необходимые для того, чтобы вас беспокоить.
   • Это хорошая стратегия в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе вам нужно будет принять более строгие меры, чтобы избежать преследований.
8. Не опускайтесь до уровня хулигана. Если этот хулиган поступает с вами плохо, называет вас по имени или пытается взглянуть на вас, тогда, конечно, соблазнительно действовать подло в ответ, но если вы действительно хотите прекратить издевательства, то вы не можете опуститься до его или ее уровень. Если вы также начнете называть их имена, драться без провокации или просто вести себя грубо, вы усугубляете ситуацию и ухудшаете ситуацию для себя.
   • Для хулигана нет ничего более разочаровывающего, чем человек, который не отвечает, не ругает или не показывает, что ему все равно. Если вы добавите масла в огонь, вы дадите обидчику именно то, что он хочет.
9. Покажите хулигану, что вам все равно. Цель хулигана - заставить вас плакать и заставить вас чувствовать себя никчемным. Конечно, то, что он говорит, может причинить вам боль и заставить вас сомневаться в себе, но вы никогда не должны показывать хулигану, что он или она держит вас. Если они говорят что-то недоброжелательное, и вы четко это понимаете, хулигану будет предложено выдать еще то же самое. Но если он / она называет вас, а вы пожимаете плечами и ведете себя так, как будто вам все равно, шансы на то, что хулиган появится, намного меньше.
   • Конечно, может быть сложно контролировать свои эмоции, особенно если хулиган действительно причиняет вам боль. Тем не менее, просто сохраняйте спокойствие, медленно дышите, считайте до десяти или делайте все возможное, чтобы слова ускользнули. Если вы заметили, что плачете, постарайтесь сделать это где-нибудь наедине и, по крайней мере, сохраняйте спокойствие в присутствии хулигана.
   • Хотя это может показаться трудным, постарайтесь позволить словам обидчика пройти мимо вас и не думать, что с вами что-то не так. Помните, что хулиган - это подлый человек, которому доставляет удовольствие причинять людям боль - почему вы думаете, что все сказанное им является правдой?
10. Поговорите об этом со взрослым или руководителем. Многие люди боятся рассказывать взрослым, учителям или другим авторитетным лицам об издевательствах, потому что это заставляет их чувствовать себя слабаками и может еще больше разозлить хулигана. Однако, если вы хотите избежать издевательств, не уклоняйтесь от этих более решительных мер, когда они необходимы. Если издевательства вышли из-под контроля или у вас был хотя бы один действительно ужасный опыт общения с хулиганом, никогда не рано рассказать об этом своим родителям, учителям или кому-либо еще в вашей школе или сообществе.
    • Взрослый будет иметь представление о том, как справиться с ситуацией. Если издевательства действительно вышли из-под контроля, возможно, вам придется связаться с местными властями, и взрослый может оказаться большим подспорьем в этой ситуации.
11. Никогда не вините себя за это. Никогда не думайте, что вы виноваты в том, что над вами издеваются, потому что с вами что-то не так. Хулиганы часто бывают жестокими и иррациональными людьми, у которых низкая самооценка и которые пытаются улучшить свое самочувствие, принижая других. Они не действуют рационально, и вы никогда не виноваты, что хулиган начнет вас беспокоить. Не беспокойтесь о себе, думая, что вы могли бы избежать ситуации, если бы выглядели или одевались по-другому. Если над вами издеваются, важно сохранять спокойствие, мыслить позитивно и не винить себя, если вы хотите как можно скорее разрешить ситуацию.
    • Если вы унижаете себя после того, как над вами издевались, хулиган будет больше сосредоточиваться только на вас. Вместо этого вы должны думать и действовать так, как будто вы не заслуживаете такого отношения.

