Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4: взять на себя ответственность
• Метод 2 из 4: открытое общение
• Метод 3 из 4. Восстановите правду и честность в отношениях
• Метод 4 из 4: замените шину
• Предупреждения

Роман в любой форме разрушительно влияет на отношения. Если вы изменили своему партнеру и теперь ищете примирения, вам придется много работать, чтобы восстановить испорченные отношения. Этот процесс заживления займет много времени, будет эмоциональным и потребует больших усилий с обеих сторон. Ваш партнер получил сокрушительный удар, и вы оба должны будете определить, можно ли исправить нанесенный ущерб. Тщательное внимание к потребностям вашего партнера и его упорная работа по выздоровлению могут помочь преодолеть боль, вызванную неверностью.

Шагать

Метод 1 из 4: взять на себя ответственность

1. Прекратите обманывать. Если вы изменяете вам, вам придется полностью прекратить роман, прежде чем вы сможете рассчитывать на возможность наладить отношения со своим партнером. Этот шаг очень важен.
2. Внесите любые необходимые изменения, чтобы как можно больше физически отстраниться от другой стороны в деле. Например, если вы изменили коллеге, вы можете запросить перевод или даже начать поиск новой работы. Роман, который начался в тренажерном зале или другом общественном месте, может потребовать от вас найти другое социальное окружение.
3. Будьте честны со своим партнером. Расскажите партнеру, что случилось и почему. Вы можете рассказать партнеру об интимных деталях вашего сексуального опыта, если он или она спросит, но это может быть слишком болезненно, чтобы сообщить об этом сразу. Ваш партнер может не захотеть знать все. Это выбор, который должен сделать ваш партнер, и вы должны ему подчиняться.
   • Ваш партнер, скорее всего, отомстит, когда столкнется с вашим болезненным признанием. Хотя ваша неверность будет в основе боли, которую испытывает ваш партнер, вы столкнетесь с целым рядом проблем, когда ваш партнер попытается выразить свою боль.
   • Если у вашего партнера когда-либо был роман, новости об этой неверности, вероятно, всплывут во время этого первоначального обмена. Ответ для раскрытия этой информации вполне может быть самым близким оружием, которое он или она имеет в своем распоряжении. Помните о таком откровении, не забывая, что боль, которую вы чувствуете при таком откровении, такая же, как боль, которую испытывает ваш партнер из-за вашей неверности. В этом случае у вас обоих впереди много работы, чтобы восстановиться.
4. Будь честен с собой. Найдите время, чтобы выяснить причину своей измены. На ваш роман может быть множество причин: от низкой самооценки, алкоголизма и сексуальной зависимости до проблем в браке или кажущихся недостатков в ваших отношениях.
   • В прошлом общепринятое мнение гласило, что неверность является признаком того, что в отношениях чего-то не хватает. Важно отметить, что теперь эксперты согласны с тем, что это лишь одна из причин, по которым люди обманывают.
   • Независимо от причин измены, никогда не следует винить в этом партнера. Даже если вам кажется, что в ваших отношениях чего-то не хватает, вы сделали выбор в пользу измены, вместо того, чтобы работать с партнером, чтобы найти решение.

Метод 2 из 4: открытое общение

1. Стремитесь к прозрачности. У вашего партнера, скорее всего, будет много-много вопросов. Он или она захочет узнать, при каких обстоятельствах вы встретили другого человека и были ли это долгосрочные отношения или отношения на одну ночь. Он или она подумают о прошедших месяцах и годах вашей совместной жизни и зададут вопросы о ваших прошлых действиях и мотивах. Когда вы впервые делитесь новостью со своим партнером, неуместно раскрывать все сексуальные детали этих отношений с другим человеком, но важно не игнорировать это, когда ваш партнер спрашивает подробности.
   • Как пара, найдите время, чтобы обдумать множество вопросов, которые возникают из-за вашей неверности. Отвечайте, не сдерживаясь на вопросы партнера, когда их задают, но ожидайте, что со временем возникнут новые вопросы.
   • Учитывайте готовность вашего партнера слышать подробности, даже если вы ответите на его или ее вопросы без промедления. Никогда не скрывайте информацию, но если ваш партнер еще не задает вопросов (например, о том, почему в неверности), наберитесь терпения. Ваш партнер может сначала получить достаточно информации для обработки. Подождите, пока человек попросит об этом, затем внимательно ответьте.
2. Дайте партнеру время все осмыслить. Вы знаете о своем романе с самого начала. Однако эта болезненная информация нова для вашего партнера. Даже если у него уже были подозрения, только сейчас эти подозрения подтвердились.
   • Время, необходимое для налаживания отношений после неверности, варьируется, но ожидайте, что это быстро займет до 1-2 лет.
3. Честно поговорите вместе о будущем ваших отношений. Будьте реалистичны, возможно ли прощение? Если у вас есть надежда на будущее, посвятите себя тяжелой работе, необходимой для восстановления уверенности.
   • Обдумывая будущее ваших отношений, учитывайте чувства всех, на кого повлияло ваше решение. Например, если у вас есть дети вместе, ставки могут быть выше, чем если бы вы были вдвоем. Пары, состоящие в браке на протяжении десятилетий, могут иметь связи и общий опыт, которые делают их связь намного крепче, чем отношения, которые продолжались всего несколько месяцев или несколько лет.
   • Имейте в виду, что даже если ваш партнер видит надежду на прощение, сам процесс прощения может занять значительное время.
   • Не принимайте поспешных решений. Убедитесь, что ваши решения основаны на тщательном размышлении, а не просто в ответ на бурное обсуждение.
4. Проконсультируйтесь с терапевтом или консультантом. Персональная терапия может быть важным инструментом для понимания ваших мотивов и решения проблемы вашего поведения. Консультации по вопросам взаимоотношений могут стать важным шагом в том, чтобы помочь вам ориентироваться в сложной области прощения.
   • Консультанты или другие люди, которым вы доверяете, могут предоставить объективную, непредвзятую психологическую поддержку, чтобы помочь вам справиться с вашими чувствами.
   • Третье лицо, которому вы доверяете, также может быть надежным судьей во время иногда болезненных дискуссий, которые у вас будут с вашим партнером.

