Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

В последние годы стали популярными детокс-диеты, как правило, с ограничением твердой пищи. Однако нет никаких доказательств того, что он поможет детоксикации организма, как рекламируется. Хотя они помогают вам быстро похудеть, они также замедляют метаболизм, заставляя вас снова набирать вес в долгосрочной перспективе. Снижение веса с помощью детоксикации может быть опасно для беременных женщин, людей с хроническими заболеваниями сердца или почек, а также для людей с ослабленной иммунной системой. Однако для некоторых людей это хороший способ возобновить диету, исходя из некоторых соображений здоровья.

Шаги

Часть 1 из 2: Выбор типа детоксикации

1. 

   Проконсультируйтесь с врачом. Очень важно, чтобы квалифицированный медицинский работник посоветовал вам решение для детоксикации, которое лучше всего соответствует вашим потребностям. У вас могут быть потенциальные проблемы, из-за которых детокс-диета вам не подходит. Возможно, потеря веса не должна становиться вашим приоритетом. Не будет никакого оздоровительного решения, подходящего для всех.
   • Сертифицированный диетолог - надежный источник информации о правильной диете для вас. Сертифицированные диетологи - это специалисты, прошедшие обучение и сертифицированные в области питания.

2. 

   
   
   Попробуйте соковую диету. Соковая диета - самая распространенная форма детоксикации. Употребление соков помогает получать достаточно питательных веществ, даже если вы ограничиваете потребление твердой пищи. Одна из целей соковой диеты - помочь усвоить широкий спектр питательных веществ. Изучите соки, в состав которых входят различные фрукты и овощи.
   • Когда вы садитесь на соковую диету, вы не получаете некоторых важных питательных веществ, таких как белок. Вам следует ограничить потребление соковой диеты не более чем тремя днями. Если вы придерживаетесь более продолжительной диеты, вам следует подумать о диете, включающей другие питательные вещества.
   • Поскольку во фруктах много сахара, соковая диета - не лучший способ похудеть. Однако применение краткосрочного плана похудания поможет вам добавить больше питательных веществ, которых вам может не хватать.

3. 

   
   
   Попробуйте методы детоксикации. Метод детоксикации организма - это поглощающая жидкость детокс-диета, которая длится всего 10 дней. Самый простой - смесь лимонного сока, кленового сиропа (сироп кленовых листьев) типа B (средний тип) и чили. Лимонный сок содержит витамины, кленовый сироп - калории, а перец чили помогает очистить пищеварительную систему.
   • Кроме того, эта диета рекомендует пить слабительный травяной чай или смесь соли и воды. Оба эти фактора помогают очистить пищеварительную систему.
   • После первых десяти дней вы захотите постепенно вернуться к твердой пище. Начните с соков и фруктовых соков, затем постепенно переходите к свежим фруктам и овощам. Вам нужно прекратить есть мясо или молочные продукты, пока ваша пищеварительная система не привыкнет к еде.
   • Диетологи считают, что потеря веса с помощью очищающих процедур часто возвращается.

4. 

   
   
   Попробуйте провести детоксикацию с помощью жесткой пищи. Некоторые диеты утверждают, что выводят токсины из организма, исключая из своего ежедневного рациона определенные обработанные и нездоровые продукты. В частности, это включает в себя употребление соков, белка и некоторых твердых продуктов, таких как свежие фрукты и овощи. Иногда это лучший вариант, когда вы хотите провести детоксикацию, особенно когда вы пытаетесь сохранить мышечную массу. Эта форма позволяет усваивать цельные продукты, белки и питательные вещества.
   • Некоторые примеры включают «Быструю однодневную диету», «Комплексную схему детоксикации доктора Джоши» и «Трехдневную очищающую диету».
   • В долгосрочной перспективе диета кажется более здоровой, чем диета с соками и детоксикацией тела, но, поскольку они очень разные, их эффекты также сильно различаются. Изучите тип диеты, которую вы выбираете, и будьте внимательны к источнику.
   рекламное объявление

Часть 2 из 2: Преодоление фазы детокс-диеты

1. 

   Поймите свои ожидания. Детоксикация вообще может вызвать неприятные побочные эффекты. Было бы неудивительно, если бы вы так проголодались. Однако вы также будете чувствовать себя уставшим, возможно, головные боли, диарея и газы.

2. 

   Избегайте употребления алкоголя. Когда в желудке ничего нет, даже алкоголь и кофеин могут иметь разрушительные последствия. Вам обязательно следует избегать приема тяжелых лекарств. Поговорите со своим врачом о том, как лекарства, отпускаемые по рецепту, могут повлиять на ваше тело при соблюдении диеты.

3. 

   Расслабьтесь. Врачи предупреждают, что во время очищения нельзя практиковать. Так как вы быстро устаете, выбирайте легкие развлекательные мероприятия. Если вы оставите несколько книг и фильмов, вам не будет скучно.
4. Имейте под рукой скребок для языка. Когда вы сидите на диете, ваш язык часто выглядит пухлым, из-за чего он меняет цвет и вызывает неприятный запах изо рта. Скребок для языка поможет решить эту проблему.

5. 

   Постепенно привыкайте к твердой пище. Ваша пищеварительная система может испытывать трудности с перевариванием твердой пищи после процесса детоксикации. В течение первых нескольких дней оставайтесь верными небольшому размеру порции овощей, супов и семян. Привыкайте сначала к фруктам, а затем через четыре-пять дней к продуктам с низким содержанием белка, таким как рыба, сыр и яйца. Во время еды медленно жевать.
   • Детокс-диета удваивает элиминационную диету, поэтому используйте ее в своих интересах, медленно привыкая к пище, чтобы вы могли определить влияние каждой пищи. к моему телу. Например, вы можете обнаружить, что при повторном употреблении молочных продуктов у вас часто возникают колики.
   рекламное объявление

Совет

• Перестаньте перекусывать медленно. Быстрые и поспешные изменения могут расстраивать.

Предупреждение

• Не соблюдайте детокс-диету во время болезни. Это увеличивает утомляемость и замедляет процесс восстановления.
• Перед детоксикацией проконсультируйтесь с врачом.