Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: позиционирование
• Часть 2 из 3: минимизация столкновения
• Часть 3 из 3: Безопасная посадка
• Советы
• Предупреждения

Если вы случайно упали с балкона или пытаетесь спастись из огня, выпрыгнув из окна, мысль о падении с нескольких этажей пугает. Хотя нет уверенности в том, что вы выживете, есть способы минимизировать силу удара и снизить ваши шансы на получение серьезной травмы.

Шагать

Часть 1 из 3: позиционирование

1. Быстро думать. Выпадать из окна невероятно быстро, особенно если только с первого этажа. Первое, что нужно сделать, - это сохранять спокойствие и быстро думать. У вас есть всего несколько секунд, чтобы увеличить ваши шансы на выживание, поэтому очень важно действовать очень быстро.
2. Не опускайте ноги. Лучший способ выжить - не удариться головой. Люди, которые приземляются на голову, почти всегда умирают, даже если это было всего с нескольких этажей. Хотя приземление на ноги иногда может повредить таз, это гораздо безопаснее, чем опущенная голова.
   • Держите ноги и ступни вместе так, чтобы обе ступни касались земли одновременно.
   • Если вы первым выпадаете из окна головой, вам нужно быстро сменить положение, чтобы ноги первыми касались земли. Падение из окна первого этажа занимает всего несколько секунд, поэтому действовать нужно быстро.
3. Опустите свое тело. Если вы пытаетесь выскочить из окна и можете избежать прыжка, лучше всего держаться за подоконник или выступ, опуститься на вытянутую руку и упасть оттуда. Это сокращает расстояние между вами и землей и, следовательно, снижает удары.
   • Перед тем, как упасть, немного оттолкнитесь руками и ногами, чтобы убедиться, что вы не касаетесь стены.

Часть 2 из 3: минимизация столкновения

1. Замедли свое падение. Тяжесть травмы при падении тесно связана со скоростью удара. Это объясняет, почему долгое падение опаснее короткого. Возможно, замедлить падение из окна первого этажа невозможно, поскольку оно длится всего несколько секунд, но если вы упадете с большего расстояния, вам придется лечь ровно, чтобы увеличить площадь поверхности и замедлить себя.
   • Если вы лежите ровно, чтобы получить больше сопротивления, убедитесь, что вы приземлились ногами перед приземлением.
2. Выберите площадку для посадки. Если вы можете выбрать место для приземления, вам всегда следует выбирать самый мягкий вариант. Выжившие упали в снег, деревья или что-нибудь, что поглощает ваше падение лучше, чем асфальт. Поэтому, если вы упали на край асфальта или травы, постарайтесь приземлиться на траву, чтобы минимизировать столкновение.
3. Расслабьте свое тело. Когда вы падаете, о том, чтобы оставаться спокойным и расслабленным, может быть меньше всего, но напряжение в мышцах увеличивает риск травмы. Когда вы остаетесь расслабленным, ваши мышцы, суставы и связки двигаются естественным и идеальным образом, что помогает избежать серьезных повреждений.
   • Один из способов сохранять относительное спокойствие - сосредоточиться на своих следующих шагах, чтобы выжить и избежать травм. Это убережет вас от паники из-за всего, что может с вами случиться.

Часть 3 из 3: Безопасная посадка

1. Согни свои колени. Непосредственно перед падением согните ноги в коленях и приземлитесь на подушечки стоп. Это снижает воздействие на ваше тело и может иметь значение между выживанием с минимальными травмами и необратимым повреждением позвоночника или таза.
   • Таз - вторая часть тела после головы, которую вы не хотите повредить при падении. Таз представляет собой кольцевидную структуру из трех костей в основании позвоночника. Он окружен кровеносными сосудами, нервами и органами, поэтому травма может нанести значительный ущерб, в том числе паралич.
   • Не сгибайте колени слишком сильно. Вам нужно лишь слегка согнуть ноги, чтобы колени не были заблокированы.
2. После удара об пол вытяните колени. Вы хотите мягко приземлиться на подушечки стоп. Это немного приподнимет вас, слегка потрясая ваше тело и давая больше силы для прыжка. Ваши ноги будут меньше травмированы, поэтому, надеюсь, вы не сломаете кости или не получите серьезного повреждения связок.
3. Рисуй в своем теле. Вы должны расположить свое тело так, чтобы после удара вы перекатывались вперед, а не сразу подпрыгивали или падали. Сожмите пресс, чтобы прижать колени к груди, втяните подбородок и не забудьте втянуть руки, когда будете готовы к перекату.
4. Катиться вперед. Когда вы втянули свое тело в шар, перекатитесь через плечо под углом 45 градусов, а не прямо вперед или вбок. Перевернитесь на спину и, если вы не чувствуете боли, продолжайте перекатываться на колени, а затем на ступни. Перекатывание вперед высвобождает большую часть энергии от вашего падения в перекат, а не на ноги или позвоночник.
   • Если, перевернувшись на плечо, вы думаете, что что-то сломали или повредили позвоночник, не приближайтесь к ступням или коленям. Оставайтесь в удобном положении до прибытия помощи.
   • Избегайте тряски головой во время катания.

Советы

• Если вы считаете, что получили серьезные травмы в результате падения, например переломы костей или повреждение позвоночника, не двигайтесь, пока не прибудет медицинская помощь.
• Если вы упали в воду, вам все равно придется сначала приземлиться ногами, но затем слегка наклоните тело назад, чтобы ступни оказались впереди головы.
• Если вы собираетесь выпрыгнуть из окна, например, чтобы спастись от огня, не пытайтесь сначала выбросить матрас, так как он может застрять в окне и помешать вам сбежать. Не связывайте листы вместе, так как узлы могут развязаться.
• Конечно, лучший способ выжить - это вообще не падать. Держитесь подальше от скал, крутых холмов и изношенных поверхностей. Будьте осторожны с окнами и балконами.

Предупреждения

• Соблюдаете ли вы эти инструкции или нет, вы все равно можете получить серьезные травмы в результате падения.