Автор:
Peter Berry
Дата создания:
18 Июль 2021
Дата обновления:
21 Июнь 2024
Содержание
Все мы рождаемся с ценностью в себе, но со временем комментарии, ожидания и отношение других могут изменить эту естественную ценность. Ваши ценности - это то, что, по вашему мнению, важно для вас, позволяет добиться успеха в повседневной работе, и вы заслуживаете полноценной жизни. Поэтому серьезно инвестируйте в построение и повышение своей самооценки.
Шаги
Метод 1 из 3: думайте правильно
Осознайте силу своего отношения к себе. То, как вы воспринимаете себя, говорите о себе и представляете себя, со временем сбудется для вас. Если вы склонны занижать себя, смотреть свысока на свою самооценку и легкомысленно относиться к своим талантам перед другими, вас будут считать неполноценными, недооцененными и бесполезными. Смирение и самоотречение - две совершенно разные категории.
- С другой стороны, вас назовут гордым и высокомерным человеком, если вы переоцените свои качества, таланты и навыки. В конце концов, дело не в самооценке, а в том, что вы обманываете себя из-за неуверенности. Между ними есть промежуточный путь, и на нем вы осознаете тот факт, что вы ценный человек наравне с другими, ваши таланты и мысли уникальны и достойны. Трудно поверить в это, если вы годами принижали себя. всегда может изменить свое мышление и научиться ценить себя.
Узнайте, как преодолеть страх себялюбия. Самолюбие часто приравнивается к гордости, эгоизму, а интроверсия - с негативными коннотациями. Отчасти это, вероятно, связано со сложностью слова «любовь», поскольку оно включает в себя множество разных видов любви в жизни. Люди также часто не понимают, что нужно делать добро для других, всегда быть добрыми и живыми, чтобы давать, не получая этого. Хотя все это высокие цели, их часто можно преувеличить и использовать для преуменьшения устранения индивидуальных потребностей и желаний из-за страха быть сочтенным эгоистичным или интровертированным. Опять же, это процесс достижения правильного баланса через заботу о себе.- Здоровая любовь к себе - ваш лучший друг. Любовь к себе не всегда проявляется в том, чтобы все время доказывать себя и постоянно утверждать свое величие (это признаки неуверенности); или, скорее, себялюбие - это проявление заботы, терпимости, щедрости и сострадания к «самому себе», как если бы вы были особым другом.
- Не зацикливайтесь на том, как вас видят другие. Как сделать других счастливыми своей личностью? Только вы можете по-настоящему повысить свою самооценку.
Верь в свои чувства. Самооценка требует, чтобы вы научились прислушиваться к своим чувствам и доверять им, а не автоматически реагировать на чувства других. Если вы поверите в свои чувства, вы обнаружите необоснованные требования и сможете ответить более адекватно.- Наша самооценка снижается, когда мы позволяем другим принимать решения за нас. На первый взгляд, это может показаться довольно простым путем, и он позволяет избежать трудного выбора, однако самооценка возрастает по мере того, как мы принимаем собственные решения. В противном случае вы будете погружены в тень, которую другие решают за вас. Когда ваши заменители внезапно исчезнут, вы станете одиноким и нерешительным.
Проанализируйте себя. Многие из нас в этой культуре любят смотреть на других, чтобы проанализировать самих себя. Вот несколько вопросов для самоанализа:- Какой у меня опыт? Как этот опыт демонстрирует мой собственный прогресс?
- В чем мой талант? Назовите не менее пяти пунктов.
- Какие у меня навыки? Помните, что талант врожденный, навыки необходимо закалять, чтобы быть совершенным.
- В чем мои сильные стороны? Перестаньте сосредотачиваться на своих слабостях; потому что вы, вероятно, делаете это достаточно долго. Начните искать и подумайте о том, чтобы максимально использовать свои сильные стороны в том, чем вы решаете заниматься. Вам следует попробовать пройти онлайн-опрос о своих сильных сторонах (например, www.viacharacter.org).
- Чего я действительно хочу в жизни? Я это делаю? Если нет, то почему?
- Доволен ли я своим здоровьем? Если нет, то почему? Что мне делать, чтобы быть здоровее, а не жить с болезнью?
- Что меня удовлетворяет? Я пытаюсь удовлетворить себя или просто пытаюсь удовлетворить других?
- Что для меня важно?
Не позволяйте своим ценностям зависеть от других. Если вы продолжите оправдывать ожидания других людей, вам будет трудно найти себе цену. К сожалению, многие люди оправдывают ожидания своих родителей, супругов, друзей и средств массовой информации и делают выбор за себя в отношении учебы, карьеры, места жительства, количества детей и т. Д.
- Будьте осторожны, выслушивая слишком много мнений от людей, которые сожалеют о своем жизненном выборе, и от людей, которые часто причиняют себе боль или злятся на других. Они предоставят вам противоречивую информацию, неточные сведения или удалят всю информацию.
- Люди с высокой самооценкой поделятся с вами своими мыслями и знаниями и всегда готовы помочь вам преодолеть жизненные ловушки. Вы должны найти этих людей, чтобы они посоветовали вам.
