Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: очистите полости
• Метод 2 из 3: позаботьтесь о себе
• Метод 3 из 3: укрепите свою иммунную систему
• Советы
• Предупреждения

Вирус простуды - это вирус, который особенно распространен в носу. Он передается микробами, которые обитают на поверхностях, которых вы касаетесь, а затем вы сидите, положив руки на нос, глаза или рот. Например, дверная ручка содержит миллионы микробов. Маленькие дети также часто переносят вирус простуды, и если они чихают или кашляют, не прикрывая рот, они могут легко распространить вирус. Дети также более восприимчивы к простуде, потому что у них еще меньше антител против нее, чем у взрослых. К сожалению, настоящего лечения простуды не существует. Большинство простуд проходят примерно за 3–7 дней, хотя иногда на это требуется больше времени. Лечение простуды сводится к устранению симптомов, которые могут помочь сократить продолжительность простуды и предотвратить возможные осложнения. Следующие шаги помогут сделать простуду менее неприятной.

Шагать

Метод 1 из 3: очистите полости

1. Сморкайтесь умеренно. Вашим естественным инстинктом может быть желание высморкаться, когда он заблокирован, но мнения по-прежнему расходятся относительно того, хорошая это идея или нет. Есть исследования, которые показывают, что сильное сморкание может создать слишком сильное давление, которое может вызвать воспаление слизи, застрявшей в ваших носовых пазухах. С другой стороны, есть исследования, в которых утверждается, что сморкаться можно, чтобы избавиться от слизи и снова лучше дышать. В качестве компромисса попробуйте сморкаться только тогда, когда это действительно необходимо.
   • Во что бы вы ни верили, обязательно сморкайтесь очень осторожно, чтобы давление не стало слишком сильным, и используйте для этого рекомендуемый метод, который заключается в том, чтобы держать одну ноздрю закрытой пальцем, продувая другую, а затем продувать другую. это повторяется с другой стороны.
   • Постарайтесь как можно меньше задирать нос, потому что это только задержит слизь. Когда выйдете за дверь, возьмите с собой салфетку.
   • Всегда мойте руки после сморкания, чтобы не распространить вирус.
   • Повторное сморкание может вызвать раздражение кожи - используйте мягкий носовой платок, чтобы высморкаться.
   • Избегайте бумажных полотенец. Они вызывают раздражение кожи.
2. Пейте чай с медом и лимоном. Это простой, но эффективный способ успокоить простуду. Чтобы это закипело, налейте его в кружку, добавьте 1,5 чайных ложки лимонного сока и 2 чайные ложки меда. Мед успокоит боль в горле, а лимон снимет заложенность носа. Мед также обладает противовоспалительными свойствами, а лимон содержит витамин С, если вы его не готовите.
   • Вы сразу заметите эффект от чая и избавитесь от симптомов на несколько часов.
