Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: мозговой штурм по темам
• Часть 2 из 3: ведение личных дневниковых записей
• Часть 3 из 3: построение распорядка
• Советы

Дневник - отличный объект, который дает вам возможность безопасно и конфиденциально исследовать свои чувства, записывать сны и идеи и размышлять о повседневной жизни. Нет никаких правил ведения дневника, но есть несколько простых уловок, которые помогут вам получить от письма максимум удовольствия. Если вы не знаете, о чем писать, используйте вдохновляющие цитаты в качестве отправной точки, например, для новых дневниковых записей.

Шагать

Часть 1 из 3: мозговой штурм по темам

1. Напишите о том, что вы испытали в течение дня. Подумайте обо всем, через что вы прошли в течение дня, и запишите все основные моменты и чувства, которые приходят к вам. Даже если у вас был довольно обычный день, вы можете быть удивлены более глубокими мыслями и чувствами, которые возникают, когда вы тщательно анализируете свой день.
   • Не стесняйтесь писать на любые другие темы, которые приходят вам в голову, когда вы пишете о своем дне.
   • Например, вы можете написать о тесте на английском, который вы прошли. У вас хорошее предчувствие по поводу теста? Вы бы хотели подготовиться лучше? Боишься сорта?
2. Подумайте о своих целях на будущее и о том, как их достичь. Составьте список ваших краткосрочных и долгосрочных целей. Затем просмотрите все цели в своем списке и подробно запишите, как, по вашему мнению, вы можете их достичь. Разделение всех целей на более мелкие задачи, над которыми вы можете работать, может сделать ваши цели более достижимыми.
   • Например, вы можете написать о краткосрочных целях, таких как подготовка к тесту по математике или посещение тренажерного зала для выполнения кардиоупражнений.
   • Долгосрочные цели включают в себя такие вещи, как выбор университета или колледжа и подача заявления в него, или экономия денег на машине.
3. Запишите, как вы себя чувствуете или в каком настроении. Вам не нужно помещать свои эмоции в контекст, просто сосредоточьтесь на точном описании того, что вы чувствуете. Затем вы можете использовать эти чувства и мысли в качестве отправной точки для написания подробных дневниковых записей. Обращайтесь с одной мыслью или эмоцией одновременно и исследуйте ее как можно тщательнее.
   • Например, если вам грустно, вы можете написать в своем дневнике, почему вы так себя чувствуете и какие события способствовали возникновению этого чувства.
4. Запишите вдохновляющие цитаты и то, что они значат для вас. Вдохновляющие цитаты могут быть получены отовсюду - от известного человека, из вашей любимой книги или фильма, или даже от друга или члена семьи. Любая цитата, которая заставляет вас думать, является хорошей отправной точкой. Напишите цитату в своем дневнике и укажите, где вы ее взяли. Затем напишите своими словами, что для вас значит эта цитата.
   • Например, вы можете написать цитату вроде «Друзья - не связанные родственники», это цитата Рональда Гипхарта. Напишите в дневнике запись о том, что это значит для вас и почему ваши друзья так важны для вас.
5. Подробно напишите о своих любимых делах или увлечениях. Составьте список того, что вы любите или ваши любимые хобби. Может быть, вам нравятся фильмы, спорт, еда, путешествия, искусство или мода. Вы можете выбирать любые темы, если они вас интересуют и вдохновляют. Затем выберите одну вещь из списка и напишите об этом дневник.
   • Например, если вам нравится спорт, запишите, почему вам так нравится тот или иной вид спорта, какие у вас любимые команды и каковы ваши личные цели, если вы сами занимаетесь спортом.
   • Если вам нравится рисовать, вы можете написать о своих любимых художниках, стилях рисования, которые вам больше всего нравятся, картинах, которые вы недавно сделали, и идеях для картин, которые вы все еще хотите создать.