- Отпустите те части вашей самооценки, которые с детства основывались на взглядах других людей. Будь то ваши родители, няни или друзья в школе, их мнение не может определить, кто вы. Если они заставляют вас чувствовать себя плохо, докажите, что они были неправы, чтобы вы могли опровергнуть их мнение.
Метод 2 из 3. Создайте позитивное представление о себе
Подтвердите личную важность. Самомотивация - отличная вещь, а непредубежденное самоутверждение - отличный способ начать менять негативные мысли, которые со временем нарастают. Установите время дня, чтобы напоминать себе, что вы замечательный человек. Утвердите себя особенным, замечательным, милым и любимым человеком.
- Напористый разговор - это часть самомотивирующей стратегии, и вам следует выделить время, чтобы признать свою важность - наравне с окружающими вас людьми.
- Приложите особое усилие, чтобы заявить о себе. Например, вместо того, чтобы сказать «Я люблю себя», вы можете сказать: «Я люблю себя, потому что я умный и любящий человек».
Докажи свою важность. Одна из проблем с самоутверждением - это ощущение, что самоутверждение - это магия, и это все, что вам нужно, чтобы улучшить самоощущение. В действительности, однако, вам также нужно действовать, исходя из чувства собственного достоинства. Для этого вы должны признать и нести ответственность за себя.
- Ответственность - это восприятие поведения, которое доминирует над отношением, реакциями и чувством собственного достоинства. Как однажды сказала Элеонора Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия», и это ключ к низкой самооценке: позволять другим и обстоятельствам ухудшаться. Низкая самооценка поставит вас в тупик.
- Несет ответственность за все обстоятельства. Всегда принимайте решение что-то с этим сделать. Держитесь подальше от людей, которые появляются, чтобы встать у вас на пути.
- Укрепить уверенность. Повышение уверенности - отличный способ улучшить позитивный личный имидж. Есть несколько приемов, которые помогут вам повысить уверенность в себе:
- Остановите негативные мысли. Каждый раз, когда возникает негативная мысль, превращайте ее в позитивную. Например, если вы думаете: «Я никогда не пройду этот тест», обратитесь к более позитивной мысли, например: «Я пройду этот тест, если буду усердно учиться».
- Избавьтесь от всего негативного в окружающей среде.Обратитесь к вдохновляющим и поддерживающим людям. Держитесь подальше от людей с негативным отношением и часто критикуйте себя или других.
- Решительный. Напористость помогает удовлетворить ваши личные потребности и делает вас счастливее.
- Постановка целей. Ставьте перед собой реалистичные цели и награждайте себя после завершения квеста.
- Ищите методы лечения, поддерживающие ваше психическое здоровье. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, например к терапевту, чтобы развить в вас уверенность.
Простите себя и других. Подотчетность также требует, чтобы вы отказались от обвинений в качестве источника ответа; Обвинение уменьшит вашу потребность оглядываться на себя и изменить свое поведение. Обвинения заставят вас застрять в своих негативных эмоциях, так же как вы всегда будете чувствовать себя бессильным. Обвинение подразумевает, что кто-то или что-то обладает властью друг не хватает.
- Перестаньте обвинять своих родителей, правительство и соседей. Возможно, они усложнили вам жизнь, но это не повод для того, чтобы унизить себя. Не превращайся в измученного человека; Станете ли вы сильным и законченным или нет, зависит только от вас.
Улучшить стойкость. У стойких людей часто есть эмоциональная сила, чтобы преодолевать жизненные невзгоды, не развалившись. Речь идет не о преуменьшении жизненных вызовов и проблем, а о том, как друг ответ и решение проблем. Вы всегда можете выбрать между занижением себя или последовательным отстаиванием своих ценностей и постоянством.
- Для этого сконцентрируйте свою энергию на том, что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию или обстоятельства. Поймите, что другие тоже сосредоточены на своей ситуации и не обязательно добиваются желаемых результатов.
Откажитесь от привычки угождать другим. Когда вы отказываетесь от привычки ублажать других, возникают личные желания, и вы можете начать преследовать стремление к счастью и самооценке.
- Покажите свои эмоции, а не подавляйте их. Уважайте чувства других людей, но не позволяйте себе зависеть от них.
Используй возможность. Возможности часто появляются по-разному. Часть построения самооценки - это научиться распознавать даже небольшие возможности и использовать их.
- Превратите проблемы в возможности. Успешные люди часто превращают проблемы в возможности для себя.
- Рассматривайте жизненные вызовы как возможность стать сильнее.
Личное бюджетирование. Самоуважение часто связано с вашим личным финансовым положением. Каждую финансовую возможность, которая приходит к вам, следует тщательно оценивать.
- Пенсионные сбережения, инвестиции и сбережения в целом помогут обеспечить более безопасную жизнь, а финансовая свобода позволит вам иметь больше ресурсов для повышения вашей стоимости за счет финансового стресса. главный.
