Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4: узнайте, что вас стимулирует
• Метод 2 из 4: избегайте раздражителей в вашем окружении
• Метод 3 из 4: избегайте физических раздражителей
• Метод 4 из 4: следите за своим здоровьем
• Советы
• Предупреждения

Астма - хроническое воспалительное заболевание легких и дыхательных путей. Насколько это серьезно и что вас стимулирует, очень отличается от человека к человеку. Сама астма не излечима, но вы можете контролировать или предотвращать ее симптомы.

Шагать

Метод 1 из 4: узнайте, что вас стимулирует

1. Постарайтесь выяснить, что вызывает приступы астмы. Многие люди, страдающие астмой, обычно могут нормально дышать, бегать или заниматься спортом, но определенные стимулы внутри или вне тела могут вызывать симптомы, которые могут длиться от нескольких минут до нескольких недель. Если у вас приступ, постарайтесь подумать о факторах окружающей среды, которым вы подвергались, которые вызывают у вас такую ​​одышку. Вот некоторые общие раздражители:
   
   
   • Загрязнение воздуха
   • Аллергия
   • Холодный воздух
   • Простуда или грипп
   • Воспаление полости
   • Дым
   • Духи
2. Ведите дневник астмы. Если вам сложно определить причину астмы, ведите журнал симптомов в течение нескольких недель, подробно описывая факторы окружающей среды, физические и эмоциональные факторы.
   • Посмотрите, видите ли вы узор. Если вы подозреваете, что ваша астма в основном вызвана физическими факторами, такими как грипп, перечитайте, чтобы узнать, когда у вас часто случались приступы, а когда вы болели, и вы можете увидеть связь.
   • Подожди. Дневник особенно полезен, если вы заполняете его как можно чаще. Если вы быстро забываете, установите будильник в телефоне или на компьютере, чтобы напомнить вам о необходимости написать в своем дневнике.
3. Сходи к врачу. Если неясно, какие у вас наихудшие раздражители, врач или специалист по легким могут провести расследование.

Метод 2 из 4: избегайте раздражителей в вашем окружении

1. Держитесь подальше от участков с большим количеством пыли и плесени. Это частые причины астмы, поэтому поддержание чистоты в доме поможет.
   • Установите в доме воздушный фильтр.
   • Регулярно чистите и хорошо пылесосьте, чтобы предотвратить рост плесени в вашем доме.
   • Продезинфицируйте ванную комнату и другие места, где может развиться плесень.
   • Обеспечьте хорошую циркуляцию воздуха в доме с помощью вентиляторов или кондиционера.
   • Если вы считаете, что у вас дома или на работе возникла проблема с плесенью, обратитесь к специалисту и удалите ее.
   • Если вам все-таки нужно оказаться в пыльном месте, наденьте маску.
2. Не пользуйтесь духами. Некоторые люди, страдающие астмой, очень чувствительны к духам. В таком случае не пользуйтесь духами и не подходите слишком близко к людям, которые это делают. Если вы действительно хотите подышать свежим воздухом, делайте это очень экономно и не вдыхайте его.
3. Остерегайтесь загрязнения воздуха. Исследования показали, что в городах с очень грязным воздухом гораздо больше людей страдают астмой, особенно дети. Смог, выхлопные газы и другие загрязнения могут вызвать астму.
   • Проверьте качество воздуха в вашем доме в Интернете и не выходите слишком много на улицу в плохие дни. Узнайте, когда качество воздуха лучше всего, а затем спланируйте поездки на свежем воздухе.
   • Вместо того, чтобы открывать окна, фильтруйте воздух с помощью кондиционера.
   • Не живите слишком близко к шоссе или оживленному перекрестку. По возможности переместитесь в место со свежим сухим воздухом.
4. Скажи нет курить. Не вдыхайте дым, будь то сигареты, ладан, фейерверк или что-нибудь еще.

Метод 3 из 4: избегайте физических раздражителей

1. Держите подальше от простуды и гриппа. Если, например, ваша астма вызвана вирусом, небольшое сопение может превратиться в хрипы и кашель в течение нескольких недель. Примите дополнительные меры предосторожности, чтобы не заболеть.
   • Делайте прививку от гриппа каждый год. Грипп никому не доставляет удовольствия, но людям, страдающим астмой, обязательно нужно делать прививку от гриппа каждый год.
   • Избегайте контактов с заразными людьми.
   • Регулярно мойте руки, особенно во время гриппа и простуд. Помните о микробах и мойте руки, чтобы не заболеть.
2. Лечите аллергию. Если ваша аллергия поражает легкие и дыхательные пути, пройдите лечение, чтобы лучше контролировать астму. Поговорите со своим врачом о приеме лекарств и разработке стратегий лечения аллергии.
   • Спрей для носа и антигистаминные препараты можно купить в аптеке без рецепта.
   • Назальные спреи и таблетки, отпускаемые по рецепту, могут помочь в борьбе с различными аллергиями.
   • Вы также можете получить инъекции, которые сделают вас устойчивым к веществам, на которые у вас аллергия.
3. Будьте осторожны, когда занимаетесь спортом. Если во время упражнений у вас возникает одышка, будьте осторожны, выполняя упражнения в слишком холодной, сухой или влажной среде. Используйте ингалятор, если вы беспокоитесь о судороге во время тренировки.

Метод 4 из 4: следите за своим здоровьем

1. Бросьте курить - или не начинайте. Курение, даже небольшое, может вызвать астму и множество других заболеваний. Бросить курить непросто, но это окажет огромное положительное влияние на ваше здоровье.
2. Следите за своим весом. Ожирение может способствовать развитию астмы. Однако с этим можно справиться. Чтобы узнать, есть ли у вас лишний вес, вы можете рассчитать свой ИМТ. Если у вас избыточный вес, вам необходимо похудеть с помощью здорового питания и физических упражнений.
3. Делайте как можно больше упражнений. Астма может затруднить аэробные движения. Но если вы сделаете все, что в ваших силах, без припадка, у вас окрепнут легкие.
4. Попросите лекарства. Есть всевозможные лекарства от астмы. Существуют ингаляторы для ежедневного использования, которые обеспечивают быстрое облегчение, и ингаляторы или таблетки, которые могут облегчить симптомы со временем. Поговорите со своим врачом о правильных лекарствах.

Советы

• Лечите приступ и симптомы на ранней стадии. Кашель и хрипы будут раздражать дыхательные пути еще больше, если вы не будете действовать достаточно быстро. Научитесь распознавать начало атаки и незамедлительно действовать.
• Регулярно водите детей на ферму, чтобы укрепить их иммунную систему. Воздействие на детей всевозможных бактерий на ферме защищает их от развития аллергии и астмы.
• Постарайтесь расслабиться, так как стресс также может вызвать или усугубить астму. Поэтому попробуйте принять лекарство, сделать глубокий вдох и выполнить другие расслабляющие упражнения, чтобы снять стресс.
• Не используйте слишком много соли, так как это может сделать дыхательные пути более чувствительными к раздражителям.

Предупреждения

• Если вы используете для облегчения ингалятор, такой как сальбутамол, будьте осторожны, чтобы не использовать его все больше и больше. Если вы заметили, что вам нужно употреблять все больше и больше, вы не сможете контролировать свою астму.