   • Чтобы почувствовать себя еще лучше, вы должны выпить этот чай, свернувшись калачиком в красивом кресле перед камином. Тогда ты снова поправишься. Вирус простуды процветает при низких температурах, поэтому вы можете простудиться, если гуляли на холоде или на ветру. Израильское исследование показало, что вдыхание теплого воздуха помогает при симптомах простуды. Если вы закроете нос руками и будете так вдыхать и выдыхать в течение получаса, вы тоже почувствуете себя лучше.
3. Используйте назальный спрей. Назальный спрей обеспечивает немедленное облегчение заложенности носа, поскольку уменьшает отек слизистых оболочек и снижает образование слизи. Вы также можете найти эти типы продуктов в форме таблеток, и они продаются в аптеке.
   • Только будьте осторожны и не используйте назальный спрей более 3-5 дней, поскольку широко распространено мнение, хотя и не доказано, что назальные капли, уменьшающие опухшие слизистые оболочки (такие как Отривин), на самом деле задерживают бактерии.
4. Промойте полости. Одним из методов лечения заложенности носа, которое стало очень популярным в последнее время, является промывание полостей носовой канистрой. Носовая канистра содержит физиологический раствор, который заливается в одну ноздрю, а затем выходит через другую ноздрю. Он разжижает слизь, что облегчает ее удаление. Физиологический раствор можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно.
   • Чтобы использовать носовую чашу, наклонитесь над стойкой и наклоните голову набок. Поместите насадку в верхнюю ноздрю и влейте физиологический раствор. Теперь соленая вода будет вытекать через вторую ноздрю. Если вы наклоните голову назад, она может проникнуть и в другие полости.
   • Когда вода перестанет капать, высморкайтесь и повторите с другой стороны.
5. Примите отхаркивающее средство. Подумайте о том, чтобы принять отхаркивающее средство для разжижения слизи и слизи, помогая организму избавиться от вредных бактерий.
   • Есть отхаркивающие средства в виде напитка, порошка или таблеток, и вы можете купить их в аптеке.
   • Однако побочные эффекты отхаркивающих средств могут включать тошноту, головокружение и рвоту. Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов, обратитесь к врачу.
6. Используйте эфирное масло. Эфирные масла мяты, эвкалипта, гвоздики или чайного дерева очищают носовые проходы, облегчая дыхание. Есть несколько способов использования эфирного масла. Один из способов - положить несколько капель масла в таз с горячей водой. Смочите полотенце в воде, отожмите и положите на лицо на несколько минут. Попробуйте сделать глубокий вдох, и вы заметите, что через несколько минут вам станет намного легче.
   • Вы также можете смешать несколько капель эфирного масла с небольшим количеством вазелина и нанести его на грудь или ступни перед сном.
   • Вы также можете капнуть капли на пижаму или бросить их в ванну.
7. Примите горячую ванну или душ. Пар от горячей воды очищает носовые проходы и обеспечивает расслабление. Если от жары у вас немного кружится голова, поставьте в душ пластиковый стул или табуретку.
   • Если у вас длинные волосы, высушите их феном, чтобы не терять слишком много тепла, когда вы выходите из душа.