Метод 3 из 3: Реализуйте ценность
Относитесь к себе серьезно, независимо от вашей работы или дохода. Общество часто склонно ценить человеческие вещи делать чем они был Следовательно, кто-то рискует быть недооцененным, потому что это связано с доходом и статусом работы. Если вы когда-нибудь скажете: «Я» - это просто «...», когда вы ответите на вопрос: «Какую работу вы делаете?», Ваша самооценка будет недостаточной. Вы не «просто» кто-то, вы уникальны, ценны и влиятельны.
Дорожите своим временем. Если низкооплачиваемая волонтерская работа или вспомогательная работа, которую вы выполняете, отнимают большую часть вашего времени, и вы пренебрегаете другими частями своей жизни, например, поиском работы проводите время с семьей или следите за тем, чтобы ваша жизнь протекала гладко, скорее всего, вы попали в систему конкурентных ценностей.
- Первая система ценностей говорит нам, что мы должны быть волонтерами или вносить свой вклад в общественные работы, чтобы помочь нуждающимся в обществе, потому что это благородный труд и необходим для привязанности. самодовольство. Вторая система ценностей - это вознаграждение за наше восприятие собственного достоинства и ожидание вознаграждения за наш вклад в наше общество.
- Эти две конкурентные ценности вызывают стресс у многих людей с благими намерениями, потому что они просто хотят отдать что-то, но им не хватает времени, денег и они чувствуют себя непригодными для жонглирования.
- Постепенно вы будете испытывать один или несколько симптомов, таких как: чувство расстройства, раздражительности, игнорирования хороших вещей, разочарование из-за того, что у вас отнимает время и / или частые дисбалансы. Эти вещи не только повлияют на вас, но и послужат плохим примером для подражания вашим детям, друзьям и другим людям. Когда вы обнаружите, что ваши таланты и навыки недооценены и раздаются бесплатно или по низкой цене, верните свое время и начните ценить себя больше.
Уравновешивайте время, которое вы проводите с другими, и время, проводимое с самим собой. Можете ли вы проводить больше времени с семьей и / или друзьями? Если да, то вы поймете, что счастье - это когда вы проводите время с собой и близкими, а также сокращаете время, которое проводите с другими. Когда вы изменитесь, вам будет легче заставить себя укрепить свои личные ценности.
- Это не означает, что вы должны полностью отказаться от помощи другим, но вам нужно хорошо взглянуть на общественную работу или обязательства помогать другим. В конце концов, вы важнее всего на свете.
Актуализация. Всегда сосредотачивайтесь на своей самооценке как на важной части самооценки. Регулярно проверяйте свой прогресс в повышении самооценки и наберитесь терпения. Ваши негативные мысли и последняя самооценка изменится очень долго. Если весь способ взаимодействия с другими основан на скромном поведении, вам понадобится много мужества, чтобы внести необходимые изменения. Однако это вполне возможно.
- Некоторые сочтут ваше новое напористое «я» конфронтационным. Не беспокойтесь об этом, это ваш собственный маршрут, а не чужой! Вы всегда пытаетесь заслужить уважение на своем пути, а хорошие парни получают такое редко.
Жить в настоящем. Прошлое предлагает много уроков, но настоящее - единственный момент, который действительно имеет значение. В конце концов, это был единственный момент «бытия». Кроме того, ничего другого быть не должно. И если этот момент вам не подходит, приготовьтесь к следующему.
- Записывайте свои достижения. Каждый раз, когда вам хочется расслабиться и вам надоедает неудача, сделайте чашку кофе, сядьте поудобнее и расслабьтесь, затем вытащите блокнот и прочитайте его. Можете ли вы добавить в этот блокнот новые достижения?
- Просто соревнуйтесь с собой, а не с другими. Достижения - это вещи друг реализация и способ друг воспринимали, а не то, как это воспринимали другие или что они делали аналогичным образом.
Совет
- Люди склонны воссоздавать себя каждые 10 лет. Сохраняйте изменения, применяйте все полученные знания и пользуйтесь ими.
- Будьте осторожны с клише вместо утверждений. В смысле самооценки клише представляют собой утверждения, слова поддержки или признанные знания, которые для вас совершенно не имеют значения.
- Все люди, которых вы встречаете на жизненном пути, имеют множество влияний. Будьте внимательны к другим и будьте готовы тратить время на изучение нового. Вы можете выслушать хорошее от многих людей, а также развеять любые проблемы и личные переживания.
- Отпустите прошлое.Сосредоточьтесь на настоящем моменте. Смирение - источник похвалы. Уважение - корень гармонии. Действительно, любовь - это все. Относитесь к другим так, как хотите, чтобы относились к вам!
Предупреждение
- Настроить себя на многозадачность может быть непросто, и когда ваши контрольные списки сформируются, ваша самооценка снизится из-за напоминаний о вещах, которые вы еще не могли сделать. Иногда это создает иллюзию, что вы можете делать то, на что не способны, и что вы не можете делать то, на что способны. Расслабьтесь и регулярно переоценивайте свой жизненный путь.