Часть 2 из 2: Предотвращение киберзапугивания

1. Не отвечайте. Если к вам приходит киберзапугивание и делает злые или неприятные комментарии, притворяется вами или просто пытается расстроить вас в сети, вам часто нужно дать отпор и сказать этому человеку, чтобы тот ушел, а другого вытащить отругать. Но правда в том, что чем больше вы участвуете в киберзапугивании, тем больше он / она будет думать, что будет иметь вас, и тем более вероятно, что он / она продолжит преследовать вас.
   • Вы можете сказать что-то вроде: «Оставьте меня в покое», но кроме этого, вам не следует разговаривать с этим человеком.
   • Вы можете сказать: «Я записываю этот разговор в качестве доказательства», чтобы побудить человека перестать вас беспокоить. Однако, помимо этого, лучше всего полностью избегать киберзапугивания.
   • Как и в реальной жизни, когда кибер-хулиган обнаруживает, что злится, он, скорее всего, будет мотивирован продолжать преследовать вас.
2. Заблокируйте тролля. Независимо от того, используете ли вы чат, g-чат или какую-либо другую форму обмена мгновенными сообщениями на Facebook, вам необходимо убедиться, что данный человек заблокирован в вашей учетной записи, чтобы вы больше не могли получать от него сообщения. Вы также можете сделать себя невидимым для этого человека, в зависимости от того, какие программы вы используете. Как только кибер-хулиган перестанет что-либо говорить, он, скорее всего, сдастся и перестанет пытаться установить контакт.
   • Блокировка - более четкий сигнал, чем обращение с хулиганом. В результате кибер-хулиган видит, что вы серьезно хотите, чтобы его оставили в покое.
3. Сохраните доказательства. Если хулиган отправляет вам оскорбительные чаты, сообщения или электронные письма, не уничтожайте улики. Сохраните все на случай, если вы решите обратиться к поставщику услуг или поговорить со взрослым или руководителем из вашей школы. Дословный отчет о поведении тролля дает вам доказательства, необходимые для того, чтобы навлечь на него неприятности. Сохраните его где-нибудь, распечатайте и приготовьте доказательство, когда оно вам понадобится. Если вы не предоставите никаких доказательств, это ваше слово против обидчика, и вы, скорее всего, откажетесь связываться с вами в Интернете.
   • Даже акт сохранения и сохранения свидетельств издевательств заставит вас почувствовать себя сильнее, даже если вы решите не использовать их.
4. Создайте больше личных настроек. Если вы хотите уменьшить вероятность того, что над ним поначалу будут издеваться, вы также можете точно настроить свои параметры конфиденциальности, независимо от того, используете ли вы Facebook, Twitter или другую учетную запись в Интернете. Ограничение доступа людей к вашим фотографиям и материалам, которые вы публикуете, может помочь предотвратить троллинг вашего профиля просто для того, чтобы высмеять или что-то значить.
   • Тем не менее, вы также должны быть осторожны с тем, кого вы принимаете в качестве друга в онлайн-сетях. Если вы сразу же примете любого, кто хочет стать вашим другом на Facebook, ничего не зная об этом человеке, более чем вероятно, что этот человек в конечном итоге сделает неприятные комментарии.
5. Подумайте о том, что вы публикуете. Конечно, если над вами издеваются (в сети), вы никогда не виноваты. Но вы всегда можете подумать, какие комментарии вы публикуете и кто может их просматривать. Если вы размещаете что-то, что является весьма спорным или обидит много людей, то вы делаете себя мишенью для людей, которые собираются беспокоить вас за то, что вы сказали. Хотя большинство издевательств не происходит в ответ на опубликованные комментарии, проявите осторожность, не публикуя сообщения, которые могут расстроить многих людей.
6. Сообщите о человеке администраторам сервиса. Если человек ведет себя оскорбительно, вульгарно или просто раздражает вас в Интернете, вы можете связаться с поставщиками услуг, чтобы запретить этому человеку доступ к услуге. Если вы свяжетесь с Facebook и сообщите об издевательствах, человек столкнется с унижением из-за того, что его учетная запись Facebook была заблокирована, и ему / ей придется объяснять другим, почему. Сообщение о человеке может указывать на то, что вы серьезно относитесь к делу, и, скорее всего, заставит другого человека капнуть.
7. Сообщите о человеке взрослым. Если издевательства выходят из-под контроля и человек регулярно делает оскорбительные, злые, ненавистные и гневные комментарии в ваш адрес, то вы не сможете продолжать игнорировать это. Если вы чувствуете, что испробовали все или не можете справиться с этим самостоятельно, то пора поговорить об инциденте со взрослым или авторитетным лицом в вашей школе, чтобы он прекратился.
   • Никогда не рано сообщать об издевательствах взрослым, и никогда не думайте, что говорить об этом - трусость. На самом деле, требуется настоящее мужество, чтобы постоять за себя и что-то сказать, чтобы ситуация не повторилась.

Советы

• Улучшите осанку. Идите с вертикальной головой и взглядом вперед. Тогда вы будете выглядеть более уверенно, даже если это не так. Уверенные люди могут постоять за себя, а хулиганам это совершенно не нравится.
• Оставайтесь счастливыми, даже если вас нет внутри, но не затыкайтесь.
• Постарайтесь игнорировать таких людей и показать, что это не причиняет вам вреда. В какой-то момент им это надоест и они оставят вас в покое.
• Постарайтесь наладить хороший контакт со своими учителями / директорами, чтобы вы знали, что вы не одиноки и что учителя всегда готовы помочь вам! Они не смогут вам помочь, если не знают, что происходит.
• Поверьте и расскажите об этом ответственному взрослому.

Предупреждения

• Вам не нужно отвечать на каждый необдуманный комментарий, который вам делают. Игнорирование человека обычно работает, потому что тогда ему в конечном итоге надоест.