Метод 3 из 4. Восстановите правду и честность в отношениях

1. Ожидайте, что вас привлекут к ответственности. Вам придется приложить дополнительные усилия, чтобы доказать свою надежность партнеру. Обсудите свои планы с партнером и ответьте на его запросы о предоставлении информации и заверений.
   • Однако имейте в виду, что ваша история обмана не означает, что вы больше не имеете права на конфиденциальность. Помните о том, что вашему партнеру нужна информация, но не чувствуйте себя обязанным предоставлять полный список паролей вашего мобильного телефона и социальных сетей или постоянно отчитываться о том, где вы были. Такая практика поощряет недоверие, а не помогает восстановить разрозненные отношения.
2. Дайте партнеру время и пространство. Не ждите прощения, особенно в соответствии с вашими планами. Вашему партнеру придется заново осознать, что есть причины доверять вам.
   • Сделайте «тайм-аут», если вы чувствуете, что настроение зашкаливает. Вашему партнеру может потребоваться физическое или эмоциональное пространство, чтобы осмыслить свои чувства. Вежливо выйдите из комнаты, прогуляйтесь или дайте партнеру время отдалиться на продолжительное время.
   • Если необходимо, назначьте конкретное время, чтобы справиться с тяжелыми чувствами. Вы можете, например, установить кухонный таймер на полчаса и использовать это ограниченное время для разговора. Таким образом вы придаете структуру, и это будет предсказуемо. Вы оба можете сосредоточиться на теме, лежащей на столе, и при этом разговор не перерастет в «ругань» или другое непродуктивное поведение.
3. Прости себя. Простить себя не означает, что вы больше не несете ответственности за последствия своего поведения или что вы можете избавиться от интенсивной работы, которая должна быть проделана, чтобы изменить свое поведение. Скорее, прощение себя высвобождает эмоциональную и умственную энергию, чтобы сделать шаг вперед. Затем вы можете начать работать над восстановлением отношений и изменением привычек.
   • Каждый день - новый день. Просыпаясь, каждый день напоминайте себе, что вы решили двигаться дальше и сосредоточиться на восстановлении испорченных отношений.
   • Если вы чувствуете, что ритуалы могут вам помочь, подумайте о том, чтобы предпринять символические шаги, такие как (осторожно) сжигание или измельчение клочков бумаги с надписью `` обман ''. Напомните себе об этом действии, если вы испытываете искушение остановиться, продолжая свое прежнее поведение. Вы сожгли свои корабли за собой в прямом или переносном смысле и полны решимости двигаться вперед.
   • Если вы чувствуете, что почти тонете в сожалении, подумайте о продуктивных действиях, которые вы можете предпринять. Вы можете отправить своему партнеру любящее текстовое сообщение, заняться делами по дому или поработать над новым хобби, которое поможет конструктивно скорректировать ваше поведение.

Метод 4 из 4: замените шину

1. Инвестируйте в свои «новые» отношения. Ваши отношения, которые были до того, как вы обманули, больше не существуют, но если вы решили продолжить со своим партнером, теперь вы вступаете в потенциально полезный новый период примирения, роста и развития. Этот новый этап в ваших отношениях приносит с собой новые правила и ожидания. Открыто обсудите эти правила и ожидания, чтобы убедиться, что вы чувствуете то же самое.
2. Проводите время вместе и делайте вместе вещи, которые не имеют ничего общего с вашим переживанием неверности. Хотя важно продолжать общаться и укреплять доверие, ваши хрупкие отношения выиграют от времени и усилий, которые вы посвящаете новому опыту.
   • Сюда входят занятия, которые вам нравились в прошлом, и которые вы можете вернуться к своим продуктивным привычкам.
   • Обсудите свои цели и интересы. Возможно, ваш партнер всегда хотел путешествовать. Вы можете потратить некоторое время на поиски экскурсий или даже на изучение языка или культурного курса, чтобы воплотить эту мечту в реальность. Возможно, ваш партнер всегда хотел пробежать марафон. Если вы можете разделить это видение, работайте вместе для достижения этой цели - или, если вам не нравится бегать, вы станете самым большим поклонником своего партнера.
3. Сосредоточьтесь на настоящем. Каким бы болезненным это ни было, обман ушел в прошлое. Сконцентрируйтесь на возможностях общего будущего, помня, что теперь вы должны придерживаться более высоких стандартов ответственности и эмоционального общения.
4. Работайте над тем, чтобы заново осознать общую близость. Если сексуальная близость также была частью ваших отношений в прошлом, поставьте цель восстановить доверие таким образом, чтобы эта связь также могла быть восстановлена.
   • Помните, что пока ваши отношения являются партнерскими, обиженный партнер должен устанавливать границы. Удовлетворение близости требует изрядного доверия.
   • Пройдите тестирование на венерические заболевания. Никогда не рискуйте здоровьем своего партнера или эмоциональным потрясением в результате венерического заболевания.

Предупреждения

• Измена никогда не может служить оправданием жестокого обращения с партнером. На признание жульничества никогда не следует отвечать взаимностью. Если один из партнеров обеспокоен тем, что другой применит насилие, немедленно прекратите отношения.