Метод 2 из 3: позаботьтесь о себе

1. Отпроситься. Попробуйте взять два или три выходных дня в школе или на работе. Таким образом, меньше людей контактирует с вирусом, и вы получаете достаточно энергии для борьбы с болезнью. Дома легче болеть, и у вас есть все под рукой, например, одеяла, горячие напитки и другие вещи, чтобы быстро поправиться. Вы также не заразитесь никакими другими болезнями, потому что ваша иммунная система уже ослаблена.
2. Сходи к врачу. Обычно простуда проходит в течение недели. Если это займет больше недели, обратитесь к врачу. Расскажите врачу о своей проблеме и спросите, какие лекарства вам следует принимать. Убедитесь, что вы принимаете лекарства в соответствии с предписаниями (обычно один или два раза в день).
3. Пейте много теплых напитков. Оставаясь хорошо гидратированным, вы можете уменьшить эффекты многих симптомов, таких как головная боль и боль в горле. Горячий чай и суп - отличные способы впитывать влагу, помогают при закупорке носовых проходов и уменьшают воспаление в носу или горле.
   • Пейте достаточно, чтобы утолить жажду. Во время болезни можно много пить, но если вы пьете слишком много, печень и почки не справятся с этим. Выпейте немного больше обычного, но не переусердствуйте.
   • Хорошим признаком того, что вы пьете, является почти прозрачная моча. Если ваша моча темно-желтого цвета, это означает, что продукты жизнедеятельности в высокой концентрации в вашем организме недостаточно растворяются и вымываются, поэтому вам нужно пить больше.
   • Избегайте кофе. Он содержит кофеин, который может усилить симптомы простуды.
4. Получите дополнительный отдых. Вашему организму нужны все резервы, чтобы справиться с холодами. Недостаток отдыха только ухудшит ваше самочувствие. Часто спите и не утомляйте себя физическими нагрузками. Старайтесь во время сна поднимать голову выше, чтобы нос был меньше заложен.
   • Положите дополнительную подушку под голову в постели - даже если это кажется немного странным. Если ваша голова находится под неудобным углом, попробуйте положить вторую подушку между простыней и матрасом или даже под матрас, и вы почувствуете себя хуже.
5. Полощите горло теплой соленой водой и пищевой содой. Полоскание горла соленой водой увлажняет горло и помогает при воспалениях, поскольку соль является естественным антисептиком. Добавьте чайную ложку соли в стакан с теплой водой и дайте ей раствориться. Вы также можете добавить пищевую соду, чтобы уменьшить жжение от соли. Полощите горло этим раствором четыре раза в день, чтобы успокоить боль в горле.
   • Только будьте осторожны, не слишком солите воду и не переусердствуйте, так как это пересушит горло и усугубит симптомы. Если он будет слишком соленым, это повредит ваши слизистые оболочки, поэтому добавьте еще немного воды. Кстати, всегда немного болит.
6. Используйте и увлажнитель. Разместите увлажнитель воздуха в комнате, где вы чаще всего находитесь, чтобы воздух оставался влажным. Это особенно полезно, если ваши дыхательные пути кажутся сухими и раздраженными. Имейте в виду, что это облегчит симптомы, но, вероятно, не поможет уменьшить симптомы или продолжительность простуды.
   • Новые данные свидетельствуют о том, что некоторым людям увлажнители приносят больше вреда, чем пользы. Это потому, что они могут распространять микробы, грибки и токсины и сильно обжечь вас. Решите для себя, хотите ли вы их использовать.
7. Оставайся в тепле. Во время простуды важно сохранять тепло, потому что от холода вы чувствуете слабость и дрожите. Накрывайтесь дополнительной одеждой и одеялами, когда ложитесь или ложитесь спать. Согревание не избавит от простуды, но вы почувствуете себя более комфортно.
   • Всегда считалось, что при простуде можно «вспотеть», но никаких научных доказательств этому не найдено.
8. При необходимости принимайте безрецептурные лекарства, чтобы контролировать симптомы. Опять же, он не лечит простуду, но снимает такие симптомы, как головная боль, запор, лихорадка и боль в горле. Однако многие лекарства, отпускаемые без рецепта, действительно имеют побочные эффекты, включая тошноту, боль в животе и головокружение. Осознайте риски, связанные с лекарствами, отпускаемыми без рецепта, и сначала поговорите со своим врачом, если вы уже принимаете другие лекарства, отпускаемые по рецепту.
   • Обезболивающие (включая парацетамол, аспирин и ибупрофен) могут быть полезны, если простуда сопровождается мышечной болью, головными болями или лихорадкой. Не давайте аспирин детям или подросткам, так как это связано с синдромом Рея.
   • Многие безрецептурные средства от простуды и аллергии содержат антигистаминные препараты и могут лечить насморк и жжение в глазах. Однако это может вызвать сонливость.
   • Средства от кашля останавливают рефлекс организма на кашель. Принимайте их только при сухом кашле без слизи. Кашель с мокротой помогает организму избавиться от мокроты, и его не следует подавлять. Не давайте этот вид лекарства детям младше 4 лет.
   • Принимайте капли для носа только в том случае, если ваши носовые ходы сильно опухли, что затрудняет дыхание. Они сужают ваши кровеносные сосуды в носу, открывая дыхательные пути.
   • Разбавьте мокроту от простуды отхаркивающим средством, чтобы вы могли ее откашлять, если она слишком густая или застряла.
9. Избегайте курения. Табак может ослабить иммунную систему и усугубить симптомы простуды, поэтому вам также следует избегать кофе, черного чая и колы.
10. Ешьте куриный суп. Существуют научные доказательства того, что куриный суп замедляет движение некоторых белых кровяных телец, вызывающих симптомы простуды. Кроме того, горячая жидкость очищает носовые ходы и смягчает горло.
    • Вы также можете добавить щепотку кайенского перца, который также откроет носовые проходы.

