Сделайте теплый компресс

Содержание

Шагать
Метод 1 из 3: сделайте ароматный теплый компресс
Метод 2 из 3: сделайте теплый компресс на пару
Метод 3 из 3: Определите, когда использовать теплый компресс
Предупреждения
Необходимости
Способ 1
Способ 2

Теплые компрессы можно использовать при самых разных проблемах, от боли в мышцах до жесткости в суставах. Хотя вы можете купить тепловые пакеты в аптеке, так же легко сделать их самостоятельно, используя простые и недорогие материалы, которые, вероятно, уже есть у вас дома. Теплые компрессы могут помочь облегчить боль при менструальных спазмах, спазмах мышц живота и мышечных спазмах. Прежде чем лечить состояние теплым компрессом, убедитесь, что ваше заболевание лучше всего лечится с помощью тепла или холода, и убедитесь, что вы принимаете надлежащие меры предосторожности, чтобы защитить себя от потенциальных ожогов.

Шагать

Метод 1 из 3: сделайте ароматный теплый компресс

Соберите свои материалы. Все, что вам нужно для простого компресса, - это чистый длинный носок и немного сухого сырого риса, бобов или овсянки. Но если вы хотите придать компрессу приятный аромат, вам также понадобится немного перечной мяты, корицы или другого аромата на ваш выбор. Вы можете использовать травы из кухни, содержимое пакетика травяного чая или эфирные масла.
- Попробуйте добавить в компресс успокаивающую лаванду, ромашку, шалфей или мяту, чтобы получить еще более успокаивающий эффект.
Набейте длинный носок. Независимо от того, используете ли вы рис, бобы или овсянку, влейте в носок почти полностью - примерно на ½-. Оставьте на конце достаточно материала носка, чтобы завязать узел, если только вы не планируете сшивать конец носка для длительного теплового компресса. В этом случае вы можете заполнить его почти до верха.
- Наполняя носок, вы можете добавить небольшие щепотки ароматической пудры или трав, чтобы компресс был приятно пахнущим.
Закройте открытый конец длинного носка. В зависимости от того, как долго вы хотите держать компресс, вы можете закрыть носок временно или навсегда. Завязав прочный узел на носке, содержимое будет оставаться на месте на короткое время, но позже вы сможете использовать носок повторно. Вы также можете сшить открытую сторону носка, чтобы получить более прочный компресс.
- Имейте в виду, что если вы закроете носок очень близко к содержимому, вы получите жесткий компресс, а если вы закроете его дальше, у вас получится более свободный компресс с наполнителем. Поэкспериментируйте немного с тем, насколько твердым или мягким вы хотите компресс, прежде чем закрывать его.
- Если вы позволите содержимому расслабиться, вы можете легко накинуть носок на шею и плечи, чтобы облегчить боль в этой области.
Поместите компресс в микроволновую печь. Закройте компресс и положите его на 30 секунд в микроволновую печь. Через 30 секунд вы почувствуете это и увидите, насколько он теплый. Когда вас устраивает температура, вы можете вынуть ее и использовать. Если вы хотите, чтобы он был теплее, продолжайте использовать микроволновую печь с интервалом в 10 секунд, пока компресс не достигнет желаемой температуры.
- Помните, что раскаленные материалы на вашей коже могут вызвать волдыри и ожоги. Оптимальная температура составляет от 21 до 27 ° C.
Обеспечьте барьер между кожей и компрессом. Вы можете обернуть компресс или положить полотенце или футболку на кожу в том месте, где вы хотите использовать тепло. Это предотвратит повреждение кожи или ожоги. Обязательно проверяйте свою кожу каждые несколько минут, чтобы убедиться, что она все еще в хорошей форме.
Приложите компресс к коже. Если он кажется неприятно горячим, немедленно снимите его и подождите, пока компресс немного остынет, прежде чем снова надевать его. Когда компресс достигнет комфортной температуры, прижмите его к болезненной части в течение 10 минут. Снимите его через 10 минут, чтобы кожа немного остыла. Когда кожа остынет, при желании можно снова нанести ее на 10 минут.
- Если ваша кожа выглядит темно-красной, пурпурной, красновато-белой с пятнами, пузырями, опухшей или у вас появляются шишки, обратитесь к врачу. Вы можете повредить кожу от жары.