Часть 2 из 3: ведение личных дневниковых записей

1. Напишите дату в углу или в первой строке. Возможно, вы не будете вести дневник каждый день, поэтому, указав дату, вы сможете точно отслеживать, когда произошли определенные события. Поскольку вы ведете дневник в течение длительного времени, даты также помогают вам работать по порядку и обеспечивают контекст при перечитывании старых дневниковых записей.
   • Вы также можете указать время, день и место рядом с датой, если хотите.
2. Начинайте каждую запись в дневнике с определенной темы. Большинство людей берут дневник, когда им есть о чем написать или подумать. Это может быть что угодно - что-то, что произошло в течение вашего дня, ваш сон, планы на будущее, событие или сильные эмоции или настроение, которые вы чувствуете или испытываете.
   • Как только вы начнете писать, вы можете смело переходить к любому предмету. Тем не менее, если вы будете что-то помнить, когда начнете писать, это может помочь начать процесс написания.
3. Если хотите, начните с «Дорогого дневника». Однако это полностью личный выбор, поэтому выбирайте то, что вам больше всего подходит. Когда вы обращаетесь к своему дневнику, может показаться, что вы разговариваете с другом, а не просто разговариваете с собой или пишете себе. Это может быть полезно, если вы новичок в ведении дневника.
4. Пишите от первого лица, используя I-фразы. Дневник очень личный, и обычно он лучше всего работает, если вы пишете от первого лица. Это твой дневник, ничего страшного, если все крутится вокруг тебя. Многие люди находят этот аспект очень раскрепощающим, особенно когда дело доходит до изучения личных мыслей, эмоций и реакций.
   • Например, вы можете написать что-то вроде «Я нервничаю из-за волейбольного матча на этой неделе». Я много тренировался и думаю, что готов, но я так нервничаю, что едва ем ».
5. Будьте честны, когда пишете. Многие люди находят, что ведение дневника освобождает, потому что они могут отпустить все запреты и действительно быть самими собой. Не стесняйтесь писать обо всех своих эмоциях, будь они положительными или отрицательными. Помните, никто никогда не увидит то, что вы написали, поэтому вы можете писать о чем угодно честно. Это только для ваших глаз.
   • Например, можно написать что-то вроде «Я завидую новому самокату Роба. Я рада за него, но это так несправедливо, что родители купили ему новый самокат. Я работаю каждый день после школы, чтобы накопить на подержанный самокат ".
   • Если вы обеспокоены тем, что кто-то найдет и прочитает ваш журнал, вы можете сделать это, чтобы предотвратить это. Физический журнал с замком и цифровой журнал, защищенный паролем, - два самых популярных способа сохранить конфиденциальность написанного.
   • Многие люди получают подсказки о себе и своих отношениях, если честно пишут в своих дневниках. Будьте открыты для того, чтобы узнавать новое о себе во время написания.
6. Не беспокойтесь об орфографии и грамматике. Ваш дневник - это безопасное место, где можно выпустить пар и быть открытым, ни перед кем не отчитываясь. Пишите свободно и без запретов. Правильная грамматика, орфография и идеальные предложения не так важны, как записывание своих чувств и мыслей. Запишите, что приходит на ум в первую очередь, когда вы думаете о своем дне, настроении и чувствах, с которыми боретесь.
   • Некоторым людям полезно записать несколько минут в начале дневниковой записи.
7. Используйте множество деталей, чтобы запечатлеть воспоминания. Дневник также помогает записывать мысли и чувства, когда они приходят к вам. Вы также можете записывать события сразу после этого, когда еще можете вспомнить все детали. Со временем ваши воспоминания могут стать более ненадежными, поэтому фиксация точных деталей, когда все еще свежо в вашей голове, может помочь вам точно запечатлеть события.
   • Не все умеют писать подробно, поэтому не думайте, что вам нужно использовать длинные многословные предложения. Если вам легче выразить свои эмоции короткими предложениями или даже списками, не стесняйтесь делать это.

Часть 3 из 3: построение распорядка

1. Выбирайте определенное время, чтобы писать в дневнике каждый день. Многие люди с трудом находят время, чтобы писать в дневниках, в то время как другие просто забывают писать. Это помогает выбрать определенное время, когда вы будете писать в своем дневнике каждый день, чтобы вы могли сделать это привычкой. В конце концов, это станет естественной частью вашего дня, но до тех пор можно будет каждый день устанавливать на телефон напоминание.
   • Например, вы можете вести дневник каждый день перед сном.
   • Не возлагайте на себя нереалистичных ожиданий. Если вы думаете, что не можете писать каждый день, запланируйте три письменных занятия в неделю.
2. Когда вы только начинаете, делайте короткие письменные сессии. Вам действительно не нужно выделять часы в день, чтобы писать в дневнике. 10-15 минут на одно занятие - это нормально, если вы только начинаете вести дневник. Запишите самые неотложные и неотложные чувства и мысли. Вы всегда можете написать больше позже на неделе, когда у вас будет время.
   • Например, вы можете составить список с некоторыми пунктами в своем дневнике, если у вас мало времени.
   • Придумать плотный график для себя может быть контрпродуктивным. Ведение дневника должно быть для вас отдушиной, а не рутиной, поэтому не будьте слишком строги к себе.
   • Выберите время для написания, когда у вас нет других обязательств и у вас нет ограничений по времени.
3. Нарисуйте в своем дневнике, если вы предпочитаете писать. Некоторым людям легче запечатлеть свои мысли и эмоции с помощью рисования, а не письма. Если вы думаете, что вам легче вести дневник, когда вы можете рисовать и делать наброски, не стесняйтесь делать это.
   • Быстрые рисунки также могут помочь вам запечатлеть то, что вы хотите запомнить, когда у вас нет времени писать.

Советы

• Ведение дневника должно освобождать, а не быть рутиной. Позвольте себе насладиться процессом написания.
• Чтобы замаскировать свой дневник, напишите что-нибудь вроде «математических заметок» или «тетрадей для домашних заданий» на передней обложке.