Метод 3 из 3: укрепите свою иммунную систему

1. Принимайте добавки. Прием добавок с необходимыми витаминами и питательными веществами может укрепить вашу иммунную систему. Вы можете принимать отдельные добавки, такие как витамин С или цинк, или можете принимать поливитамины со всем содержанием. Если вы не любите рыбу, купите капсулу с рыбьим жиром, поскольку жирные кислоты Омега-3 невероятно эффективны для укрепления иммунной системы.
   • Вы можете найти широкий выбор пищевых добавок в аптеке, супермаркете и магазине здорового питания.
   • Скорее всего, вы не избавитесь от простуды намного быстрее, но это предотвратит повторное заболевание.
2. Ешьте чеснок. Чеснок полезен для сердца и иммунной системы, поскольку содержит антиоксиданты и полезен для кровообращения. Одно из самых больших преимуществ чеснока для здоровья заключается в том, что он усиливает активность иммунных клеток.
   • Раздавите зубчик чеснока чайной ложкой, налейте на него немного меда, быстро пожуйте и проглотите.
3. Попробуйте цинк. Новое исследование показывает, что если вы примете цинк в течение дня после появления симптомов, у вас будет больше шансов поправиться, чем вы ожидали, а симптомы будут менее серьезными.
4. Ешьте сырой мед. Мед укрепляет иммунную систему и обладает противовирусными свойствами. Дополнительным преимуществом является то, что он успокаивает горло, что является хорошей новостью, если вы простужены. Вы можете съесть ложку меда как есть или положить его в чай ​​или теплую воду.
5. Ешьте много витамина С. Принимайте добавки с витамином C, пейте апельсиновый сок и ешьте много фруктов с витамином C, таких как апельсины, киви и клубника. Хотя эффективность витамина С против простуды подвергается сомнению, его сторонники рекомендуют принимать дополнительные ежедневные дозы, чтобы ваша простуда прошла быстрее.
6. Попробуйте эхинацею. Эхинацея - это травяная добавка, которая, как говорят, эффективно укрепляет иммунную систему и действует противовирусно. Хотя некоторые ученые оспаривают это, существуют исследования, показывающие, что эхинацея может остановить наступление простуды и сократить продолжительность простуды. Старайтесь принимать капли или таблетки эхинацеи несколько раз в день, как только заметите первые симптомы простуды.
7. Возьмите сироп из бузины. Ягоды бузины также являются естественным стимулом для иммунной системы. Поэтому принимайте каждое утро по ложке сиропа из ягод бузины, который можно найти в большинстве магазинов по продаже диетических продуктов, или добавляйте несколько капель в свежий фруктовый сок.
8. Прекратите распространять микробы. Не позволяйте другим есть или пить то, на чем вы сидели, и меняйте наволочку через день, если вы заболели. Это ограничивает вероятность распространения инфекции и удаляет микробы из окружающей среды.
   • После сморкания вымойте руки. Хотя для вас это не имеет значения, вы уменьшаете вероятность передачи вируса другим людям.
   • По возможности избегайте контакта с людьми. На всех этапах простуды вирус простуды (обычно риновирус или коронавирус) может легко передаваться другим людям. Так что не ходить на работу или учебу дома - это на самом деле «хорошее» занятие. Если вам все же приходится работать, ограничьте физический контакт с другими людьми, постарайтесь свести к минимуму прикосновения и регулярно мойте руки. Это снизит вероятность того, что станет еще хуже.

Советы

• Примите теплую ванну / душ, чтобы прочистить нос.
• Спите с дополнительными подушками, чтобы держать грудь и голову под углом 45 градусов, если у вас заложен нос или вас не дает уснуть из-за насморка.
• Продезинфицируйте поверхности, чтобы не передать вирус.
• Если вы простудились и используете общий компьютер, почистите клавиатуру и мышь, когда закончите.
• Регулярно сморкайтесь. Слишком частое сморкание может вызвать сухость и болезненность внешней части носа.
• Если заложенный нос раздражает, дышите через нос.
• Попробуйте накрыть лицо горячей мочалкой и дышать через нос.
• Пейте горячий чай с медом. Это смягчает горло.
• Положите на тумбочку нарезанный лук на ночь. Хорошо помогает от заложенного носа.
• Острый перец - хороший источник бета-каротина, и жевать сырой чеснок (да, это неприятно) лучше, чем таблетки или капсулы. Чеснок содержит аллицин, мощное противовирусное средство. Эхинацея, цинк и витамин D3 укрепляют вашу иммунную систему.
• Большинство простуд проходят через 3-7 дней. Если это длится дольше недели, у вас обычно возникает вторая инфекция, часто вызванная бактериями. Бактериальные инфекции можно контролировать с помощью антибиотиков, но с вирусом это не поможет.

Предупреждения

• Если симптомы простуды длятся более 7 дней, обратитесь к врачу, потому что может произойти что-то более серьезное.
• Если у вас поднялась температура выше 38 градусов, обратитесь к врачу. Высокая температура и озноб могут быть гриппом или более серьезным заболеванием.
• Как и в случае со всеми домашними средствами, обратитесь к врачу, если вы собираетесь принимать больше рекомендованного суточного количества витамина С.