Метод 2 из 3: сделайте теплый компресс на пару

Смочите чистую мочалку. Промойте мочалку водой, пока она не пропитается водой. Он должен быть мокрый. Затем поместите мочалку в закрывающийся пластиковый пакет (например, пакет Ziploc). Аккуратно сложите ткань, чтобы убедиться, что она нагревается равномерно, когда вы кладете ее в микроволновую печь. Не закрывайте сумку в это время.
Поместите тряпку в пакет в микроволновую печь. Поместите пакет и мочалку в центр микроволновой печи, оставив пакет открытым. Нагрейте его на самом высоком уровне в течение 30-60 секунд, после чего вы можете нагревать его с шагом 10 секунд, пока он не достигнет желаемой температуры.
В качестве альтернативы используйте чайник. Если у вас нет микроволновой печи или вы не любите класть пластик в микроволновую печь, вы также можете нагреть немного воды в чайнике на плите. Поместите мочалку в таз и залейте мочалку кипятком. Затем с помощью плоскогубцев поместите его в полиэтиленовый пакет.
- Вы также можете положить теплую ткань прямо на кожу, если хотите влажного тепла, но вы должны быть очень осторожны, чтобы компресс не был слишком горячим. Этот тип теплого компресса полезен при болях в полости рта, но помните об опасности ожогов.
Будьте осторожны при обращении с пластиковым пакетом. Поскольку мочалка была пропитана водой, из пластикового пакета может выходить обжигающий пар. Будьте осторожны, вынимая пакет и мочалку из микроволновой печи, чтобы не обжечься - горячий пар может серьезно обжечь кожу, даже если вы не вступаете в прямой контакт с горячим предметом.
- Используйте кухонные щипцы, чтобы схватить материалы, если они слишком горячие для ваших рук.
Закройте пакет с мочалкой. После того, как вы нагреете влажное полотенце до желаемой температуры, вам нужно будет удерживать пар и нагревать мешочек, чтобы он не остыл слишком быстро. Опять же, будьте осторожны, чтобы не обжечься - пар может вызвать серьезные ожоги, и вам абсолютно необходимо защитить себя. Накройте кончики пальцев второй мочалкой или парой духовок, чтобы защитить кожу при закрытии мешочка.
Оберните полиэтиленовый пакет чистым полотенцем. Не стоит класть горячий пластик прямо на кожу, поэтому используйте чистое полотенце в качестве защитного барьера. Поместите полиэтиленовый пакет в центр полотенца, затем оберните полотенце вокруг нагретого материала. Делайте это так, чтобы пакет не соскользнул с полотенца и не оставлял более одного слоя полотенца между теплом и кожей.
Приложите сложный компресс к коже. Дайте компрессу остыть, если он ощущается неприятно горячим. Не забывайте каждые десять минут отдыхать от тепла и не прикладывайте компресс к коже более чем на 20 минут.
- Если ваша кожа выглядит темно-красной, пурпурной, красновато-белой с пятнами, пузырями, опухшей или у вас появляются шишки, обратитесь к врачу. Вы можете повредить кожу от жары.

Метод 3 из 3: Определите, когда использовать теплый компресс

Приложите тепло к больным мышцам. Боль в мышцах часто является результатом чрезмерного накопления молочной кислоты в мышечной ткани. Когда вы прикладываете теплый компресс к больной мышце, тепло притягивает к этой области больше крови. Повышенное кровообращение выводит излишки молочной кислоты, уменьшая болезненность мышц. Он также приносит больше кислорода к участку, что ускоряет процесс заживления поврежденных тканей. Ощущение тепла может отвлекать нервную систему, из-за чего в мозг поступает меньше болевых сигналов.
Используйте влажное тепло для снятия мышечных спазмов. Если вы испытываете мышечные судороги в течение длительного времени, первым делом нужно дать отдых пораженной мышце. Делайте это медленно и избегайте действий, которые изначально напрягали ваши мышцы до спазмов. Подождите 72 часа, прежде чем прикладывать тепло, чтобы утихло любое воспаление в этой области. По прошествии трех дней приложите влажный теплый компресс к пораженному участку, чтобы ускорить процесс заживления.
Лечите жесткие суставы и боль при артрите с помощью тепла или холода. Оба метода могут быть эффективными при лечении проблем с суставами, хотя некоторые люди предпочитают любой из них. Вы можете попробовать чередовать эти два, пока не выясните, какой из них вам больше подходит.
- Пакеты со льдом притупляют боль, снимают воспаление и отек в суставах за счет сужения кровеносных сосудов. Хотя поначалу сильный холод может вызывать дискомфорт, он очень помогает при острой боли.
- Теплые компрессы расширяют кровеносные сосуды, увеличивая кровоток, что ускоряет процесс заживления. Тепло также ослабляет ткани и связки в жесткой области, увеличивая свободу движений.
- Вы также можете приложить тепло, смочив травмированное место в теплой воде. Вы можете сделать это, купаясь в бассейне с подогревом или просто принимая теплую ванну.
Избегайте тепловой терапии, если у вас есть определенные условия. Беременность, диабет, плохое кровообращение и сердечные заболевания (например, высокое кровяное давление) также могут не поддаваться тепловой терапии. Поговорите со своим врачом, прежде чем использовать теплый компресс для снятия боли в мышцах или суставах.
- Между источником тепла и кожей всегда должен быть слой пыли, чтобы избежать ожогов.
Не используйте тепло при острых травмах. Тепло лучше всего использовать для лечения хронических состояний, таких как постоянная мышечная боль, судороги или хроническая боль в суставах. С другой стороны, холод лучше подходит для использования сразу после острой травмы, например, растяжения лодыжки. Итак, если вы растягиваете мышцу, немедленно кладите на нее лед, чтобы уменьшить отек в течение первых 48 часов. Если боль длится несколько дней, используйте тепло, чтобы ускорить процесс выздоровления.

Предупреждения

Не оставляйте теплый компресс на одном и том же месте слишком долго, так как он может обжечься. Пока вы расслабляетесь, немного перемещайте его каждые несколько минут.
Не кладите компресс в микроволновую печь более чем на минуту, он может стать очень горячим и пакетик расплавится.
Снимите компресс, если почувствуете дискомфорт. Он предназначен для хорошего самочувствия.
Никогда не используйте теплые компрессы для детей и младенцев.

Необходимости

Способ 1

Чистый длинный носок
Достаточно сухого сырого риса, бобов или овсянки, чтобы заполнить носок наполовину
Ароматный порошок или эфирные масла по вашему выбору (по желанию)
СВЧ
Полотенце